هل يمكن علاج الكبد الدهني بالتمارين الهوائية؟

كشف الأطباء أن التمارين الهوائية ضرورية لعكس مرض الكبد الدهني غير الكحولي، مشيرًا إلى أنه يمكن الوقاية منه وعلاجه بـ النشاط البدني، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز.
وقال الطبيب سيرياك آبي فيليبس استشاري أمراض الباطنة، إن خطة تمارين رياضية مبنية على الأدلة للأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني غير المرتبط بالكحول، ووصفها بأنها العلاج الأكثر فعالية لمرض الكبد الدهني غير المرتبط بالكحول.
وأضاف الطبيب أنها يجب أن تكون جزءًا من جميع الوصفات الطبية لإدارة الكبد الدهني، وليس مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية.
تمارين لخفض دهون الكبد
وبالنسبة لغير المطلعين، يؤثر مرض الكبد الدهني غير الكحولي على واحد من كل أربعة بالغين على مستوى العالم، وهو مرتبط بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب والسرطانات المرتبطة بنمط الحياة، ويرتبط بأمراض الكبد المزمنة وتليف الكبد وسرطان الكبد، كما أنه يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع بنحو أربع سنوات.
ووصف طبيب الكبد التمارين الرياضية بأنها حجر الأساس في علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي، وقال إن المرض يمكن الوقاية منه وعلاجه وعكس مساره، ومع ذلك أشار إلى أنه يجب أن تكون التمارين الهوائية هي العلاج.
وأكد الأطباء أن التمارين الهوائية المتوسطة إلى قوية مثل المشي السريع 100 خطوة في الدقيقة، أو الركض، أو ركوب الدراجات، أو لعب التنس، أو التمارين الرياضية المائية، أو البستنة، أو الجري، أو الصعود والنزول على السلالم.
كما اقترح عمل تمارين لكامل الجسم في المنزل، بما في ذلك تمارين المشي، وتمارين بوربي، وتمارين القرفصاء، والركلات الجانبية، ورفع الركبتين، وتمارين القفز، وتسلق الجبال، والتي تعمل أيضًا على تحسين قوتك.
نصائح للتمارين الهوائية
مارس التمارين الرياضية لمدة 135 دقيقة على الأقل أسبوعيًا لمدة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع، ومن الناحية المثالية، يجب أن يتطور روتينك إلى 150-240 دقيقة في الأسبوع.
وأشار الأطباء إلى أن يتضمن الخيار الثاني تمارين التدريب المتقطع عالي الكثافة لممارسي الصالات الرياضية ذوي الخبرة، ويمكن أن يكون تدريبًا بسيطًا خفيفًا مثل تمرين المشي أو الركض لمدة 20 دقيقة، أو يمكن أن يكون تدريبًا بفاصل زمني أعلى مثل تمرين الركض والركض لمدة 40-45 دقيقة.
ومن المهم أيضًا إضافة تدريب القوة، يمكنك استخدام أشرطة المقاومة أو العمل بأوزان صغيرة في المنزل، وممارسة الأشخاص المصابون بمرض الكبد الدهني غير الكحولي من 1 إلى 5 تمارين عالية الكثافة لمدة تتراوح من 2 إلى 4 دقائق، تتخللها فترات راحة منخفضة الكثافة لمدة تتراوح من 2 إلى 3 دقائق بين الفترات.
تراجع بنسبة 7%.. دراسة بريطانية تكشف عن تدهور بطاريات السيارات الكهربائية
احذري.. وسيلة منع حمل تزيد خطر النوبات القلبية بمعدل 4 أضعاف | دراسة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 17 ساعات

• 24 القاهرة

أطباء يحذرون: الفركتوز المتوفر في الفاكهة قد يدمّر الكبد بصمت ويؤدي إلى تليفه

حذر طبيب القلب وخبير الطب الوظيفي الدكتور ألوك تشوبرا من مخاطر الإفراط في تناول الفركتوز، مشيرًا إلى أن هذا السكر الطبيعي قد يتسبب في أضرار صامتة للكبد، تصل إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي وتليف الكبد. وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكد الدكتور تشوبرا أن الجسم يولي اهتمامًا كبيرًا بالجلوكوز، بينما يتم التغاضي عن الفركتوز، رغم تأثيره الضار والخفي، وقال: قد يؤدي الفركتوز إلى تلف الكبد دون أن نشعر، وهو ما قد ينتهي بالإصابة بتليف الكبد، كبدك يقوم بوظائف أعقد مما تتخيل، لذا احرص على حمايته. فركتوز الفاكهة قد يدمّر الكبد بصمت ويؤدي إلى تليفه وأوضح الطبيب أن الفركتوز، بخلاف الجلوكوز، يُستقلب في الكبد فقط، وإذا زاد استهلاكه، يبدأ الكبد بتخزين الدهون لحماية الجسم، ما يؤدي إلى تراكم دهني تدريجي، وأضاف: البعض يظن أن الكبد الدهني مرتبط بالكحول فقط، لكن الحقيقة أن الفركتوز يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا، خاصة لدى من يفرطون في تناوله، حتى من مصادر طبيعية كالتمر أو العسل. وتابع: يبدأ الأمر بكبد دهني، ثم يتطور إلى التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH)، وقد ينتهي بتليف الكبد الكامل، وهي مرحلة تتطلب أحيانًا إزالة جزء من الكبد، ورغم قدرة الكبد على التجدد، حذر تشوبرا من الوصول إلى هذه المرحلة، مشددًا: الكبد عضو فعال وقوي، لكنه ليس منيعًا. وفي ما يتعلق بقدرتنا على مراقبة الفركتوز كما نفعل مع الجلوكوز، أوضح تشوبرا أن ذلك غير ممكن بنفس السهولة، وقال: الفركتوز يسبب عملية تُعرف بالتسكر glycation، وهي أشبه بتفحم الخبز، وتحدث بمعدل أعلى بعشر مرات مقارنة بالجلوكوز، كما أن الجسم لا يستخدم الفركتوز كوقود، بل يخزنه في صورة دهون. وفي ختام حديثه، نصح الطبيب بتناول الفاكهة بعد الوجبات وليس على معدة فارغة، لأن ذلك يُبطئ من امتصاص الفركتوز ويقلل من تأثيره السلبي على الكبد، محذرًا في الوقت نفسه من الأطعمة المصنعة الغنية بسكر الفركتوز. شعبة الفاكهة: كيلو المانجو العويس بـ 55 جنيها للجملة.. وانخفاض مرتقب بعد زيادة المعروض الفاكهة أم عصير الفاكهة.. أيهما أفضل لسكر الدم؟

نافذة على العالم

منذ 19 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : تعرف على أخطر المكملات الغذائية على صحة الكبد

الثلاثاء 24 يونيو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - حذر الأطباء من استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات الشاي الأخضر والتي قد تكون لها آثار سلبية على الكبد، وقالوا إن هذه المستخلصات العشبية تؤدي إلى إصابات كبد تهدد الحياة، بحسب ما نشر موقع "تايمز ناو". تُعد مستخلصات الشاي الأخضر الآن السببَ الأكثر شيوعًا لتلف الكبد وفشله، حيث يدّعي مُصنّعو الأعشاب والمكملات الغذائية فوائد صحية كثيرة لاستخدام هذا المستخلص العشبي"، وقالت أخصائية أمراض الكبد في الهند الدكتورة سيرياك آبي فيليبس: "جميع هذه الفوائد "المُدّعاة" لا تستند إلى بيانات علمية دقيقة إنها مجرد دعاية عمياء لزيادة أعمال هذا المستخلص العشبي كما يضاف أيضاً إلى العديد من مكملاتها الغذائية والفيتامينات". ووفقًا للدكتورة سيرياك، يصف العديد من ممارسي الطب الحديث - وخاصةً أطباء الجلد - أقراصًا وحبوبًا تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر العشبي، الذي يحتوي على مُضاد أكسدة رئيسي، وهو كاتشين يُعرف باسم جالات إبيجالوكاتشين أو EGCG. وتشير الدراسات إلى أن EGCG - وهو أيضًا مُكوّن شائع في حبوب الحمية ومكملات إنقاص الوزن - غير مُعتمد لأي استخدام طبي، وهو سام للكبد. لم تخضع مستخلص الشاي الأخضر لفحص إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للتأكد من سلامته أو فعاليته قبل طرحه في السوق.وفقًا للدكتورة سيرياك، تُنتج مستخلصات الشاي الأخضر خسارةً إضافيةً في الوزن تبلغ حوالي كيلوجرام واحد فقط على مدار 12 أسبوعًا. ما هي سمية الكبد؟ تُشير سمية الكبد والمعروفة أيضًا باسم إصابة الكبد - إلى أي ضرر أو صدمة تلحق بالكبد، والتي يمكن أن تتراوح من جروح طفيفة إلى تمزقات شديدة ونزيف. يمكن أن تنتج عن صدمة حادة مثل حادث سيارة أو حتى مكملات غذائية سامة، والتي تُضعف وظائف الكبد بمرور الوقت. تشمل بعض علامات وأعراض إصابة الكبد ما يلي: ما هي علامات وأعراض إصابة الكبد؟ -ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن -وهو عرض شائع، ينتشر أحيانًا إلى الكتف. -ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن -قد تكون المنطقة حساسة للمس. -انتفاخ البطن -يؤدي تراكم الدم أو السوائل في البطن إلى انتفاخ المعدة. علامات فقدان الدم -تسارع ضربات القلب، وسرعة التنفس، وشحوب أو رطوبة الجلد. -اليرقان يُعد اصفرار الجلد وبياض العينين من علامات خلل وظائف الكبد. البول الداكن وهو أيضًا علامة على مشاكل في الكبد وضعف تدفق الصفراء. الغثيان قد تشعر أيضًا بالتقيؤ حتى لو لم تأكل شيئًا. الارتباك في الحالات الشديدة، يمكن أن تؤثر مشاكل الكبد على وظائف المخ.

مصرس

منذ يوم واحد

• مصرس

الديدان الطفيلية تساعد البشر في مكافحة السمنة.. كيف؟

تجربة مثيرة أجراها فريق من الباحثين في هولندا، حيث قاموا بتغذية مجموعة من فئران التجارب بوجبات غنية بشحم الخنزير ثم زرعوا مجموعة من الديدان الطفيلية داخل أجسامها. وفي إطار التجربة، التي تندرج في إطار أبحاث التمثيل الغذائي والسمنة، شقت الديدان طريقها تحت جلد الفئران وتسللت إلى الأوعية الدموية المحيطة بالأمعاء ووضعت بيضها. ويقول الباحث برونو جويجاس المتخصص في علم الأحياء الجزيئية في مركز الأمراض المعدية التابع لجامعة لايدن الهولندية: "لقد كانت النتيجة رائعة"، موضحا أن الفئران التي تحتوي أجسامها على الديدان فقدت الوزن بشكل كبير مقارنة بالفئران السليمة، وفي غضون شهر واحد أصبحت أكثر نحافة بشكل واضح لدرجة أنه لم تعد هناك حاجة لاستخدام الميزان للتيقن من نتيجة التجربة. ورغم أنه من البديهي أن الديدان تقتات على الغذاء الذي يدخل جسم العائل مما يؤدي إلى النحافة جراء نقص المغذيات، فإن هناك آلية أخرى تعمل داخل الجسم ترتبط بمبحث علمي جديد يعرف باسم التمثيل الغذائي المناعي ويتعلق بالعلاقة بين النظام المناعي وعملية الأيض أو التمثيل الغذائي. وتوصل العلماء بعد عقود من البحث إلى أن دور الجهاز المناعي لا يقتصر على مكافحة العدوى فقط بل يرتبط بوظائف أعضاء أخرى في الجسم مثل الكبد والبنكرياس والانسجة الدهنية، وأنه يلعب دورا مهما في بعض الاضطرابات مثل السمنة وأمراض مثل النوع الثاني من السكري، حيث أن المناعة قد تصيب الجسم بالالتهاب أثناء مكافحة العدوى وأن الالتهاب يؤثر بدوره على التمثيل الغذائي. وفي إطار دراسة نشرتها الدورية العلمية Annual Review of Nutrition المتخصصة في أمراض التغذية، توصل فريق بحثي خلال تجارب سريرية لأشخاص يعانون من مشكلة الديدان بشكل طبيعي أو تم زرع الديدان داخل أجسامهم لغرض التجارب أن الديدان تقلل بالفعل من التهابات الجسم لأسباب فسيولوجية لا تزال غير واضحة تماما.ويقول الباحث برونو جويجاس في تصريحات للموقع الإلكتروني "Knowable Magazine" المتخصص في الأبحاث العلمية: "بالطبع لن نعالج أمراض التمثيل الغذائي عن طريق زرع الديدان داخل أجسام المرضى، بسبب الأعراض الجانبية التي تتسبب فيها، ولكن الديدان تعتبر أداة ثمينة بالنسبة للعلماء لدراسة العلاقة بين الالتهاب والتمثيل الغذائي، وقد تؤدي نتائج التجارب إلى اكتشاف وسائل جديدة لعلاج مشكلات مثل السمنة وغيرها. وركزت الدراسة على بعض أنواع الطفيليات مثل الديدان المسطحة والخيطية، وهي آفة يعاني منها قرابة 5ر1 مليار شخص حول العالم، وفي حالة انتشار هذه الديدان بأعداد كبيرة داخل الجسم، فإنها تصيب الشخص بأعراض مثل الاسهال وسوء التغذية وتؤثر بشكل خطير على بعض الفئات مثل الأطفال والحوامل ومن يشكون من أمراض مناعية.وفي تصريحات لموقع Knowable Magazine، يرى الباحث بول جياكومين خبير أمراض المناعة بجامعة جيمس كوك الأسترالية أنه "بالنسبة لغالبية البشر، فإن الإصابة ببضع ديدان تعتبر عدوى حميدة، واعتقد أن هناك نوعا من الهدنة بين الانسان والديدان تحققت على مدار تطور وارتقاء البشر". ويوضح أن الديدان تحمل داخلها نوعا من الجزيئات المتقدمة تخاطب الجهاز المناعي للجسم كما لو كانت تقول له "أنا لست هنا... لا تقلق بشأني". ولعل هذه النوعية من الجزيئات هي التي تخفف من تأثير الالتهابات داخل أجسام البشر. وقد لاحظ العلماء العلاقة بين أمراض التمثيل الغذائي والعدوى بالديدان من خلال سلسلة أبحاث أجريت في أستراليا والبرازيل والصين والهند وإندونيسيا حيث تبين أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض تمثيل غذائي مثل السكري يكونون أقل عرضة للإصابة بالديدان الطفيلية وأن الديدان تقلل أيضا فرص الإصابة بمثل هذه الأمراض. ويؤكد الباحث أري مولوفسكي المتخصص في أمراض المناعة بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن "هذه الملاحظة قوية للغاية". كما وجد العلماء أن أدوية القضاء على الديدان الطفيلية تزيد من أمراض التمثيل الغذائي في الجسم.أما الفرضية العلمية التي تشرح هذه العملية، فهي أن مشكلات التمثيل الغذائي تؤدي إلى استثارة رد فعل مناعي حاد داخل الجسم، حيث يبعث العضو المريض بمشكلة تتعلق بالأيض إشارة استغاثة لجهاز المناعة. وعندما تصل الخلايا المناعية إلى العضو المصاب، فإنها تحدث نوعا من الالتهاب يعرف باسم TH 1. ورغم فائدة هذه الالتهابات في مكافحة الفيروسات، فإنها تفاقم من مشكلة التمثيل الغذائي عن طريق منع إفراز الإنسولين وزيادة مقاومة الجسم له. وتبين للعلماء ان الديدان تساعد في كسر هذه الدائرة، حيث أن تلك الجزيئات المتقدمة التي تحملها تبعث برسالة "أنا لست هنا" مما يخفف من تأثير الالتهاب TH 1 وتقوم بتطبيع استجابة الجسم لمشكلة التمثيل الغذائي أو الأيض. ويرى الباحثون أن الديدان تساهم بطريقة أخرى في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية وتغيير التركيب الميكروبي للجهاز الهضمي، وكلها عوامل تساهم في مكافحة السمنة.ويأمل الباحثون في استخلاص تلك المركبات المفيدة من الديدان لعلاج مشكلات الأيض والجهاز المناعي دون الحاجة لزرع تلك الطفيليات في أجسام المرضى. وقد أسس الباحث جياكومين بالفعل شركة أطلق عليها اسم Microbiome Therapeutics تهدف إلى تطوير جزيئات مستخلصة من الديدان تستخدم في الأغراض العلاجية. ويقول الباحثون إن هذه العلاجات ستكون في صورة عقاقير أسهل في تناولها من ابتلاع ديدان تتلوى وتنبض بالحياة.