هل تشعر بالدوخة عند الوقوف؟.. الأسباب وطرق العلاج
يشعر بعض الأشخاص بالدوخة أو الدوار عند الوقوف، ويحدث نتيجة انخفاض مؤقت في ضغط الدم عند تغيير الوضعية، وهو ما يعرف بـ انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
أسباب الدوخة عند الوقوف
تتعدد أسباب الشعور بالدوخة عند الوقوف، وتشمل:
انخفاض نسبة السكر في الدم: تخطي وجبات الطعام أو تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم والدوخة.
الجفاف: عدم تناول كمية كافية من السوائل قد يسبب انخفاض ضغط الدم، وبالتالي الدوخة.
أمراض القلب: قد تؤدي المشكلات التي تعوق قدرة القلب على ضخ الدم بشكل فعال إلى الشعور بالدوخة.
الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، بما في ذلك تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والقلق، واحتباس البول، أن تسبب الدوخة كأثر جانبي.
فقر الدم: قد يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى تقليل قدرة الدم على حمل الأكسجين، ما يؤدي إلى الدوخة.
البقاء في الفراش فترة طويلة: البقاء في السرير فترات طويلة قد يضعف قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات في الوضع، وعند القيام قد تشعر بالدوخة.
البقاء في الطقس الحار: البقاء في الطقس الحار أو الوقوف فترات طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين، ما يقلل تدفق الدم إلى المخ.
علاج الدوخة عند الوقوف
تأكد من الأدوية: يمكن لمجموعة متنوعة من الأدوية خفض ضغط الدم، ما يساهم في عدد كبير من الحالات، قد يكون من المفيد تقليل الجرعات أو التوقف عن تناول الأدوية التي لا تحتاجها بشدة، بعد استشارة طبيبك.
تناول كمية كافية من السوائل: الجفاف من الأسباب الشائعة الأخرى، يتكون دمك في الغالب من الماء، وقد ينخفض مستوى الماء في جسمك خلال الليل، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، هذا يفسر سبب شيوع الدوخة عند الاستيقاظ من النوم.
شرب الكثير من الماء قبل النوم ليس الحل الأمثل، لأنه قد يدفعك للذهاب إلى الحمام ليلًا، انتظر حتى تستيقظ وتبدأ بتناول السوائل، واحصل على ما يكفيك منها طوال اليوم.
انهض ببطء: بعد النوم، أو الجلوس لفترة طويلة، أو تناول وجبة كاملة، خذ وقتك في النهوض، قد يفيدك شد عضلات ساقيك قبل الوقوف لدفع الدم المتجمع إلى جسمك.
غيّر عاداتك الغذائية: إذا شعرتَ بالدوار بعد الوجبات، فحاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تواترًا، قد يفيدك أيضًا تقليل كمية الكربوهيدرات سريعة الهضم التي تتناولها في الوجبة الواحدة، مثل الخبز الأبيض والأطعمة الأخرى المصنوعة من الدقيق عالي التكرير، والأرز الأبيض، والبطاطس، والمشروبات السكرية.
مارس الرياضة: ممارسة بعض التمارين الخفيفة في الصباح تساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية ورفع ضغط الدم، تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، لأن ذلك يزيد من تجمع الدم في الساقين.
متى يجب الذهاب للطبيب بسبب الدوخة؟
الدوخة المستمرة أو الشديدة: إذا كانت الدوخة متكررة أو لا تختفي بسرعة، فمن المهم استشارة الطبيب.
الدوخة المصحوبة بأعراض أخرى: إذا كانت الدوخة مصحوبة بألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو عدم وضوح الرؤية، أو أعراض أخرى مثيرة للقلق، فاطلب العناية الطبية الفورية.
السقوط أو فقدان الوعي: إذا أدى الدوار إلى السقوط أو فقدان الوعي، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية على الفور.
الدوخة أثناء القيادة أو تشغيل الآلات: إذا كنت تعاني من الدوار أثناء القيادة أو تشغيل الآلات، تجنب هذه الأنشطة واستشر الطبيب.
اقرأ أيضا:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ ساعة واحدة
- الأسبوع
ما هو الوقت المثالي لتناول وجبة الإفطار؟.. دراسة تجيب
تقسيم وجبة الإفطار أظهرت دراسة حديثة أن توقيت تناول وجبة الإفطار يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم، وتنظيم عملية الأيض، والتحكم في الوزن، وأكد الباحثون أن النافذة الذهبية لتناول الفطور تمتد ما بين السادسة والتاسعة صباحًا، إذ يسهم ذلك في تعزيز مستويات الطاقة، وتنظيم سكر الدم، والشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. ويحذر خبراء التغذية من تأخير وجبة الإفطار لما بعد التاسعة والنصف صباحًا، إذ قد يؤدي ذلك إلى اضطراب الساعة البيولوجية، والتأثير على جودة النوم والمزاج، وزيادة احتمالات اكتساب الوزن. وفي المقابل، توصي الأبحاث الحديثة بترك فترة صيام ليلية لا تقل عن 12 ساعة بين آخر وجبة في اليوم ووجبة الإفطار، وهي طريقة تعرف بـ «الصيام المقيد بالوقت»، تساعد الجسم على حرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات، وتعزز الصحة الأيضية. ويشير الأطباء إلى أن تناول وجبة الإفطار خلال ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ يساهم في تنشيط عملية الأيض، وتحسين التركيز، وضبط مستويات السكر في الدم. كما أن تناول الفطور قبل الساعة السابعة والنصف صباحًا قد يكون خيارًا مثاليًا للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، لأنه يدعم حساسية الجسم للإنسولين ويحفز حرق السعرات الحرارية. أما عن مكونات وجبة الإفطار المثالية، فينصح الخبراء بأن تحتوي على بروتين عالي الجودة مثل البيض أو الزبادي اليوناني، وألياف مشبعة مثل الشوفان أو الفاكهة، إلى جانب الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، كما يجب تجنب السكريات المضافة، والمخبوزات الدهنية، والأطعمة المصنعة التي تفتقر إلى القيمة الغذائية. وتخلص الدراسات إلى أن التوقيت المثالي للإفطار يتراوح بين السادسة والتاسعة صباحًا، مع مراعاة الصيام الليلي الذي لا يقل عن 12 ساعة، وتناول الوجبة خلال ساعتين من الاستيقاظ. وبغض النظر عن التوقيت، يبقى المحتوى الغذائي لوجبة الإفطار هو العامل الأهم لضمان طاقة مستمرة وصحة جيدة طوال اليوم.
النبأ
منذ ساعة واحدة
- النبأ
كيف تكشف الأظافر حالتك الصحية ؟
قد تبدو الأظافر مجرد تفصيل صغير وغير مهم في مظهرك العام، لكنها قد تكشف أكثر مما تظن - خاصةً عندما يتعلق الأمر بصحتك. مع أن تغيرات الأظافر لا تثير قلقًا كبيرًا عادةً، إلا أن التغيرات الطفيفة في لونها أو ملمسها قد تكشف أحيانًا عن ما يحدث تحت السطح. يمكن أن يساعد الاهتمام بحالتها الطبيعية في اكتشاف العلامات المبكرة لنقص التغذية أو التوتر أو المشاكل الصحية الكامنة. الأظافر الشاحبة من الأمور التي يجب الانتباه إليها عند التفكير في صحة الأظافر هي تغيرات لون الأظافر، وإذا كانت الأظافر شاحبة أو بيضاء باستمرار، فقد يكون ذلك مؤشرًا على حالة صحية كامنة مثل نقص الحديد. وشحوب الأظافر قد يكون علامة على فقر الدم، أو نقص الحديد، أو حالات أخرى مثل قصور القلب، أو أمراض الكبد، أو سوء التغذية، وإذا كانت الأظافر شاحبة أو بيضاء باستمرار، وكنت تشعر أيضًا بالتعب، أو الدوار، أو ضيق التنفس، فمن المستحسن استشارة طبيبك العام. الأظافر البيضاء بحواف داكنة قد يلزم إجراء فحوصات دم للكشف مشاكل خطيرة، مثل الفشل الكلوي، إذا كان لديك عدة أظافر بحواف داكنة، مصحوبة بأعراض أخرى كالتعب أو التورم. الأظافر التي غالبًا ما تكون بيضاء بحواف داكنة، وتُسمى أحيانًا "أظافر تيري"، قد تكون علامة على حالات صحية خطيرة، مثل أمراض الكبد، أو الفشل الكلوي، أو داء السكري، أو حتى قصور القلب الاحتقاني. يحدث هذا عند انخفاض تدفق الدم إلى فراش الظفر، وإذا لاحظت هذا التغيير في عدة أظافر، خاصةً مع التعب أو التورم أو أعراض جهازية أخرى، فعليك استشارة الطبيب على الفور. الأظافر الصفراء تُعد العدوى الفطرية سببًا شائعًا لاصفرار الأظافر، وزيادة سماكتها، وحتى تفتتها، وغالبًا ما يكون اصفرار الأظافر ناتجًا عن عدوى فطرية، خاصةً إذا كانت سميكة ومتفتتة، ومع ذلك، قد يشير الاصفرار المستمر أيضًا إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، أو الوذمة اللمفية، أو حتى داء السكري. وإذا لاحظتِ اصفرار الأظافركِ ولم يتحسن هذا التغيير باتباع قواعد النظافة الأساسية أو العلاجات المضادة للفطريات. الأظافر الزرقاء يُعدُّ لون الأظافر أو فراشها الأزرق أو الأرجواني علامة شائعة على زرقة الجلد، والذي يشير إلى نقص الأكسجين في الدم، وقد يكون هذا علامة على أمراض الدورة الدموية أو الجهاز التنفسي، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، أو الربو، أو حتى عيوب القلب الخلقية.
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- الجمهورية
نظام الفودماب الغذائي .. الحل السحري لراحة المعدة وتخفيف الانتفاخات
يُعد نظام الفودماب الغذائي من أحدث الأنظمة التي لاقت شهرة واسعة بين من يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي والقولون العصبي. يعتمد هذا ال نظام على تقليل أو تجنب أنواع معينة من الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها، ما يساعد في تخفيف الانتفاخات، تقليل الغازات، وتهدئة اضطرابات المعدة. وقد أثبتت الدراسات فعاليته في تحسين جودة الحياة لمن يعانون من الحساسية تجاه بعض الأطعمة. كيف يعمل ال نظام ؟ يقوم ال نظام على تقليل أو إلغاء الأطعمة عالية الفودماب لمدة 4–6 أسابيع، ثم إعادة إدخالها تدريجيًا لمعرفة ما يسبب الأعراض. القمح، الشعير، الجاودار البصل، الثوم التفاح، الكمثرى، المانجو البقوليات (عدس، حمص، فاصوليا) منتجات الألبان عالية اللاكتوز (حليب، زبادي عادي) محليات صناعية مثل السوربيتول أطعمة منخفضة الفودماب (مسموحة) الأرز، الشوفان، الكينوا الفراولة، العنب، الموز الناضج الجزر، الكوسة، الخيار، السبانخ الحليب الخالي من اللاكتوز اللحوم والأسماك والبيض زيت الزيتون فوائده - يخفف الانتفاخ والغازات - يقلل آلام البطن - ينظّم حركة الأمعاء - يحسن جودة الحياة لمرضى القولون العصبي يجب العلم بأن هذا ال نظام ليس لإنقاص الوزن، بل لتحسين صحة الجهاز الهضمي ، ويُفضّل تطبيقه تحت إشراف أخصائي تغذية.
