صحة وطب : فى يومها العالمى.. استشارى توضح إزاى متحرميش طفل السكر من الشيكولاتة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 4 ساعات

• مصرس

لمرضى السكري- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءً

إذا كنت ترغب في الحفاظ على توزان سكر الدم ، هناك أشياء احرص على تجنبها بعد الساعة الخامسة مساءً. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأشياء التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً لضبط سكر الدم، وفقًا لموقع "EatingWell".اقرأ أيضًا: للوقاية من ألزهايمر- 5 أشياء تجنبها بعد الخامسة مساءًما هي الأشياء التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً لضبط سكر الدم؟1- الوجبات الكبيرة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدراتيرتفع سكر الدم بشكل كبير عند تناول الوجبات الكبيرة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم، لأن الجسم لا يتعامل مع الجلوكوز في المساء بنفس الكفاءة التي يتمتع بها صباحًا.ويعاب على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمكرونة والمخبوزات، سرعة هضمها، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.قد يهمك: أعراض تظهر أثناء النوم تدل على الإصابة بالسكري2- السهريجب على مرضى السكري الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لأن قلة النوم تتسبب في اضطراب مستويات سكر الدم، نتيجة لهرمونات التوتر التي يفرزه المخ عند السهر لساعات متأخرة ليلًا، مثل الكورتيزول.وفي دراسات سابقة، وجد الباحثون أن قلة النوم تضعف قدرة الجسم على تحمل الجلوكوز وتزيد مقاومة الإنسولين.علاوة على ذلك، تؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمونات الجوع، مما يؤدي إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في اليوم التالي.3- عدم شرب الماءتوازن سكر الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بترطيب الجسم، لذلك يتعين على مريض السكري الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء، لأن الجفاف يتسبب في زيادة تركيز الجلوكوز بالجسم وضعف حساسية الإنسولين.قد يهمك أيضًا: أعراض السكري- 7 علامات تظهر عند الاستيقاظ صباحًا4- قلة الحركةمن الضروري أن يحافظ مريض السكري على نشاط جسده ليلًا على المستطاع، لأن قلة الحركة تجعل الجسم غير قادرًا على تنظيم سكر الدم في المساء وحتى اليوم التالي.لذا يُنصح أن يقوم مريض السكري بالمشي بعد تناول وجبة العشاء لمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة أو ممارسة تمارين رياضية في المكان، مثل القرفصاء، لتحسين امتصاص العضلات للجلوكوز، ومن ثم التحكم في سكر الدم طوال الليل.5- عدم إدارة التوترلا بد أن يخصص مريض السكري وقتًا في المساء لممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا، لتقليل الشعور بالتوتر، الذي يتسبب في ارتفاع سكر الدم وتقليل مقاومة الإنسولين بالجسم عن طريق زيادة مستويات هرمون الكروتيزول بالجسم.اقرأ أيضًا: روتين ليلي صحي لمرض السكري من النوع الثاني

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

نافذة - خبير تغذية: إشارات تحذيرية يرسلها الجسم عند نقص الفيتامينات والعناصر الأساسية

الخميس 24 يوليو 2025 08:50 مساءً يشير خبير التغذية الدكتور رومان بريستانسكي إلى أن الجسم يرسل إشارات محددة عند نقص الفيتامينات، بهدف التعويض عن هذا النقص. وأوضح أن القيود الغذائية الصارمة قد تؤدي في كثير من الأحيان إلى مشكلات صحية خطيرة، متسائلًا: هل تنتهي الحميات الغذائية دائمًا بنتائج عكسية؟ وكيف يمكن جعل هذه العملية آمنة قدر الإمكان؟ ويؤكد بريستانسكي أن اتباع نظام غذائي معين لا يُعد أمرًا مقلقًا بحد ذاته، لكن هناك تفاصيل دقيقة يجب الانتباه إليها. ويقول: "الأمر كله يعتمد على محتوى السعرات الحرارية. المشكلة الأساسية لدى كثيرين ممن يقررون إنقاص وزنهم بأنفسهم، هي عدم رغبتهم في احتساب السعرات الحرارية. كل ما يتطلبه الأمر هو تخصيص 15 إلى 20 دقيقة لحساب النظام الغذائي مرة واحدة، ثم الالتزام بعدد السعرات المناسب، ومع الوقت سيصبح ذلك عادة، ولن يؤثر على تنويع الطعام بأي شكل من الأشكال". وشدد على ضرورة أن تحتوي المائدة دائمًا على الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات، والعناصر المعدنية المغذية، محذرًا من أن غياب أي منها يؤدي إلى خلل جسدي يعبّر عنه الجسم بإشارات واضحة. وأضاف: "الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة اليومية، أما الدهون فهي مسؤولة عن استقرار الحالة المزاجية، لذا فإن تقلبات المزاج قد تكون مؤشرًا على نقص الدهون. كما أن كثرة التبول الليلي لدى الرجال قد تكون أول علامة على وجود مشكلات في هرمون التستوستيرون.

فيتو

منذ 6 ساعات

• فيتو

فوائد الصمغ العربي لصحة الجهاز الهضمي وإنقاص الوزن

فوائد الصمغ العربي، يُعد الصمغ العربي من الكنوز الطبيعية التي لم تحظَ بالاهتمام الكافي رغم فوائده الصحية والغذائية العديدة. يُستخرج الصمغ العربي من شجرة السنط (الأكاسيا)، ويأتي على شكل مادة لزجة تُجمع ثم تُجفف وتُطحن لتصبح بودرة قابلة للذوبان في الماء. يُستخدم الصمغ العربي منذ آلاف السنين في الطب الشعبي، كما يدخل في الصناعات الغذائية والدوائية والتجميلية. في هذا التقرير، نسلط الضوء على أبرز فوائده الصحية المثبتة، إلى جانب بعض الاستخدامات اليومية له، وفقًا لموقع thehealthline. أولًا: ما هو الصمغ العربي؟ الصمغ العربي عبارة عن ألياف نباتية قابلة للذوبان في الماء، عديمة الطعم والرائحة، ويتميّز بقدرته العالية على الذوبان في الماء دون أن يكوّن لزوجة مرتفعة، مما يجعله مكوّنًا مثاليًا في الصناعات الغذائية كعامل مثخن أو مستحلب طبيعي. يُنتج بشكل أساسي في دول إفريقيا مثل السودان، الذي يُعد المصدر الأول عالميًا. الصمغ العربي للصحة ثانيًا: الفوائد الصحية للصمغ العربي 1. تحسين صحة الجهاز الهضمي يُعد الصمغ العربي من أغنى المصادر الطبيعية للألياف الذائبة، حيث تحتوي الملعقة الواحدة على أكثر من 90% من الألياف. هذه الألياف تساعد على: تحسين حركة الأمعاء. الوقاية من الإمساك المزمن. تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء (البروبيوتيك)، مما يرفع من مناعة الجسم ويحسّن الهضم. تقليل الانتفاخات والغازات. 2. ضبط مستوى السكر في الدم تشير الدراسات إلى أن الصمغ العربي يساعد في خفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وذلك من خلال: تقليل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء. تحسين حساسية الخلايا للأنسولين. تعزيز الإحساس بالشبع وتقليل تناول السكريات. 3. خفض نسبة الكوليسترول الضار الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الصمغ العربي تساهم في: تقليل امتصاص الكوليسترول من الأطعمة. تعزيز إخراج الدهون من الجسم. دعم صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من التصلب والشرايين. 4. المساهمة في إنقاص الوزن يساعد الصمغ العربي على الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يؤدي إلى: تقليل كميات الطعام المتناولة. كبح الشهية المفرطة. تنظيم حركة الأمعاء ومنع الانتفاخات، مما يُعزز الشعور بالخفة والنشاط. 5. دعم وظائف الكلى أثبتت دراسات عدة أن الصمغ العربي يخفف العبء على الكلى، وخصوصًا لدى المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي، إذ: يقلل من تركيز اليوريا والكرياتينين في الدم. يخفف الأعراض الناتجة عن تراكم السموم. يعزز طرح الفضلات عن طريق الأمعاء بدلًا من الكلى. 6. تعزيز المناعة يساهم الصمغ العربي في تقوية الجهاز المناعي بفضل: تنشيط نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. تحسين امتصاص المعادن والفيتامينات. تأثيره المضاد للأكسدة، ما يساعد في مقاومة الالتهابات. 7. فوائد للبشرة والشعر يستخدم الصمغ العربي في بعض الوصفات التجميلية الطبيعية، ومنها: علاج جفاف البشرة وتهدئة الالتهابات. تقوية الشعر وتقليل تساقطه عند استخدامه ضمن وصفات طبيعية. يدخل في صناعة بعض أنواع الكريمات والمراهم المرطبة. ثالثًا: كيفية استخدام الصمغ العربي يمكن استخدام الصمغ العربي بأكثر من طريقة، وأبرزها: الشراب اليومي: إذ يُذاب ملعقة صغيرة من بودرة الصمغ العربي في كوب ماء فاتر، ويُشرب صباحًا ومساءً. إضافته إلى العصائر أو الشوربات كمصدر طبيعي للألياف. استخدامه في الوصفات التجميلية مثل ماسكات الوجه أو أقنعة الشعر. رابعًا: نصائح وتحذيرات قبل الاستخدام رغم أن الصمغ العربي طبيعي وآمن في معظم الحالات، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها: استشارة الطبيب: خاصةً لمرضى السكري أو الكلى أو من يتناولون أدوية منتظمة. البدء بكميات صغيرة: لتجنب أي آثار جانبية كالغثيان أو الإسهال. الحذر من الأنواع المغشوشة: فالصمغ العربي الأصلي غالبًا ما يُستخرج من شجر الأكاسيا السنغالي، ويُباع بشكل بودرة أو قطع صلبة بلون أبيض مائل للصفرة. الصمغ العربي لصحة الجسم خامسًا: الاستخدامات الصناعية للصمغ العربي بجانب فوائده الصحية، يدخل الصمغ العربي في عدة مجالات صناعية، منها: صناعة الحلويات والمشروبات الغازية كعامل مثبّت. مستحضرات التجميل وكريمات البشرة. إنتاج الحبوب الدوائية. صناعة الأحبار والدهانات والمواد اللاصقة. الصمغ العربي هو كنز طبيعي متعدد الفوائد، بدءًا من تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمناعي، مرورًا بضبط مستويات السكر والكوليسترول، وصولًا إلى دعم وظائف الكلى والمساهمة في التحكم بالوزن. وهو إضافة صحية قيّمة يمكن إدراجها ضمن نمط الحياة اليومي. ومع ذلك، يجب استخدامه باعتدال وبعد التأكد من جودته وأصله، مع استشارة الطبيب عند الحاجة، خاصة لذوي الحالات الصحية الخاصة. إن إدخال الصمغ العربي ضمن روتينك الغذائي قد يكون خطوة بسيطة لكنها مؤثرة في تعزيز صحتك على المدى الطويل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.