لماذا يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة بعد تناول وجبة الإفطار؟

يعدّ الإفطار من أهم الوجبات اليومية الأساسية في شهر رمضان إذ يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط، لكن بعض العادات الخاطئة بعد تناوله قد تؤثر سلبًا على الصحة، ومن بينها الجلوس لفترات طويلة، إذ يحذّر الخبراء من أن هذه العادة قد تؤدي إلى مشكلات هضمية وأخرى تؤثر على صحة القلب والتمثيل الغذائي.
التأثير السلبي على الجهاز الهضمي
عند الجلوس مباشرة بعد تناول الطعام، يصبح الجهاز الهضمي أقل كفاءة في أداء وظيفته، مما قد يؤدي إلى بطء في عملية الهضم، والشعور بالانتفاخ والغازات، وبحسب دراسة نُشرت في مجلة
Gastroenterology & Hepatology
، فإن قلة الحركة بعد الأكل قد تزيد من خطر الإصابة بعسر الهضم وارتجاع المريء.
زيادة خطر السمنة
وأوضحت أبحاث نُشرت في
Obesity Reviews
أن الجلوس بعد الأكل مباشرةً يؤدي إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية، مما يعزز تراكم الدهون في الجسم، خاصةً إذا كان الإفطار غنيًا بالكربوهيدرات والدهون.
كما أن قلة النشاط بعد الوجبة تقلل من استهلاك الجسم للطاقة، مما قد يساهم في زيادة الوزن مع مرور الوقت.
التأثير على صحة القلب
وتشير دراسات أجرتها
American Heart Association
إلى أن الخمول بعد تناول الطعام قد يؤثر على مستويات السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فالنشاط البدني الخفيف بعد الأكل، مثل المشي، يساعد في تنظيم نسبة الجلوكوز، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
أفضل العادات بعد الإفطار
وللحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي، يُفضل اتباع بعض العادات الصحية بعد تناول وجبة الإفطار، مثل:
المشي لمدة 10-15 دقيقة:
يساعد على تحفيز عملية الهضم وتقليل مستويات السكر في الدم.
شرب الماء:
يعزز من عملية الهضم ويمنع الانتفاخ.
تجنب النوم مباشرة:
النوم بعد الأكل يزيد من خطر ارتجاع المريء واضطرابات المعدة.
إن تجنب الجلوس لفترات طويلة بعد تناول وجبة الإفطار يعدّ خطوة ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتقليل خطر السمنة وأمراض القلب، لذا يُنصح بممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار لتحفيز عملية الهضم وتحسين الصحة العامة.
انهيار منزل مكون من طابقين قبل الإفطار في قنا دون إصابات
مسلم في بلاد الفرنجة 12| نصير مزراوي رافضًا الإفطار في رمضان: ديني أهم شيء بحياتي
رئيس أركان حرب القوات المسلحة يتناول وجبة الإفطار مع أعضاء هيئة تدريس وطلبة كلية الضباط الاحتياط
دعاء 17 رمضان للزوج والأولاد والميت.. احرص على ترديده وقت الإفطار

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة الأهرام

منذ 5 ساعات

• بوابة الأهرام

قريبا مستشفى قوص الجديد تحقق حلم تأخر نصف قرن

الصحة: تكلفة المستشفى 2.2 مليار جنيه.. و19 وحدة صحية متكاملة بقرى قوص فى إطار الجهود التى تقوم بها الدولة فى مختلف المحافظات للاهتمام بالجانب الطبى والخدمات الصحية خاصة محافظات الصعيد، سواء من خلال إقامة المستشفيات الجديدة أو تطوير المستشفيات القائمة وتجهيزها بأحدث الأجهزة الطبية، ومن هذا المنطلق جاء حلم مليون مواطن يعيشون فى مدينة قوص يقطنون أكثر من 40 قرية تابعة ظلوا لسنوات يفتقرون للخدمات الطبية، لأن المستشفى الوحيد العتيق والذى أنشئ منذ أكثر من 85 عاما بمركزهم بمبان متهالكة، واستجابت الدولة وتمت الموافقة على إنشاء مستشفى جديد على مساحة خمسة أفدنة تم تخصيصها منذ أكثر من عامين وتسلمتها الجهة المنفذة فى انتظار اعتماد ميزانيتها خلال العام المالى 2025 ــ 2026 من جانب وزارة الصحة. يقول الدكتور محمود الشريف طبيب على المعاش بالمستشفى: إن المستشفى الحالى يفتقر للخدمات الضرورية لإنقاذ المرضى، فلا توجد بها رعاية مركزة ويتم تحويل المرضى الذين يعانون من جلطات القلب لمستشفيات قنا و قفط والأقصر. يقول حمام محمد توفيق مدرس من أبناء المركز: المستشفى القديم متهالك، ويفتقد إلى معظم الخدمات والأجهزة، وأن الإسراع فى إنشاء المستشفى الجديد، ضرورة ملحة، فالأمر لم يعد يحتمل، خاصة عند حدوث حالات طارئة مثل جلطات القلب والرأس وغيبوبة السكر وغيرها يتم نقل المرضى لمستشفيات قنا والأقصر على مسافة أكثر من 30 كيلومترا مما يترتب علىه وفيات كثير من الحالات أثناء النقل أو تفاقمها وحدوث مضاعفات خطيرة. من جانبة يشير الدكتور خالد عبدالحليم محافظ قنا إلى أنه تم اعتماد إنشاء المستشفى وتم تخصيص قطعة أرض لإنشاء المستشفى على مساحة خمسة أفدنة وتسلمتها الهيئة الهندسية بالفعل وفى انتظار قيام وزارة الصحة بإدراجها ضمن ميزانية 2025 /2026. وقال الدكتور محمد يوسف عبدالرازق وكيل وزارة الصحة بقنا: إن مستشفى قوص العام يعمل بكامل قوته على مدار 24 ساعة يوميا لخدمة أهالى مركز قوص وتقديم الخدمات الصحية والعلاجية لهم وقد تم الموافقة العام الماضى على إنشاء المستشفى الجديد بمدينة قوص على مساحة 30 ألف متر مربع بتكلفة إجمالية 2 مليار و200 مليون جنيه وفقا لمعايير منظومة التأمين الطبى الشامل، وبالفعل قامت المحافظة بتسليم مساحة الأرض وبدء العمل فى إنشاء مستشفى قوص المركزى وسوف يكون بناء على خطة الدولة التى تضع قطاع الصحة فى أول اهتماماتها لافتا إلى أنه تم إنشاء 19 وحدة صحية متكاملة بقرى مركز قوص من خلال مبادرة حياة كريمة وبالفعل تم استلام 10 وحدات وتم تشغيلها، وقريبا سوف يتم استلام باقى الوحدات وتشغيلها على أرض الواقع لخدمة أهالى قرى مركز قوص.

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

تقلل الإصابة بالسكري.. تعرف على فوائد الكربوهيدرات الجيدة للجسم

تُعدّ الكربوهيدرات جزءًا صحيًا من نظامنا الغذائي، وبالتأكيد تحتاجها أجسامنا للبقاء على قيد الحياة، حتى لو كنت تحاول إنقاص وزنك، أو تُعاني من أمراض مثل السكري، فإن الكربوهيدرات جزءًا صحيًا من نظامك الغذائي أيضًا. فوائد الكربوهيدرات الجيدة للجسم ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، كشفت الدراسة أن النساء اللواتي تناولن كميات أكبر من الكربوهيدرات عالية الجودة والموجودة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات كنّ أكثر عرضة بنسبة تصل إلى 37% للشيخوخة الصحية. وفي المقابل، وارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات المكررة، من السكريات المضافة والحبوب المكررة والخضراوات النشوية مثل البطاطس، بانخفاض احتمالية الشيخوخة الصحية بنسبة 13%، بالإضافة لتقليل الإصابة بـ السرطان، وداء السكري من النوع الثاني، وقصور القلب، والسكتة الدماغية، والفشل الكلوي، ومرض باركنسون. وتشمل الكربوهيدرات الجيدة الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات الكاملة والحبوب الكاملة، حيث تتحلل هذه الأنواع من الكربوهيدرات ببطء في الجسم، وتوجد الكربوهيدرات منخفضة الجودة في الحبوب المكررة والسكريات المضافة، والتي تفتقر إلى الألياف ويعالجها الجسم بسرعة. وتوضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أنه في حين أن الكربوهيدرات البسيطة والمكررة، قد ترفع مستوى السكر في الدم لنقص الألياف، فإن الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوى السكر في الدم بشكل أبطأ لاحتوائها على الألياف والنشويات المعقدة الأخرى التي تستغرق وقتًا أطول في هضم الطعام. دراسة تكشف: مستخدمو السوشيال ميديا يصعب عليهم الوصول لمعلومات عن صحة المرأة والرجل دراسة: تحليل البول والدم يرصدان كميات الوجبات السريعة في الجسم

مصرس

منذ يوم واحد

• مصرس

الصحة: تقديم خدمات الكشف والعلاج ل 93 حاجا مصريا من خلال عيادات بعثة الحج

أعلنت وزارة الصحة والسكان، تقديم خدمات الكشف والعلاج ل93 حاجا مصريا، بالأراضي المقدسة، حتى مساء أمس السبت، وذلك من خلال 3 عيادات طبية، تابعة للبعثة الطبية المصرية للحج، في المدينة المنورة. عيادات البعثة الطبية في المدينة المنورةوقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن عيادات البعثة الطبية في المدينة المنورة، أحالت حالتين للمستشفى، بالتنسيق مع السلطات السعودية، بينهم حالة تعاني من كسر في الحوض وتحتاج إلى إجراء تدخل جراحي.وتابع «عبدالغفار» أن البعثة نظمت ندوات تثقيفية لتوعية الحجاج بالإجراءات الواجب اتخاذها لحماية أنفسهم من الأمراض، والحفاظ على سلامتهم حتى عودتهم إلى الأراضي المصرية، وذلك بالتزامن مع بدء توافد الحجاج المصريين على المدينة المنورة يوم الأربعاء 14 مايو.ومن جانبه، أشار الدكتور محمد مصطفى عبدالغفار رئيس هيئة المستشفيات والمعاهد التعليمية ورئيس البعثة الطبية للحج، إلى قيام فريق البعثة بالمرور على 26 عيادة بمكة المكرمة، للتأكد من تحقيق كافة الاشتراطات الصحية المطلوبة من وزارة الصحة السعودية، تمهيدًا لافتتاح العيادات، واستقبال الحجاج المصريين.«الصحة» تطلق بثا مباشرا يدعو لوضع سياسات صحية أكثر عدالة بشأن رعاية الأمراض النادرةفرق تفتيش من وزارة الصحة بمستشفيات قنا لمتابعة جودة الخدماتوأكد رئيس البعثة، أن العيادات تعمل على مدار ال 24 ساعة لخدمة الحجيج، كما تم إنشاء غرفة طوارئ تعمل على مدار الساعة لاستقبال البيانات والتقارير الدورية الخاصة بمتابعة وحوكمة أرصدة الأدوية والمستلزمات الطبية بالعيادات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا