4 أطعمة يومية ترفع خطر الإصابة بسرطان المعدة.. احذرها

كتبت: نورهان ربيع
هناك عدة أنواع من الأطعمة تعتبر ضارة وغير صحية، إذ قد يؤدي تناولها إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان المعدة، ما يجعل تجنبها ضروريا حفاظا على الصحة.
وفي السطور التالية نوضح بعض هذه الأنواع، وذلك وفقا لموقع Healthline.
1- اللحوم المصنعة
هي أي نوع من اللحوم المحفوظة بالتدخين أو التمليح أو المعالجة أو التعليب، ومعظمها لحوم حمراء، وقد تسبب طرق تصنيعها مواد مسرطِنة؛ مثل معالجة اللحوم بالنتريت التي تشكل مركبات N-nitroso، أو تدخين اللحوم الذي يُنتج الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs) المسرطِنة.
ووفقا لمراجعة نشرت عام 2019، تعتبر اللحوم المُصنَّعة عامل خطر رئيسيا للإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان المعدة.
2- الأطعمة المقلية
عند طهي الأطعمة النشوية على درجات حرارة عالية، يتكوّن مركب يسمى الأكريلاميد، يحدث هذا أثناء القلي والخبز والشواء والتحميص، ووفقا لمراجعة دولية عام 2018، يعتبر الأكريلاميد مادة مسرطِنة.
3- الأطعمة المطهوة أكثر من اللازم
الإفراط في طهي الأطعمة، وخاصة اللحوم، يُنتج مواد مسرطِنة مثل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات والأمينات الحلقية غير المتجانسة (HCAs)، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان عبر تغيير الحمض النووي للخلايا.
4- السكر والكربوهيدرات المكررة
الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة مثل المشروبات المحلاة والمكرونة البيضاء والخبز الأبيض يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، الذي يعتبر عامل خطر للإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمعدة، وفقا لدراسة أجريت عام 2017.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

النهار المصرية

منذ ساعة واحدة

• النهار المصرية

هتتخلص منها.. تركات فعالة لنزول البطن في شهر

يعاني الكثيرون من تراكم الدهون في منطقة البطن، الأمر الذي لا يؤثر فقط على المظهر الخارجي بل ينعكس أيضًا على الصحة العامة، خاصة عند زيادة الدهون الحشوية. وفي ظل رغبة العديد في تحقيق نتائج ملموسة خلال فترة قصيرة، كشفت منصة Healthline الطبية عن مجموعة من التمارين التي يمكن أن تُسهم في تقليل دهون البطن بشكل ملحوظ خلال شهر واحد فقط، إذا ما اقترنت بنظام غذائي صحي. أهم التمارين الموصى بها بحسب Healthline: 1. تمارين البلانك (Plank): تُعد من أكثر الحركات فعالية لشد عضلات البطن، كما أنها تُقوي عضلات الظهر والكتفين، يُنصح بممارستها يوميًا لمدة 30 إلى 60 ثانية وزيادة المدة تدريجيًا. 2. تمرين الدراجة (Bicycle Crunches): يعمل هذا التمرين على تنشيط عضلات البطن الجانبية والوسطى، ويمكن ممارسته بمعدل 3 مجموعات يوميًا، كل مجموعة تضم 15 تكرارًا. 3. تمارين الكارديو (Cardio Exercises): مثل المشي السريع، الجري، أو القفز بالحبل، تُساهم هذه التمارين في حرق السعرات الحرارية وتقليل نسبة الدهون في الجسم عمومًا، وخاصةً في منطقة البطن. 4. تمرين رفع الساقين (Leg Raises): يُستهدف به الجزء السفلي من عضلات البطن، وهو فعال عند أدائه ببطء وبشكل منتظم. 5. تمارين الهيت (HIIT): وهي تمارين عالية الكثافة تعتمد على فترات متقطعة من الجهد العالي والراحة، وتُعد من أكثر الأساليب فاعلية لحرق الدهون بسرعة. نصائح مرافقة لنتائج أفضل: الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالبروتين والألياف. الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية. النوم لمدة كافية لا تقل عن 7 ساعات يوميًا. شرب كميات كافية من الماء. إن الانتظام على هذه التمارين، يمكن أن يؤدي إلى نتائج واضحة خلال 30 يومًا، خاصةً إذا تمت ممارستها بجِد مع العناية بالتغذية والنوم، لا تحتاج إلى معدات معقدة أو اشتراك في نادٍ رياضي، بل فقط إلى عزيمة والتزام.

اليوم السابع

منذ 7 ساعات

• اليوم السابع

تحديد "مساحتك الشخصية" داخل المنزل ضرورى للحفاظ على صحتك العقلية

بسبب العالم المتسارع وضغوط الحياة، أصبح التوتر والقلق و الإرهاق النفسي أمرًا شائعًا، ما يؤكد أهمية بناء منزل يعزز الصحة النفسية. والمنازل ليست مجرد أماكن للراحة، بل هي ملاذات نشعر فيها بالسلام والتجدد والتواصل مع أنفسنا، ومن خلال بعض التغيرات البسيطة داخل المنزل، يمكنك خلق مساحة شخصية لنفسك تدعم الصحة النفسية وتعزز صفاء الذهن. 7 خطوات للخلق مساحة شخصية داعمة لنفسيتك داخل المنزل ووفقًا لموقع "Health line"، يوجد عدد من الخطوات لتحويل مساحتك الشخصية داخل المنزل، إلى ملاذ يراعي الصحة النفسية، وهى: رتب المنزل يؤدى المنزل الفوضوي إلى فوضى ذهنية، ووفقًا لدراسة أُجريت عام 2021، فإن الفوضى المفرطة قد تزيد من التوتر، ما يصعّب التركيز أو الاسترخاء، لذلك تعد أول خطوات بناء منزل متزن، هي إزالة الفوضى من مساحة معيشتك. ابدأ بتنظيم بيئتك وتبسيطها، مع الاحتفاظ فقط بالأشياء التي تُشعرك بالسعادة أو تُفيدك، فالبساطة في محيطك تُعزّز الهدوء وتقلّل من مُشتّتات الانتباه، مما يُتيح لك الشعور بمزيد من الحضور في حياتك اليومية. دمج العناصر الطبيعية للطبيعة تأثير عميق على الصحة النفسية، فوجود الضوء الطبيعي والنباتات والمناظر الخارجية قد يساعد في دعم الصحة البدنية والنفسية، وعند تصميم منزلك المراعي للطبيعة، فكّر في إدخال الطبيعة إلى داخل منزلك من خلال دمج النباتات المنزلية والزهور، أو المواد الطبيعية كالخشب والحجر والقطن، وافتح النوافذ، عندما يكون الطقس مناسبًا لدخول الهواء النقي. خصص مساحة للاسترخاء والتأمل من المفيد تخصيص مساحة للاسترخاء و التأمل والتركيز على صحتك النفسية، سواءً كانت ركنًا بكرسي مريح للتأمل أو ركنًا هادئًا للقراءة، لذلك تأكد من وجود مساحة تتيح لك الانفصال عن متطلبات الحياة اليومية، ورتبها بأشياء تُشعرك بالسكينة، مثل الألوان الهادئة، والأقمشة الناعمة، على أن تكون هذه المساحة خالية من المشتتات ومخصصة للاسترخاء والعناية بالنفس. استخدم ألوانًا وأقمشةً هادئةً يلعب علم نفس الألوان دورًا هامًا في شعورنا تجاه بيئتنا، وعلى سبيل المثال، قد تعزز الألوان الهادئة والمحايدة، مثل الأزرق والأخضر والألوان الترابية، الاسترخاء والهدوء والتركيز، أما الألوان الزاهية أو الجريئة، فقد تُحفز الطاقة. وعند تصميم منزلك، اختر ألوانًا وأقمشةً تُناسب احتياجاتك العاطفية، حيث تُضفي المنسوجات الناعمة والفخمة، مثل البطانيات والوسائد، راحةً، بينما تُضفي الألوان الهادئة على الجدران شعورًا بالراحة. ابتكر طقوسًا وروتينًا لا تقتصر اليقظة الذهنية على المكان المادي فحسب، بل تشمل أيضًا الممارسات التي تُمارس فيه. قد تُساعد الطقوس والروتينات على تعزيز الشعور بالأمان والاستقرار والهدوء، سواءً كانت جلسة يوجا صباحية، أو طقوسًا لشرب الشاي في المساء، أو حتى مجرد ترتيب سريرك كل صباح، فإن إرساء ممارسات صغيرة يُشجع على اليقظة الذهنية طوال يومك. الحد من التكنولوجيا ومشتتات الانتباه في عصرنا الرقمي اليوم، قد يزيد الاتصال المستمر من التوتر ويقلل من قدرتنا على التركيز. لخلق منزل يقظ، من المهم وضع حدود للتكنولوجيا، لذلك قلل من وقت استخدام الشاشات في مساحات معيشتك، وخاصة في المناطق المخصصة للاسترخاء، مثل غرف النوم أو زوايا التأمل. فكّر في تخصيص منطقة خالية من التكنولوجيا في منزلك حيث يمكنك الانفصال عن رسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي والإشعارات. قد يساعدك هذا على تقليل أي إرهاق محتمل ناتج عن كثرة المعلومات. أعطِ الأولوية للراحة والعملية المنزل اليقظ هو المنزل الذي تشعر فيه بالراحة، جسديًا ونفسيًا، لذلك انتبه للراحة وبيئة العمل والعملية عند اختيار الأثاث والديكور، سواءً كان ذلك كرسيًا داعمًا للعمل، أو مرتبة مريحة لنوم هانئ، أو مطبخًا سهل التنظيف، فإن إنشاء مساحات تلبي احتياجاتك الجسدية والنفسية يساعد على تعزيز صحتك.

نافذة على العالم

منذ 16 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : النوم الصحي بابك السحري.. 7 خطوات تضمن لك فقدان وزن مثالي

الأحد 1 يونيو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - في رحلة فقدان الوزن قد تهتمين بالأكل والرياضة وتغفلين عاملًا لا يقل أهمية وهو "النوم الجيد"، حيث تؤكد الدراسات أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الهرمونات المسئولة عن الجوع والحرق، بينما قلة النوم قد تُبطئ عملية التمثيل الغذائي، وتزيد من الشهية للأطعمة الغنية بالدهون والسكر. علاقة النوم الجيد بفقدان الوزن لذلك، إليك 7 خطوات تربط بين النوم الصحي وفقدان الوزن، حسب موقع healthline: 1. نامي من 7 إلى 8 ساعات ليلاً: النوم القصير يعطل هرموني اللبتين والجريلين. 2. ثبّتي ميعاد النوم والاستيقاظ قدر المستطاع: انتظام الساعة البيولوجية يحسن الحرق. 3. تجنّبي الأكل قبل النوم بساعتين: يمنع التخزين الليلي للسعرات. 4. قللي من استخدام الهاتف قبل النوم: الضوء الأزرق يؤثر على جودة النوم. 5. اشربي أعشابًا مهدئة مثل البابونج أو اللافندر لتسهيل الاسترخاء. 6. مارسي تمارين خفيفة في النهار: تعزز جودة النوم وتزيد الحرق. 7. احرصي على غرفة نوم هادئة ومظلمة: النوم العميق يدعم توازن الهرمونات.