علامات القلق المفرط لدى المراهقين وكيفية علاجه
ما هو القلق؟
بالنسبة للمراهقين أو أي شخص آخر، يُعد القلق رد فعل طبيعيا للتوتر لأشياء مثل الاختبارات، والتعرف على أشخاص جدد، والتحدث أمام الآخرين، والمنافسة الرياضية، لكن بعض المراهقين يتفاعلون مع المواقف العصيبة بشكل أقوى من غيرهم، حتى التفكير في هذه المواقف قد يسبب لهم ضائقة نفسية شديدة.
وقد يكون القلق مفيدًا عندما يساعد على التعامل مع المواقف المتوترة، على سبيل المثال، عند الدراسة للامتحان، لكن في أحيان أخرى، قد يكون القلق ضارًا، خاصةً عندما يكون مفرطًا وغير منطقي، ويمنع من التركيز أو إكمال المهمة، أو يؤدي إلى التهرب منها .
كيف يمكن للمراهقين التعامل مع القلق؟
يجد العديد من المراهقين طرقًا للتعامل مع القلق الشديد الذي يشعرون به، من المهم أن تُدرك مشاعرك، وأن تعرف ما تشعر به وسببه، ومن المهم أيضًا إيجاد طرق صحية للتعامل مع القلق، بجانب إدراك أنواع المواقف التي تُسبب قلقك.
وأحيانًا يساعد مجرد الاعتراف بأن الموقف مُرهق والاستعداد لمواجهته فى التخفيف من القلق ، وإذا جربت هذه الإجراءات البسيطة ولا يزال لديك قلق شديد، فإن الحصول على علاج من معالج نفسى متخصص هو الخطوة التالية.
علامات القلق الزائد عن الحدود الطبيعية
وفيما يلي بعض علامات القلق المفرط:
تشعر بالقلق أو القلق أو الخوف دون سبب
عادةً ما يشعر المراهقون بالقلق بسبب أمر محدد، ولكن إذا لم يكن هناك سبب واضح لمشاعرك، فقد يكون مستوى قلقك مرتفعًا جدًا.
القلق الزائد بشأن الأحداث أو الأنشطة اليومية
بعض القلق أمرٌ طبيعي. لكن إذا كنتَ قلقًا باستمرار بشأن أمورٍ عادية، أو إذا كنتَ قلقًا للغاية بشأن تلك الأحداث لدرجة تجنّبها، فإن مستوى قلقك مرتفعٌ جدًا.
تتحقق باستمرار من صحة ما فعلته
مع أن التحقق من صحة ما فعلته أمر طبيعي، إلا أن تكراره مرارًا دليل على قلقك الزائد.
الذعر الشديد
المرور بحالة ذعر شديدة لدرجة أنك غير قادر على العمل في مواقف معينة محددة، مثل إجراء الاختبارات أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء.
علاجات القلق المتاحة للمراهقين
يعد إيجاد العلاج المناسب خطوةً أولى مهمةً لتخفيف قلقك، ويشمل العلاج زيارة طبيب نفسي، أو أخصائي اجتماعي سريري ، أو أخصائي نفسي، أسبوعيًا، وأحيانًا قد يكون المختصون في المدرسة مصدرًا لإيجاد العلاج المناسب، و يمكن أن يُحسّن العلاج جوانب عديدة من حياتك، بما في ذلك أداءك الدراسي وعلاقاتك مع عائلتك وأصدقائك.
وفيما يلي العلاجات الأكثر شيوعا للقلق:
الأدوية
قد تكون أنواعٌ عديدة من الأدوية الموصوفة مفيدة، وذلك حسب نوع القلق الذي تعاني منه، و سيجري الطبيب النفسي تشخيصًا ويستخدمه لتوجيه إدارة الدواء، وتستغرق هذه الأدوية من 4 إلى 6 أسابيع حتى تُعطي أفضل نتائجها.
العلاج السلوكي المعرفي
يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تحديد أنواع الأفكار والمعتقدات التي تُسبب لك القلق، وسيعمل معك على تخفيفها، من خلال اقتراح طرق قد تساعدك على تغيير أفكارك، وتعليمك طرقًا لإدارة القلق والأعراض الجسدية التي قد تشعر بها.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 42 دقائق
- اليوم السابع
محافظ كفر الشيخ يطمئن على مستوى الخدمات الصحية بالمستشفى العام
أجرى اللواء دكتور علاء عبدالمعطي، محافظ كفرالشيخ ، زيارة ميدانية لمستشفى كفرالشيخ العام، للاطمئنان على مستوى الخدمات الصحية والعلاجية المقدمة للمواطنين، في إطار متابعته المستمرة لمنظومة الرعاية الصحية بالمحافظة، وحرصه على توفير خدمات علاجية متكاملة للمرضى، تنفيذًا لتوجيهات السيد الرئيس عبدالفتاح السيسي، رئيس الجمهورية. وتفقد محافظ كفرالشيخ عدداً من الأقسام الحيوية داخل المستشفى، شملت وحدة أمراض القلب، وقسم الأنف والأذن، والجلدية، والأسنان، والعيادات الخارجية، واطمأن على توافر الأدوية والمستلزمات الطبية، مؤكداً على ضرورة التزام الفرق الطبية بأعلى معايير الجودة في تقديم الخدمة، والتعامل الإنساني مع المرضى وذويهم. وخلال جولته، حرص اللواء دكتور علاء عبد المعطي على التحدث مع عدد من المواطنين داخل المستشفى، والعيادات الخارجية، واستمع إلى آرائهم وملاحظاتهم حول الخدمات المقدمة، مؤكداً أن الدولة تولي قطاع الصحة أولوية قصوى، وأنه يتم العمل على تذليل أية معوقات لضمان وصول الخدمة للمواطن بكفاءة وفي الوقت المناسب. وتابع محافظ كفرالشيخ جهود الأطقم الطبية والإدارية داخل المستشفى لخدمة المرضى، لافتاً إلى استمرار المتابعة الميدانية للمستشفيات والمنشآت الصحية لضمان تقديم خدمات لائقة تليق بأهالينا فى محافظة كفرالشيخ. جاء ذلك بحضور الدكتور محمد أبو السعد، وكيل وزارة الصحة وأحمد عيسى رئيس مركز ومدينة كفر الشيخ، والدكتور حسين عبد الرزاق مدير مستشفى كفر الشيخ العام. محافظ كفر الشيخ يستمع لشكوى مريض جولة محافظ كفر الشيخ في المستشفى
اليوم السابع
منذ 42 دقائق
- اليوم السابع
3 شروط للتعاقد مع الأطباء بعد بلوغ سن المعاش لسد العجز.. التفاصيل
حدد القانون رقم 184 لسنة 2020، بتعديل بعض أحكام قانون شئون أعضاء المهن الطبية العاملين بالجهات التابعة لوزارة الصحة والسكان من غير المخاطبين بقوانين أو لوائح خاصة، الصادر بالقرار بقانون رقم 14 لسنة 2014، وبمد الخدمة لأعضاء المهن الطبية، ضوابط وشروط التعاقد مع أعضاء المهن الطبية بعد بلوغهم سن المعاش حتي سن الخامسة والستين. وينص القانون علي أنه يجوز للوزير المختص بالصحة والسكان أو الوزير المختص بالتعليم العالي والبحث العلمي، أو الوزير المختص بالإشراف على جامعة الأزهر، التعاقد مع أعضاء المهن الطبية من تاريخ انتهاء الخدمة حتى سن الخامسة والستين، في حالات الضرورة، بعد أخذ رأي الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة وموافقة وزارة المالية، وفي حدود الاعتمادات المالية المقررة بموازنة الجهة، ووفقا للشروط الآتية: أ) عدم الإخلال بالحد الأقصى للدخول. ب) أن يكون التعاقد لمدة سنة قابلة للتجديد بحد أقصى خمس سنوات. ج) بالنسبة للعاملين بالهيئات العامة التابعة لوزارتي الصحة والسكان والتعليم العلي والبحث العلمي ، يكون التعاقد بعد موافقة السلطة المختصة بذلك . ويصدر الوزير المختص بالصحة والسكان أو الوزير المختص بالتعليم العالي والبحث العلمي، أو الوزير المختص بالإشراف على جامعة الأزهر، قرارا بالقواعد والإجراءات الحاكمة للتعاقد في الحالات المنصوص عليها في الفقرة الثالثة من هذه المادة. جدير بالذكر أن القانون ينص على أنه يجوز في حالات الضرورة بقرار من مجلس الوزراء، بناء على عرض الوزير المختص بالصحة والسكان أو الوزير المختص بالتعليم العالي والبحث العلمي أو الوزير المختص بالإشراف على جامعة الأزهر، مد الخدمة لأي من أعضاء المهن الطبية المشار إليهم في البنود رقم ا، ۲، ۳، ٤) من المادة (6) من هذا القانون من العاملين بالجهات التابعة لوزارتي الصحة والسكان والتعليم العالي والبحث العلمي، في التخصصات التي يتطلبها الاحتياج الفعلي، وذلك لمدة لا تجاوز سنتين. وبحسب القانون، مع عدم الإخلال بحكم المادة (41) من قانون التأمينات الاجتماعية والمعاشات الصادر بالقانون رقم ١٤٨ لسنة ۲۰۱۹، يستحق من تقرر مد الخدمة لهم وفقا لأحكام الفقرة الأولى من هذه المادة حقوقهم التأمينية ببلوغهم سن الشيخوخة، وذلك بالإضافة للمرتب، وتوقف استقطاعات اشتراكات تأمين الشيخوخة والعجز والوفاة لهم اعتبارا من بلوغهم سن الشيخوخة.
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
هيئة الإسعاف: توفير تطبيق على الهواتف المحمولة لطلب الخدمات غير الطارئة
أكد الدكتور عمرو رشيد، رئيس هيئة الإسعاف ، أن المقر الرئيسى الجديد لهيئة الإسعاف المصرية، مجهز وفق أحدث النظم التكنولوجية، ليكون مركزًا ذكيًا لإدارة وتشغيل خدمات الإسعاف فى جميع المحافظات، ويضم مركز تلقى البلاغات على مستوى الجمهورية ويعد أكبر مركز حكومى لتلقى البلاغات فى الشرق الأوسط، بسعة 186 مقعدًا، ومجهز بأحدث الأجهزة ويستقبل بلاغات من جميع أنحاء مصر، وسيتم توزيعها على الغرف الفرعية فى المحافظات، ويوفر نظاماً موحداً لتجميع البلاغات من جميع المحافظات، وتحديد موقع المتصل والمبلغ لتوجيه سيارات الإسعاف إلى المكان بسهولة. وأضاف أن المبنى يتضمن مركز بيانات متطورًا لاستضافة تطبيقات الهيئة وبياناتها الحيوية، وغرفة مركزية لإدارة الأزمات متصلة بجميع غرف العمليات، ومركز تدريب دوليا معتمدا، وملحق إقامة فندقيا يضم 29 غرفة وجناحين وفقا لرئيس الهيئة. وأشار إلى إطلاق خدمات الإسعاف المميكنة ، فى إطار التحول الرقمى للدولة، ومنها تطبيق الهاتف المحمول لطلب الخدمات غير الطارئة، وتقنية CAD Mobile لتوزيع المهام الإسعافية عبر الأجهزة اللوحية، وميكنة تراخيص سيارات الإسعاف الخاصة عبر المنصة الموحدة لوزارة الصحة، وأوضح أن عدد البلاغات اليومية فى القاهرة الكبرى يتجاوز 50 ألف بلاغ، البلاغات الحقيقية منها ما بين 7 و8 آلاف بلاغ، أما باقى البلاغات فهى معاكسات.
