تحميك من مرض السكري.. 5 فواكه تقوي مناعتك

يعتقد البعض أن مرضى السكري يجب أن يتجنبوا الفواكه تمامًا بسبب احتوائها على السكريات الطبيعية، لكن الحقيقة أن هناك أنواع من الفواكه يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لمريض السكري.
ووفقًا لموقع health إليك فواكه مفيدة لمرضى السكري:1- التوتالتوت من أكثر الفواكه المغذية التي يمكنك تناولها، فهو ليس غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بل ربطت الأبحاث أيضًا بين تناول التوت وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وجدت أن تناول التوت قد يساعد في تقليل مستويات الأنسولين والسكر في الدم بعد الوجبات.2- الأفوكادويحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي ثبتت فائدتها لمرضى السكري، أظهرت 24 دراسة أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ارتبطت بتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، مقارنة بالأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات أو الدهون المتعددة غير المشبعة.3- الحمضياتالحمضيات مثل البرتقال، خيارًا جيدًا لمرضى السكري، فهي لا تتميز فقط بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهو مقياس لمدى سرعة أو بطء ارتفاع مستوى السكر في الدم عند تناول طعام ما، بل إنها غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم التحكم الصحي في مستوى السكر في الدم، ويحتوي البرتقال على مؤشر جلايسيمي منخفض يبلغ 43 هذا يعني أن تأثير البرتقال على سكر الدم سيكون أقل مقارنة بالفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل البطيخ .4- التفاحالتفاح فاكهة أخرى منخفضة المؤشر الجلوكوزي، وهي غنية بالعناصر الغذائية المهمة للتحكم في مرض السكري، توفر التفاحة متوسطة الحجم حوالي 5 جرامات من الألياف، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان، مما يؤخر امتصاص السكر في مجرى الدم.5- الرمانيرتبط تناول الرمان بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول، وتحسين مقاومة الأنسولين.أقرأ أيضًا:لن تتوقع.. تأثير تناول كوب من عصير البنجر على صحة القلبتأثير تناول كوب من عصير الأناناس على صحة القلبتأثير تناول كوب من عصير الفراولة على صحة القلبلن تتخيل.. تأثير تناول كوب من عصير المانجو على صحة القلب5 مخاطر لتناول المشروبات الغازية على الجسم

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 17 ساعات

• 24 القاهرة

دراسة جديدة: المانجو قد يكون سرًّا جديدًا لتحسين صحة القلب

كشفت دراسة أمريكية جديدة، أن تناول فاكهة المانجو بانتظام قد يساهم بشكل ملموس في دعم صحة القلب، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث، وهي مرحلة يصاحبها عادة زيادة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وهشاشة العظام، والدراسة التي نُشرت مؤخرًا في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية. المانجو قد يكون سرًّا جديدًا لتحسين صحة القلب الدراسة، أجريت بواسطة باحثون من جامعة كاليفورنيا في ديفيس، وركّزت على مجموعة من النساء الأصحاء نسبيًا بعد انقطاع الطمث، ممن يعانين من زيادة الوزن أو السمنة، حيث تم تقييم تأثير تناول 330 جرامًا من المانجو يوميًا لمدة أسبوعين. ورغم، أن مدة الدراسة كانت قصيرة، إلا أن النتائج أظهرت انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، كما لوحظ تعديل إيجابي في استجابات الجسم للغلوكوز والأنسولين. وعلى الرغم من أن وظائف الأوعية الدموية الدقيقة لم تشهد تغيرًا كبيرًا، إلا أن التحسن في المؤشرات القلبية الأيضية كان واضحًا. مقارنة مع الخبز الأبيض وقارنت الدراسة أيضًا تأثير المانجو بمصدر آخر للسعرات الحرارية، هو الخبز الأبيض، لتحديد الاختلافات في تأثير كلا الغذاءين على سكر الدم. وأظهرت النتائج أن ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول المانجو كان أقل بشكل ملحوظ مقارنة بالخبز الأبيض، كما بقيت مستويات الأنسولين مرتفعة لفترة أطول لدى من تناولوا الخبز، ما يشير إلى تأثير أكثر توازنًا للمانجو على التمثيل الغذائي للسكر. دراسة تكشف ارتباط المانجو بالشيخوخة الصحية لدى النساء الإحصاء: صادرات مصر من المانجو وعصائر الفواكه تسجل 290 مليون دولار خلال 12 شهرًا وفي تعليقها على الدراسة، أوضحت الدكتورة لوري رايت، مديرة برامج التغذية بجامعة جنوب فلوريدا، هذه النتائج تدعم فكرة أن الفاكهة الملونة، مثل المانجو، يمكن أن يكون لها دور إيجابي في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الكوليسترول. وأضافت: المانجو ليست علاجًا سحريًا، لكنها تقدم مزيجًا غنيًا من المركبات النباتية مثل المانجيفيرين والكيرسيتين، التي تساهم في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان مرتبطان بأمراض القلب.

فيتو

منذ 18 ساعات

• فيتو

طبيبة تحذر الأهالي من تجاهل علامات البلوغ المبكر عند الأطفال

وجهت الدكتورة شيرين عبد الغفار أستاذ السكر والغدد الصماء بكلية الطب جامعة القاهرة نصائح للأمهات بشأن البلوغ المبكر عند الأطفال. ظهور علامات بلوغ عند الأطفال وقالت إنه في حالة ظهور علامات بلوغ عند الأطفال الذكور قبل عمر 9 سنوات و8 سنوات للبنت منها زيادة حجم الثدى وظهزر شعر في الوجه وظهور شعر في الأماكن الحساسة، وتغير صوت الأولاد يجب الذهاب لاستشاري الغدد الصماء لأن البلوغ المبكر يمكن أن يسبب مشاكل النفسية للطفل وأكدت أن التشخيص السريع يحمى الأطفال من حدوث أى مضاعفات. ونصحت الدكتورة شيرين عبد الغفار أستاذ السكر والغدد الصماء بكلية الطب جامعة القاهرة الأمهات في حالة ظهور مجموعة من الأعراض على الطفل بضرورة التوجه للاستشاري السكر لتشخيص المرض وعدم حدوث مضاعفات. أعراض السكر عند الأطفال وقالت إن أهم هذه الأعراض إذا ظهرت بصورة متكررة تشمل: ١- العطش المتكرر ٢- كثرة التبول ٣- الطفل يتبول ليلا دون أن يشعر ٤- عدم القدرة علي بذل أي مجهود أسباب السكر عند الأطفال وأشارت إلى أن السكر عند الأطفال يكون من النوع الأول وهو يحدث بسبب مشكلة مناعية تجعل الجسم يهاجم البنكرياس وتجعله لا يستطيع إفراز الأنسولين. وأكدت أن علاج السكر من النوع الأول عند الأطفال يكون من خلال تعويض نقص هرمون الأنسولين بالحصول على العلاج الأنسولين لكي يستطيع الطفل ضبط السكر والنمو. وأشارت أستاذ السكر والغدد الصماء إلى أن هناك فوائد متعددة للأنسولين فهو يسمى هرمون الطاقة. وكشفت الدكتورة شيرين عبد الغفار، أستاذ علاج السكر والغدد الصماء، بكلية الطب جامعة القاهرة عن أهم أعراض مرض السكر عند الأطفال. أعراض مرض السكر عند الأطفال وأضافت أن هناك عدة أعراض يجب أن تنتبه لها الأم منها التبول بكثرة ووجود التهابات فطرية متكررة وفقدان الوزن بشكل مفاجئ. أوضحت أن مرض السكر عند الأطفال من النوع الأول وليس مرضًا وراثيًّا، مشيرة إلى أن مرض السكر يظهر لدى الطفل فجأة مؤكدة أنه يجب التشخيص السليم عن طريق عمل الفحوصات وإجراء التحاليل السكر الصائم والفاطر. التشخيص المبكر لمرض السكر يساعد على منع المضاعفات أكدت أستاذ السكر والغدد الصماء أن التشخيص المبكر لمرض السكر يساعد على منع المضاعفات كشفت الدكتورة شيرين عبد الغفار عن وجود تحاليل وفحوصات دورية يجب إجراؤها للطفل المصاب بمرض السكر حرصا على عدم حدوث مضاعفات مرض السكر له. تحاليل دورية للأطفال المصابين بمرض السكر وأشارت أستاذ السكر والغدد الصماء أن الطفل يجب أن يجري تحليل السكر التراكمي كل ٣ شهور بجانب تحاليل سنوية وهى الغدة الدرقية ومخزون الحديد وحساسية القمح والدهون في الدم وفيتامين د والكشف على الشبكية والزلال في البول، ورسم قلب ووظائف الكلى والكبد للكشف المبكر عن مضاعفات المرض. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

منذ يوم واحد

• مصرس

تحميك من مرض السكري.. 5 فواكه تقوي مناعتك

يعتقد البعض أن مرضى السكري يجب أن يتجنبوا الفواكه تمامًا بسبب احتوائها على السكريات الطبيعية، لكن الحقيقة أن هناك أنواع من الفواكه يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لمريض السكري. ووفقًا لموقع health إليك فواكه مفيدة لمرضى السكري:1- التوتالتوت من أكثر الفواكه المغذية التي يمكنك تناولها، فهو ليس غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بل ربطت الأبحاث أيضًا بين تناول التوت وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وجدت أن تناول التوت قد يساعد في تقليل مستويات الأنسولين والسكر في الدم بعد الوجبات.2- الأفوكادويحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي ثبتت فائدتها لمرضى السكري، أظهرت 24 دراسة أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ارتبطت بتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، مقارنة بالأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات أو الدهون المتعددة غير المشبعة.3- الحمضياتالحمضيات مثل البرتقال، خيارًا جيدًا لمرضى السكري، فهي لا تتميز فقط بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهو مقياس لمدى سرعة أو بطء ارتفاع مستوى السكر في الدم عند تناول طعام ما، بل إنها غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم التحكم الصحي في مستوى السكر في الدم، ويحتوي البرتقال على مؤشر جلايسيمي منخفض يبلغ 43 هذا يعني أن تأثير البرتقال على سكر الدم سيكون أقل مقارنة بالفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل البطيخ .4- التفاحالتفاح فاكهة أخرى منخفضة المؤشر الجلوكوزي، وهي غنية بالعناصر الغذائية المهمة للتحكم في مرض السكري، توفر التفاحة متوسطة الحجم حوالي 5 جرامات من الألياف، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان، مما يؤخر امتصاص السكر في مجرى الدم.5- الرمانيرتبط تناول الرمان بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول، وتحسين مقاومة الأنسولين.أقرأ أيضًا:لن تتوقع.. تأثير تناول كوب من عصير البنجر على صحة القلبتأثير تناول كوب من عصير الأناناس على صحة القلبتأثير تناول كوب من عصير الفراولة على صحة القلبلن تتخيل.. تأثير تناول كوب من عصير المانجو على صحة القلب5 مخاطر لتناول المشروبات الغازية على الجسم