أطعمة ومأكولا ت ترفع ضغط الدم.. تعرف عليها
البوابة نيوزتقدم لقرائها أطعمة ومشروبات ترفع ضغط الدم ،
أطعمة ترفع الضغط
يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على توازن ضغط الدم ومنع انخفاضه أو ارتفاعه، كما يجب أن يحتوي هذا النظام على العناصر الغذائية المفيدة موهي البروتين الخالي من الدهون، والبقوليات، والحبوب الكاملة والخضار والفواكه ومنتجات الألبان للحفاظ على وزن صحي مناسب وتجنب فقر الدم وآثاره الجانبية. ويمكن أن تؤثر التغذية على ضغط الدم من عدة نواحي ومنها:
يمكن أن تخفض بعض الأطعمة ضغط الدم.
من أهم الأطعمة التى ترفع الضغط
الملح أو كلوريد الصوديوم يعتبر من أهم الأطعمة التى ترفع الضغط ويؤثر على الهرمونات التي تتحكم في توازن المياه في الجسم، وبالتالي يمكن أن يؤدي تناول كمية عالية من الملح إلى زيادة ضغط الدم.
يمكن أن يستفيد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم من زيادة تناول الملح.
طرق تناوله :
إضافة قليل من الملح إلى كوب من الماء.
رش الملح على الطعام.
تناول الأطعمة المالحة مثل الزيتون أو المخللات.
اختيار المكسرات المملحة كوجبة خفيفة.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
هناك خيارات عديدة من اكلات ترفع الضغط أو مشروبات ترفع الضغط. وتعتبر الأغذية والمشروبات الغنية بالأملاح، وحمض الفوليك، وب12، والكافيين بشكل عام أهم أطعمة ترفع الضغط، كما أن معرفة السبب وراء انخفاض الضغط يساعد في اختيار أفضل الحلول والعلاجات له.
مشروبات ترفع الضغط
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض ضغط الدم، ولذلك من الضروري الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ويمكن أن يصاب كبار السن بالجفاف بسرعة أكبر، ولذلك يحتاج مقدمو الرعاية إلى تذكيرهم بشرب سوائل ترفع الضغط بانتظام.
ومن أهم مشروبات ترفع الضغط المنخفض ما يلي:
الماء خصوصا في حالات الجفاف.
علاج الضغط المنخفض بالمشروبات التي تحتوي على أملاح مثل اللبن المملح (شنينة)، والماء الذي تم إضافة ملح له.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم. ومع ذلك، فإن معلومات العلماء حول آثار الكافيين على ضغط الدم غير حاسمة فمثلاً القهوة ترفع ضغط الدم مؤقتا فقط في الأشخاص الذين لا يشربونها بانتظام.
المشروبات الغازية .
الفواكه التي ترفع الضغط
عند البحث عن فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض نجد أن معظم الفواكه ترفع الضغط في حالة هبوطه نتيجة نزول السكر في الدم، وأيضا احتوائها على حمض الفوليك يساهم بزيادة قوة الدم، فمثلاً يعود سبب أن الحوامض ترفع الضغط أنها من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والسوائل وبالتالي أخذت شهرتها كونها أطعمة ترفع الضغط بفعالية.
هل البطيخ يرفع ضغط الدم
يكثر البحث عن علاقة البطيخ وضغط الدم وعن فوائد قشر البطيخ للضغط، وأظهرت معلومات العلماء أن البطيخ يحتوي على حمض،يزيد من إفراز أكسيد النيترات المسؤول عن توسع الشرايين وتمددها وبالتالي خفض الضغط.
ولذلك كان الربط بين البطيخ وارتفاع ضغط الدم كمرض إيجابياً حيث يمكن أن يساهم البطيخ بخفض ضغط الدم في حالة بعض الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع.
خضروات ترفع الضغط
تعتبر الخضروات الورقية الخضراء، والبروكلي، والشمندر أو البنجر من الخضراوات الغنية بحمض الفوليك المهم في الحفاظ على قوة الدم وبالتالي صحة الجسم وانتظام الضغط.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ يوم واحد
- البوابة
أطعمة ومأكولا ت ترفع ضغط الدم.. تعرف عليها
يعد انخفاض ضغط الدم ،من الأمراض التي يعاني منها العديد من الأشخاص ،وقد يتسب في الشعور بالإغماء البوابة نيوزتقدم لقرائها أطعمة ومشروبات ترفع ضغط الدم ، أطعمة ترفع الضغط يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على توازن ضغط الدم ومنع انخفاضه أو ارتفاعه، كما يجب أن يحتوي هذا النظام على العناصر الغذائية المفيدة موهي البروتين الخالي من الدهون، والبقوليات، والحبوب الكاملة والخضار والفواكه ومنتجات الألبان للحفاظ على وزن صحي مناسب وتجنب فقر الدم وآثاره الجانبية. ويمكن أن تؤثر التغذية على ضغط الدم من عدة نواحي ومنها: يمكن أن تخفض بعض الأطعمة ضغط الدم. من أهم الأطعمة التى ترفع الضغط الملح أو كلوريد الصوديوم يعتبر من أهم الأطعمة التى ترفع الضغط ويؤثر على الهرمونات التي تتحكم في توازن المياه في الجسم، وبالتالي يمكن أن يؤدي تناول كمية عالية من الملح إلى زيادة ضغط الدم. يمكن أن يستفيد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم من زيادة تناول الملح. طرق تناوله : إضافة قليل من الملح إلى كوب من الماء. رش الملح على الطعام. تناول الأطعمة المالحة مثل الزيتون أو المخللات. اختيار المكسرات المملحة كوجبة خفيفة. ماذا نأكل عند انخفاض الضغط هناك خيارات عديدة من اكلات ترفع الضغط أو مشروبات ترفع الضغط. وتعتبر الأغذية والمشروبات الغنية بالأملاح، وحمض الفوليك، وب12، والكافيين بشكل عام أهم أطعمة ترفع الضغط، كما أن معرفة السبب وراء انخفاض الضغط يساعد في اختيار أفضل الحلول والعلاجات له. مشروبات ترفع الضغط يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض ضغط الدم، ولذلك من الضروري الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ويمكن أن يصاب كبار السن بالجفاف بسرعة أكبر، ولذلك يحتاج مقدمو الرعاية إلى تذكيرهم بشرب سوائل ترفع الضغط بانتظام. ومن أهم مشروبات ترفع الضغط المنخفض ما يلي: الماء خصوصا في حالات الجفاف. علاج الضغط المنخفض بالمشروبات التي تحتوي على أملاح مثل اللبن المملح (شنينة)، والماء الذي تم إضافة ملح له. المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم. ومع ذلك، فإن معلومات العلماء حول آثار الكافيين على ضغط الدم غير حاسمة فمثلاً القهوة ترفع ضغط الدم مؤقتا فقط في الأشخاص الذين لا يشربونها بانتظام. المشروبات الغازية . الفواكه التي ترفع الضغط عند البحث عن فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض نجد أن معظم الفواكه ترفع الضغط في حالة هبوطه نتيجة نزول السكر في الدم، وأيضا احتوائها على حمض الفوليك يساهم بزيادة قوة الدم، فمثلاً يعود سبب أن الحوامض ترفع الضغط أنها من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والسوائل وبالتالي أخذت شهرتها كونها أطعمة ترفع الضغط بفعالية. هل البطيخ يرفع ضغط الدم يكثر البحث عن علاقة البطيخ وضغط الدم وعن فوائد قشر البطيخ للضغط، وأظهرت معلومات العلماء أن البطيخ يحتوي على حمض،يزيد من إفراز أكسيد النيترات المسؤول عن توسع الشرايين وتمددها وبالتالي خفض الضغط. ولذلك كان الربط بين البطيخ وارتفاع ضغط الدم كمرض إيجابياً حيث يمكن أن يساهم البطيخ بخفض ضغط الدم في حالة بعض الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع. خضروات ترفع الضغط تعتبر الخضروات الورقية الخضراء، والبروكلي، والشمندر أو البنجر من الخضراوات الغنية بحمض الفوليك المهم في الحفاظ على قوة الدم وبالتالي صحة الجسم وانتظام الضغط.
عرب هاردوير
منذ 2 أيام
- عرب هاردوير
ChatGPT يُسمم رجلًا مسنًا سأله عن بديل لملح الطعام!
نشرت مجلة Annals of Internal Medicine دراسة حالة مثيرة عن رجل ستيني قضى ثلاثة أسابيع في المستشفى بعدما قرر استبدال مركب بروميد الصوديوم بملح الطعام (كلوريد الصوديوم)، وذلك بعد أن استشارة ChatGPT. المريض وصل إلى المستشفى وهو يعاني من هلوسات سمعية وبصرية وشعور متزايد بالبارانويا (رُغم أنه لم يملك أي تاريخ مرضي نفسي)، لدرجة أنه اعتقد أن جاره يقوم بتسميمه. وبعد إجراء فحوصات مخبرية بالتعاون مع مركز السموم، شُخّصت حالته بأنها تسمم بروميدي (Bromism) ناجم عن ارتفاع مستويات مادة البروميد في الجسم. خلفية وتفاصيل الحادثة الأطباء الذين تابعوا حالته ذكروا أنهم لم يطلعوا على سجلات محادثاته مع ChatGPT، لكنهم قاموا بتجربة مشابهة مع النسخة 3.5 من النموذج، فوجدوا أن الرد تضمّن البروميد كبديل محتمل للكلوريد، دون أن يتضمن تحذيرًا صحيًا واضحًا أو أسئلة توضيحية كما قد يفعل طبيب مختص. OpenAI أوضحت عبر بيان سابق أن شروط الاستخدام تنص على أن الروبوت غير مخصص لتشخيص أو علاج الحالات الصحية، وأن لديها فرق سلامة تعمل باستمرار لتقليل هذه المخاطر وتشجيع المستخدمين على استشارة أطباء مؤهلين. يُذكر أن تسمم البروميد كان أكثر شيوعًا في بدايات القرن العشرين، إذ استُخدم المركب في بعض الأدوية والمهدئات، وكان مسؤولًا عن نحو 8% من حالات الدخول إلى المصحات النفسية آنذاك. أما اليوم، فهو يُستخدم بشكل أساسي في الطب البيطري كعلاج للصرع عند القطط والكلاب، لكن مع سهولة الوصول إلى مركباته عبر الإنترنت، بدأت تظهر حالات نادرة من التسمم مجددًا.
الإمارات اليوم
منذ 5 أيام
- الإمارات اليوم
منهم المرأة الحامل.. 5 فئات من الناس عليهم تجنب القهوة السوداء
تُعد القهوة السوداء خياراً مفضّلاً لدى الكثير من المهتمين بالصحة، بفضل احتوائها على القليل من السعرات الحرارية وغناها بمضادات الأكسدة، إضافةً إلى قدرتها المحتملة على تعزيز الأيض. ومع ذلك، فهي ليست مناسبة للجميع؛ إذ يمكن أن تُسبّب أضراراً صحية لبعض الفئات، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو حتى معتدلة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين أو الحموضة، حسب موقع «ذي هيلث سايت» الطبي. يعود السبب إلى أن القهوة السوداء تتميز بخصائص منبّهة، واحتوائها على الكافيين، وارتفاع حموضتها؛ ما قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الطبية أو التداخل مع بعض الأدوية. وفيما يلي خمس فئات يُنصح بتجنّبها تماماً: مرضى الارتجاع المعدي المريئي أو التهاب المعدة القهوة السوداء شديدة الحموضة، وقد تؤدي إلى تهيّج بطانة المعدة وزيادة حرقة المعدة والانتفاخ والألم. كما أن الكافيين يرخّي العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء، مما يسهل ارتجاع الحمض ويؤخر التعافي. المصابون باضطرابات القلق الكافيين يرفع معدل ضربات القلب ومستويات هرمونات التوتر، ما قد يفاقم أعراض القلق، مثل التوتر، والأرق، والتهيّج، وحتى نوبات الهلع. الذين يعانون من اضطرابات النوم القهوة تمنع عمل مادة الأدينوزين المسؤولة عن الإحساس بالنعاس، ويمكن أن يبقى تأثير الكافيين لساعات طويلة، ما يؤدي إلى الأرق وتدهور جودة النوم، وحتى التعب المزمن. مرضى ارتفاع ضغط الدم قد يرفع الكافيين ضغط الدم بشكل مؤقت، مما يزيد خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مثل الجلطات أو النوبات القلبية لدى مرضى الضغط المرتفع. النساء الحوامل أثناء الحمل، يتباطأ حرق الكافيين في الجسم، ما يزيد مدة بقائه. الكميات الزائدة قد ترتبط بانخفاض وزن المولود أو الولادة المبكرة؛ لذا توصي الجمعيات الطبية بألا تتجاوز الحصة اليومية 200 ملغ أو الامتناع التام للمرأة الحامل عن تناول الكافيين. أضرار أخرى محتملة حتى لدى الأشخاص الأصحاء، قد يؤدي الإفراط (أكثر من 3-4 أكواب يومياً) في القهوة إلى اضطرابات هضمية، وزيادة ضربات القلب، والاعتماد على الكافيين وأعراض الانسحاب، وضعف امتصاص الكالسيوم مما يؤثر على صحة العظام.
