صحة وطب : 4 أطعمة ومشروب واحد للوقاية من سرطان المعدة
نافذة على العالم - سرطان المعدة، يتطور في بطانة المعدة، وتحديدًا في الخلايا المُنتجة للمخاط، وهو خامس أكثر أنواع السرطان شيوعًا عالميًا، وللأسف لا يُشخص سرطان المعدة عادةً إلا في مراحله المتأخرة، عندما ينتشر إلى الغدد الليمفاوية أو أعضاء أخرى، حيث يبقى التشخيص بعد ذلك ضعيفًا (ينجو مريض واحد فقط من كل خمسة مرضى)، ومع ذلك، إلى جانب عوامل أخرى (مثل نمط الحياة، والتدخين، والعوامل الوراثية، وغيرها)، يلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا في الإصابة بالسرطان، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي صحي، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 4 أطعمة ومشروب يمكن تناولهم أن للوقاية من سرطان المعدة:الحمضيات
الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، غنية بفيتامين C والفلافونويدات، ويُعد فيتامين C مضادًا للأكسدة، إذ يُساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة التي قد تُلحق الضرر بالخلايا وتُسبب السرطان، كما أن الفلافونويدات الموجودة فيها تمنع انتشار الخلايا السرطانية، ويُساعد تناولها بانتظام على حماية بطانة المعدة، ويُقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويمكنك تناولها طازجة أو أضف الليمون إلى الماء للحصول على مشروب منعش مُنقّي للسموم.
الخضراوات الورقية والصليبية
تحتوي الخضراوات الورقية والصليبية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والقرنبيط والملفوف، على مضادات أكسدة مهمة مثل بيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين E، تحمي هذه العناصر الغذائية خلايا المعدة من التلف وتساعد في الوقاية من السرطان، كما يحتوي الملفوف، على مركبات خاصة تُسمى الجلوكوسينولات، والتي تدعم الإنزيمات التي توقف نمو السرطان وتُصلح الحمض النووي التالف، وتناول هذه الخضراوات بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة.
الثوم والبصل
ينتمي الثوم والبصل والكراث إلى عائلة الثوميات، ويحتوي على مركب يُسمى الأليسين المعروف بخصائصه القوية المضادة للسرطان، إذ يُساعد في مكافحة بكتيريا مثل الملوية البوابية (H. pylori)، وهي سبب رئيسي لسرطان المعدة، ويُمكن أن يُقلل تناول الثوم والبصل بانتظام من التهاب المعدة، وبالتالي يمنع نمو الخلايا السرطانية، ويُمكنك إضافتهم إلى أطباقك، أو تناول الثوم نيئًا أو مُحمصًا للحصول على أقصى فائدة.
الحبوب الكاملة والبقوليات
الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والقمح الكامل والشوفان والكينوا، بالإضافة إلى البقوليات كالعدس والفاصوليا غنية بالألياف الغذائية، وتساعد هذه الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركة الأمعاء والتخلص من المواد الضارة، وتشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من الألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق تحييد المواد الكيميائية المسببة للسرطان في الأمعاء، كما توفر الحبوب الكاملة والبقوليات فيتامينات ومعادن مهمة تدعم الصحة العامة.
الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية، لا سيما محتواه العالي من البوليفينولات، مثل الكاتيكين، وتحمي هذه المواد المضادة للأكسدة الطبيعية الخلايا من التلف، وقد تُبطئ أو تمنع تطور السرطان، وقد رُبط شرب الشاي الأخضر بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة، خاصةً في المناطق التي ترتفع فيها معدلات الإصابة بهذا المرض، ويمكنك الاستمتاع بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كعادة صحية، بشرط عدم إضافة أي سكر إضافي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
دراسة تكشف: فيتامين د يُحسن أعراض التوحد لدى الأطفال
كشفت دراسة جديدة، عن نتائج واعدة لاستخدام شكل خاص من فيتامين D3، يُعرف باسم المستحلب النانوي، في تحسين الأعراض الأساسية لاضطراب طيف التوحد لدى الأطفال، خاصة ما يتعلق بالسلوك التكيفي والمهارات اللغوية. فيتامين د يُحسن أعراض التوحد لدى الأطفال والدراسة التي نُشرت في عدد يونيو من مجلة LabMed Discovery، أجريت على 80 طفلًا تتراوح أعمارهم بين 3 و6 سنوات، جرى تقسيمهم إلى مجموعتين؛ تلقت الأولى مكملًا تقليديًا من فيتامين د، بينما تلقت الثانية مستحلبًا نانويًا يحتوي على D3 على مدار ستة أشهر. وأوضح الباحثون، أن الأطفال الذين تلقوا المستحلب النانوي أظهروا انخفاضًا ملحوظًا في شدة أعراض التوحد، وتحسنًا في معدل الذكاء الاجتماعي والأداء الحركي الدقيق والقدرات اللغوية، دون تسجيل آثار جانبية تُذكر. الفرق في التأثير بينما يعتبر فيتامين D3 أكثر فاعلية من D2 في رفع مستويات الفيتامين بالدم، فإن شكل المستحلب النانوي يساعد على امتصاص أفضل، بفضل تكوينه الذي يُسهل امتصاصه داخل الجسم، حيث تُعلّق قطرات دقيقة من الفيتامين في وسط سائل. وأكد الباحثون أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو الدماغ وتنظيم النوم والمزاج والسلوك، فضلًا عن تعطل عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية اللازمة لصحة الخلايا العصبية. دراسة: ارتفاع وفيات الأطفال حديثي الولادة بسبب سوء التغذية وبطء النمو بالولايات المتحدة دراسة: الدهون الزائدة تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي هل يشكل خطرًا؟ ورغم النتائج الإيجابية، لفتت الدراسة إلى بعض التحديات المحتملة للمستحلبات النانوية، مثل صعوبة التصنيع وارتفاع التكلفة، إلى جانب مخاطر التسمم بفيتامين د عند الجرعات الزائدة، مما قد يسبب أعراضًا مثل الغثيان، والقيء، والضعف العام، ومشكلات في الكلى. وأكد الباحثون الحاجة إلى مزيد من الدراسات الموسعة، خاصة لفهم الفروق بين استجابة الذكور والإناث لهذا النوع من العلاج.
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
الكافيار كنز من الفيتامينات والمعادن
ال كافيار يعتبر من الكنوز الصحية الغنية بال فيتامينات والمعادن وله دور كبير فى تحسين الصحة الجنسية,بجانب دوره فى دعم جهاز المناعة ,نتعرف على فوائده فيما يلى: 1-ال كافيار غني بال فيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين B12 والفوسفور والحديد والزنك. فيتامين B12 مهم للحفاظ على صحة الجهاز العصبي والدماغ، بينما الفوسفور والحديد والزنك ضروريان لصحة العظام والدم والجهاز المناعي. 2-ال كافيار يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل الأستاكسانثين والسيلينيوم. هذه المركبات تساعد في الحماية من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، والتي قد تؤدي إلى التهابات وأمراض مزمنة. 3- ال كافيار غني بال بروتينات التى تساعد في بناء وإصلاح الأنسجة في الجسم، وتعزيز نمو العضلات والأعضاء. كما أنها تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتقوية قدرة الجسم على مكافحة الأمراض والالتهابات. 4-ال كافيار غني بالأحماض الدهنية أوميجا3 التي تعد مفيدة للصحة القلبية والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. 5- ال كافيار له تأثير إيجابي على الخصوبة. فهو يحتوي على مركبات كيميائية تساعد في زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية وتحسين وظائف الجهاز التناسلي.
النهار المصرية
منذ 2 ساعات
- النهار المصرية
خضروات تسرع من نمو الشعر وتمنحه الكثافة
لا يخفى على أحد أن الشعر الكثيف واللامع يعكس صحة الجسم من الداخل، ولا يمكن الحصول عليه فقط باستخدام مستحضرات التجميل. فالعناية تبدأ من الطبق الذي نتناوله يومياً، حيث تلعب الخضروات دوراً محورياً في تغذية فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر على النمو والتجدد. ووفقًا لموقع Healthline الطبي، فإن هناك أنواعًا محددة من الخضروات غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر وكثافته، مثل الحديد، وفيتامين C، وفيتامين A، والزنك، والبيوتين. إليك أبرز هذه الخضروات: 1. السبانخ السبانخ غنية بالحديد الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نموه. كما تحتوي على فيتامين A الذي ينظم إنتاج الزهم (الزيوت الطبيعية) في فروة الرأس. 2. البطاطا الحلوة مصدر ممتاز للبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري للحفاظ على فروة رأس صحية وتحفيز نمو شعر جديد. 3. الفلفل الحلو (الأحمر والأصفر) يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم في تركيب الشعر ومنع تقصفه. 4. البروكلي مليء بمضادات الأكسدة وفيتامينات B المركبة، مما يساعد في تقوية جذور الشعر وتغذية فروة الرأس. 5. الجزر معروف بفوائده للبصر، لكنه أيضًا غني بفيتامين A، الذي يعزز صحة فروة الرأس ويمنع الجفاف الذي قد يعيق نمو الشعر. 6. البصل قد لا يبدو الخيار الأول على قائمة الجمال، لكنه يحتوي على مركبات الكبريت التي تحفز إنتاج الكولاجين وتعزز الدورة الدموية في فروة الرأس. العناية بالشعر تبدأ من الداخل، لذلك يُنصح بإدخال هذه الخضروات ضمن نظامك الغذائي اليومي للحصول على شعر أكثر كثافة وصحة.
