لتعزيز المناعة وحمايتك من المرض.. خطوات فعالة للوقاية من الالتهاب الرئوي
بجانب اللقاحات، الوقاية من الالتهاب الرئوي تبدأ من العادات اليومية البسيطة مثل غسل اليدين، التغذية الصحية، وتلقي اللقاحات، فوفقًا لموقع «Everyday Health» وكل خطوة صحية صغيرة تقوم بها تساهم في حماية رئتيك وتقلل خطر الإصابة بعدوى قد تكون مهددة للحياة.الوقاية من الالتهاب الرئوي- غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس.- استخدام معقم اليدين عند عدم توفر الماء.- تجنب لمس الوجه (الفم، الأنف، والعينين) بالأيدي غير النظيفة.- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو عند مخالطة مرضى.- تهوية المنزل جيدًا لتقليل تراكم الفيروسات والبكتيريا.- عدم مشاركة أدوات الطعام أو المناشف مع الآخرين.- الإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات (مثل فيتامين C وD والزنك).- الحصول على 7–8 ساعات نوم يوميًا يعزز المناعة.- ممارسة الرياضة بانتظام، تساعد في تقوية الرئتين وتنشيط الدورة الدموية.- الإقلاع عن التدخين، التدخين يُضعف الجهاز التنفسي ويزيد من خطر الالتهاب الرئوي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 6 ساعات
- مصرس
سيب التليفون وأنت داخل.. خطورة الجلوس بالهاتف على المرحاض لفترات طويلة
يُعد الجلوس لوقت طويل في المرحاض عادةً شائعة لدى كثيرين، خاصة مع استخدام الهواتف الذكية أثناء دخول الحمام، لكن ما لا يدركه الكثيرون أن الجلوس لفترات طويلة في وضعية التبرز قد يؤثر سلبًا على صحة العامة للجسم. الجلوس لفترات طويلة على المرحاض قد يؤثر على الجهاز الهضمي والدورة الدموية، بل ويُسهم في ظهور مضاعفات يصعب علاجها وقد تستدعي تدخلًا طبيًا حسبما ذكر موقع «Everyday Health».خطورة الجلوس على المرحاض لفترات طويلة- زيادة خطر الإصابة بالبواسير، وضعية الجلوس أثناء التبرز تضغط بشكل مباشر على أوردة المستقيم.- اضطراب في الدورة الدموية، الجلوس الثابت لفترة طويلة، خاصة على سطح صلب، قد يؤدي إلى ضعف تدفق الدم في الجزء السفلي من الجسم. قد ينتج عن ذلك تنميل أو إحساس بالوخز في الساقين أو القدمين، أو في حالات نادرة تجلط الأوردة.- تأثير سلبي على عضلات الحوض، الوضعية الطويلة قد تسبب ضعفًا في عضلات قاع الحوض، مما يؤدي لاحقًا إلى مشاكل مثل السلس البولي أو ضعف التحكم في التبرز.- التسبب في الإمساك المزمن، الاعتماد على الهاتف أو الانشغال أثناء الجلوس قد يُضعف استجابة الجسم الطبيعية للإخراج.- زيادة التوتر على الظهر والعمود الفقري، وضعية الجلوس المنحني أو المائل لفترة طويلة أثناء التبرز قد تسبب ضغطًا على الفقرات السفلية من الظهر، مما يؤدي إلى آلام مزمنة أو شد عضلي.- انتقال الجراثيم إلى الهاتف أو اليدين، استخدام الهاتف المحمول داخل المرحاض يزيد من احتمالية انتقال البكتيريا والفيروسات، خاصة إذا لم يتم تنظيف اليدين والهاتف جيدًا بعد الاستخدام.
عرب نت 5
منذ 19 ساعات
- عرب نت 5
: مربى الطماطم: وصفة سهلة ولذيذة مع انخفاض سعرها
مربي الطماطمالأربعاء, 06 أغسطس, 2025طريقة عمل مربة الطماطم.. مع إنخفاض أسعار الطماطم في الأسواق، أصبح من المناسب الاستفادة منها وتحويلها إلى منتج طويل الأمد يمكن الاستمتاع به على مدار السنة.إقرأ أيضاً..أسهل طريقة لعمل الكوسة بالبشاميل في البيتسر المخ المقلي المقرمش: طريقة عمله مثل المطاعمسر الخيار المخلل المقرمش: طريقة سهلة وشهيةبلح الشام البيتي: مقرمش ولذيذ زي الجاهز بأقل التكاليفمربي الطماطم من الخيارات الرائعة التي تجمع بين الطعم الشهي والقيمة الغذائية، ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل دون الحاجة لمكونات معقدة.الفوائد الغذائية لمربي الطماطمالطماطم غنية بالفيتامينات والمعادن، خصوصًا فيتامين C وA، كما تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين، الذي يساهم في حماية القلب وتقليل مخاطر بعض أنواع السرطان، بتحويل الطماطم إلى مربي، يمكنك الاستفادة من هذه العناصر الغذائية بطريقة لذيذة تناسب الأطفال والكبار على حد سواء.تقدم الشيف سلمي الحافظ طريقة عمل مربي الطماطم.المكونات الأساسية لمربي الطماطم1 كيلو طماطم ناضجة500 غرام سكر يمكن تعديل الكمية حسب الرغبةعصير نصف ليمونةنصف كوب ماء اختياري حسب الحاجةطريقة عمل مربي الطماطمتحضير الطماطم: اغسلي الطماطم جيدًا، ثم قشريها وأزيلي البذور إذا رغبتِ في الحصول على مربى ناعم وخفيف القوام.. قطعي الطماطم إلى مكعبات صغيرة لتسهيل عملية الطهي.الطبخ: ضعي الطماطم في قدر على نار متوسطة، أضيفي السكر وعصير الليمون، وقلّبي المزيج جيدًا لضمان ذوبان السكر وامتزاجه مع الطماطم.التحريك المستمر: اتركي المزيج يغلي على نار هادئة مع التحريك المستمر حتى يثخن القوام ويصبح لون المربى أحمر لامع. يمكن إضافة القليل من الماء إذا لاحظتِ أن القوام سميك جدًا أو الطماطم قليلة العصارة.التنعيم اختياري: بعد تبريد المزيج قليلًا، يمكن استخدام الخلاط للحصول على قوام ناعم وحريري.التعبئة والتخزين: صبي المربي في برطمانات معقمة واتركيها لتبرد قبل إغلاقها جيدًا. يخزن المربي في مكان بارد وجاف، ويمكن الاحتفاظ به لعدة أشهر.نصائح مهمة للحصول على أفضل مربىاختيار الطماطم: الطماطم الناضجة والحمراء تعطي أفضل طعم ولون للمربي.التوازن بين الحموضة والحلاوة: عصير الليمون يساعد على توازن الطعم ويعمل كمادة حافظة طبيعية.التحريك المستمر: يمنع احتراق المربى ويضمن توزيع السكر بالتساوي.التخزين: البرطمانات المعقمة تمنع نمو البكتيريا وتزيد عمر المربى.أفكار لتقديم مربي الطماطميمكن تناول مربي الطماطم مع الخبز المحمص، الفطائر، الكعك، أو حتى إضافته إلى الحلويات لتعزيز الطعم، كما يمكن استخدامه كصلصة جانبية للأطعمة المالحة إذا أحببتِ تجربة نكهة مبتكرة.المصدر: elbalad قد يعجبك أيضا...
المصري اليوم
منذ يوم واحد
- المصري اليوم
منها تناول أدوية حب الشباب.. عادات خاطئة تؤدي إلى تشوهات بالجنين تجنبيها
تُعد فترة الحمل من أدق المراحل في حياة المرأة، حيث يتطلب نمو الجنين بيئة صحية وآمنة لتجنّب أي مشاكل خَلقية أو تطورات غير طبيعية، وعلى الرغم من تطور الفحوصات الطبية وبرامج المتابعة، إلا أن بعض العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة، يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحة الجنين وتؤدي إلى تشوهات خلقية. لأن صحة الجنين تبدأ من وعي الأم. تجنّب العادات الخاطئة، والالتزام بالتغذية السليمة والرعاية الطبية المنتظمة، هو أفضل استثمار في مستقبل الطفل حسبما ذكر موقع «Everyday Health»، أي عادة يومية يجب مراجعتها والتأكد من أنها آمنة في هذه المرحلة الحساسة، لأن الإهمال قد يترك أثرًا دائمًا. عادات خاطئة تؤدي إلى تشوهات بالجنين - التدخين أو التعرض للتدخين السلبي، يحتوي دخان السجائر على مواد سامة تؤثر على نمو الدماغ والرئتين لدى الجنين. كما يزيد التدخين من خطر الإجهاض، الولادة المبكرة، والتشوهات الخلقية مثل الشفة الأرنبية. - تناول أدوية بدون استشارة طبية، بعض الأدوية قد تسبب تشوهات خطيرة في القلب أو الجهاز العصبي لدى الجنين، خاصة في الأشهر الأولى. يشمل ذلك مسكنات معينة، أدوية حب الشباب، أو حتى الأعشاب الطبية. - نقص حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل، حمض الفوليك ضروري لتكوين الأنبوب العصبي لدى الجنين، ونقصه مرتبط بتشوهات العمود الفقري والدماغ. - التعرض للمواد الكيميائية والملوثات مثل المبيدات الحشرية، الطلاء، أو منتجات التنظيف القوية، التي قد تؤثر على تكوين الأعضاء. - الإفراط في تناول الكافيين، تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يسبب تأخر النمو أو يزيد خطر الإجهاض. - سوء التغذية ونقص العناصر الأساسية، قلة تناول البروتين، الحديد، الزنك، واليود، قد تؤثر على تطور الدماغ والأعضاء. - التوتر المزمن والإجهاد النفسي الشديد، التوتر المستمر قد يؤثر على الهرمونات ويزيد من خطر الولادة المبكرة أو ضعف النمو داخل الرحم.
