لماذا يجب أن تشرب القهوة صباحا بدلا من المساء؟
10 فوائد مذهلة لشرب القهوة كل صباح
توقيت أفضل
شرب القهوة في الصباح قبل الظهر قد يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 16%.
تحسين صحة القلب
وفقًا للدراسات، فإن من يشربون القهوة صباحًا أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب بنسبة 31%.
مضادة للالتهابات
جسمك يكون ملتهبًا جدًا في الصباح، قد يساعد تناول كوب من الشاي في الوقت المناسب على تهدئة أعصابك صباحًا قبل بدء يومك.
تنظيم ساعتك البيولوجية
يُساعد احتساء قهوتك صباحًا على تنظيم ساعتك البيولوجية. هذا يعني أنك ستتمتع بطاقة أفضل، ومزاج أفضل، ونوم أفضل، كل ذلك بفضل هذه العادة البسيطة.
حياة أطول ومخاطر أقل
تشير الدراسات إلى أن من يقتصرون على شرب القهوة صباحًا فقط يعيشون حياة أطول على المدى الطويل.
اشرب القهوة باعتدال
الإفراط في تناول القهوة ليس بالضرورة مفيدًا، خاصةً مع كثرة استهلاكها. يجب أن يكون هناك توازن. الكمية المثالية هي ٢-٣ أكواب يوميًا، وهذا أكثر من كافٍ للحصول على الفوائد الصحية التي تحمي جهازك العصبي من الإرهاق. أي زيادة عن ذلك لن تكون صحية لجسمك.
القهوة منزوعة الكافيين لها فوائد أيضا
لا تقلق إذا لم تكن من عشاق القهوة فالقهوة منزوعة الكافيين غنية بالفوائد دون تأثير الكافيين. فهي غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات. مع هذه القهوة، لن تضطر للتضحية بنكهة فوائدها.
عادات نمط الحياة لها أهمية أيضًا
من يتناولون القهوة كل صباح غالبًا ما يتبعون عادات صحية أخرى، مثل اتباع نظام غذائي صحي، واتباع روتين منتظم، والانضباط في جوانب أخرى من الحياة. كل ذلك يُسهم في تحسين الصحة على المدى الطويل.
.
//
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لماذا يجب على مرضى الكلى تجنب تناول الموز.. وما هى الفواكه الآمنة؟
الثلاثاء 29 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - تؤدي الكلى وظائف بالغة الأهمية لصحتك، بما في ذلك تصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم وإخراجها عن طريق البول، كما أنها مسئولة عن تنظيم توازن المعادن في الجسم وإنتاج هرمون يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، في هذا التقرير نتعرف على: لماذا يجب على مرضى الكلى تجنب تناول الموز، بحسب موقع "تايمز ناو". البوتاسيوم معدن أساسي لوظائف الجسم في انقباض العضلات، ووظائف الأعصاب، والحفاظ على انتظام ضربات القلب. عادةً، تحافظ الكلى على مستويات البوتاسيوم في مستوياتها الطبيعية من خلال تصفية ما لا يحتاجه الجسم ومع ذلك، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من ضعف أو قصور في الكلى في خطر، لأن الأطعمة اليومية تؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل جوز الهند والموز، قد تكون شديدة الخطورة على مرضى الكلى. لماذا يُعد الموز خطراً على صحة الكلى؟ بالنسبة لمن يعانون من مشاكل في الكلى، يُعدّ تناول الموز وصفة مثالية لفرط بوتاسيوم الدم - وهي حالة تؤدي إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم. يجب أن تتراوح مستويات البوتاسيوم الطبيعية بين 3.5 و5.0 مليمول/لتر، ويُعرّف فرط بوتاسيوم الدم عمومًا بأنه ارتفاع مستويات البوتاسيوم عن 5.5 مليمول/لتر. ووفقًا للخبراء، على الرغم من أن فرط بوتاسيوم الدم الخفيف قد لا يُصاحبه أي أعراض، إلا أن الحالات الشديدة تُسبب اضطرابات خطيرة في نظم القلب وضعفًا في العضلات. عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، يُصبح التخلص من البوتاسيوم صعبًا، وعندما يرتفع مستوى البوتاسيوم في الدم، يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية". مثل هذه الحالات، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو جوز الهند، أو تناولهما معًا، يُمكن أن يُشكل خطرًا كبيرًا على الجسم. ماذا يحدث في حالة فرط بوتاسيوم الدم؟ إذا كان لديك كمية كبيرة من البوتاسيوم في جسمك، فقد لا تتمكن كليتاك من التخلص منه بالكامل، مما يتراكم ببطء في الدم. يؤدي ارتفاع البوتاسيوم في الدم إلى تلف القلب، والشعور بخفقان القلب، بل ويؤدي إلى نوبة قلبية. لا يُمكن دائمًا تحديد متى تكون مستويات البوتاسيوم لديك مرتفعة. علامات وأعراض فرط بوتاسيوم الدم وفقًا للأطباء، إذا كنت تعاني من فرط بوتاسيوم دم خفيف، فقد لا تظهر عليك أي أعراض، والتي غالبًا ما تظهر وتختفي أو قد تتطور تدريجيًا على مدار أسابيع أو أشهر، من بين علامات فرط بوتاسيوم الدم: -ألم في البطن -إسهال -غثيان وقيء -ألم في الصدر -خفقان القلب -ضعف العضلات يمكن أن تؤثر مستويات البوتاسيوم المرتفعة بشكل خطير على القلب وتسبب مشاكل مفاجئة تهدد الحياة. علاج فرط بوتاسيوم الدم يختلف علاج فرط بوتاسيوم الدم وفقًا لمستويات البوتاسيوم لديك، ومنها: -مدرات البول، التي تحتوي على كميات أكبر من الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم، تُسبب كثرة التبول. يمكن أن ترفع أدوية ضغط الدم وبعض الأدوية الأخرى مستويات البوتاسيوم. -تساعد مُثبِّطات البوتاسيوم على خفض مستويات البوتاسيوم لديك عن طريق ربط البوتاسيوم الزائد بالبراز، والذي يخرج من جسمك عند استخدام الحمام. -قد يصف لك طبيبك علاجًا وريديًا إذا كانت مستويات البوتاسيوم لديك مرتفعة للغاية. -قد تحتاج إلى غسيل كلوي إذا لم تُجدِ العلاجات الأخرى نفعًا في خفض مستويات البوتاسيوم لديك أو إذا كنت تعاني من فشل كلوي. ما هي الفواكه الآمنة للأكل لمرضى الكلى؟ من الفواكه التي تُساعد على تحسين صحة كليتيك: -التفاح - التوت - الفراولة، التوت الأزرق -العنب -الكمثرى -الأناناس
الدولة الاخبارية
منذ 11 ساعات
- الدولة الاخبارية
ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة يوميًا؟
الثلاثاء، 29 يوليو 2025 03:16 مـ بتوقيت القاهرة القهوة من أكثر المشروبات شيوعًا حول العالم، يشربها الكثيرون لتعزيز مستويات الطاقة طوال اليوم، فهل ترفع مستويات السكر في الدم؟ .. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية بحسب موقع تايمز ناو. وفقا للأطباء، فإن القهوة قد تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتعتمد التأثيرات بشكل كامل على عملية التمثيل الغذائي لديك، وما إذا كنت تتناولها مع الطعام، وكمية الكافيين التي تستهلكها. يقول الخبراء إن القهوة ترفع مستوى السكر في الدم، حسب الجرعة ووقت تناولها. تحدث ارتفاعات قصيرة المدى في مستوى السكر في الدم، إلى جانب تغيرات في استجابة الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكر، أو داء السكر من النوع الثاني. ما الذي يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم؟ وفقًا للخبراء، يُعد الكافيين من أهم أسباب هذا التأثير، فهو منبه للجهاز العصبي المركزي، يزيد من اليقظة ويقلل التعب، كما أنه يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، والتي قد تؤثر على إنتاج الأنسولين.كما يُحفز الكافيين الكبد على إطلاق الجلوكوز المُخزن، مما يُصعّب على الخلايا امتصاص هذا الجلوكوز الزائد من مجرى الدم. يقول الأطباء إن امتصاص الكافيين يكون أسرع على معدة فارغة، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في سكر الدم، خاصةً إذا أضفتَ السكر أو مُحليات أخرى إلى كوبك. لكن هذه الارتفاعات قصيرة ، تحدث التأثيرات طويلة المدى عندما يكون تناول القهوة مرتفعًا جدًا. طرق لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب القهوة إذا كنت تحب شرب القهوة ولكنك تشعر بالقلق أيضًا بشأن ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم لديك، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك دون التنازل عن شرب القهوة: الله -شرب القهوة مع الطعام أو بعده -تأكد من تناول كوبك مع وجبة طعام أو وجبة خفيفة حتى يصبح امتصاص الكافيين بطيئًا. -أضف المحليات الطبيعية بدلاً من السكر، استخدم بدائل السكر الطبيعية مثل العسل. تناول نصف قهوة أو منزوعة الكافيين قم بتقليل محتوى الكافيين إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه بشكل خاص أو تعاني بالفعل من مقاومة الأنسولين. جرب بدائل القهوة تعتبر العديد من البدائل للقهوة، مثل الشاي الأسود أو الأخضر، أفضل لمستويات السكر في الدم. تتبع نسبة السكر في الدم انتبه لشعورك عند شرب القهوة إذا كنت تستخدم جهازًا لقياس مستوى السكر في الدم باستمرار، فتأكد من تتبع أنواع القهوة المختلفة ومواعيدها التي تؤثر عليك.
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة يوميًا؟
الثلاثاء 29 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - القهوة من أكثر المشروبات شيوعًا حول العالم، يشربها الكثيرون لتعزيز مستويات الطاقة طوال اليوم، فهل ترفع مستويات السكر في الدم؟ .. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية بحسب موقع تايمز ناو. وفقا للأطباء، فإن القهوة قد تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتعتمد التأثيرات بشكل كامل على عملية التمثيل الغذائي لديك، وما إذا كنت تتناولها مع الطعام، وكمية الكافيين التي تستهلكها. يقول الخبراء إن القهوة ترفع مستوى السكر في الدم، حسب الجرعة ووقت تناولها. تحدث ارتفاعات قصيرة المدى في مستوى السكر في الدم، إلى جانب تغيرات في استجابة الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكر، أو داء السكر من النوع الثاني. ما الذي يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم؟ وفقًا للخبراء، يُعد الكافيين من أهم أسباب هذا التأثير، فهو منبه للجهاز العصبي المركزي، يزيد من اليقظة ويقلل التعب، كما أنه يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، والتي قد تؤثر على إنتاج الأنسولين.كما يُحفز الكافيين الكبد على إطلاق الجلوكوز المُخزن، مما يُصعّب على الخلايا امتصاص هذا الجلوكوز الزائد من مجرى الدم. يقول الأطباء إن امتصاص الكافيين يكون أسرع على معدة فارغة، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في سكر الدم، خاصةً إذا أضفتَ السكر أو مُحليات أخرى إلى كوبك. لكن هذه الارتفاعات قصيرة ، تحدث التأثيرات طويلة المدى عندما يكون تناول القهوة مرتفعًا جدًا. طرق لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب القهوة إذا كنت تحب شرب القهوة ولكنك تشعر بالقلق أيضًا بشأن ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم لديك، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك دون التنازل عن شرب القهوة: -شرب القهوة مع الطعام أو بعده -تأكد من تناول كوبك مع وجبة طعام أو وجبة خفيفة حتى يصبح امتصاص الكافيين بطيئًا. -أضف المحليات الطبيعية بدلاً من السكر، استخدم بدائل السكر الطبيعية مثل العسل. تناول نصف قهوة أو منزوعة الكافيين قم بتقليل محتوى الكافيين إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه بشكل خاص أو تعاني بالفعل من مقاومة الأنسولين. جرب بدائل القهوة تعتبر العديد من البدائل للقهوة، مثل الشاي الأسود أو الأخضر، أفضل لمستويات السكر في الدم. تتبع نسبة السكر في الدم انتبه لشعورك عند شرب القهوة إذا كنت تستخدم جهازًا لقياس مستوى السكر في الدم باستمرار، فتأكد من تتبع أنواع القهوة المختلفة ومواعيدها التي تؤثر عليك.
