أطعمة للحفاظ على الترطيب والصحة خلال فصل الصيف
أطعمة ومشروبات لتقوية الشعر، من الجذور حتى الأطراف10 أطعمة لترطيب الجسم في درجة الحرارة المرتفعةلذلك لا بد من اختيار الأطعمة المرطبة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. فبعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تعزز من نشاط الجسم وصحته خلال فصل الصيف.أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن تناول الأطعمة المرطبة خلال فصل الصيف ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة صحية للحفاظ على توازن الجسم، ومنع الجفاف، وتحسين الأداء الذهني والبدني. أضافت الدكتورة مها، أن دمج الفواكه والخضراوات الغنية بالماء ضمن النظام الغذائي اليومي يساهم في تقليل الشعور بالإرهاق، ويمنح الجسم الانتعاش والنشاط. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أهم الأطعمة المرطبة التي يفضل تناولها في فصل الصيف، مع فوائد كل منها.أطعمة تجدد الطاقةالفواكه المرطبة1. البطيخيُعد البطيخ من أكثر الفواكه المرطبة، حيث يحتوي على حوالي 92% من الماء. كما أنه غني بفيتامين C وA ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين، مما يساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس. تناول شرائح البطيخ أو خلطه في العصائر يضمن ترطيبًا فعالًا وطاقة منعشة.2. الشمام (الكنتالوب)الشمام أيضًا يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 89%. ويعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين A والبوتاسيوم، ما يجعله مثاليًا للحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو مع الزبادي.3. الفراولةتحتوي الفراولة على 91% من الماء، إضافة إلى غناها بفيتامين C والمنجنيز ومضادات الأكسدة. كما أنها منخفضة السعرات وتساعد في تقليل الالتهابات وتحسين المناعة، وهي خيار ممتاز كوجبة خفيفة أو مع السلطة.4. الأناناسالأناناس فاكهة استوائية منعشة، تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى جانب إنزيم البروميلين، الذي يساعد على الهضم ويقلل الالتهابات. يُعد تناول الأناناس أو شرب عصيره من الطرق الرائعة لترطيب الجسم وتحسين الهضم في أيام الحر.5. البرتقالبالإضافة إلى احتوائه على 87% من الماء، يُعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C والبوتاسيوم. يساعد على تجديد السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق. يمكن تناوله كفاكهة طازجة أو على شكل عصير طبيعي. الخضروات المرطبة1. الخيارالخيار يحتوي على أكثر من 95% من الماء، مما يجعله أحد أكثر الأطعمة ترطيبًا. كما يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين K. يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة مع القليل من الزبادي أو النعناع.2. الخسيحتوي الخس على نحو 96% من الماء، وهو خيار مثالي في السلطات والسندويتشات. كما يحتوي على الألياف والفيتامينات الأساسية التي تساهم في ترطيب الجسم ودعم الهضم.3. الكرفسالكرفس يحتوي على 95% من الماء، إلى جانب كميات جيدة من البوتاسيوم والصوديوم الطبيعيين، مما يساعد على إعادة توازن السوائل. تناوله مع الحساء البارد أو كمكون في العصائر الخضراء يُعتبر منعشًا ومفيدًا.4. الطماطمالطماطم تحتوي على 94% من الماء، وغنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة يحمي خلايا الجسم من الشمس. تدخل في تحضير السلطات، والعصائر الباردة، كما يمكن تناولها مشوية أو طازجة.5. الفلفل الرومي (الألوان)يتميز الفلفل الرومي باحتوائه على أكثر من 90% من الماء، بالإضافة إلى غناه بفيتامين C وB6. يمكن تناوله طازجًا أو مشويًا، وهو يضفي نكهة لذيذة وألوانًا جذابة على الأطباق.فواكه مرطبةالأطعمة المائية الأخرى1. الزبادييُعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالماء والبروبيوتيك، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الحفاظ على التوازن البكتيري. يمكن تناوله مع الفواكه أو العسل أو الحبوب الكاملة كوجبة خفيفة مرطبة.2. الشوربات الباردةمثل شوربة الخيار باللبن أو شوربة الطماطم الباردة، وهي مفيدة جدًا في الصيف لتوفير السوائل والألياف والبروتين في وجبة خفيفة ومنعشة.3. جيل الألوفيرا الطبيعيتناول ملعقة من جيل الصبار الطبيعي يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم، كما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويحمي من الالتهابات الداخلية الناتجة عن الجفاف.نصائح هامة للاستفادة من الأطعمة المرطبة:يُفضل تناول هذه الأطعمة طازجة وغير مطبوخة للحفاظ على محتواها من الماء.يمكن إعداد العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف للحصول على ترطيب مضاعف.يُنصح بتوزيع تناول هذه الأطعمة على مدار اليوم بدلًا من وجبة واحدة كبيرة.الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو المالحة التي تزيد من فقدان السوائل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 15 ساعات
- فيتو
فوائد الزنك الصحية، لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح
فوائد الزنك الصحية، الزنك هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لكنه يلعب دورًا بالغ الأهمية في العديد من العمليات الحيوية، بدءًا من دعم جهاز المناعة إلى تعزيز نمو الخلايا وشفاء الجروح وتحسين صحة الجلد والشعر. ولا يستطيع الجسم تخزين الزنك بكميات كبيرة، لذا يجب الحصول عليه بانتظام من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. أوضحت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن الزنك معدن حيوي لا غنى عنه لصحة الجسم والعقل، حيث يدعم المناعة، ويُحسن صحة البشرة والشعر، ويعزز الخصوبة والنمو، ويقي من الأمراض المزمنة. فوائد الزنك لمختلف أجهزة الجسم في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد الزنك الصحية وأهميته للرجال والنساء والأطفال على حد سواء. الزنك للصحة العامة، فيتو أولًا: تعزيز الجهاز المناعي يُعد الزنك ضروريًا لتقوية جهاز المناعة. فهو يساعد الخلايا المناعية على النمو وأداء وظيفتها بشكل سليم، ويعمل كمضاد أكسدة يساهم في مقاومة الالتهابات ومحاربة العدوى. نقص الزنك يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والعدوى البكتيرية والفيروسية، خاصة لدى الأطفال وكبار السن. وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الزنك عند أول ظهور لأعراض البرد يمكن أن يقلل من مدة المرض وشدته. كما يساهم الزنك في تحسين مناعة الجلد والمساعدة في التئام الجروح بسرعة أكبر. ثانيًا: التئام الجروح ودعم صحة الجلد يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في التئام الجروح وإصلاح الأنسجة. يتم استخدامه موضعيًا أو عن طريق الفم في حالات الجروح، القرح، الحروق، وحتى حب الشباب. كما يعمل على تقليل الالتهاب وتحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن مرونة الجلد وتجديد خلاياه. الزنك أيضًا يدخل في تركيب العديد من المراهم الموضعية المستخدمة في علاج الطفح الجلدي، والتهابات الحفاض لدى الرضع، والأمراض الجلدية المزمنة مثل الأكزيما والصدفية. ثالثًا: تحسين صحة الشعر والأظافر يُعد الزنك من المعادن الضرورية لصحة الشعر، حيث يساهم في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه. في حالات نقص الزنك، يُلاحظ غالبًا ضعف في الشعر وتساقط ملحوظ قد يصل إلى مرحلة الثعلبة في بعض الحالات. كما يُعزز الزنك نمو الأظافر ويمنع تكسرها وهشاشتها. ولهذا السبب، نجد الزنك مكونًا رئيسيًا في العديد من المكملات المخصصة لتعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر. رابعًا: دعم النمو والتطور الزنك ضروري للنمو الطبيعي والتطور، خاصة في فترة الطفولة والمراهقة. حيث يلعب دورًا في انقسام الخلايا وتكوين البروتينات والحمض النووي. نقص الزنك في هذه المراحل العمرية قد يؤدي إلى تأخر النمو وضعف الشهية والمناعة، بل وحتى مشكلات سلوكية وذهنية. لهذا يُعد الحصول على كميات كافية من الزنك أمرًا حيويًا للأطفال لضمان نمو سليم وصحة جيدة. خامسًا: تحسين الخصوبة والصحة الإنجابية الزنك عنصر أساسي للصحة الإنجابية عند الرجال والنساء، إلا أن دوره البارز يظهر لدى الرجال بشكل خاص. فهو يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون، ويُحسن من جودة الحيوانات المنوية وحركتها وعددها. أظهرت بعض الدراسات أن نقص الزنك يرتبط بانخفاض الخصوبة ومشاكل في الأداء الجنسي. أما بالنسبة للنساء، فالزنك يساهم في تنظيم الهرمونات ودورة الحيض، وقد يساعد في تخفيف أعراض ما قبل الحيض وتحسين صحة البويضات. سادسًا: تعزيز الوظائف العقلية والمعرفية يلعب الزنك دورًا في الوظائف العصبية والمعرفية، ويُعتقد أن له تأثيرًا على الذاكرة والتركيز والمزاج. هناك أبحاث تشير إلى أن نقص الزنك يمكن أن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، كما يُعتقد أنه يساهم في تحسين الأداء الذهني، خاصة لدى كبار السن. سابعًا: مضاد للأكسدة ويساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة يعمل الزنك كمضاد قوي للأكسدة، حيث يساهم في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، وبعض أنواع السرطان. من خلال دوره في محاربة الالتهابات وتحسين أداء أجهزة الجسم، يساعد الزنك في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. ثامنًا: أهم مصادر الزنك الطبيعية يتوافر الزنك في العديد من الأطعمة، منها: المصادر الحيوانية: مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الكبد، الكلاوي، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان. المصادر النباتية: مثل البقوليات (العدس، الحمص، الفاصولياء)، المكسرات (الكاجو، اللوز)، الحبوب الكاملة، بذور اليقطين، وبذور الشيا. ومع ذلك، فإن امتصاص الزنك من المصادر النباتية قد يكون أقل فاعلية مقارنة بالمصادر الحيوانية بسبب وجود مركبات تعيق الامتصاص مثل الفيتات. تاسعًا: الاحتياجات اليومية من الزنك تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك حسب العمر والجنس والحالة الصحية، لكن بشكل عام تكون كالتالي: الأطفال: 3-8 ملج يوميًا حسب العمر. النساء: 8 ملج يوميًا (تزيد إلى 11 ملج في الحمل و12 ملج أثناء الرضاعة). الرجال: 11 ملج يوميًا. الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل الغثيان، الإسهال، ضعف المناعة، والتداخل مع امتصاص معادن أخرى كالنحاس، لذلك يُنصح بعدم تناول مكملات الزنك إلا بعد استشارة الطبيب. وأخيرا تلفت الدكتورة مها، إلى أنه يجب الانتباه إلى الحصول على كفايتك من النظام الغذائي أو من خلال مكملات موصوفة طبيًا عند الحاجة. فالعناية بتوازن هذا المعدن قد يكون أحد مفاتيح الصحة الجيدة والحياة الحيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
بوابة ماسبيرو
منذ 19 ساعات
- بوابة ماسبيرو
استشارى تغذية تؤكد ضرورة الاهتمام بتغذية الأبناء بطريقة صحية
نصحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري التغذية العلاجية وأستاذ المناعة الآباء والأمهات بضرورة الاهتمام بتغذية أبنائهم بطريقة صحية، مشددة على الاعتناء بغذائهم جيدا خاصة فى فترة الطفولة ومراحل النمو وأوصت بأهمية اختيار نوعية الأطعمة والمشروبات التي تقدم لهم ، مشيرة إلى أنه يجب أن تشتمل وجباتهم على قدر كاف من جميع العناصر والمكونات اللازمة لنموهم وزيادة التركيز لديهم وإمدادهم بالطاقة والنشاط، لافتة النظر إلى أن الوجبات يجب أن تحتوى على البروتينات والنشويات والألبان والخضروات والفواكه الطازجة إضافة إلى الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 الذى يفضل تناوله من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا مشيرة إلى ضرورة تناول ملعقة من السمسم أو حفنة من المكسرات يوميا لا سيما اللوز والزبيب نظرا لاحتوائهما على الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لهم . و وجهت د.نهلة عبد الوهاب من خلال حديثها لبرنامج ( رادار الشرق ) الأباء على التأكد من تناول أطفالهم كميات مناسبة من المياه الذى يعد أفضل السوائل على الإطلاق مقارنة بالعصائر مضيفة أن المياه تساعد أيضا في تحسين عمليات الأيض ويسهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة والحماية من الجفاف، لافتة النظر إلى أنه في حال حدوث نقص في الأملاح المعدنية بالجسم فيمكن تعويضها من خلال إضافة أوراق النعناع الأخضر أو قليل من عصير الليمون أو شرائح من الليمون أو البرتقال أو التفاح أو الخيار إلى الماء حسب الرغبة ويمكن تناوله على مدار اليوم . وفي نهاية حديثها شددت على أهمية الحفاظ على السوائل في الجسم لا سيما في هذه الأجواء الحارة مشيرة إلى أنه في بعض الأحيان عند شدة حرارة الطقس تحدث الإصابة بحالة من الإنهاك الحراري وفقدان نسبة كبيرة من السوائل بالجسم منوهة بأنه هذه الحالة يجب تناول المريض محلول معالجة الجفاف المتوفر في الصيدليات حيث يخلط الكيس الواحد من المحلول على 2 لتر من المياه موضحة أن تناول المحلول يعمل على إحداث توازن في نسبة الأملاح المعدنية بالجسم وتعويضه عن ما فقده من سوائل . برنامج (رادار الشرق) يذاع على موجات إذاعة الشرق الأوسط يوم الأحد من كل أسبوع الساعة ١٢ ظهرا من خلال فترة بعد الساعة ١٢
فيتو
منذ 21 ساعات
- فيتو
فوائد الترمس، يقوي المناعة ويحمي القلب من الأمراض
فوائد الترمس، يعد الترمس من البقوليات الشهيرة في الوطن العربي والعديد من الدول حول العالم، ويُعرف بمذاقه المميز وقيمته الغذائية العالية. ويتم تناوله كوجبة خفيفة، كما يُستخدم في تحضير العديد من الأطباق والماسكات التجميلية، كما يحتوي الترمس على مجموعة غنية من العناصر الغذائية المفيدة، ما يجعله خيارًا صحيًا ممتازًا للكبار والصغار على حد سواء. كنز غذائي وأوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الترمس ليس مجرد وجبة تسالي لذيذة، بل هو كنز غذائي يحمل بين حباته فوائد عظيمة للصحة العامة، والبشرة، والشعر، والرجيم. أضافت الدكتورة مروة، أنه يمكن إدخال الترمس في النظام الغذائي بشكل منتظم للاستفادة من عناصره المفيدة، ولكن بشرط تحضيره بطريقة آمنة وتناوله باعتدال. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، فوائد الترمس الصحية، والجمالية، والغذائية بالتفصيل. الترمس لصحتك، فيتو أولًا: القيمة الغذائية للترمس يحتوي الترمس على كميات كبيرة من البروتين النباتي، الألياف، الفيتامينات (مثل فيتامين B1 وB2 وB3 وB9)، بالإضافة إلى معادن مهمة مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، الزنك، والبوتاسيوم. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض. ثانيًا: فوائد الترمس لصحة الجسم 1. تعزيز صحة القلب الترمس غني بالألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. كما أن وجود المغنيسيوم والبوتاسيوم فيه يساعد على تنظيم ضغط الدم. 2. مفيد لمرضى السكري يساهم الترمس في خفض مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على الألياف والبروتينات التي تبطئ من امتصاص الجلوكوز في الدم، مما يجعله غذاءً مناسبًا لمرضى السكري من النوع الثاني. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي يحتوي الترمس على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، كما تساهم في تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن من عملية الهضم ويقوي المناعة. 4. الوقاية من الأنيميا نظرًا لاحتوائه على كمية جيدة من الحديد، يساعد الترمس في الوقاية من فقر الدم، خاصة إذا تم تناوله مع مصدر لفيتامين C مثل الليمون، الذي يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل. 5. تعزيز المناعة الترمس يحتوي على الزنك والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وكلها تساهم في تقوية جهاز المناعة، ومساعدة الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض. 6. مفيد للعضلات والعظام غنى الترمس بالبروتين يجعله غذاءً مثاليًا للنباتيين والرياضيين، حيث يساهم في بناء العضلات. كما أن وجود الكالسيوم والفوسفور فيه يساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشتها. ثالثًا: فوائد الترمس للبشرة والشعر 1. تبييض البشرة وتوحيد اللون يُستخدم الترمس المطحون في الكثير من الوصفات الطبيعية لتفتيح البشرة، بفضل خصائصه المقشرة والمغذية التي تزيل الخلايا الميتة وتحفّز تجديد البشرة. 2. مكافحة علامات التقدم في العمر بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، يساهم الترمس في محاربة الجذور الحرة التي تسرّع من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ما يجعله مكونًا مثاليًا في الماسكات المضادة للشيخوخة. 3. تنقية البشرة من الحبوب والرؤوس السوداء يساعد الترمس المطحون في تقشير البشرة وتنظيف المسام، مما يقلل من ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء، خاصة عند خلطه مع الزبادي أو ماء الورد. 4. تحفيز نمو الشعر وتقويته يحتوي الترمس على البروتينات والمعادن التي تغذي فروة الرأس وتساعد على تقوية بصيلات الشعر، وبالتالي الحد من تساقطه وزيادة كثافته. الترمس لصحة الجسم، فيتو رابعًا: فوائد الترمس للرجيم يُعد الترمس خيارًا ممتازًا في أنظمة الرجيم بسبب احتوائه على: سعرات حرارية منخفضة نسبيًا شعور بالشبع لفترة طويلة بفضل الألياف والبروتين خفض الرغبة في تناول الوجبات السريعة والحلويات وبالتالي، فإن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية يساهم في إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة. خامسًا: طريقة التحضير الآمن للترمس من المهم الإشارة إلى أن الترمس النيء يحتوي على مواد قلويدية قد تكون سامة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، لذلك يجب نقع الترمس المر في الماء لمدة تتراوح من 3 إلى 5 أيام مع تغيير الماء يوميًا، ثم غليه وشطفه جيدًا بالماء قبل تناوله. سادسًا: محاذير تناول الترمس الحساسية: قد يسبب الترمس الحساسية لبعض الأشخاص، خاصة لمن يعانون من حساسية البقوليات. النقرس: لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، يُنصح مرضى النقرس بتناوله بحذر. النساء الحوامل والمرضعات: لا توجد دراسات كافية عن تأثير الترمس خلال الحمل، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
