دراسة: انخفاض "النوم العميق" بعد سن الـ60 يرفع خطر الخرف بنسبة 32%

حذّرت دراسة علمية حديثة من أن فقدان 'نوم الموجة البطيئة' – وهو أعمق مراحل النوم – لدى من تجاوزوا سن الستين، يمكن أن يرفع خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 32%، وخاصة الزهايمر، وهو النوع الأكثر شيوعًا من الخرف.
وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في دورية JAMA Neurology، أن الأشخاص الذين يفقدون 1% فقط من نوم الموجة البطيئة سنويًا معرضون لخطر أكبر بنسبة 27% للإصابة بالخرف، مقارنةً بمن يحافظون على هذا النوع من النوم.
وقال عالم الأعصاب البروفيسور ماثيو باس من جامعة موناش الأسترالية: 'نوم الموجة البطيئة يساعد الدماغ المتقدّم في السن على التخلص من النفايات الأيضية، ومنها البروتينات المرتبطة بالزهايمر'. وأضاف أن انخفاض هذا النوم قد يشكّل عامل خطر قابل للتعديل في الإصابة بالخرف.
والدراسة تابعت 346 مشاركًا ممن تجاوزوا 60 عامًا، في إطار مشروع 'فرامنغهام' الطبي الشهير، حيث أُجريت لهم دراستان لتخطيط النوم بين عامي 1995 و2003، وتابعت حالاتهم حتى عام 2018. ووجد الباحثون أن معدل النوم العميق يبدأ بالتراجع بعد الستين، ويبلغ ذروته في الانخفاض بين سن 75 و80 عامًا.
وسجل الباحثون 52 حالة خرف خلال فترة المتابعة، وخلصوا إلى أن كل انخفاض سنوي بنسبة مئوية واحدة في نوم الموجة البطيئة، يزيد خطر الزهايمر بنسبة 32%.
وكشفت الدراسة أيضًا عن ارتباط انخفاض النوم العميق مع عدة عوامل، منها:
- وجود الجين الوراثي APOE ε4 المرتبط بالزهايمر.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تناول أدوية تؤثر على جودة النوم.
- فقدان حجم منطقة 'الحُصين' في الدماغ، وهي علامة مبكرة لمرض الزهايمر.
ورغم أن الدراسة لم تثبت أن تراجع النوم العميق يسبب الخرف بشكل مباشر، إلا أنها شددت على أهمية النوم الجيد كعامل وقائي محتمل، ودعت إلى مزيد من الأبحاث.
ونصح الباحثون بأهمية الحفاظ على عادات نوم صحية لتعزيز 'نوم الموجة البطيئة'، مثل:
- النوم في أوقات منتظمة.
- تقليل الإضاءة والإجهاد قبل النوم.
- تقليل الكافيين والمنبهات مساءً.
وختم بروفيسور باس حديثه بالقول: 'حتى لو لم يكن السبب واضحًا، فإن تحسين جودة النوم العميق قد يكون أحد أفضل ما يمكن فعله لحماية الدماغ من التدهور العقلي مع التقدم في السن.'

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 7 ساعات

• صحيفة سبق

دراسة: انخفاض "النوم العميق" بعد سن الـ60 يرفع خطر الخرف بنسبة 32%

حذّرت دراسة علمية حديثة من أن فقدان 'نوم الموجة البطيئة' – وهو أعمق مراحل النوم – لدى من تجاوزوا سن الستين، يمكن أن يرفع خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 32%، وخاصة الزهايمر، وهو النوع الأكثر شيوعًا من الخرف. وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في دورية JAMA Neurology، أن الأشخاص الذين يفقدون 1% فقط من نوم الموجة البطيئة سنويًا معرضون لخطر أكبر بنسبة 27% للإصابة بالخرف، مقارنةً بمن يحافظون على هذا النوع من النوم. وقال عالم الأعصاب البروفيسور ماثيو باس من جامعة موناش الأسترالية: 'نوم الموجة البطيئة يساعد الدماغ المتقدّم في السن على التخلص من النفايات الأيضية، ومنها البروتينات المرتبطة بالزهايمر'. وأضاف أن انخفاض هذا النوم قد يشكّل عامل خطر قابل للتعديل في الإصابة بالخرف. والدراسة تابعت 346 مشاركًا ممن تجاوزوا 60 عامًا، في إطار مشروع 'فرامنغهام' الطبي الشهير، حيث أُجريت لهم دراستان لتخطيط النوم بين عامي 1995 و2003، وتابعت حالاتهم حتى عام 2018. ووجد الباحثون أن معدل النوم العميق يبدأ بالتراجع بعد الستين، ويبلغ ذروته في الانخفاض بين سن 75 و80 عامًا. وسجل الباحثون 52 حالة خرف خلال فترة المتابعة، وخلصوا إلى أن كل انخفاض سنوي بنسبة مئوية واحدة في نوم الموجة البطيئة، يزيد خطر الزهايمر بنسبة 32%. وكشفت الدراسة أيضًا عن ارتباط انخفاض النوم العميق مع عدة عوامل، منها: - وجود الجين الوراثي APOE ε4 المرتبط بالزهايمر. - أمراض القلب والأوعية الدموية. - تناول أدوية تؤثر على جودة النوم. - فقدان حجم منطقة 'الحُصين' في الدماغ، وهي علامة مبكرة لمرض الزهايمر. ورغم أن الدراسة لم تثبت أن تراجع النوم العميق يسبب الخرف بشكل مباشر، إلا أنها شددت على أهمية النوم الجيد كعامل وقائي محتمل، ودعت إلى مزيد من الأبحاث. ونصح الباحثون بأهمية الحفاظ على عادات نوم صحية لتعزيز 'نوم الموجة البطيئة'، مثل: - النوم في أوقات منتظمة. - تقليل الإضاءة والإجهاد قبل النوم. - تقليل الكافيين والمنبهات مساءً. وختم بروفيسور باس حديثه بالقول: 'حتى لو لم يكن السبب واضحًا، فإن تحسين جودة النوم العميق قد يكون أحد أفضل ما يمكن فعله لحماية الدماغ من التدهور العقلي مع التقدم في السن.'

العربية

منذ 8 ساعات

• العربية

دراسة: مرحلة من النوم بالغة الأهمية للحد من خطر الإصابة بالخرف

يمكن أن يزداد خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن إذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من نوم الموجة البطيئة. وبحسب ما نشره موقع Science Alert نقلًا عن دورية JAMA Neurology، توصلت دراسة أجريت عام 2023 إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 27٪ إذا فقدوا 1٪ فقط من هذا النوم العميق كل عام. نوم الموجة البطيئة نوم الموجة البطيئة هو المرحلة الثالثة من دورة نوم الإنسان التي تبلغ مدتها 90 دقيقة، وتستمر من 20 إلى 4- دقيقة تقريبًا. وهي المرحلة الأكثر راحة، حيث تتباطأ موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب وينخفض ​​ضغط الدم. النوم العميق يقوي النوم العميق العضلات والعظام وجهاز المناعة، ويُهيئ الدماغ لاستيعاب المزيد من المعلومات. واكتشفت دراسة حديثة أخرى أن الأفراد الذين يعانون من تغيرات في أدمغتهم مرتبطة بمرض الزهايمر حققوا نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة عندما حصلوا على المزيد من نوم الموجة البطيئة. الدماغ المتقدم في السن يقول عالم الأعصاب ماثيو باس من جامعة موناش في أستراليا: "يدعم نوم الموجة البطيئة، أو النوم العميق، الدماغ المتقدم في السن بطرق عديدة، بالإضافة إلى أن النوم يعزز التخلص من المخلفات الأيضية من الدماغ، بما يشمل تسهيل التخلص من البروتينات التي تتجمع في مرض الزهايمر". عامل خطر وتابع بروفيسور باس قائلًا إن فريق الباحثين "لم يكونوا متأكدين حتى الآن من دور نوم الموجة البطيئة في تطور الخرف. لكن تشير النتائج إلى أن فقدان نوم الموجة البطيئة يمكن أن يكون عامل خطر قابل للتعديل للإصابة بالخرف". دراسات مُعمّقة فحص باس وزملاؤه من أستراليا وكندا والولايات المتحدة 346 مشاركًا في دراسة فرامنغهام للقلب، ممن أكملوا دراستين حول النوم طوال الليل بين عامي 1995 و1998، وبين عامي 2001 و2003، بمتوسط ​​خمس سنوات بين فترات الاختبار. تميزت تلك المجموعة المجتمعية بأنه لم يكن لديها سجلٌّ بالخرف وقت دراسة 2001-2003، وتجاوزت أعمارُها 60 عامًا في عام 2020، أتاحت للباحثين فرصةً لدراسة العلاقة بين عاملين مع مرور الوقت من خلال مقارنة مجموعات البيانات من دراستين مُعمّقتين لتخطيط النوم، ثمّ رصد الخرف بين المشاركين حتى عام 2018. فترة متابعة 17 عامًا خلال فترة المتابعة التي استمرت 17 عامًا، سُجّلت 52 حالة خرف بين المشاركين. كما فُحصت مستويات نوم الموجة البطيئة المُسجّلة في دراسات النوم لدى المشاركين بحثًا عن ارتباطها بحالات الخرف. بشكل عام، وُجد أن معدل نوم الموجة البطيئة ينخفض ​​من سن الستين فصاعدًا، حيث يبلغ هذا الانخفاض ذروته بين سن 75 و80 عامًا، ثم يستقر بعد ذلك. 32% نسبة خطر بمقارنة دراسات النوم الأولى والثانية للمشاركين، اكتشف الباحثون وجود صلة بين كل انخفاض بنسبة مئوية في نوم الموجة البطيئة سنويًا وزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 27%. ارتفع هذا الخطر إلى 32% عند التركيز على مرض الزهايمر، وهو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف. علامة مبكرة لمرض الزهايمر تقيس دراسة فرامنغهام للقلب نقاط بيانات صحية متعددة بمرور الوقت، بما يشمل فقدان حجم الحُصين (علامة مبكرة لمرض الزهايمر) والعوامل الشائعة التي تُسهم في أمراض القلب والأوعية الدموية. ارتبط انخفاض مستويات نوم الموجة البطيئة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتناول أدوية قد تؤثر على النوم، ووجود جين APOE ε4، المرتبط بمرض الزهايمر. قال بايس: "وجدنا أن عامل خطر وراثي لمرض الزهايمر، وليس حجم الدماغ، كان مرتبطًا بانخفاض متسارع في نوم الموجة البطيئة". وعلى الرغم من وضوح هذه الارتباطات، يشير الباحثون إلى أن هذا النوع من الدراسات لا يُثبت أن فقدان نوم الموجة البطيئة يُسبب الخرف، ومن المُحتمل أن تكون عمليات الدماغ المُرتبطة بالخرف هي السبب في فقدان النوم. لفهم هذه العوامل بشكل كامل، يلزم إجراء المزيد من الأبحاث. بالتأكيد يُمكن إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم في هذه الأثناء - فهو مهم لأكثر من مجرد تقوية الذاكرة. بل إن هناك خطوات يُمكن اتخاذها لتعزيز الفرص في الحصول على المزيد من نوم الموجة البطيئة الحيوي.

الرجل

منذ 10 ساعات

• الرجل

دراسة تكشف تأثير الخلفية الاجتماعية على دماغ وسلوك الشباب

أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة Nature Neuroscience أن الجوانب المختلفة للوضع الاجتماعي والاقتصادي ترتبط بأنماط مميزة في بنية الدماغ، وترابطه الوظيفي، والسلوك، وتتغير هذه العلاقات حسب مرحلة الحياة التي تحدث فيها، سواء في الطفولة المبكرة أو في فترة المراهقة والشباب. استندت الدراسة إلى بيانات أكثر من 4200 شاب تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عامًا، لتحليل كيف يرتبط دخل الأسرة، الصعوبات في الحي، والظروف الاقتصادية الإقليمية بالذاكرة، وسمات الشخصية، والصحة النفسية، ومؤشرات التصوير الدماغي. كما بينت النتائج أن الظروف الاجتماعية والاقتصادية في مرحلة المراهقة والشباب تؤثر بشكل أقوى على الوظائف المعرفية والصحة النفسية مقارنة بالفترة المبكرة من الحياة. كما حدد الباحثون مناطق دماغية وشبكات وظيفية تلعب دورًا في تفسير كيفية تأثير التجارب الاجتماعية والاقتصادية على السلوك، حيث ارتبط الوضع الاقتصادي للعائلة بحجم أكبر لمناطق مثل المخيخ المرتبط بالذاكرة العاملة، وانخفاض حجم القشرة الجبهية الوسطى المعنية بالتأمل الذاتي والإدراك الاجتماعي. كما أظهرت الدراسة تغييرات في سلامة المادة البيضاء والتواصل الوظيفي داخل شبكات تنفيذية ومناطق الانتباه. تحولات الوضع الاجتماعي وتأثيرها على الشخصية والسلوك كشفت الدراسة أيضًا تأثير التغيرات في الوضع الاجتماعي على مدار الوقت، حيث لوحظ أن الانتقال إلى أحياء أكثر تحديًا يرتبط بزيادة في سمات مثل العصبية والاندفاع وانخفاض الانبساطية، مما يشير إلى أن تدهور البيئة الاجتماعية قد يؤثر سلبًا على تطور الشخصية. و أوضحت تحليلات التوسط أن التغيرات في مناطق الدماغ وشبكاته تساعد في تفسير العلاقة بين الوضع الاجتماعي والسلوكي، مثل تأثير حجم المنطقة التي تضم منطقة الحركة التكاملية والقشرة الجبهية الوسطى على العلاقة بين الحالة الاقتصادية والذاكرة اللفظية، بالإضافة إلى دور الاتصال الوظيفي في الشبكة الجبهية الجدارية اليسرى في تعزيز الانفتاح على التجارب. اقرأ أيضاً كيف يمكنك تعزيز سلوك تحمل المسؤولية في شخصيتك أشارت هذه النتائج إلى وجود مسارات عصبية بيولوجية محتملة عبرها تؤثر العوامل الاجتماعية والاقتصادية على الإدراك والشخصية، ما يفتح آفاقًا لتطوير تدخلات مبكرة تهدف إلى تحسين حياة الأفراد. ومع ذلك، تواجه الدراسة بعض القيود، منها اعتمادها على بيانات ذاتية قد تفتقر إلى الدقة، وتصميمها المقطعي الذي لا يسمح بتحديد العلاقة السببية بشكل قطعي، بالإضافة إلى تركيزها على مؤشرات دماغية محددة دون استكشاف بعض الآليات العصبية الأخرى. رغم هذه التحديات، تعطي الدراسة صورة أعمق عن كيفية تأثير تجارب الحياة المختلفة على الدماغ والسلوك، مؤكدة أن المراهقة والشباب فترات حاسمة لتحسين الظروف الحياتية.