صحة وطب : فى يومها العالمى.. استشارى توضح إزاى متحرميش طفل السكر من الشيكولاتة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 8 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : تناول الفاكهة فى هذه الأوقات يساعد على إنقاص الوزن والنوم الجيد

الجمعة 1 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - تعد الفاكهة من أكثر الأطعمة الصحية، لاحتوائها على مختلف العناصر الغذائية الهامة، بجانب مضادات الأكسدة والألياف والسكر الطبيعى.رغم ذلك قد يختلف التأثير المرجو من تناول الفاكهة، سواء الحصول على الطاقة أو إنقاص الوزن أو النوم الجيد، باختلاف توقيت تناولها على مدار اليوم، وفقا لموقع "Very well health". تناول الفاكهة لإنقاص الوزن إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن أفضل أوقات تناول الفاكهة تشمل: قبل الوجبة قد يساعد تناول الفاكهة قبل الوجبة على كبح شهيتك، مما يقلل من تناول الطعام أثناء الوجبة، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. بديلا عن الحلوى معظم الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، وتُعد بديلاً جيدًا للحلويات المصنعة عالية السعرات الحرارية، مع الحفاظ على لمسة من الحلاوة. قبل التمرين يمكن أن يساعد تناول الفاكهة قبل التمرين على تعزيز طاقتك، مما يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من التمرين، مما يساعدك على بناء العضلات وحرق الدهون. تقليل الشهية إذا كنت تحاول تقليل شهيتك أو تحسين أداء تمارينك، فاستهدف الفواكه الغنية بالألياف والكربوهيدرات، والتي ستبقيك ممتلئًا وتمنحك الطاقة اللازمة لحرق الدهون، تشمل هذه: التفاح: تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على ٢٤ جرامًا من الكربوهيدرات و٤ جرامات من الألياف. الفروالة: يحتوي كوب واحد من شرائح الفراولة على ١٣ جرامًا من الكربوهيدرات و٣ جرامات من الألياف. الموز: تحتوي موزة واحدة ناضجة قليلًا على ٢٦ جرامًا من الكربوهيدرات و٢ جرام من الألياف. أفضل لتناول الفاكهة للحصول على الطاقة إذا كنت تشعر بالخمول وترغب في الحصول على الطاقة، ففكر في تناول الفاكهة في هذه الأوقات: قبل التمرين: لمزيد من الطاقة أثناء خلال جلسة التمرين، تناول الفاكهة قبل التمرين بنصف ساعة. بعد التمرين: تحتوي الفاكهة على الماء، والأملاح المعدنية، والكربوهيدرات التي تُجدد طاقتك بعد تمرين شاق. تحتوي الفواكه أيضًا على إلكتروليتات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور، لا تُزوّد الإلكتروليتات جسمك بالطاقة مباشرةً، لكنها تُساعد في إنتاج الطاقة وتوازن السوائل، مُحافظةً على مصادر الطاقة عند نفادها نتيجةً للنشاط البدني والتعرق. تشمل الفواكه الغنية بالإلكتروليتات ما يلي: الموز التين البرتقال الفراولة البطيخ وقت تناول الفاكهة للنوم الجيد لنوم أفضل، تناول الفاكهة فى تلك الأوقات ، وهى: ساعتان أو أكثر قبل النوم: يجد بعض الناس أن بعض الفواكه تُسبب الانتفاخ أو الغازات، لذا تجنب تناولها قبل النوم مباشرةً حتى لا تُبقيك مستيقظًا. قد يكون الأشخاص الذين يُعانون من عسر هضم بسبب الفاكهة حساسين تجاه الكربوهيدرات القابلة للتخمير، وهي سكريات تُتخمر في أمعائهم أثناء الهضم. وهذا أمر شائع لدى الأشخاص الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبي الكربوهيدرات القابلة للتخمير الرئيسية الموجودة في الفاكهة هما الفركتوز والسوربيتول. قد يُساعدك الحد من تناول الفواكه الغنية بهذه السكريات، خاصةً قبل النوم، على الشعور بتحسن النوم، وتشمل الفواكه الغنية بالفركتوز: التفاح الفواكه المجففة التين المانجو الكمثرى البطيخ الجانب السلبي لتناول الفاكهة الفاكهة جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بتناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضراوات يوميًا . لا يوجد الكثير من الجوانب السلبية لتناول الفاكهة، ولكن، كما هو الحال مع أي شيء، حاول ألا تفرط في تناولها، احرص أيضًا على تناول الفاكهة كاملةً أو في العصائر، وقلّل من تناول الفاكهة المُصنّعة كالعصائر أو الفواكه المجففة، فهي تحتوي على ألياف أقل وسكر أكثر، وفوائدها الصحية أقل. من يجب عليه تجنب الفاكهة؟ يستطيع معظم الناس تناول تشكيلة متنوعة من الفاكهة بسهولة ضمن نظام غذائي متوازن. مع ذلك، هناك بعض الاستثناءات: الحساسية: بالطبع ، تجنب أي فاكهة لديك حساسية منها. أكثر مسببات الحساسية شيوعًا هي الموز والخوخ والكيوي. القولون العصبي: قد تُسبب بعض الفواكه أعراضًا لدى المصابين به. استشر طبيبك بشأن اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب (نظام غذائي طبي لاكتشاف مُسببات القولون العصبي). داء السكر: يجب على مرضى السكر الحد من تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، أي تلك التي تؤثر على مستوى السكر في الدم. لا يُنصح بتناول بعض الفواكه لمرضى السكر. ارتجاع المريء: يمكن أن تؤدي الحمضيات (مثل الليمون، والليمون الحامض، والجريب فروت، والبرتقال) إلى إثارة ارتجاع المريء لدى الأشخاص.

فيتو

منذ 9 ساعات

• فيتو

علاج الكبد الدهني من خلال تغيير النظام الغذائي والعادات اليومية

الوصول إلى وزن صحي هو الهدف الأساسي لعلاج أي نوع من تراكم الدهون في الكبد، ويتحقق ذلك من خلال نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وعلى الرغم من أن الادوية تساعد في علاج هذه الحالة، إلا أن تأثيرها الكامل يظهر بالاقتران مع تغييرات في نمط الحياة لإنقاص الوزن. النظام الغذائي يُعد النظام الغذائي النباتي الأفضل بشكل عام، حيث يساعد على تحسين عمل هرمون الأنسولين ويدعم عملية إنقاص الوزن، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب لوضع خطة غذائية مناسبة للحالة الفردية. نظام البحر الأبيض المتوسط يُنصح باتباع نظام البحر الأبيض المتوسط، التي تجمع بين الأطعمة التي تساهم في تقليل دهون الكبد، وتشمل هذه الأطعمة: الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو. مضادات الأكسدة: الفواكه، الخضراوات. الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة، البقوليات. الأسماك والمأكولات البحرية. الدهون الصحية يُعاني المصابون بمرض الكبد الدهني غالبًا من مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم وتحويله إلى دهون في الكبد، ويمكن لبعض أنواع الدهون أن تُحسن من استخدام الجسم للأنسولين، وبالتالي تقلل من إنتاج الدهون، يمكن تناول المزيد من هذه الأطعمة: أحماض أوميغا 3 الدهنية: الموجودة في الأسماك، وزيت السمك، والجوز، وبذور الكتان، والخضراوات الورقية. الدهون الأحادية غير المشبعة: من مصادر نباتية مثل الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو. أطعمة يجب تجنبها ولتجنب تفاقم الحالة، يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة السكرية. تشمل هذه الأطعمة: اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء الدهنية. منتجات الألبان كاملة الدسم. المخبوزات والمقليات المصنوعة من زيت النخيل أو جوز الهند. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة وشراب الذرة عالي الفركتوز. مضادات الأكسدة والمكملات الغذائية تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد. يمكن الحصول عليها من: القهوة والشاي الأخضر والثوم النيء. الفواكه والخضراوات (خاصة التوت). فيتامين هـ: الموجود في بذور دوار الشمس واللوز وزيت الزيتون. تُدرس بعض المكملات الغذائية مثل توت الغوجي، والريزفيراترول، والسلينيوم، والشوك الحليب، والبربارين لفوائدها المحتملة على صحة الكبد. الفيتامينات والمعادن الأساسية على الرغم من عدم وجود فيتامينات أو معادن تُعالج الكبد الدهني بشكل مباشر، إلا أن الحفاظ على مستوياتها الطبيعية في الجسم أمر مهم: فيتامين د: يرتبط انخفاض مستوياته بحالات الكبد الدهني الأكثر حدة. يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البوتاسيوم: يرتبط انخفاضه بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD). يوجد في الأسماك والخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البيتين: قد يحمي الكبد من الترسبات الدهنية، ويوجد في جنين القمح والروبيان. نصائح إضافية لنمط حياة صحي تجنب الكحول: الامتناع التام عن الكحول ضروري إذا كان المرض ناتجًا عن الإفراط في الشرب، حيث قد يؤدي إلى تلف كبدي خطير. إنقاص الوزن: فقدان 5% فقط من وزن الجسم يقلل من دهون الكبد، بينما فقدان 7% إلى 10% قد يُقلل من الالتهاب ويُعكس بعض الأضرار. يجب أن يكون إنقاص الوزن تدريجيًا (0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا) لتجنب تفاقم الحالة. ممارسة الرياضة: تُقلل التمارين الهوائية من كمية الدهون في الكبد، وتساعد التمارين الشاقة على تقليل الالتهاب. يُنصح بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 إلى 60 دقيقة 5 أيام في الأسبوع، وتمارين القوة 3 أيام في الأسبوع. التحكم في الأمراض المزمنة: يجب اتباع تعليمات الطبيب لإدارة داء السكري وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث تساهم هذه الإجراءات في الحفاظ على صحة الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ 14 ساعات

• الجمهورية

التهاب البنكرياس المزمن

ولابد أن يقوم مريض البنكرياس بتجنب الكحول والسجائر وتعديل النظام الغذائي وتناول مكملات إنزيم البنكرياس والقيام بتدابير لتخفيف الألم. ومن أبرز أسبابه فيوجد سبب واضح لبعض حالات التهاب البنكرياس المزمن ويكون التهاب البنكرياس المزمن مجهول السبب عند الأطفال والبالغين ويسمي التهاب البنكرياس المداري و.يكون عباره عن ألم البطن العرض الرئيسي لالتهاب البنكرياس المزمن و.تختلفُ شدَّة الألم في الجزء العلوي من البطن. وقد تستمر النوبات أو الهجمات لعدة ساعات أو أسابيع عديدة. ويميل الألم إلي أن يصبح مستمرا في مرحلة قادمه من المرض ويتفاقم الألم بعد وجبات الطعام عادة ويمكن أن يخفّ عند الجلوس في وضعي مستقيم أو عند الميل إلي الأمام. ومع زياده التهاب البنكرياس المزمن وتخرب الخلايا التي تنتج الإنزيمات الهاضمة قد يتوقف الألم في البطن. ويكون قصور البنكرياس العرض الرئيسي الآخر لالتهاب البنكرياس المزمن وقصور البنكرياس هو انخفاض في كمية الإنزيمات الهاضمة في السائِل البنكرياسي. مع انخفاض كمية الإنزيمات الهاضمة ولا يحدث امتصاص مناسب للطعام الذي جري تفكيكه بشكل ناقص وذو رائحة كريهة بشكل غير مألوف ودهنيا و.يكون البراز بلون فاتح .كما يؤدي الامتصاص الناقص للطعام إلي سوء في التغذية وعوز الفيتامينات وفقدان الوزن والعلاج ضبط الألم مكملات إنزيم البنكرياس. ونادرا ما تساعد الأدوية الخافضة لسكر الدّم والتي تؤخذ عن طريق الفم علي معالجة السكري الناجم عن التهاب البنكرياس المزمن.يحتاج الأشخاص إلي الأنسولين بشكل عام. ولكن يمكن أن يسبب مشكلة وهو هرمون يعمل علي موازنة تأثيرات الأنسولين.تؤدي الي زيادة الأنسولين في مجري الدّم إلي انخفاض في مستويات الجلوكوز "السكر" في الدم. مما يُمكن أن يسبب الغيبوبة.