طرق طبيعية لتنظيف الكلى

أهمية تنظيف الكلى بطرق طبيعية
تلعب الكلى دوراً حيوياً في الجسم، حيث تقوم بتصفية السموم والشوائب من الدم وتحويل الفضلات إلى البول. بمرور الوقت، قد تتراكم السموم والحصى في الكلى مما يستدعي الحاجة إلى تنظيفها بطرق طبيعية للحفاظ على صحتها وكفاءتها. في هذا المقال، نستعرض بعض الطرق الطبيعية الفعّالة لتنظيف الكلى.
شرب كميات كافية من الماء
يُعتبر شرب الماء بكميات كافية من أبسط وأهم الوسائل لتنظيف الكلى. يساعد الماء في تخفيف تركيز الأملاح والمعادن في الكلى، مما يقلل من احتمال تكون الحصى ويعزز من إفراز الفضلات.
الأعشاب والمكونات الطبيعية
هناك العديد من الأعشاب والمكونات الطبيعية التي تساهم في تطهير الكلى وتحسين وظائفها. من أبرز هذه الأعشاب:
البقدونس: يُعرف البقدونس بخصائصه المدرة للبول، والتي تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الكلى.
يُعرف البقدونس بخصائصه المدرة للبول، والتي تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الكلى. الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات وتساهم في تنقية الكلى من السموم.
يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات وتساهم في تنقية الكلى من السموم. الهندباء: يُستخدم الشاي المصنوع من أوراق الهندباء لتعزيز إدرار البول وتطهير الكلى بشكل طبيعي.
اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي يلعب دورًا بالغ الأهمية في صحة الكلى. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضراوات يساعد في حماية الكلى من التلف. تجنب الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الأملاح والسكريات المضافة يمكن أن يقلل من العبء على الكلى، ويحميها من الأضرار على المدى الطويل.
ممارسة الرياضة بانتظام
لا تقتصر فوائد الرياضة على تحسين اللياقة البدنية فقط، بل تساهم أيضًا في تحسين صحة الكلى. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تحسين الدورة الدموية، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى الكلى وتحسين قدرتها على التخلص من السموم.
في النهاية، الحفاظ على نظافة وصحة الكلى يتطلب بعض الجهد والتغييرات البسيطة في نمط الحياة. باتباع الطرق الطبيعية المذكورة، يمكن تعزيز صحة الكلى والحد من المشكلات المتعلقة بها.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البوابة

٠٧-٠٥-٢٠٢٥

• البوابة

أبرزها مشروب البقدونس.. 8 طرق تساعدك على علاج النقرس بالأعشاب

يُعد مرض النقرس من الحالات الصحية التي تظهر بشكل مفاجئ على هيئة نوبات حادة من الألم، غالبا ما تتركز في مفصل إصبع القدم الكبير، ولكنها قد تمتد إلى مفاصل أخرى في الجسم في بعض الحالات الأقل شيوعاً، وتنشأ هذه النوبات بسبب تراكم بلورات حمض اليوريك داخل المفاصل، وهي ناتجة عن تحلل مواد تُعرف بالبيورينات، وتراكم هذا الحمض يؤدي إلى التهابات شديدة وألم لا يُحتمل في المنطقة المصابة. ووفقا لـ iflscience يبحث الكثيرون عن وسائل طبيعية للمساعدة في تخفيف أعراض النقرس، بما في ذلك استخدام الأعشاب الطبية، ونسلط الضوء هنا على أبرز الأعشاب والوسائل الطبيعية التي يمكن أن تسهم في تخفيف الألم وتحسين الحالة، ولكن لا بد من التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي علاج، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة، أو النساء خلال الحمل. 1. البقدونس البقدونس غني بمركبات الفلافونول التي وُجد أنها تساعد على خفض تركيز حمض اليوريك في الدم، مما يجعله خيارا طبيعيا واعدا في دعم علاج النقرس، وقد أظهرت بعض المؤشرات إمكانية دمج البقدونس مع أدوية مثل الألوبيورينول بهدف تقليل جرعة الدواء والحد من آثاره الجانبية. 2. الزنجبيل يُستخدم الزنجبيل على نطاق واسع لتخفيف آلام النقرس، سواء من خلال تناوله كمشروب أو عبر عمل كمادات موضعية، ويمكن تحضير الكمادات بغلي الزنجبيل المبشور، ثم نقع قطعة قماش في الماء المغلي وتركها حتى تبرد قليلاً، ثم توضع على المفصل المصاب لمدة 15 إلى 30 دقيقة. كما يمكن تناول شاي الزنجبيل مرتين يومياً. 3. الكركم يشتهر الكركم بخصائصه القوية المضادة للالتهاب، ما يجعله من الأعشاب المرشحة للمساهمة في تخفيف أعراض النقرس، وقد يساعد تناول مزيج من الكركم، عصير الليمون، الماء الدافئ، وخل التفاح في تقليل الالتهابات، وإن كانت الأدلة العلمية حول فعالية هذا المزيج لا تزال محدودة. 4. بذور الكرفس تُستخدم بذور الكرفس منذ زمن طويل في الطب الشعبي لتخفيف آلام النقرس، ويُعتقد أنها تساهم في الحد من الالتهابات وتقليل مستويات حمض اليوريك، على الرغم من قلة الدراسات العلمية التي تناولت هذا الاستخدام تحديداً. 5. القراص يُحضر شاي القراص من نبتة القراص ثنائي المسكن، ويُشرب بواقع كوبين إلى ثلاثة يومياً، ويُعتقد أن لهذا الشاي تأثيراً مضاداً للالتهاب، لكن حتى الآن لا تتوفر أدلة علمية كافية تؤكد فعاليته في علاج النقرس بشكل قاطع. أعشاب أخرى يُعتقد أنها مفيدة: • الكركديه: أظهرت تجارب على الحيوانات أنه قد يساعد في خفض مستوى حمض اليوريك. • الهندباء: يُستخدم شاي الهندباء كمكمل طبيعي لتحسين أداء الكلى وتقليل الالتهاب. • بذور شوك الحليب: تحتوي على مركبات قد تساهم في تقليل تركيز حمض اليوريك في الدم. طرق طبيعية مساندة لعلاج النقرس إلى جانب الأعشاب، هناك بعض الأطعمة والمكملات التي قد يكون لها دور في الحد من أعراض النقرس: • الكرز: سواء الحلو أو الحامض، يُنصح بتناول ثلاث حصص يومياً لمدة يومين للحد من احتمال حدوث نوبات. • المغنيسيوم: يُظهر ارتباطاً بانخفاض مستويات حمض اليوريك، سواء كمكمل أو من خلال الأغذية. • فيتامين C: قد يساهم في خفض حمض اليوريك عند تناوله بجرعة نصف غرام يومياً. • التفاح: يحتوي على حمض الماليك الذي يساعد في التوازن الحمضي للجسم، لكن غناه بالفركتوز يدعو للحذر. • الموز: غني بالبوتاسيوم، لكنه كذلك يحتوي على الفركتوز. • أملاح إبسوم: يمكن استخدامها في حمام دافئ، حيث يُعتقد أنها تساهم في تقليل التورم وتسكين الألم، رغم أن امتصاصها عبر الجلد لم يُثبت علمياً بعد. إرشادات مهمة لتسريع التحسن بشكل طبيعي • شرب كميات كافية من الماء يومياً. • إدخال الزبادي أو الحليب إلى النظام الغذائي. • تناول القهوة باعتدال صباحاً. • الاعتماد على المكسرات كمصدر غذائي صحي. • تجنّب الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل اللحوم الحمراء، والأسماك المملحة، والمأكولات البحرية. • الابتعاد عن الحلويات والمشروبات السكرية. • الامتناع عن الكحول تماماً. • تطبيق كمادات ساخنة أو باردة حسب الحاجة. • ممارسة الرياضة بانتظام. • الحصول على قسط كافٍ من الاسترخاء والراحة النفسية.

الإمارات نيوز

٠٣-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

وصفات سريعة لوجبات صحية في أقل من 30 دقيقة

تمتع بوجبات مغذية وسريعة التحضير في حياتنا اليومية المزدحمة، يصبح من الصعب أحيانًا تحضير وجبات صحية ومتوازنة دون قضاء ساعات في المطبخ. لكن لا داعي للقلق، فهناك العديد من الأطباق التي يمكنك تحضيرها بسهولة وسرعة، مع الحفاظ على قيمتها الغذائية والطعم الرائع. أفكار لأطباق صحية في 30 دقيقة أو أقل 1. سلطة الكينوا المتوسطية المكونات: خضروات طازجة مثل الخيار، والطماطم، والفلفل الأحمر حفنة من البقدونس المفروم عصير ليمونة واحدة زيت زيتون بكر ممتاز ملح وفلفل حسب الذوق طريقة التحضير: اسلق الكينوا في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ثم اتركها تبرد قليلاً. اخلط الكينوا مع الخضروات المقطعة والبقدونس. أضف عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل وقلّب جيداً. تقدم مباشرة أو تحفظ في الثلاجة للاستمتاع بها لاحقاً. 2. دجاج مشوي مع خضروات سريعة المكونات: طريقة التحضير: سخن مقلاة مع قليل من زيت الزيتون، ثم أضف الثوم وقطع الدجاج. اقلب الدجاج حتى ينضج ويصبح لونه ذهبياً. أضف الخضروات واستمر في الطهي لمدة 10 دقائق حتى تطرى الخضروات. تبل بالملح والفلفل والبهارات المفضلة، ثم قدم الطبق ساخناً. 3. شوربة العدس السريعة المكونات: طريقة التحضير: في قدر، سخن زيت الزيتون وأضف البصل والثوم حتى يذبلا. أضف الجزر والعدس والكمون، ثم صب الماء أو المرق حتى يغطي المكونات. اترك الشوربة تغلي على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج العدس. استخدم خلاط يدوي لهرس الشوربة إذا رغبت بقوام ناعم، ثم تبل بالملح والفلفل وقدمها دافئة. نصائح للحصول على وجبة صحية سريعة اختر مكونات طازجة وموسمية لتحقيق أفضل مذاق وقيمة غذائية. استخدم طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو التبخير لتقليل الدهون غير الصحية. تجنب الإكثار من الدهون والملح والسكريات المضافة. قم بتحضير بعض المكونات مسبقاً مثل قطع الخضروات أو تغسيل الحبوب لتسريع عملية الطهي. باتباع هذه الوصفات البسيطة، يمكنك الاستمتاع بوجبات لذيذة ومغذية تحافظ على صحتك دون الحاجة لقضاء وقت طويل في المطبخ. جربها اليوم وشاركنا تجربتك!

العين الإخبارية

١٥-٠٤-٢٠٢٥

• العين الإخبارية

قبل شم النسيم.. دليلك لاختيار رنجة وفسيخ خاليين من المخاطر

يقبل المصريون على شراء الرنجة والفسيخ مع حلول عيد شم النسيم، وسط تحذيرات ونصائح طبية وغذائية لضمان سلامة الأطعمة التقليدية. من المقرر أن يحل عيد شم النسيم هذا العام يوم الإثنين 21 إبريل/ نيسان 2025، ويأتي دائمًا عقب عيد الفصح الشرقي، ليحمل معه أجواء الربيع والاحتفالات الاجتماعية التي يشتهر بها هذا العيد. ويُعد شم النسيم أحد أقدم الأعياد التي عرفها المصريون، إذ يعود تاريخه إلى العصور الفرعونية، ويحتفل به الناس بالخروج إلى المتنزهات وتناول الأطعمة التقليدية. الرنجة والفسيخ في عيد الربيع يُقبل المصريون خلال شم النسيم على تناول الرنجة والفسيخ، وهما من الأسماك المُملحة المرتبطة بالمناسبة، إلى جانب البيض الملوّن. وتحرص العائلات المصرية على اختيار أفضل أنواع الرنجة حفاظًا على سلامتها، خاصةً في ظل انتشار بعض الأنواع غير الصالحة. كيف أختار الرنجة الجيدة من السوق؟ ضمن أبرز نصائح شراء الرنجة، يؤكد الخبراء أن السمكة الجيدة يجب أن تكون متماسكة ولامعة وخالية من أي تغير في اللون. ويُنصح بفحص الجلد الخارجي جيدًا والتأكد من عدم وجود بقع أو علامات تدل على التعفن. أما الرنجة الطازجة فيتميز لونها الذهبي المائل إلى الاصفرار، في حين يكون لون لحمها الداخلي أبيض، وهي من المؤشرات الدالة على جودة الرنجة وسلامتها. دليل المشتري لشراء فسيخ آمن في شم النسيم وفيما يتعلق بالفسيخ، يجب على المشتري الانتباه لعدة مؤشرات تؤكد سلامته. في مقدمتها، عدم انبعاث رائحة كريهة أو نفاذة من السمكة، وهي أولى علامات الفسيخ الفاسد. كما ينبغي التأكد من أن لحم السمكة ذو لون وردي أو أحمر، وأن بطنها غير منتفخة ولا تخرج منها روائح غير محببة. من العلامات الأخرى لقشرة الفسيخ الجيدة أن تكون لامعة وثابتة ولا تنتزع بسهولة، ما يُعد من أهم مؤشرات اختيار الفسيخ الجيد. ما هي علامات الفسيخ الفاسد قبل الشراء؟ يحذر الأطباء وخبراء التغذية من نصائح الأطباء قبل تناول الرنجة والفسيخ في موسم الأعياد ينصح الأطباء بضرورة الاعتدال في تناول الرنجة والفسيخ الآمن خلال عيد شم النسيم، مع الإكثار من شرب الماء وتناول الخضراوات الورقية مثل البقدونس والخس لتقليل تأثير الملح الزائد. كما يُفضل أن يتم تناول الرنجة والفسيخ في نفس يوم الشراء، أو حفظهما في الثلاجة وعدم تركهما مكشوفين لفترة طويلة. aXA6IDkyLjExMy45My4xNTcg جزيرة ام اند امز PL