تدليك الرأس بطريقة سهلة يمكن أن يزيد من نمو الشعر
بحسب ما نشرته صحيفة 'Times of India'، إن دمج هذا الروتين مع نظام غذائي متوازن وترطيب يدعم صحة الشعر بشكل عام.
فوائد متعددة
يمكن أن يكون لتدليك فروة الرأس فوائد متعددة لصحة الشعر. يساعد الضغط اللطيف المطبق أثناء التدليك على تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. تعني زيادة الدورة الدموية توصيلًا أفضل للعناصر الغذائية والأكسجين إلى جذور الشعر، وهو أمر ضروري لنمو الشعر الصحي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تدليك فروة الرأس في تحقيق الفوائد التالية:
تقليل التوتر: يمكن أن يكون التوتر عاملًا رئيسيًا وراء تساقط الشعر. من خلال استرخاء فروة الرأس، يساعد التدليك على تخفيف التوتر والقلق، مما يمكن أن يقلل بدوره من تساقط الشعر.
تحسين صحة فروة الرأس: يساعد التدليك المنتظم في إزالة خلايا الجلد الميتة وتراكم الزيوت ومنتجات الشعر، والتي يمكن أن تسد بصيلات الشعر وتمنع نموها.
تقوية الشعر: إن تحفيز بصيلات الشعر يشجعها على نمو شعر أقوى وأكثر صحة. يمكن أن يعزز أيضًا سمك وحجم الشعر.
طرق تدليك سهلة للرأس
يمكن استخدام تقنية تدليك بسيطة ولكنها فعالة للرأس ويمكن القيام بها في المنزل لتعزيز نمو الشعر، كما يلي:
الخطوة 1: اختيار الزيت المناسب
في حين أن تدليك فروة الرأس مفيد في حد ذاته، فإن استخدام الزيوت يمكن أن يعزز النتائج. إن الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الخروع أو زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان هي خيارات ممتازة. تحتوي هذه الزيوت على فيتامينات وأحماض دهنية تغذي وترطب فروة الرأس والشعر.
زيت جوز الهند: غني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، يرطب زيت جوز الهند فروة الرأس ويساعد على منع تكسر الشعر.
زيت الخروع: معروف بمحتواه العالي من حمض الريسينوليك، يعزز زيت الخروع الدورة الدموية في فروة الرأس ويغذي الشعر.
زيت الجوجوبا: يشبه في تركيبه الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس، يوازن زيت الجوجوبا الرطوبة ويمكن أن يساعد في حالات فروة الرأس الجافة أو المتقشرة.
زيت الأرجان: يتميز بأنه غني بفيتامين E والأحماض الدهنية، يضيف زيت الأرجان لمعانًا ويقلل من التجعد، ويعزز نمو الشعر الصحي.
الخطوة 2: تطبيق الزيت
يتم تسخين كمية صغيرة من نوع الزيت الذي تم اختياره (حوالي 1-2 ملعقة كبيرة حسب طول الشعر) عن طريق فركه بين راحتي اليدين. ثم يوضع الزيت برفق على فروة الرأس، مع التأكد من تغطية المنطقة بالكامل. لكن يجب تجنب وضع الكثير من الزيت، حيث قد يصعب تدليكه وإزالته.
الخطوة 3: بدء بالتدليك
باستخدام أطراف الأصابع (وليس الأظافر)، يتم البدء بتدليك فروة الرأس بلطف بحركات دائرية. تكون البداية من قاعدة الرقبة وصولًا إلى مقدمة خط الشعر. يتم التركيز على المناطق التي تعاني من تساقط الشعر أو حيث يكون الشعر أضعف.
حركات دائرية: يتم استخدام حركات دائرية صغيرة لتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس. يراعى عمل ضغط خفيف إلى متوسط لتجنب تهيج الجلد أو تلف الشعر.
التربيت: باستخدام أطراف الأصابع يتم التربيت برفق على فروة الرأس، مما يساعد على زيادة الدورة الدموية وتحفيز بصيلات الشعر.
التمدد: يتم القيام بتمديد الجلد على فروة الرأس برفق عن طريق سحب الشعر برفق في اتجاهات مختلفة، بما يساعد في تعزيز تدفق الدم ويمكن أن يخفف التوتر أيضًا.
الخطوة 4: مدة التدليك
للحصول على أفضل النتائج، ينبغي قضاء 5-10 دقائق في تدليك فروة الرأس. إذا كان هناك متسع من الوقت، يمكن ترك الزيت على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة إلى ساعة (أو حتى طوال الليل)، لأنه يسمح للعناصر الغذائية بالتغلغل بعمق في بصيلات الشعر. يمكنك لف الشعر بمنشفة دافئة لمساعدة الزيت على الامتصاص بشكل أفضل.
الخطوة 5: شطف الشعر
بعد التدليك، يتم شطف الشعر جيدًا بشامبو لطيف. يمكن محاولة القيام بهذا التدليك لفروة الرأس مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
5 علامات صامتة تشير إلى أن صحة الأمعاء في خطر وتحتاج إلى اهتمام فوري
صحة الأمعاء لها دور حيوي في الصحة العامة، حيث يُصنّف الانتفاخ المستمر، ومشاكل الجلد، وعدم انتظام مواعيد الحمام، والإرهاق، وضبابية الذهن كعلامات خفية على اضطرابات الأمعاء، وتُعدّ معالجة هذه المشاكل من خلال النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الأمعاء ومنع حدوث المزيد من المضاعفات. من شعورك عند الاستيقاظ إلى علامات الانزعاج الطفيفة التي تظهر على مدار اليوم، تلعب أمعائك دورًا حاسمًا في صحتك العامة، ومستويات طاقتك، وحتى مزاجك، هل سمعت يومًا عن العلاقة بين الأمعاء والدماغ؟ نعم، يمكن لصحة الأمعاء أن تؤثر بشكل مباشر على دماغك. لذا، فإن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أمر بالغ الأهمية، غالبًا ما يُعطي الجسم تلميحات عندما تكون صحة أمعائك في خطر؛ ومع ذلك، نميل إلى تجاهل هذه العلامات باعتبارها أمراضًا بسيطة، ولكن قد يكون ذلك صرخة استغاثة من أمعائك. علامات صامتة تشير إلى أن صحة الأمعاء في خطر إليك خمس علامات خفية على أن الأمعاء قد تكون في خطر، ولماذا تستحق اهتمامك الفوري. -الانتفاخ المستمر هل تشعر بالانتفاخ معظم الوقت؟ مع ذلك، يُعدّ الانتفاخ المستمر، وخاصةً بعد الوجبات، علامةً تحذيرية، قد يكون هذا مؤشرًا على اختلال توازن بكتيريا الأمعاء أو صعوبة هضم بعض الأطعمة، قد لا يكون الانتفاخ العرضي مدعاةً للقلق، إلا أن الانتفاخ المستمر هو السبب، قد يؤدي ضعف صحة الأمعاء إلى إنتاج غازات زائدة، مما يسبب عدم الراحة وانتفاخ البطن. -مشاكل الجلد قد يكون هذا مفاجئًا، لكن بعض الحالات، بما في ذلك حب الشباب أو الأكزيما، قد تكون أكثر من مجرد مشكلة جلدية، قد يكون السبب الجذري شيئًا أعمق - صحة الأمعاء، أشارت الدراسات باستمرار إلى محور الأمعاء والجلد، وهو صلة يمكن أن يؤدي فيها الالتهاب في الأمعاء إلى تفاقم أعراض الجلد، وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٠ أن المصابين بالأكزيما لديهم بكتيريا مختلفة في أمعائهم مقارنةً بالأشخاص غير المصابين بهذه الحالة الجلدية، وأحيانًا يكون لديهم التهاب في أمعائهم. إن إضافة الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضروات الورقية والأسماك الغنية بالأوميغا 3 يمكن أن يساعد في تهدئة أمعائك وبشرتك. -عادات الحمام غير المنتظمة إذا كنت تعاني من عادات غير منتظمة في التبرز، فقد ترغب في فحص صحة أمعائك، يُعدّ الإمساك المزمن، أو الإسهال، أو حركات الأمعاء غير المنتظمة علامات على اضطراب في الأمعاء، وقد أظهرت الدراسات أن عادات الأمعاء غير المنتظمة ترتبط بانخفاض التنوع الميكروبي في 45% من الحالات، إن إضافة كمية كافية من الألياف إلى النظام الغذائي، إلى جانب الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، يمكن أن يعزز انتظام حركة الأمعاء ويدعم بكتيريا الأمعاء. -تعب الشعور بالتعب المستمر علامة تحذيرية، قد يكون التعب، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، علامة على ضعف صحة الأمعاء، يُعاني الجهاز الهضمي الضعيف من صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية، مثل فيتامينات ب والحديد، الضرورية للطاقة، قد يؤدي هذا إلى التعب. وقد أبلغ معظم الأشخاص الذين يعانون من ضعف صحة الأمعاء عن إصابتهم بتعب مزمن، يمكن أن يُساعد إضافة البروبيوتيك واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، مثل المكسرات والبروتينات قليلة الدهون، على تحسين امتصاص العناصر الغذائية وزيادة مستويات الطاقة. -ضباب الدماغ إذا كنت تعاني من صعوبة في التركيز أو تشعر بالخمول الذهني، فاللوم يعود إلى صحة أمعائك، يربط محور الأمعاء والدماغ صحة الأمعاء بالوظيفة الإدراكية، حيث يُؤثر الالتهاب على صفاء الذهن، وقد وجد تحليل أُجري عام ٢٠٢٤ لأبحاث الأمعاء والدماغ ما يقرب من ٤٦٠ منشورًا خلال العقد الماضي تربط تغيرات ميكروبيوتا الأمعاء بتغيرات في مستويات النواقل العصبية، والالتهاب العصبي، وتنظيم محور الغدد اللمفاوية والنخامية، قد يُساعد تناول أطعمة مفيدة للأمعاء والحد من تناول الأطعمة السكرية والأطعمة فائقة المعالجة. المصدر: /timesofindia.
بيروت نيوز
منذ 2 أيام
- بيروت نيوز
علاجات طبيعية قد تخلصك من حصوات الكلى.. تعرفوا عليها
حصوات الكلى هي عبارة عن أجسام صلبة تتكون من معادن وأملاح في البول، وتتشكل داخل الكليتين نتيجة تراكم مواد كيميائية معينة في البول. إلا أن هناك 4 أنواع من حصوات الكلى هي أكسالات الكالسيوم، وحمض اليوريك، والستروفيت، والسيستين. وحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا، تساهم بعض الحالات الطبية، بما في ذلك قلة شرب السوائل، في تكون حصوات الكلى. مع ذلك، بيّنت الهيئة أن 'معظم حصوات الكلى صغيرة الحجم بحيث تخرج مع البول، ويمكن علاجها في المنزل على الأرجح'. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن تجربتها: – شرب الماء تُشير العديد من الدراسات إلى أن خط الدفاع الأول لتمرير حصوات الكلى أو الوقاية منها هو شرب الكثير من السوائل. وقد يشمل ذلك شرب الماء العادي، أو ماء جوز الهند، أو الشاي المُنكّه بالأعشاب الذي يخفف تركيز المعادن. – الحمضيات يمكن لتناول الفواكه التي تحتوي على الحمضيات، مثل الليمون، أن يفتّت حصوات الكلى الصغيرة. – خل التفاح اشرب كوباً من خل التفاح يومياً لإذابة حصوات أكسالات الكالسيوم في الكليتين. إذ يعمل هذا المكون كالسحر بفضل حمض الأسكوربيك الموجود في الحمضيات. – الشاي عموماً تعتبر أنواع الشاي العشبية لطيفة على المعدة، ولها فوائد صحية عديدة. مع ذلك، فإن شاي ذيل الحصان خاصة يتميز بخصائص تحفز تدفق البول مع تقليل تكون البلورات. وشاي ذيل الحصان مصنوع من نبات ذيل الحصان المجفف. – مرق الفاصولياء يعد مرق الفاصولياء علاجاً تقليدياً لتمرير حصوات الكلى أو الوقاية منها. كما يُعتقد أنه يبطئ تكون الحصوات ويسهل مرورها.
ليبانون 24
منذ 2 أيام
- ليبانون 24
علاجات طبيعية قد تخلصك من حصوات الكلى.. تعرفوا عليها
حصوات الكلى هي عبارة عن أجسام صلبة تتكون من معادن وأملاح في البول، وتتشكل داخل الكليتين نتيجة تراكم مواد كيميائية معينة في البول. إلا أن هناك 4 أنواع من حصوات الكلى هي أكسالات الكالسيوم، وحمض اليوريك، والستروفيت، والسيستين. وحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا ، تساهم بعض الحالات الطبية، بما في ذلك قلة شرب السوائل، في تكون حصوات الكلى. مع ذلك، بيّنت الهيئة أن "معظم حصوات الكلى صغيرة الحجم بحيث تخرج مع البول، ويمكن علاجها في المنزل على الأرجح". فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن تجربتها: - شرب الماء تُشير العديد من الدراسات إلى أن خط الدفاع الأول لتمرير حصوات الكلى أو الوقاية منها هو شرب الكثير من السوائل. وقد يشمل ذلك شرب الماء العادي، أو ماء جوز الهند ، أو الشاي المُنكّه بالأعشاب الذي يخفف تركيز المعادن. - الحمضيات يمكن لتناول الفواكه التي تحتوي على الحمضيات، مثل الليمون، أن يفتّت حصوات الكلى الصغيرة. - خل التفاح اشرب كوباً من خل التفاح يومياً لإذابة حصوات أكسالات الكالسيوم في الكليتين. إذ يعمل هذا المكون كالسحر بفضل حمض الأسكوربيك الموجود في الحمضيات. - الشاي عموماً تعتبر أنواع الشاي العشبية لطيفة على المعدة، ولها فوائد صحية عديدة. مع ذلك، فإن شاي ذيل الحصان خاصة يتميز بخصائص تحفز تدفق البول مع تقليل تكون البلورات. وشاي ذيل الحصان مصنوع من نبات ذيل الحصان المجفف. - مرق الفاصولياء يعد مرق الفاصولياء علاجاً تقليدياً لتمرير حصوات الكلى أو الوقاية منها. كما يُعتقد أنه يبطئ تكون الحصوات ويسهل مرورها.
