صحة وطب : ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة يوميًا؟
نافذة على العالم - القهوة من أكثر المشروبات شيوعًا حول العالم، يشربها الكثيرون لتعزيز مستويات الطاقة طوال اليوم، فهل ترفع مستويات السكر في الدم؟ .. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية بحسب موقع تايمز ناو.
وفقا للأطباء، فإن القهوة قد تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتعتمد التأثيرات بشكل كامل على عملية التمثيل الغذائي لديك، وما إذا كنت تتناولها مع الطعام، وكمية الكافيين التي تستهلكها.
يقول الخبراء إن القهوة ترفع مستوى السكر في الدم، حسب الجرعة ووقت تناولها. تحدث ارتفاعات قصيرة المدى في مستوى السكر في الدم، إلى جانب تغيرات في استجابة الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكر، أو داء السكر من النوع الثاني.
ما الذي يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم؟
وفقًا للخبراء، يُعد الكافيين من أهم أسباب هذا التأثير، فهو منبه للجهاز العصبي المركزي، يزيد من اليقظة ويقلل التعب، كما أنه يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، والتي قد تؤثر على إنتاج الأنسولين.كما يُحفز الكافيين الكبد على إطلاق الجلوكوز المُخزن، مما يُصعّب على الخلايا امتصاص هذا الجلوكوز الزائد من مجرى الدم.
يقول الأطباء إن امتصاص الكافيين يكون أسرع على معدة فارغة، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في سكر الدم، خاصةً إذا أضفتَ السكر أو مُحليات أخرى إلى كوبك. لكن هذه الارتفاعات قصيرة ، تحدث التأثيرات طويلة المدى عندما يكون تناول القهوة مرتفعًا جدًا.
طرق لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب القهوة
إذا كنت تحب شرب القهوة ولكنك تشعر بالقلق أيضًا بشأن ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم لديك، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك دون التنازل عن شرب القهوة:
-شرب القهوة مع الطعام أو بعده
-تأكد من تناول كوبك مع وجبة طعام أو وجبة خفيفة حتى يصبح امتصاص الكافيين بطيئًا.
-أضف المحليات الطبيعية
بدلاً من السكر، استخدم بدائل السكر الطبيعية مثل العسل.
تناول نصف قهوة أو منزوعة الكافيين
قم بتقليل محتوى الكافيين إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه بشكل خاص أو تعاني بالفعل من مقاومة الأنسولين.
جرب بدائل القهوة
تعتبر العديد من البدائل للقهوة، مثل الشاي الأسود أو الأخضر، أفضل لمستويات السكر في الدم.
تتبع نسبة السكر في الدم
انتبه لشعورك عند شرب القهوة إذا كنت تستخدم جهازًا لقياس مستوى السكر في الدم باستمرار، فتأكد من تتبع أنواع القهوة المختلفة ومواعيدها التي تؤثر عليك.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : خطأ غذائي يعرض ملايين الأشخاص لخطر الإصابة بسرطان الأمعاء
الأحد 3 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - تتزايد حالات سرطان الأمعاء أو القولون والمستقيم حول العالم، وتميل هذه الظاهرة إلى أن تكون مقلقة لدى الشباب، ووفقًا للخبراء، يتجاهل الكثير من الناس الفوائد الصحية لعنصر غذائي أساسي، مما قد يزيد من خطر إصابتهم بسرطان الأمعاء، ووفقًا لدراسة جديدة، فبينما يدرك الكثيرون أن الألياف تُحسّن صحة الجهاز الهضمي، إلا أنهم يجهلون أن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامهم الغذائي يُمكن أن يُساعد في الوقاية من هذا المرض، بحسب موقع تايمز ناو. وتُظهر الأبحاث التي كلفت بها اتحاد الأغذية والمشروبات في المملكة المتحدة أن 7% فقط من الناس يعرفون أنهم يجب أن يستهلكوا حوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يعتقد الأشخاص أنهم يحتاجون فقط إلى 12.4 جرامًا - وهو أقل من نصف ما يوصي به الخبراء، هذا يعني أنهم قد يفتقدون مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة التي يمكن أن يوفرها النظام الغذائي الغني بالألياف، إلى جانب تحسين الهضم، وزيادة النشاط البدني، وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان الأمعاء. وأشارت الدراسة إلى أنه على الرغم من أن معظم المشاركين كانوا على دراية بأهمية الألياف في تحسين صحة الجهاز الهضمي، إلا أن نصفهم فقط كانوا على دراية بأن هذه المادة الغذائية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض الأمعاء. كما أن نسبة أقل من الناس، حوالي 35%، يدركون أن النظام الغذائي الغني بالألياف يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وأمراض القلب أيضًا. كيف تساعد الألياف على تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء؟ يقول الخبراء إن الألياف تُعزز انتظام حركة الأمعاء، مما يُساعد على تقليل التعرض للمواد المُسرطنة، ويدعم صحة ميكروبيوم الأمعاء، كما تُحسّن الألياف مستويات السكر في الدم، وتُخفض الكوليسترول، وتُساعد على إنقاص الوزن والتحكم فيه. تُعزز الألياف الغذائية أيضًا بيئة معوية صحية من خلال زيادة حجم البراز، مما يُساعده على التحرك عبر الجهاز الهضمي بسرعة وكفاءة أكبر، مما يُقلل من الوقت الذي تقضيه المواد الضارة في التلامس مع بطانة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ الألياف مصدرًا غذائيًا للبكتيريا المعوية المفيدة، التي تُنتج موادًا ذات تأثيرات وقائية ضد تطور السرطان. معظم الشباب، الذين يعشقون تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، لا يحصلون على الكمية الكافية من الألياف، والتي توجد غالبًا في الفواكه والخضراوات، لذلك فإن تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات يوميًا، إلى جانب مجموعة متنوعة من البقوليات والحبوب الكاملة، يُساعد على الحصول على 30 جرامًا من الألياف الضرورية. 5 أطعمة غنية بالألياف يجب عليك تناولها بقدر استطاعتك، وتشمل: الفراولة البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء اللوز ما هو سرطان الأمعاء؟ يبدأ سرطان الأمعاء في القولون أو الأمعاء الغليظة، التي تساعد على نقل الطعام المهضوم إلى المستقيم وخارج الجسم، ويقول الأطباء إنه يتطور من بعض السلائل أو الأورام الحميدة في البطانة الداخلية للقولون. يجري الأطباء اختبارات فحص للكشف عن السلائل ما قبل السرطانية قبل أن تتحول إلى أورام سرطانية، وقد ينتشر سرطان القولون، إذا لم يُكتشف أو يُعالج، إلى مناطق أخرى من الجسم. علامات وأعراض سرطان القولون تتضمن بعض علامات وأعراض سرطان القولون ما يلي: الدم في البراز الخاص بك تغيرات مستمرة في عادات الأمعاء لديك ألم البطن انتفاخ المعدة فقدان الوزن غير المبرر القيء
24 القاهرة
منذ 6 ساعات
- 24 القاهرة
بعادة يومية سهلة.. طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت
كثيرون يرغبون في طريقة التخلص من الكرش بسرعة دون رياضة أو دايت، خاصة من يعاني من دهون قليلة في محيط البطن ولا يرغب في إنقاص وزنه كله، وأثبتت الدراسات الطبية أنه لا يمكن تخسيس البطن دون باقي الجسم ، إلا أنه توجد طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت في بدايات ظهور الدهون. وعبر القاهرة 24 نتعرف على طريقة التخلص من الكرش بسرعة دون رياضة أو دايت بنصائح عملية وبسيطة. طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت تتضمن طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت، نصائح هامة تتحكم في كيفية تناول الطعام وأنواع الأطعمة الممنوعة والمسموح بها، وحتى طريقة الجلوس والنوم والتنفس. طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت قبل التعرف على طريقة التخلص من الكرش بسرعة دون رياضة أو دايت، فمن المهم معرفة سبب تراكم الدهون في البطن بشكل خاص، إذ تتعدد أسباب تكون الكرش لأسباب مرضية وأخرى متعلقة بالسلوكيات الخاطئة، ومن أشهر أسباب تراكم الدهون في البطن ما يلي: ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر): عندما يبقى مرتفعا لفترات طويلة، يؤدي إلى زيادة الشهية، اضطرابات النوم وتخزين الدهون خاصة حول البطن. مقاومة الأنسولين: تجعل الجسم يخزن السكر كدهون في البطن، كذلك فإن تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة يرفع الأنسولين انخفاض التستوستيرون عند الرجال، وتغيرات الاستروجين عند النساء (خاصة بعد سن اليأس). النمط الوراثي: الجينات تحدد مناطق تخزين الدهون المفضلة. تباطؤ الأيض مع التقدم في العمر وفقدان الكتلة العضلية. قلة النوم: مما يرفع الكورتيزول ويخل بهرمونات الجوع والشبع نمط الحياة الخامل والكسل: حيث إن عدم الحركة يبطئ حرق الدهون ويوجهها إلى البطن كأكبر وعاء للدهون. النظام الغذائي: مثل تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المتحولة، مما يسبب اضطرابات المعدة وصعوبة حرق الدهون. وفي حالة أن تركت نفسك لنظام غذائي فوضوي، غني بالدهون والسكريات، وقد بدأت دهون البطن في الظهور، فإنك قد تستعيد رشاقة جسمك عبر طريقة التخلص من الكرش بسرعة دون رياضة أو دايت، وقبل أن تخرج الأمور من سيطرتك. طريقة التخلص من الكرش بسرعة بدون رياضة أو دايت كيفية التخلص من الكرش بطرق طبيعية والآن، نتعرف على كيفية التخلص من الكرش بطرق طبيعية، ودون الحاجة إلى إنزال الوزن ككل، وذلك من خلال النصائح التالية: شرب المزيد من الماء بين الوجبات تقليل الكربوهيدرات والدهون المشبعة، والسكريات والمشروبات الغازية تدريجيا تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا النوم 7-8 ساعات يوميا يساعد في تنظيم هرمونات الجوع تقليل التوتر المزمن الذي يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن المشي اليومي (حتى لو 10-15 دقيقة) صعود الدرج بدلًا من المصعد تناول شاي أخضر والتوقف عن النسكافيه لتسريع عملية الأيض قليلًا التزم العادة اليومية التي تقوى عضلات بطنك، وهي التعود على شفط البطن طوال الوقت أو أطول وقت ممكن، مما يقوى عضلاتها ويمنع الانفصال العضلي واتساع محيط الخصر. لا تشرب الماء قبل الوجبات مباشرة أو بينها أو بعدها مباشرة، كي لا تؤثر على عصارة المعدة وتقلل فرص هضم الطعام، بل تناول الماء قبل الطعام بنصف ساعة أو بعده بنصف ساعة. اصنع تمارين البطن في الصباح وقبل النوم وهي تمارين تستهدف عضلات البطن دون ضرورة تحريك الجسم ككل، وفي الغالب تكون في حالة استلقاء.
24 القاهرة
منذ 8 ساعات
- 24 القاهرة
لماذا يتقدم جسمك في السن بشكل أسرع بعد سن الخمسين؟.. دراسة توضح
أوضح العلماء أن الشيخوخة تتسارع في الخمسينيات من العمر، ولكن يمكن اتخاذ خ طوات في الشباب لمساعدة الجسم على التقدم في السن بشكل تدريجي، وتساعد العادات الصحية، مثل الحفاظ على النشاط البدني، وتناول الطعام الصحي، والتحكم في التوتر، وعلى دعم الأعضاء وتقليل آثار التدهور المرتبط بالعمر. لماذا يتقدم الجسم في السن بشكل أسرع بعد بلوغ سن الخمسين؟ ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، قد تلاحظ أن جسمك يبدأ بالشيخوخة بشكل أسرع بمجرد بلوغك سن الخمسين، وكشفت دراسة جديدة أن شيخوخة الأعضاء والأنسجة تتسارع في هذه المرحلة، ولكن ليس كل شيء يتراجع بنفس المعدل، حيث أن الأوعية الدموية تبدأ بالشيخوخة بشكل أسرع من أجزاء الجسم الأخرى. وحلل علماء من الصين عينات أنسجة من 76 متبرعًا بالأعضاء، ممن تعرضوا لإصابات دماغية عرضية، تتراوح أعمارهم بين 14 و68 عامًا، من أجل الدراسة التي نُشرت في مجلة Cell. وأوضحوا أن العينات شملت العديد من أجزاء الجسم، مثل القلب والرئتين والأمعاء والبنكرياس والجلد والعضلات والدم، وحتى الغدد الكظرية، وهي جزء من الجهاز الصماء الذي يُنتج الهرمونات. ووفقًا لنتائج الدراسة، أظهرت أنسجة الغدة الكظرية أولى علامات الشيخوخة في حوالي سن الثلاثين، مما يشير إلى أن اختلال توازن الغدد الصماء قد يكون سببًا للشيخوخة الجهازية. قال الدكتور جوان هوي ليو، مؤلف الدراسة وأستاذ في جامعة الأكاديمية الصينية للعلوم: لوحظت زيادات كبيرة في الشيخوخة بين سن 45 و55 عامًا، كما أن الشريان الأورطي، وهو أكبر وعاء دموي في الجسم، هو الأكثر تأثرًا بالتغيرات، إلى جانب البنكرياس والطحال، وتظهر نافذة 45-55 عامًا كنقطة تحول محورية، عندما تخضع معظم بروتيومات الأعضاء مجموعة من البروتينات لـ عاصفة جزيئية متتالية، مع زيادة هائلة في البروتينات المعبر عنها بشكل تفاضلي، مما يمثل الانتقال الحرج إلى الشيخوخة الجهازية. وينصح الأطباء بالبدء مبكرًا من خلال اتخاذ بعض الخطوات، مثل تناول طعام متوازن ومغذي، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على تحفيز الدماغ. يقلل من الشيخوخة.. دراسة تكشف فوائد المشي تزيد من علامات الشيخوخة.. دراسة تكشف تأثير الأجهزة الإلكترونية على صحة البشرة
