صحة وطب : 3 أشياء سامة في غرفة النوم.. تخلص منها فورًا
نافذة على العالم - كشف أحد أبرز أطباء الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة الأمريكية عن وجود مواد سامة في غرفة نومك يجب التخلص منها فورًا، لما لها من آثار سلبية على صحتك، ووفقًا للدكتور سوراب سيثي، أستاذ بجامعتي هارفارد وستانفورد، يجب أن تكون غرفة نومك مكانًا آمنًا للراحة والنوم المتواصل، ومع ذلك، هناك ثلاثة أشياء نستخدمها يوميًا تحمل مخاطر خفية تؤثر على صحتك العامة، نتعرف عليها في السطور التالية وفقا لموقع تايمز ناو.
أشياء سامة في غرفة النوم عليك التخلص منها فورًا
من إزعاج النوم إلى إثارة الحساسية والمشاكل الصحية طويلة الأمد، فإن العناصر الأكثر ضررًا مما تبدو تشمل:
الوسائد القديمة
تتراكم على الوسائد عث الغبار والعرق ومسببات الحساسية مع مرور الوقت، على الرغم من أنها من أفضل وسائل الراحة أثناء النوم، إلا أنها تتعرض يوميًا لكميات كبيرة من زيوت الجسم والعرق واللعاب ووبر الجلد ولأن معظم الناس لا ينظفون الوسائد بانتظام وفعالية، فإنها تميل إلى تراكم الفطريات والجراثيم وعث الغبار ومسببات الحساسية الأخرى، مما يجعلها بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا، خاصةً عند تعرضها لرطوبة العرق واللعاب.
إذا كان عمر وسادتك سنة أو سنتين، فقد حان وقت استبدالها، احرص على استخدام مواد مضادة للحساسية أو أغطية وسائد قابلة للإزالة والغسل أسبوعيًا، مع ضرورة استبدالها للحفاظ على نظافتها ودعم رقبتها.
معطرات الهواء الاصطناعية
يستخدم الكثيرون معطرات الجو الاصطناعية لإضفاء رائحة زكية، ظنًا منهم أنها قد تُحسّن ديكور غرف نومهم لكن، وفقًا للدكتور سيثي، فإن هذه البخاخات، المليئة بالمواد الكيميائية، تؤثر على صحتك على المدى الطويل. فهذه المواد الكيميائية تُسبب أضرارًا تناسلية ومشاكل تنفسية مثل الربو والصداع.
يُطلق العديد منها الفثالات والمركبات العضوية المتطايرة المرتبطة بمشاكل الجهاز التنفسي واضطرابات الهرمونات.
وتشير الدراسات إلى أن الاستخدام طويل الأمد لمعطرات الجو قد يؤثر على وظائف القلب بسبب اختلال توازن الهرمونات، مما يؤثر أيضًا على الصحة الإنجابية. كما تتزايد الأدلة على أن الفثالات قد تُسبب السرطان.
في إحدى الدراسات، احتوت 86% من معطرات الجو المختبرة على الفثالات، وهي مواد كيميائية مرتبطة بضرر على الصحة الإنجابية والربو. جرّب الزيوت العطرية بدلًا منها".
المراتب البالية
إن المرتبة التي يتراوح عمرها بين سبع وعشر سنوات قد تؤثر سلبًا على جودة النوم وتسبب آلامًا مزمنة في الظهر". ويعتقد الخبراء أن المراتب القديمة تُسبب مشاكل صحية.
تتدهور بمرور الوقت وتصبح مخزنًا للغبار والعث والعفن والعرق وخلايا الجلد الميتة. كل هذه العوامل تؤثر بشدة على جودة النوم، بل وتؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر أو إرهاق. كما أن عدم وجود دعم مناسب يُسهم في مشاكل طويلة الأمد في وضعية الجسم والعمود الفقري، لذا، من المهم الاستثمار في مرتبة جديدة، فهي تُسهم في الحفاظ على الصحة البدنية ونوم هانئ.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 9 مشروبات ديتوكس طبيعية تعزز صحة الكبد وتخلصه من السموم
الأربعاء 30 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - يعمل الكبد بشكل طبيعي كجهاز ترشيح رئيسي في الجسم، حيث يحول السموم إلى فضلات، وينظف الدم، ويستقلب العناصر الغذائية والأدوية لتزويد الجسم ببعض أهم البروتينات، قد تبحث عن منتجات باهظة الثمن للحفاظ على صحة الكبد، إلا أن الأطباء يؤكدون إن المشروبات المنزلية يمكن أن تؤدي الغرض بشكل أفضل، نتعرف فى هذا التقرير على مشروبات طبيعية تخلص الكبد من السموم، وفقا لموقع تايمز ناو. الشاي الأخضر يُعدّ شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا من أفضل الطرق لتقليل تراكم الدهون في الكبد، فهو غني بمضادات الأكسدة، التي تُخفّض بشكل ملحوظ إنزيمات الكبد التي تُعيق عمله بكفاءة. تقول الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد. القهوة السوداء القهوة السوداء ليست سهلة التحضير فحسب، بل هي أيضًا من أقوى المشروبات التي تُعزز صحة الكبد، تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة السوداء يوميًا يُقلل من خطر الإصابة بتليف الكبد أو تلف الكبد الدائم، حتى لدى المصابين بأمراض الكبد المزمنة. القهوة تمنع تراكم الدهون والكولاجين، وهما المؤشران الرئيسيان لأمراض الكبد. الماتشا مشروب الماتشا المشروب الياباني الشهير يُعزز عملية إزالة السموم من الكبد، فهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً EGCG، التي تحمي الكبد من أضرار الجذور الحرة، كما يُعزز الماتشا نشاط الإنزيمات التي تُساعد الكبد على التخلص من السموم بشكل طبيعي. عصير البنجر يعتبر عصير البنجر مصدرًا قويًا للنترات ومضادات الأكسدة المعروفة باسم البيتالين والتي تعمل على تقليل الضرر التأكسدي والتهاب الكبد. الشاي الأسود الشاي الأسود مشروب مفيد آخر لتطهير الكبد، ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل ووفقًا للدراسات، يُساعد الشاي الأسود، وخاصةً الغني بالثيافلافين، على معالجة دهون الكبد وتحسين وظائف بطانة الأوعية الدموية، مما يُقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. يساهم أيضًا في صحة الكبد بشكل عام من خلال دعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم وتعزيز وظائف الكبد الصحية. عصير الرمان عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة الطبيعية، مثل البونيكالاجينات، التي تُقلل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الكبد، ووفقًا لدراسات مختلفة، يُحسّن تناول عصير الرمان بانتظام مستويات إنزيمات الكبد، ويُحتمل أن يحمي من تلف الكبد، خاصةً لدى من يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي أو السمنة. عصائر التوت العصائر المصنوعة من التوت - والتي تتكون من الزبادي ومجموعة متنوعة من المكسرات والتوت مثل التوت الأزرق أو الفراولة - غنية بالأنثوسيانين والبوليفينول - وهي مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكبد وتحارب الالتهابات. تعتبر العصائر الغنية بالتوت طريقة رائعة لتعزيز عملية إزالة الدهون بشكل طبيعي. الكاكاو الساخن الكاكاو الساخن، المصنوع من الشوكولاتة الداكنة، غني بالكاكاو، وهو غذاء مفيد للكبد ويمكن تناوله باعتدال، الشوكولاتة الداكنة، الغنية بمضادات الأكسدة، تقلل الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في تلف الكبد، وتحسّن مستويات إنزيمات الكبد لدى المصابين بأمراض الكبد. الزنجبيل يحمي الزنجبيل الكبد ويُقلل الالتهابات في الجسم، بالإضافة إلى تعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي. يُعدّ شاي الزنجبيل، المُحضّر بنقع مستخلصات الزنجبيل في الماء الساخن، مشروبًا رائعًا يُنقّي الكبد من السموم بشكل طبيعي، مما يُحسّن وظائفه ويُساعد على حرق الدهون.
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف يؤدى استخدام الموبايل إلى تدهور صحتك النفسية وإزاي تحمي نفسك؟
الأربعاء 30 يوليو 2025 11:51 صباحاً نافذة على العالم - أشارت العديد من الأبحاث إلى أن الهواتف قد تُؤثّر سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية، ومع ذلك، أصبحنا مدمنين على تصفح الإنترنت طوال اليوم، ومشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة ومقاطع يوتيوب، دون التفكير في تأثير ذلك على أدمغتنا وأجسامنا، وبحسب دراسة جديدة نشرت في المجلة الدولية لبحوث البيئة والصحة العامة وشملت 655 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و59 عامًا، فإن الأفراد الذين يستخدمون الهواتف الذكية بكثافة أبلغوا عن مستويات أعلى بشكل ملحوظ من الاكتئاب والقلق، مما يؤدي إلى سوء جودة النوم. ووفقا لما ذكره موقع تايمز ناو فقد ارتبط استخدام الهواتف الذكية بشكل رئيسي باضطرابات النوم، أفاد المشاركون بمواجهتهم صعوبة في النوم، واستيقاظهم ليلاً بشكل متكرر، وعانوا أيضًا من سوء جودة النوم. أضرار الهاتف على صحتك النفسية ١.الإدمان الرقمي التصفح المستمر والسريع للتطبيقات، خاصة السوشيال ميديا، يؤدي لإفراز الدوبامين في المخ، وذلك يجعل الشخص مدمنًا للموبايل مثل أي نوع من الإدمان. 2. القلق والاكتئاب المقارنة المستمرة بين الحياة الواقعية والمثالية التى يعرضها الناس على مواقع التواصل الاجتماعي تؤدي للشعور بالنقص، وهذا يسبب اكتئاب أو قلق. 3. العزلة الاجتماعية بالرغم من التواصل الافتراضي، إلا إن الاستخدام الزائد يجعل الشخص أقل تفاعلًا واقعيًا مع من حوله، وهو ما يزيد الإحساس بالوحدة. 4. اضطرابات النوم الضوء الأزرق الذى يصدر من الشاشة يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين، ويؤدي إلى صعوبة في النوم أو نوم متقطع. 5. تشتت الانتباه وقلة التركيز التنبيهات المستمرة تجعل المخ في حالة تأهّب، وهذا يؤثر على القدرة على التركيز والتعلم. نصائح لقضاء وقت أقل على هاتفك -قم بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات باستثناء المكالمات أو الرسائل النصية -أضف حدودًا زمنية إلى هاتفك المحمول -اضبط مؤقتًا لمدة 30 دقيقة يوميًا واستخدم وسائل التواصل الاجتماعي في تلك الفترة الزمنية ثم قم بتسجيل الخروج بعد ذلك -ابحث عن بدائل للتصفح المزعج، وقراءة كتاب، والمشي في الحديقة، وقضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك.
مستقبل وطن
منذ 9 ساعات
- مستقبل وطن
كيف يؤدى استخدام الموبايل إلى تدهور صحتك النفسية وإزاي تحمي نفسك؟
أشارت العديد من الأبحاث إلى أن الهواتف قد تُؤثّر سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية، ومع ذلك، أصبحنا مدمنين على تصفح الإنترنت طوال اليوم، ومشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة ومقاطع يوتيوب، دون التفكير في تأثير ذلك على أدمغتنا وأجسامنا، وبحسب دراسة جديدة نشرت في المجلة الدولية لبحوث البيئة والصحة العامة وشملت 655 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و59 عامًا، فإن الأفراد الذين يستخدمون الهواتف الذكية بكثافة أبلغوا عن مستويات أعلى بشكل ملحوظ من الاكتئاب والقلق، مما يؤدي إلى سوء جودة النوم. ووفقا لما ذكره موقع تايمز ناو فقد ارتبط استخدام الهواتف الذكية بشكل رئيسي باضطرابات النوم، أفاد المشاركون بمواجهتهم صعوبة في النوم، واستيقاظهم ليلاً بشكل متكرر، وعانوا أيضًا من سوء جودة النوم. أضرار الهاتف على صحتك النفسية ١.الإدمان الرقمي التصفح المستمر والسريع للتطبيقات، خاصة السوشيال ميديا، يؤدي لإفراز الدوبامين في المخ، وذلك يجعل الشخص مدمنًا للموبايل مثل أي نوع من الإدمان. 2. القلق والاكتئاب المقارنة المستمرة بين الحياة الواقعية والمثالية التى يعرضها الناس على مواقع التواصل الاجتماعي تؤدي للشعور بالنقص، وهذا يسبب اكتئاب أو قلق. 3. العزلة الاجتماعية بالرغم من التواصل الافتراضي، إلا إن الاستخدام الزائد يجعل الشخص أقل تفاعلًا واقعيًا مع من حوله، وهو ما يزيد الإحساس بالوحدة. 4. اضطرابات النوم الضوء الأزرق الذى يصدر من الشاشة يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين، ويؤدي إلى صعوبة في النوم أو نوم متقطع. 5. تشتت الانتباه وقلة التركيز التنبيهات المستمرة تجعل المخ في حالة تأهّب، وهذا يؤثر على القدرة على التركيز والتعلم. نصائح لقضاء وقت أقل على هاتفك -قم بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات باستثناء المكالمات أو الرسائل النصية -أضف حدودًا زمنية إلى هاتفك المحمول -اضبط مؤقتًا لمدة 30 دقيقة يوميًا واستخدم وسائل التواصل الاجتماعي في تلك الفترة الزمنية ثم قم بتسجيل الخروج بعد ذلك -ابحث عن بدائل للتصفح المزعج، وقراءة كتاب، والمشي في الحديقة، وقضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك.
