أطعمة مفيدة لآلام المفاصل
وتقول: "هناك أسباب عديدة لآلام المفاصل - من النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي إلى عواقب الإصابات والسمنة. وتتطلب كل حالة نهجا غذائيا خاصا".
ووفقا لها، في حالة النقرس مثلا، من الضروري الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات، وفي حالة السمنة، من الضروري إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفاصل.
وتحدد الطبيبة أربع مجموعات رئيسية من الأطعمة المفيدة للمفاصل.
- المجموعة الأولى: مصادر أوميغا 3 - الأسماك والمأكولات البحرية والأفوكادو وزيت بذور الكتان.
- المجموعة الثانية: البروتينات عالية الجودة - اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض.
- المجموعة الثالثة: تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم - الجبن والمكسرات والفواكه المجففة والخضراوات الورقية.
- المجموعة الرابعة: الخضار والخضراوات الورقية والثمار والفواكه كمصادر للفيتامينات.
وتقول: "ينبغي أن تكون هذه المنتجات أساسا لنظام غذائي منتظم. ولكن يجب مراعاة أي قيود تتعلق بالخصائص الفردية، مثل الحساسية أو الأمراض المصاحبة. أما العمر فليس عاملا حاسما في هذه الحالة".
ووفقا لها، عند وجود مشكلات خطيرة في المفاصل، ينبغي استكمال التغذية بالأدوية أو العلاج الطبيعي أو غيرها من الطرق التي يصفها الطبيب. لأن النظام الغذائي المختار بعناية يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل، ولكنه لا يغني عن العلاج المعقد في حال وجود أمراض.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عرب نت 5
منذ 5 ساعات
- عرب نت 5
: خلطة رياضة وفيتامين تقلل شدة التهاب جذور الأسنان المزمن
صورة ارشيفيةالسبت, 05 يوليو, 2025أشارت دراسة جديدة إلى أن الجمع بين التمارين الرياضية ومكملات أوميغا-3 يُخفف من شدة التهاب جذور الأسنان المزمن.إقرأ أيضاً..8 خيارات غذائية لصحة أفضل..منها التوت الأزرق..فوائد غير متوقعة لشاي النعناعأعشاب طبيعية لجهاز هضمي صحيلمربي الكلاب..معلومات يجب معرفتها قبل تربية «كلب بيجل»وأكدت النتائج أن وسيلة بسيطة نسبيا بإمكانها السيطرة على الالتهابات التي يمكن أن تُؤدي إلى فقدان العظام والأسنان، وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Scientific Reports.كما أوضح البحث أن التهاب دواعم السن القمي AP يحدث عندما تصل البكتيريا إلى قمة جذر السن وتُسبب التهابًا في الأنسجة المحيطة.ويمكن أن يكون سببه تسوس الأسنان، أو الصدمة، أو بعد إجراءات طب الأسنان. وإذا تُرك دون علاج، فربما يؤدي إلى تدمير وفقدان العظام الكامنة، وبالتالي فقدان الأسنان.مناعة ودهون غير مشبعةوفي الدراسة التي أجرتها جامعة ساو باولو ستيت UNESP في البرازيل، درس الباحثون فعالية استخدام مزيج من التمارين الرياضية، المعروفة بتعزيزها للاستجابة المناعية للجسم، ومكملات أحماض أوميغا-3 الدهنية المتعددة غير المشبعة لعلاج التهاب دواعم السن القمي.وقال الباحث روجيرو دي كاستيلو جاسينتو، الأستاذ في كلية أراكاتوبا لطب الأسنان بجامعة ساو باولو ستيت: "إنها حالة قد لا يعرف المرضى حتى أنهم مصابون بها بسبب طبيعتها المزمنة، ولكنها يمكن أن تتطور وتؤدي إلى تلف العظام وحركة الأسنان".كما حفز الباحثون النشاط البدني لدى 30 فأرًا وقسموهم إلى ثلاث مجموعات، مارست مجموعتان تمارين بدنية معتدلة، تتكون من السباحة لمدة ساعة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لمدة ستة أسابيع، إضافة إلى السباحة، تلقت إحدى هذه المجموعات مكملات أوميغا-3 مرة واحدة يوميًا لمدة 60 يومًا.أما المجموعة الثالثة، فكانت بمثابة مجموعة ضابطة، ولم تسبح ولم تتلقَّ مكملات أوميغا-3.كذلك تم تحليل الاستجابات المناعية للفئران من خلال قياس علامات الالتهاب، عامل نخر الورم ألفا (TNF-?) والإنترلوكين-17 (IL-17)، وكلاهما من السيتوكينات المؤيدة للالتهابات التي تنتجها الخلايا المناعية النشطة.ولاحظ الباحثون أن الفئران التي لديها أدنى مستويات من علامات الالتهاب هي تلك التي سبحت وتلقت المكملات.كما كان لدى تلك المجموعة أيضًا عدد أقل بكثير من الخلايا الناقضة للعظم، وهي الخلايا المسؤولة عن فقدان العظام في الحالات المرضية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.أشعة مقطعية على الفكوعندما أجرى الباحثون فحوصات بالأشعة المقطعية لفكي الفئران، وجدوا أن الحيوانات التي سبحت وتلقت المكملات كان لديها أقل فقدان للعظام السنخية من بين المجموعات الثلاث، مع العلم أن العظم السنخي هو العظم المتخصص في الفك الذي يحيط بجذور الأسنان ويدعمها.إلى ذلك، قالت آنا باولا فرنانديز ريبيرو، باحثة رئيسية في الدراسة، إنه في حالات الفئران، أدى التمرين البدني وحده إلى تحسن جهازي، حيث نظّم الاستجابة المناعية الموضعية.وأضافت أنه عند دمجه مع مكملات أوميغا-3، قلّل من الحالة المدمرة الناجمة عن أمراض لب الأسنان.يذكر أنه ولمعرفة ما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على البشر، فإن هناك حاجة إلى دراسة سريرية تشمل عددا كبيرا من المرضى.كما أن وإضافة إلى الفوائد العديدة المثبتة للتمرين البدني وتناول أوميغا-3، تُعدّ النتائج الجديدة دليلًا مهمًا آخر.المصدر: العربية قد يعجبك أيضا...
يمني برس
منذ 9 ساعات
- يمني برس
أطعمة مفيدة لآلام المفاصل.. تعرف عليها
يمني برس || منوعات: تشير أخصائية الطب الرياضي خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يكاتيرنا ستريلنيكوفا إلى أنه لا توجد أطعمة 'سحرية' تخفف الألم فورا، ولكن التغذية السليمة تلعب دورا هاما في اتباع نهج شامل للعلاج. وتقول: هناك أسباب عديدة لآلام المفاصل – من النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي إلى عواقب الإصابات والسمنة وتتطلب كل حالة نهجا غذائيا خاصا. ووفقا لها: فإن حالة النقرس مثلا، من الضروري الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات، وفي حالة السمنة، من الضروري إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفاصل. وتحدد الطبيبة أربع مجموعات رئيسية من الأطعمة المفيدة للمفاصل. – المجموعة الأولى: مصادر أوميغا 3 – الأسماك والمأكولات البحرية والأفوكادو وزيت بذور الكتان. – المجموعة الثانية: البروتينات عالية الجودة – اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض. – المجموعة الثالثة: تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم – الجبن والمكسرات والفواكه المجففة والخضراوات الورقية. – المجموعة الرابعة: الخضار والخضراوات الورقية والثمار والفواكه كمصادر للفيتامينات. كما تقول: 'ينبغي أن تكون هذه المنتجات أساسا لنظام غذائي منتظم. ولكن يجب مراعاة أي قيود تتعلق بالخصائص الفردية، مثل الحساسية أو الأمراض المصاحبة. أما العمر فليس عاملا حاسما في هذه الحالة'. ووفقا لها، عند وجود مشكلات خطيرة في المفاصل، ينبغي استكمال التغذية بالأدوية أو العلاج الطبيعي أو غيرها من الطرق التي يصفها الطبيب. لأن النظام الغذائي المختار بعناية يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل، ولكنه لا يغني عن العلاج المعقد في حال وجود أمراض.
الدستور
منذ 12 ساعات
- الدستور
أطعمة مفيدة لآلام المفاصل
تشير الدكتورة يكاتيرنا ستريلنيكوفا أخصائية الطب الرياضي خبيرة التغذية، إلى أنه لا توجد أطعمة "سحرية" تخفف الألم فورا، ولكن التغذية السليمة تلعب دورا هاما في اتباع نهج شامل للعلاج. وتقول: "هناك أسباب عديدة لآلام المفاصل - من النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي إلى عواقب الإصابات والسمنة. وتتطلب كل حالة نهجا غذائيا خاصا". ووفقا لها، في حالة النقرس مثلا، من الضروري الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات، وفي حالة السمنة، من الضروري إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفاصل. وتحدد الطبيبة أربع مجموعات رئيسية من الأطعمة المفيدة للمفاصل. - المجموعة الأولى: مصادر أوميغا 3 - الأسماك والمأكولات البحرية والأفوكادو وزيت بذور الكتان. - المجموعة الثانية: البروتينات عالية الجودة - اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض. - المجموعة الثالثة: تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم - الجبن والمكسرات والفواكه المجففة والخضراوات الورقية. - المجموعة الرابعة: الخضار والخضراوات الورقية والثمار والفواكه كمصادر للفيتامينات. وتقول: "ينبغي أن تكون هذه المنتجات أساسا لنظام غذائي منتظم. ولكن يجب مراعاة أي قيود تتعلق بالخصائص الفردية، مثل الحساسية أو الأمراض المصاحبة. أما العمر فليس عاملا حاسما في هذه الحالة". ووفقا لها، عند وجود مشكلات خطيرة في المفاصل، ينبغي استكمال التغذية بالأدوية أو العلاج الطبيعي أو غيرها من الطرق التي يصفها الطبيب. لأن النظام الغذائي المختار بعناية يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل، ولكنه لا يغني عن العلاج المعقد في حال وجود أمراض.
