أبرزها مشروب البقدونس.. 8 طرق تساعدك على علاج النقرس بالأعشاب
يُعد مرض النقرس من الحالات الصحية التي تظهر بشكل مفاجئ على هيئة نوبات حادة من الألم، غالبا ما تتركز في مفصل إصبع القدم الكبير، ولكنها قد تمتد إلى مفاصل أخرى في الجسم في بعض الحالات الأقل شيوعاً، وتنشأ هذه النوبات بسبب تراكم بلورات حمض اليوريك داخل المفاصل، وهي ناتجة عن تحلل مواد تُعرف بالبيورينات، وتراكم هذا الحمض يؤدي إلى التهابات شديدة وألم لا يُحتمل في المنطقة المصابة.
ووفقا لـ iflscience يبحث الكثيرون عن وسائل طبيعية للمساعدة في تخفيف أعراض النقرس، بما في ذلك استخدام الأعشاب الطبية، ونسلط الضوء هنا على أبرز الأعشاب والوسائل الطبيعية التي يمكن أن تسهم في تخفيف الألم وتحسين الحالة، ولكن لا بد من التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي علاج، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة، أو النساء خلال الحمل.
1. البقدونس
البقدونس غني بمركبات الفلافونول التي وُجد أنها تساعد على خفض تركيز حمض اليوريك في الدم، مما يجعله خيارا طبيعيا واعدا في دعم علاج النقرس، وقد أظهرت بعض المؤشرات إمكانية دمج البقدونس مع أدوية مثل الألوبيورينول بهدف تقليل جرعة الدواء والحد من آثاره الجانبية.
2. الزنجبيل
يُستخدم الزنجبيل على نطاق واسع لتخفيف آلام النقرس، سواء من خلال تناوله كمشروب أو عبر عمل كمادات موضعية، ويمكن تحضير الكمادات بغلي الزنجبيل المبشور، ثم نقع قطعة قماش في الماء المغلي وتركها حتى تبرد قليلاً، ثم توضع على المفصل المصاب لمدة 15 إلى 30 دقيقة. كما يمكن تناول شاي الزنجبيل مرتين يومياً.
3. الكركم
يشتهر الكركم بخصائصه القوية المضادة للالتهاب، ما يجعله من الأعشاب المرشحة للمساهمة في تخفيف أعراض النقرس، وقد يساعد تناول مزيج من الكركم، عصير الليمون، الماء الدافئ، وخل التفاح في تقليل الالتهابات، وإن كانت الأدلة العلمية حول فعالية هذا المزيج لا تزال محدودة.
4. بذور الكرفس
تُستخدم بذور الكرفس منذ زمن طويل في الطب الشعبي لتخفيف آلام النقرس، ويُعتقد أنها تساهم في الحد من الالتهابات وتقليل مستويات حمض اليوريك، على الرغم من قلة الدراسات العلمية التي تناولت هذا الاستخدام تحديداً.
5. القراص
يُحضر شاي القراص من نبتة القراص ثنائي المسكن، ويُشرب بواقع كوبين إلى ثلاثة يومياً، ويُعتقد أن لهذا الشاي تأثيراً مضاداً للالتهاب، لكن حتى الآن لا تتوفر أدلة علمية كافية تؤكد فعاليته في علاج النقرس بشكل قاطع.
أعشاب أخرى يُعتقد أنها مفيدة:
• الكركديه: أظهرت تجارب على الحيوانات أنه قد يساعد في خفض مستوى حمض اليوريك.
• الهندباء: يُستخدم شاي الهندباء كمكمل طبيعي لتحسين أداء الكلى وتقليل الالتهاب.
• بذور شوك الحليب: تحتوي على مركبات قد تساهم في تقليل تركيز حمض اليوريك في الدم.
طرق طبيعية مساندة لعلاج النقرس
إلى جانب الأعشاب، هناك بعض الأطعمة والمكملات التي قد يكون لها دور في الحد من أعراض النقرس:
• الكرز: سواء الحلو أو الحامض، يُنصح بتناول ثلاث حصص يومياً لمدة يومين للحد من احتمال حدوث نوبات.
• المغنيسيوم: يُظهر ارتباطاً بانخفاض مستويات حمض اليوريك، سواء كمكمل أو من خلال الأغذية.
• فيتامين C: قد يساهم في خفض حمض اليوريك عند تناوله بجرعة نصف غرام يومياً.
• التفاح: يحتوي على حمض الماليك الذي يساعد في التوازن الحمضي للجسم، لكن غناه بالفركتوز يدعو للحذر.
• الموز: غني بالبوتاسيوم، لكنه كذلك يحتوي على الفركتوز.
• أملاح إبسوم: يمكن استخدامها في حمام دافئ، حيث يُعتقد أنها تساهم في تقليل التورم وتسكين الألم، رغم أن امتصاصها عبر الجلد لم يُثبت علمياً بعد.
إرشادات مهمة لتسريع التحسن بشكل طبيعي
• شرب كميات كافية من الماء يومياً.
• إدخال الزبادي أو الحليب إلى النظام الغذائي.
• تناول القهوة باعتدال صباحاً.
• الاعتماد على المكسرات كمصدر غذائي صحي.
• تجنّب الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل اللحوم الحمراء، والأسماك المملحة، والمأكولات البحرية.
• الابتعاد عن الحلويات والمشروبات السكرية.
• الامتناع عن الكحول تماماً.
• تطبيق كمادات ساخنة أو باردة حسب الحاجة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحصول على قسط كافٍ من الاسترخاء والراحة النفسية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- البوابة
أبرزها مشروب البقدونس.. 8 طرق تساعدك على علاج النقرس بالأعشاب
يُعد مرض النقرس من الحالات الصحية التي تظهر بشكل مفاجئ على هيئة نوبات حادة من الألم، غالبا ما تتركز في مفصل إصبع القدم الكبير، ولكنها قد تمتد إلى مفاصل أخرى في الجسم في بعض الحالات الأقل شيوعاً، وتنشأ هذه النوبات بسبب تراكم بلورات حمض اليوريك داخل المفاصل، وهي ناتجة عن تحلل مواد تُعرف بالبيورينات، وتراكم هذا الحمض يؤدي إلى التهابات شديدة وألم لا يُحتمل في المنطقة المصابة. ووفقا لـ iflscience يبحث الكثيرون عن وسائل طبيعية للمساعدة في تخفيف أعراض النقرس، بما في ذلك استخدام الأعشاب الطبية، ونسلط الضوء هنا على أبرز الأعشاب والوسائل الطبيعية التي يمكن أن تسهم في تخفيف الألم وتحسين الحالة، ولكن لا بد من التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي علاج، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة، أو النساء خلال الحمل. 1. البقدونس البقدونس غني بمركبات الفلافونول التي وُجد أنها تساعد على خفض تركيز حمض اليوريك في الدم، مما يجعله خيارا طبيعيا واعدا في دعم علاج النقرس، وقد أظهرت بعض المؤشرات إمكانية دمج البقدونس مع أدوية مثل الألوبيورينول بهدف تقليل جرعة الدواء والحد من آثاره الجانبية. 2. الزنجبيل يُستخدم الزنجبيل على نطاق واسع لتخفيف آلام النقرس، سواء من خلال تناوله كمشروب أو عبر عمل كمادات موضعية، ويمكن تحضير الكمادات بغلي الزنجبيل المبشور، ثم نقع قطعة قماش في الماء المغلي وتركها حتى تبرد قليلاً، ثم توضع على المفصل المصاب لمدة 15 إلى 30 دقيقة. كما يمكن تناول شاي الزنجبيل مرتين يومياً. 3. الكركم يشتهر الكركم بخصائصه القوية المضادة للالتهاب، ما يجعله من الأعشاب المرشحة للمساهمة في تخفيف أعراض النقرس، وقد يساعد تناول مزيج من الكركم، عصير الليمون، الماء الدافئ، وخل التفاح في تقليل الالتهابات، وإن كانت الأدلة العلمية حول فعالية هذا المزيج لا تزال محدودة. 4. بذور الكرفس تُستخدم بذور الكرفس منذ زمن طويل في الطب الشعبي لتخفيف آلام النقرس، ويُعتقد أنها تساهم في الحد من الالتهابات وتقليل مستويات حمض اليوريك، على الرغم من قلة الدراسات العلمية التي تناولت هذا الاستخدام تحديداً. 5. القراص يُحضر شاي القراص من نبتة القراص ثنائي المسكن، ويُشرب بواقع كوبين إلى ثلاثة يومياً، ويُعتقد أن لهذا الشاي تأثيراً مضاداً للالتهاب، لكن حتى الآن لا تتوفر أدلة علمية كافية تؤكد فعاليته في علاج النقرس بشكل قاطع. أعشاب أخرى يُعتقد أنها مفيدة: • الكركديه: أظهرت تجارب على الحيوانات أنه قد يساعد في خفض مستوى حمض اليوريك. • الهندباء: يُستخدم شاي الهندباء كمكمل طبيعي لتحسين أداء الكلى وتقليل الالتهاب. • بذور شوك الحليب: تحتوي على مركبات قد تساهم في تقليل تركيز حمض اليوريك في الدم. طرق طبيعية مساندة لعلاج النقرس إلى جانب الأعشاب، هناك بعض الأطعمة والمكملات التي قد يكون لها دور في الحد من أعراض النقرس: • الكرز: سواء الحلو أو الحامض، يُنصح بتناول ثلاث حصص يومياً لمدة يومين للحد من احتمال حدوث نوبات. • المغنيسيوم: يُظهر ارتباطاً بانخفاض مستويات حمض اليوريك، سواء كمكمل أو من خلال الأغذية. • فيتامين C: قد يساهم في خفض حمض اليوريك عند تناوله بجرعة نصف غرام يومياً. • التفاح: يحتوي على حمض الماليك الذي يساعد في التوازن الحمضي للجسم، لكن غناه بالفركتوز يدعو للحذر. • الموز: غني بالبوتاسيوم، لكنه كذلك يحتوي على الفركتوز. • أملاح إبسوم: يمكن استخدامها في حمام دافئ، حيث يُعتقد أنها تساهم في تقليل التورم وتسكين الألم، رغم أن امتصاصها عبر الجلد لم يُثبت علمياً بعد. إرشادات مهمة لتسريع التحسن بشكل طبيعي • شرب كميات كافية من الماء يومياً. • إدخال الزبادي أو الحليب إلى النظام الغذائي. • تناول القهوة باعتدال صباحاً. • الاعتماد على المكسرات كمصدر غذائي صحي. • تجنّب الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل اللحوم الحمراء، والأسماك المملحة، والمأكولات البحرية. • الابتعاد عن الحلويات والمشروبات السكرية. • الامتناع عن الكحول تماماً. • تطبيق كمادات ساخنة أو باردة حسب الحاجة. • ممارسة الرياضة بانتظام. • الحصول على قسط كافٍ من الاسترخاء والراحة النفسية.
الإمارات نيوز
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- الإمارات نيوز
وصفات سريعة لوجبات صحية في أقل من 30 دقيقة
تمتع بوجبات مغذية وسريعة التحضير في حياتنا اليومية المزدحمة، يصبح من الصعب أحيانًا تحضير وجبات صحية ومتوازنة دون قضاء ساعات في المطبخ. لكن لا داعي للقلق، فهناك العديد من الأطباق التي يمكنك تحضيرها بسهولة وسرعة، مع الحفاظ على قيمتها الغذائية والطعم الرائع. أفكار لأطباق صحية في 30 دقيقة أو أقل 1. سلطة الكينوا المتوسطية المكونات: خضروات طازجة مثل الخيار، والطماطم، والفلفل الأحمر حفنة من البقدونس المفروم عصير ليمونة واحدة زيت زيتون بكر ممتاز ملح وفلفل حسب الذوق طريقة التحضير: اسلق الكينوا في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ثم اتركها تبرد قليلاً. اخلط الكينوا مع الخضروات المقطعة والبقدونس. أضف عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل وقلّب جيداً. تقدم مباشرة أو تحفظ في الثلاجة للاستمتاع بها لاحقاً. 2. دجاج مشوي مع خضروات سريعة المكونات: طريقة التحضير: سخن مقلاة مع قليل من زيت الزيتون، ثم أضف الثوم وقطع الدجاج. اقلب الدجاج حتى ينضج ويصبح لونه ذهبياً. أضف الخضروات واستمر في الطهي لمدة 10 دقائق حتى تطرى الخضروات. تبل بالملح والفلفل والبهارات المفضلة، ثم قدم الطبق ساخناً. 3. شوربة العدس السريعة المكونات: طريقة التحضير: في قدر، سخن زيت الزيتون وأضف البصل والثوم حتى يذبلا. أضف الجزر والعدس والكمون، ثم صب الماء أو المرق حتى يغطي المكونات. اترك الشوربة تغلي على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج العدس. استخدم خلاط يدوي لهرس الشوربة إذا رغبت بقوام ناعم، ثم تبل بالملح والفلفل وقدمها دافئة. نصائح للحصول على وجبة صحية سريعة اختر مكونات طازجة وموسمية لتحقيق أفضل مذاق وقيمة غذائية. استخدم طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو التبخير لتقليل الدهون غير الصحية. تجنب الإكثار من الدهون والملح والسكريات المضافة. قم بتحضير بعض المكونات مسبقاً مثل قطع الخضروات أو تغسيل الحبوب لتسريع عملية الطهي. باتباع هذه الوصفات البسيطة، يمكنك الاستمتاع بوجبات لذيذة ومغذية تحافظ على صحتك دون الحاجة لقضاء وقت طويل في المطبخ. جربها اليوم وشاركنا تجربتك!
البوابة
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- البوابة
العلاج بالضوء الأحمر.. ثورة حقيقية في عالم العناية بالبشرة أم مجرد خدعة تجارية؟
في الفترة الأخيرة، أصبح من الشائع رؤية مؤثري التجميل يرتدون أقنعة مضيئة باللون الأحمر، مما يثير تساؤلات عديدة: هل لهذا الضوء تأثير حقيقي على البشرة؟ هل هو فعلاً يستحق ما يُدفع لأجله من أموال؟ أم أننا فقط ننجرف خلف صيحة مؤقتة تجعلنا نبدو كأننا في فيلم رعب؟. ما هو العلاج بالضوء الأحمر؟ ووفقا لـ iflscience هو تقنية تُستخدم فيها موجات ضوئية بطول معين، غالبًا ما تكون ناتجة عن أجهزة بسيطة تُعرف بالـLED، ويتم توجيه هذا الضوء مباشرة على البشرة. يقال إن هذا النوع من الضوء يؤثر في مكونات دقيقة داخل الخلايا، خصوصًا في الميتوكوندريا، وهي الجزء المسؤول عن إنتاج الطاقة. الفكرة العامة هي أن هذا التحفيز يساعد على تجديد الخلايا وتحسين وظائفها، لكن الحقيقة أن هناك الكثير مما لا نعرفه بعد عن تأثيره العميق على البشرة. أين يُستخدم؟ بالرغم من أن هذه التقنية تُستخدم أساسًا في تسكين الآلام وتحسين أداء العضلات، إلا أن شهرتها الواسعة جاءت من عالم التجميل. يُروج لها كحل لمشكلات عديدة مثل التجاعيد، آثار التمدد، تساقط الشعر، الندوب، بل وحتى حب الشباب. هل النتائج مضمونة؟ بعض الأجهزة المنزلية حصلت على ترخيص من جهات صحية أمريكية، لكن هذا التصريح لا يعني أن النتائج مضمونة أو مثبتة بالكامل، بل يعني فقط أن استخدام هذه الأجهزة لا يُشكل خطرًا كبيرًا. ويُشترط على الشركات المصنعة إثبات أن أجهزتها تشبه في تصميمها أجهزة سابقة تم ترخيصها. بالنسبة لحب الشباب: مراجعة بحثية نُشرت عام 2024 أشارت إلى أن التجارب التي أجريت على هذه التقنية لعلاج حب الشباب قليلة وغير كافية. أظهرت النتائج تحسنًا متوسطًا في الحالات الالتهابية، لكنها ليست علاجًا سحريًا أو بديلًا تامًا للعلاجات الطبية المعروفة. أما تحليل آخر من عام 2021 شمل أكثر من 400 شخص، فوجد أن التحسن لم يكن كبيرًا بالمقارنة مع العلاجات التقليدية. ويعود ذلك إلى اختلاف كبير في طرق إجراء التجارب، من حيث عدد الجلسات، وحجم العينة، وطبيعة الاستخدام. فيما يخص التجاعيد والشيخوخة: دراسات عدة تناولت أثر الضوء الأحمر على علامات تقدم العمر، وتبين أن هناك بعض التحسن في مرونة الجلد وتجاعيد العين، خاصة عند استخدام أجهزة معينة مثل قناع 'ديور' الشهير. لكن حتى هذه الدراسات واجهت انتقادات، لأن العينات كانت صغيرة، وغالبًا ما اقتصرت على نساء ذوات بشرة فاتحة، بالإضافة إلى تضارب محتمل في المصالح، نظرًا لعلاقة الباحثين بالشركات المنتجة. وماذا عن الأمان؟ بشكل عام، لا تُظهر البيانات الحالية وجود مخاطر كبيرة عند استخدام هذه الأجهزة لفترات قصيرة. إلا أن بعض الأشخاص قد يواجهون تهيجًا خفيفًا أو احمرارًا، خاصة أصحاب البشرة الداكنة، وفقًا لدراسات سابقة. لذلك، يُنصح دائمًا باستشارة طبيب متخصص قبل البدء باستخدام هذا النوع من العلاجات، سواء في المنزل أو في العيادة، لتجنب أي مضاعفات أو نتائج غير مرغوبة.
