تعزز صحة القلب وتساعد على خسارة الوزن، 6 فوائد صحية للفاصوليا بأنواعها المختلفة
توجد أنواع لا حصر لها من الفاصوليا، لكل منها قوامه ونكهته المميزة، مثل الفاصوليا السوداء، والفاصوليا الحمراء، والحمص، والفول المدمس، وفول الصويا وغيرها الكثير.
6 فوائد صحية للفاصوليا
تُقدم الفاصوليا مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تجعلها خيارًا غذائيًا مثاليًا، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، أهمها:
مكافحة الأمراض: بفضل غناها بالبروتين النباتي والألياف، تُقلل الفاصوليا من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. كما أنها مصدر غني بالمعادن الأساسية مثل النحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامينات ب التي تُعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي.
تحسين الهضم: تحتوي الفاصوليا على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان. الألياف غير القابلة للذوبان تمنع الإمساك، بينما تُغذي الألياف القابلة للذوبان البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسن عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
تثبيت سكر الدم: تُظهر الأبحاث أن تناول الفاصوليا بانتظام يُساعد على خفض مستويات سكر الدم، مما يُجنب الارتفاعات المفاجئة والتقلبات الحادة التي تؤثر على مستويات الطاقة، خاصةً لمرضى السكري وغير المصابين به على حد سواء.
المساعدة في إنقاص الوزن: أظهرت دراسات سريرية أن تناول الفاصوليا يُساهم في فقدان الوزن وتقليل دهون الجسم، حتى دون تقليل السعرات الحرارية، ويعود ذلك إلى الشعور بالشبع الذي تُوفره، حيث تستغرق وقتًا أطول في الهضم بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين.
تعزيز صحة القلب: تُعد الفاصوليا حليفًا قويًا لصحة القلب، حيث يساعد البوتاسيوم الموجود فيها على الحفاظ على ضغط دم صحي. كما أن الألياف القابلة للذوبان تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والالتهابات.
الوقاية من السرطان: على الرغم من أنه لا يوجد غذاء واحد يقي من السرطان، إلا أن المغذيات النباتية الموجودة في الفاصوليا تُساهم في تقليل خطر الإصابة به. فالفاصوليا السوداء، على سبيل المثال، غنية بمادة الأنثوسيانين التي تحمي خلايا الجسم من تلف الحمض النووي المسبب للسرطان.
كيفية التغلب على الغازات وتضيف الفاصوليا إلى النظام الغذائي
للتغلب على الآثار الجانبية المزعجة مثل الغازات، يمكن اتباع النصائح التالية:
للفاصوليا الجافة: انقعها ليلة كاملة واطبخها جيدًا، ثم تخلص من ماء الطهي واشطفها قبل تناولها.
للفاصوليا المعلبة: اغسلها جيدًا واغليها قبل الأكل.
تناولها ببطء: ابدأ بكميات صغيرة وزدها تدريجيًا.
يمكن إضافة الفاصوليا بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي، ويمكن تجربتها في السلطات، والشوربات، واليخنات، أو استخدمها كبديل صحي للحم في التاكو أو الفطائر، وحتى في المخبوزات كبديل للدقيق.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
بمشاركة أحمد شيبة، "مكافحة الإدمان" يطلق مرحلة جديدة لرفع وعي السائقين بخطورة المخدرات
أطلق صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي مرحلة جديدة من حملة " "المخدرات مش هتضيعك لوحدك" من خلال بث أغنية بمشاركة الفنان أحمد شيبة تحت عنوان "بقول لا" لرفع وعي السائقين بخطورة تعاطى المواد المخدرة وتصحيح المفاهيم المغلوطة عن تعاطى وإدمان المواد المخدرة. ويكثف صندوق مكافحة الإدمان برامج التوعية بالتوازي مع جهود الدولة في تكثيف حملات الكشف عن تعاطى المواد المخدرة على السائقين بالطرق السريعة، واتخاذ الإجراءات القانونية بتهمة القيادة تحت تأثير المخدر وفقا لقانون المرور. وتستهدف الحملة توعية السائقين بخطورة التعاطي، وإلقاء الضوء على الخدمات التي يقدمها الخط الساخن لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان "16023" والتي تتنوع بين توفير العلاج لمرضى الإدمان مجانا وفى سرية تامة، كذلك توفر المشورة العلاجية ومتابعة الحالات الخاضعة للعلاج، إضافة إلى توفير المشورة للأسر حول آليات الاكتشاف المبكر وكيفية التعامل مع الحالات المرضية. صندوق مكافحة وعلاج الإدمان , فيتو ويأتي ذلك مع استمرار تكثيف جهود التوعية في المواقف العمومية والميادين العامة بالتنسيق مع السادة المحافظين، لرفع الوعى بخطورة المخدرات وتصحيح المفاهيم المغلوطة عن التعاطي لدى الفئات الأكثر عرضة للمخدرات مثل السائقين، من كون المخدرات تعمل على تنشيط الذاكرة وتساعد على نسيان الهموم، وأن التعاطي يعطى قوة في التركيز في القيادة وأنه يزيدهم أيضا قوة لتطبيق فترتين في العمل وغيرها من المفاهيم والمعتقدات الخاطئة ووفقًا لتقارير الأمم المتحدة، فإن السائقين الذين يقودون تحت تأثير مخدر الحشيش تزداد احتمالية تسببهم في الحوادث بمقدار 3 أضعاف مقارنة بغيرهم من السائقين. على جانب آخر وفي نفس السياق شهدت الأغنية التي تم إطلاقها تحت عنوان "بقول لا " ضمن حملة الصندوق "المخدرات مش هتضيعك لوحدك"، تفاعلا كبيرا على مواقع التواصل الاجتماعي حيث تستهدف رفع وعي السائقين بخطورة تعاطى المواد المخدرة وبلغ عدد المشاهدات على الصفحة الرسمية للصندوق "فيس بوك" ما يقرب من 8 مليون مشاهدة خلال أسبوع من إطلاقها، مما يشير إلى تأثير الحملة في رفع الوعي بخطورة تعاطي المواد المخدرة وتوفير العلاج المجاني من خلال مراكز العزيمة التابعة لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي، إذ يتم توفير خدمات العلاج والدعم النفسي والتأهيل الاجتماعي لمرضى الإدمان مجانًا وفى سرية تامة بالتوازي مع تكثيف جهود الدولة في حملات الكشف عن تعاطى المواد المخدرة على السائقين بالطرق السريعة، واتخاذ الإجراءات القانونية بتهمة القيادة تحت تأثير المخدر وفقا لقانون المرور ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
صحة غزة: تسجيل 5 حالات وفاة نتيجة سوء التغذية خلال 24 ساعة
أعلنت وزارة الصحة في غزة تسجيل 5 حالات وفاة نتيجة سوء التغذية خلال الساعات الـ24 الماضية بينهم طفلان. وقالت مصادر في مستشفيات غزة: إن 57 فلسطينيا استشهدوا بنيران الاحتلال الإسرائيلي جنوبي قطاع غزة منذ فجر اليوم، 38 منهم من طالبي المساعدات المجوعين. وفي وقت سابق من أمس الأحد، أفادت مصادر طبية في غزة، باستشهاد 29 فلسطينيي في القطاع منذ فجر اليوم إلى 29. 550 ألفًا من سكان غزة يواجهون نقصًا حادًّا في الغذاء وقالت جمعية العودة الصحية بغزة في بيان صادر عنها: إن نحو 550 ألفا من سكان القطاع يواجهون نقصا حادا في الغذاء. وأضافت جمعية العودة الصحية بغزة، أن أوضاع المستشفيات كارثية بسبب نقص حاد بجميع المستلزمات الطبية. وفي السياق ذاته، قالت وسائل إعلام فلسطينية: إن جيش الاحتلال الإسرائيلي يوسع نطاق العمليات العسكرية في شمال قطاع غزة. قصف مدفعي للاحتلال يستهدف حي الزيتون في غزة واستهدف قصف مدفعي حي الزيتون جنوبي مدينة غزة، وذلك حسبما أفادت تقارير إخبارية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
الرعاية الصحية تطلق حملة "ماتقلقش من البديل" لتعزيز السلامة الدوائية
أطلقت الهيئة العامة للرعاية الصحية حملة توعوية تحت شعار "صحتك أولًا.. ماتقلقش من البديل" بمحافظة بورسعيد، تستهدف رفع الوعي الدوائي، في إطار التزام الهيئة بضمان الاستخدام الآمن للأدوية وإيصال المعلومات الطبية الدقيقة للمواطنين بأسلوب مبسط وواضح، بما يدعم جهود الدولة في بناء نظام صحي حديث قائم على الجودة والأمان. ترسيخ مفاهيم السلامة الدوائية وأكد الدكتور أحمد السبكي، رئيس مجلس إدارة الهيئة والمشرف العام على مشروع التأمين الصحي الشامل، أن الحملة تهدف إلى ترسيخ مفاهيم السلامة الدوائية وتوضيح أن البدائل والمثائل الدوائية المعتمدة تتمتع بنفس الفعالية والأمان شريطة الالتزام باستخدامها بعد الرجوع للطبيب أو الصيدلي المختص، بما يؤكد المأمونية لدى المنتفعين بشأن استخدامها ويعزز الثقة في المنظومة الصحية. وأوضح السبكي أن التثقيف الدوائي يعد عنصرًا محوريًا في خطط الهيئة لتحسين جودة الرعاية الصحية، خاصة بالنسبة لمرضى الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، حيث يسهم الاستخدام الصحيح للأدوية والالتزام بخطط العلاج في تحقيق نتائج علاجية أفضل وتقليل معدلات المضاعفات وتحسين جودة الحياة الصحية للمواطنين. وتُنفذ الحملة من خلال فرق عمل متكاملة داخل مراكز ووحدات الرعاية الأولية بمحافظة بورسعيد تضم أطباء وصيادلة ومسئولي رضاء المنتفعين، تحت إشراف إدارة الصيدلة بالفرع، وتشمل تقديم جلسات توعية مباشرة للمرضى، وتوزيع مطبوعات إرشادية مبسطة، إلى جانب عرض فيديوهات تعليمية على شاشات العرض لشرح طرق الاستخدام السليم والفعّال للأدوية. تطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل وأكد السبكي أن هذه الحملة تمثل جزءًا من منظومة متكاملة للتثقيف الصحي تعمل الهيئة على تطبيقها في مختلف محافظات تطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل، بما يضمن الاستخدام الأمثل للدواء ويرفع معدلات الرضاء بين المواطنين، مؤكدًا أن المريض يظل دائمًا محور اهتمام الهيئة وركيزة عمليات التطوير. واختتم الدكتور أحمد حسن سالم، مدير عام فرع الهيئة ببورسعيد، بالتأكيد على أن نجاح هذه الحملات يعتمد على التكامل بين الفرق الطبية والصيدلية ورضاء المنتفعين، مشيرًا إلى أن الهيئة مستمرة في تنفيذ برامج التوعية الدوائية بما يحقق الأمان العلاجي ويحسن جودة حياة المنتفعين. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
