9 علامات تدل على بطء عملية الحرق لديك.. وطرق علاجها

تأكل بشكل صحيح وتمارس نشاط بدنى وتفعل كل شيء، لكنك لا تشعر بأنك في كامل طاقتك، بجانب الشعور بإرهاق مستمر، فقد يكون السبب في ذلك بطء عملية الأيض أو الحرق لديك، فعندما تتباطأ عملية التمثيل الغذائي، يجد جسمك صعوبة في حرق السعرات الحرارية بكفاءة، مما يؤدي إلى الشعور بأعراض مثل التعب، وزيادة أو نقصان الوزن بشكل مستمر، وحتى تغيرات في المزاج أو الهضم، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 9 علامات شائعة تشير إلى ضعف عملية الأيض أو الحرق لديك، بالإضافة إلى 5 طرق لتعزيزها بشكل صحي:
تكتسب وزنًا بسهولة - حتى عند تناول طعام خفيف
إذا لم يتغير استهلاكك من السعرات الحرارية ولكن وزنك يتزايد تدريجيًا، فقد يكون التمثيل الغذائي البطيء هو السبب.
الشعور بالتعب المستمر
الشعور بالتعب المستمر وانخفاض الطاقة قد يشير إلى أن جسمك لا ينتج ما يكفي من الوقود بكفاءة بسبب بطء الحرق.
الشعور الدائم بالبرودة
يساعد الأيض على تنظيم درجة حرارة الجسم ، والشعور المتكرر بالبرد قد يعني أن حرارة جسمك الداخلية ليست على ما يرام.
حدوث خلل أو مشاكل في الهضم
إن حركات الأمعاء غير المنتظمة أو الإمساك المتكرر هي علامات تشير إلى أن نظامك قد يكون بطيئًا في الحرق.
جفاف الجلد وتساقط الشعر
يمكن أن يؤدي معدل الأيض البطيء إلى تقليل تدفق الدم ودوران الخلايا، مما يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه.
ضباب الدماغ
قد تعانى من أعراض مثل صعوبة التركيز أو فقدان الذاكرة أو الشعور بعدم الارتياح بسبب عدم قدرة جسمك على الحرق ومن ثم انخفاض الطاقة.
أنت تتوق إلى تناول الكربوهيدرات والسكر
إذا كنت تلجأ دائمًا إلى تناول وجبات خفيفة سريعة التحضير، فقد تكون هذه طريقة جسمك في طلب الطاقة السريعة.
انخفاض معدل ضربات القلب
إذا لم تكن رياضيًا، فإن معدل ضربات القلب المنخفض بشكل غير طبيعي أثناء الراحة قد يعكس بطء معدل الأيض لديك.
تقلبات المزاج
تؤثر الهرمونات المرتبطة بالأيض أيضًا على الحالة المزاجية وعند اختلالها، قد يتأثر توازنك العاطفي وتشعر بتقلبات في المزاج وعدم الراحة.
فيما يلى.. 5 طرق ذكية لتحفيز عملية الأيض البطيئة:
غذِ جسمك - لا تجوعه
قد يؤدي تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير إلى نتائج عكسية، ولكن بدلًا من ذلك، تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية للحفاظ على نشاط عملية الأيض لديك.
تحرك أكثر
لا تحتاج إلى تمرين مكثف لإحداث فرق، حيث يمكن للمشي المنتظم، والحركة المستمر أو حتى التمدد أن تُبقي جسمك نشيطًا بما يعزز عملية الحرق.
إعطاء الأولوية لتدريب القوة
تحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون، حتى في حالة الراحة، يمكن أن يساعدك رفع الأثقال أو ممارسة تمارين وزن الجسم على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون وزيادة معدل الأيض.
النوم المنتظم
قلة الراحة والنوم قد تؤثر سلبًا على الهرمونات التي تنظم الجوع وعملية التمثيل الغذائي، لذلك احرص على النوم المتواصل لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.
إدارة التوتر
يزيد التوتر المزمن من مستوى الكورتيزول "هرمون التوتر"، مما يُبطئ عملية الأيض ويُحفز تخزين الدهون، ويمكنك تخفيف التوتر من خلال ممارسة تمارين اليقظة، والتنفس العميق، أو حتى آخذ فترات راحة لاستعادة نشاطك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ ساعة واحدة

• اليوم السابع

وزارة الزراعة: ذبح أكثر من 20 ألف أضحية بالمجازر الحكومية مجانا حتى الآن

كشفت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي أن المجازر الحكومية المعتمدة في جميع المحافظات استقبلت ونفذت أعمال الذبح لأكثر من 20 ألف أضحية بالمجان للمواطنين، من الأبقار والجاموس والماعز والأغنام والجمال، وذلك خلال أول وثاني أيام عيد الأضحى المبارك. من جانبه، قال الدكتور حامد الأقنص، رئيس الهيئة العامة للخدمات البيطرية، أن المجازر الحكومية على مستوى الجمهورية شهدت إقبالًا كبيرًا من المواطنين خلال أول يومي العيد، مشيرا إلى توجيهات علاء فاروق، وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، بضرورة الإشراف والمتابعة، وإجراء أعمال الكشف والفحص الظاهري على الماشية قبل الذبح، والتأكد من سلامتها؛ حفاظًا على الصحة العامة للمواطنين. وأضاف الأقنص أنه تم خلال أول وثاني أيام العيد ذبح حوالي 20285 رأسًا من الأبقار والجاموس والماعز والأغنام، فضلًا عن الجمال، كأضاحٍ، من بينها 10387 رأسًا خلال اليوم الثاني للعيد، حيث بلغ إجمالي ما تم ذبحه في اليوم الأول 9898 أضحية، لافتا إلى أن هذا يعد إقبالًا غير مسبوق من المواطنين لذبح الأضاحي بالمجازر الحكومية، والاستفادة من الخدمات المقدمة لهم، وعلى رأسها الإشراف البيطري المتكامل. وأكد رئيس الهيئة أن جميع المجازر الحكومية مفتوحة أمام المواطنين لذبح أضاحيهم بالمجان خلال أيام عيد الأضحى المبارك، مشيرًا إلى تطبيق أعلى معايير الأمان والسلامة الغذائية من خلال الفحص الظاهري قبل الذبح، والكشف الدقيق بعد الذبح والسلخ والتجويف، وفتح العقد اللمفاوية؛ للتأكد من صلاحية اللحوم للاستهلاك الآدمي وخلوها من أي أمراض. وأوضح "الأقنص" أن الهيئة تابعت على مدار اليومين الأول والثاني من العيد سير العمل داخل المجازر، والتزمت بتوفير المناخ الملائم للذبح والتقطيع والتعبئة، بما في ذلك تواجد جمعيات المجتمع المدني داخل المجازر لذبح أضحياتهم في بيئة آمنة وصحية، مع التأكيد على تطبيق اشتراطات الرفق بالحيوان أثناء النقل والذبح. وأكد رئيس الهيئة استمرار العمل بالمجازر الحكومية بنفس الكفاءة والانضباط خلال باقي أيام عيد الأضحى المبارك؛ لتقديم الخدمة البيطرية المجانية للمواطنين، والمساهمة في الحفاظ على الصحة العامة والبيئة من خلال التخلص الصحي من المخلفات.

اليوم السابع

منذ ساعة واحدة

• اليوم السابع

غانا تشهد أسوأ تفش لمرض جدري القرود منذ عام 2022

كشفت هيئة الصحة الغانية، عن إصابة 45 شخصا بفيروس جدري القرود ، الذي يسبب حمى وطفحا جلديا شديدا، خلال شهر واحد من الإصابة، مؤكدة عدم تسجيل أي وفيات. وأعلنت هيئة الصحة الغانية، عن خارطة طريق لمواجهة هذا التفشي الجديد لفيروس جدري القرود، وذلك من خلال تحديد هوية المرضى وعزلهم وعلاجهم، وتتبع المخالطين، وتطعيم العاملين في مجال الرعاية الصحية المعرضين لخطر الاصابة، وإطلاق حملة توعية واسعة النطاق. ومن بين أكثر من 300 حالة مشتبه باصابتها في جميع أنحاء البلاد، تم تأكيد 45 حالة إصابة حتى 31 مايو الماضي. وأكدت الحكومة الغانية، أن عدد الحالات من المرجح أن يزداد في الأيام أو حتى الأسابيع المقبلة. ووفقا للسلطات الصحية، يعد المتحور المنتشر في غانا أقل خطورة من السلالة المتحورة المنتشرة حاليا في وسط أفريقيا. ومع ذلك، تحث الحكومة الغانيين على طلب الرعاية الطبية الطارئة في حال ظهور أعراض عليهم، وتجنب الاتصال والتنقل قدر الإمكان في حال الشك، إذ ينتقل الفيروس أساسا عن طريق التلامس الجلدي المباشر. يذكر أنه في عام 2022، أصاب فيروس جدري القرود 120 شخصا في البلاد، مما أسفر عن وفاة أربعة منهم.

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

أول فيديوهات للحظات اندلاع حريق بمطبخ كنيسة العذراء مريم بإسنا دون إصابات

ينشر "اليوم السابع" أول فيديوهات للحظات اندلاع حريق أعلى كنيسة العذراء مريم بمدينة إسنا، حيث نجح رجال الحماية المدنية بمديرية أمن الأقصر، مساء اليوم السبت، في السيطرة على حريق محدود داخل مطبخ كنيسة العذراء مريم بمدينة إسنا، مما أدى لوصول النيران إلى مكيفات المطبخ وتسبب في التهام النيران لها، وذلك دون مصابين أوخسائر بشرية، وجارى تبريد موقع الحريق عقب السيطرة على ألسنة اللهب قبل امتدادها للمنازل المجاورة، وتم إتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاه الواقعة، وتولت النيابة العامة التحقيق. بدأت تفاصيل الواقعة بتلقى غرفة العمليات بمجلس مدينة إسنا، إخطاراً من أحد الأهالى يفيد بمشاهدته تصاعد ألسنة اللهب من الطابق الثانى في مبنى كنيسة العذراء مريم بمدينة إسنا، وانتقلت على الفور 3 سيارات إطفاء وسلم هيدروليكي لموقع الحريق، وتبين أن النيران اندلعت في مكيفات المطبخ بالكنيسة وتسببت في التهام النيران لعدد منها، وتمت السيطرة على الحريق، وجارى تبريد موقع الحريق عقب السيطرة على ألسنة اللهب قبل امتدادها للمنازل المجاورة، وتم إتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاه الواقعة، وتولت النيابة العامة التحقيق. وكانت قد أعلنت مديرية الشئون الصحية بمحافظة الأقصر، عن استمرار انتشار الفرق الطبية بمختلف الإدارات الصحية، وذلك وفقاً لخطة التأمين الطبى لعيد الأضحى المبارك وتزامنا مع أيام العيد، وتحت إشراف الدكتور أحمد أبو العطا وكيل وزارة الصحة بالأقصر، وفى إطار السعى المستمر لتقديم خدمات طبية متميزة لضمان وصولها للأهالى بكل مدن وقرى الأقصر. وفى هذا الصدد، تواجدت العيادة المتنقلة بإدارة الزينية من أمام مجلس مدينة الزينية، وذلك بمتابعة الدكتور أحمد العديسي مدير إدارة الزينية الصحية، والفرقة الثابتة بوحدة الندافين بإدارة الطود بمتابعة الدكتور غانم علي مدير إدارة الطود، والعيادة المتنقلة أمام وحدة عبدالعزيز بإدارة البياضية الصحية بمتابعة الدكتور أيمن عمر مدير إدارة البياضية، والعيادة المتنقلة من أمام المسجد العتيق بإدارة أرمنت الصحية بمتابعة الدكتور محمد عبد الحافظ مدير إدارة البندر الصحية، وذلك للعمل خلال أيام العيد لتقديم الخدمات لجميع أهالي المحافظة.