صحة وطب : هل قاعدة الـ 8 أكواب صحيحة.. اعرف كمية الماء الموصى بشربها يوميا
نافذة على العالم - شرب الماء ليس ضروريًا فقط للحفاظ على وظائف الجسم، من تنظيم درجة الحرارة إلى نقل العناصر الغذائية والفضلات، بل يُساعد أيضًا على الهضم، ويُليّن المفاصل، ويدعم وظائف الدماغ، وغيرها من العمليات الحيوية، ومن ناحية أخرى، تُعد كليتاك هما ركيزة جسمك، فهما تعملان على مدار الساعة لتصفية الفضلات، وموازنة الأملاح، وتنظيم ضغط الدم، لذلك فإنّ الحفاظ على صحة الكلى أمر بالغ الأهمية، إذ إن إهمالها قد يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، مما يُسهم في مشاكل صحية مُختلفة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وفقر الدم، ومشاكل العظام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
يلعب الترطيب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الكلى، ولكن هل تعلم أن عادات الترطيب لديك قد تكون المفتاح للحفاظ عليها في أفضل حالاتها؟ وفي حين أن تناول ثمانية أكواب يوميًا هي القاعدة العامة للترطيب، إلا أن خبراء الكلى يؤكدون الآن أن احتياجات الترطيب تختلف باختلاف العمر، ومستوى النشاط، والطقس، والحالات الصحية الأساسية، ونظرًا لأن مرض الكلى المزمن يصيب واحدًا من كل سبعة بالغين حول العالم، ولأن الجفاف يُسهم بشكل غير مباشر في تدهور وظائف الكلى، فإن فهم الكمية اليومية المثالية من الماء لصحة الكلى أصبح أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى.
لماذا تحب الكلى الماء؟
تُصفّي كليتاك حوالي 50 جالونًا من الدم يوميًا، فتُزيلان الفضلات والسوائل الزائدة عبر البول، ويساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على أداء وظائفهما بكفاءة، إذ يُخفّفان من تركيز المواد الضارة مثل اليوريا والصوديوم والسموم، وبدون شرب كمية كافية من الماء، قد يرتفع تركيز هذه المواد، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، وحتى تلف الكلى على المدى الطويل.
ماذا يقول البحث؟
وقد ربطت العديد من الدراسات بشكل مباشر بين تناول كمية كافية من الماء وتحسين صحة الكلى، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن زيادة كمية الماء المُتناولة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، كما وجدت مراجعة أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من السوائل لديهم خطر أقل بكثير لتطور مرض الكلى المزمن، ومع ذلك، يُحذّر الخبراء من أن كثرة الماء ليست بالضرورة الحل الأمثل، فالإفراط في شرب الماء، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى، قد يُؤدي إلى نقص صوديوم الدم (انخفاض خطير في مستويات الصوديوم).
قاعدة الثمانية أكواب: حقيقة أم خيال؟
إن النصيحة القديمة بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (حوالي لترين)، مع أنها كانت في الأصل مجرد إرشادات عامة، ليست مُلزمة طبيًا، وفي الواقع، تشير النتائج الحديثة إلى أن احتياجات الأفراد تختلف اختلافًا كبيرًا.
فيما يلى.. العوامل الرئيسية المؤثرة على احتياجات كل شخص للماء:
وزن الجسم وحجمه.
مستويات النشاط البدني.
الطقس (الأكثر حرارة = فقدان المزيد من المياه).
النظام الغذائي على سبيل المثال، (نسبة عالية من الملح أو البروتين = الحاجة إلى المزيد من السوائل).
الحالات الطبية على سبيل المثال، (أمراض الكلى، والسكري، وأمراض القلب).
الأدوية (مدرات البول تزيد من فقدان السوائل).
ما هي كمية الماء التي تحتاجها فعليًا للحصول على كلى صحية؟
وفقًا لموقع مايو كلينيك، يجب أن تكون كمية الماء المتناولة يوميًا (من جميع المشروبات والأطعمة) على النحو التالي:
3.7 لتر للرجال (15.5 كوبًا).
2.7 لتر للنساء (11.5 كوبًا).
ويتضمن ذلك الماء بجانب المشروبات من الشاي والقهوة والشوربة والفواكه خاصة الغنية بالماء، وللحصول على وظيفة الكلى المثالية، ينصح أطباء الكلى عمومًا بما يلي:
تناول من 1.5 إلى 2 لتر بما يعادل (6-8 أكواب) من الماء العادي يوميًا للبالغين الأصحاء.
ويمكن زيادة هذه الكمية إذا كنت تعيش في مناخ حار أو تمارس نشاطًا بدنيًا، وإذا كنت تعاني من بعض أمراض الكلى مثل مرض الكلى في مرحلته النهائية (ESRD)، وإذا كنتَ عُرضةً لحصوات الكلى، استهدف ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا، وهو ما يتطلب عادةً شرب حوالي ٣ لترات من السوائل.
فيما يلى .. أعراض تشير إلى أنك تعانى من الجفاف أو نقص الترطيب ولا تشرب ما يكفى من الماء:
البول الأصفر الباهت هو علامة على قلة شرب ما يكفى من الماء.
البول الأصفر الداكن أو الكهرماني فيشير إلى أنك بحاجة إلى المزيد من الماء.
التبول 6-8 مرات في اليوم.
الشعور بالعطش أو تعاني من جفاف الفم.
الشعور بالخمول أو الدوار.
هل يتم احتساب جميع السوائل؟
الماء ومشروبات الأعشاب والعصائر قليلة السكر، وحتى القهوة منزوعة الكافيين، كلها تُساهم في ترطيب الجسم وهذا خلافًا للاعتقاد السائد، يُحتسب تناول كميات معتدلة من القهوة والشاي ضمن أهدافك المتعلقة بالترطيب، ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2016 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، حيث تُساهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين في توازن السوائل اليومي، ومع ذلك، يُنصح بعدم تناول المشروبات الغازية السكرية ومشروبات الطاقة، لأن ارتفاع نسبة السكر والفوسفات فيها قد يُضعف وظائف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
طرق ترطيب الجسم بوعي:
في حين يستفيد معظم الناس من زيادة الترطيب، إلا أن بعض الحالات الطبية تتطلب التحكم في استهلاك المياه.. وهى:
الفشل الكلوي أو مرض الكلى المزمن في مرحلته المتأخرة.
سكتة قلبية.
تليف الكبد.
انخفاض مستويات الصوديوم (نقص صوديوم الدم).
وفي مثل هذه الحالات، قد يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى احتباس السوائل، أو التورم، أو انخفاض مستويات الصوديوم بشكل خطير، استشر طبيبًا أو أخصائي أمراض الكلى دائمًا لتحديد حدود المياه الآمنة لك، حيث أن قلة شرب الماء تُلحق ضررًا بالغًا بكليتيك، وتُنقّي هذه الأعضاء الحيوية الفضلات من الدم وتُحافظ على توازنها، ولكن عند الإصابة بالجفاف، وتُعاني من مشاكل صحية، ومع مرور الوقت، قد يُؤدي قلة شرب الماء إلى تكوّن حصوات الكلى، أو التهابات المسالك البولية، أو حتى تلف الكلى، ويصبح لون البول داكنًا، وتتراكم السموم، ويضطرب عمل الجسم، ويُساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على التخلص من السموم، ويُحافظ على صحة كليتيك.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدولة الاخبارية
منذ ساعة واحدة
- الدولة الاخبارية
أعراض تشير إلى إصابتك بجلطة دموية يجب الانتباه لها
الأحد، 3 أغسطس 2025 09:06 مـ بتوقيت القاهرة تتطور العديد من جلطات الدم الحادة بهدوء في الجسم، حتى تُسبب فجأة مشكلات خطيرة كالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو تخثر الأوردة العميقة (DVT)، وفي حين أن بعض الأعراض معروفة على نطاق واسع، مثل تورم الساق أو ألم الصدر، فإن بعضها الآخر يمر مرور الكرام، ويتم تجاهل هذه العلامات الدقيقة وغير العادية باعتبارها أعراضًا أساسية، مثل التعب أو تقلصات العضلات، ولكن اكتشاف هذه الأعراض مبكرًا قد يُحدث فرقًا كبيرًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلي.. 7 أعراض غير معروفة قد تُشير إلى تكون جلطة دموية في مكان ما بالجسم: سعال مفاجئ وغير مبرر يمكن أن تُسبب جلطة دموية في الرئتين، تُعرف أيضًا باسم الانسداد الرئوي (PE)، سعالًا جافًا مفاجئًا، وفي بعض الحالات، قد يُصاحب السعال آثار دم خفيفة، ولكن ليس دائمًا، غالبًا ما لا يستجيب السعال للشراب أو أقراص الاستحلاب لأنه ليس مشكلة في الحلق، بل هي مشكلة في الرئة تطلب العناية الطبية. برودة إحدى القدمين أو اليدين وتشعر بأن الأخرى طبيعية يمكن أن تُضعف جلطة دموية تعيق تدفق الدم في أحد الأطراف الدورة الدموية، مما يجعل إحدى اليدين أو القدمين تشعر ببرودة غير طبيعية، بينما تشعر الأخرى بالراحة، وقد يكون هذا الفرق طفيفًا، ولكنه جدير بالملاحظة، خاصةً إذا اقترن بوخز أو خدر طفيف. تغيرات مفاجئة في الرؤية في إحدى العينين يمكن أن تؤدي جلطة في الشرايين المغذية للعين إلى عدم وضوح الرؤية أو فقدانها في إحدى العينين، وقد لا تستمر هذه الأعراض سوى بضع دقائق، ولكن حتى لو كانت قصيرة، فقد تشير إلى نوبة إقفارية عابرة (TIA)، تُعرف أيضًا باسم "السكتة الدماغية المصغرة". التنفس المؤلم أو عدم الراحة الحاد في الكتف يمكن أن تُسبب جلطة دموية في الرئتين ألمًا حادًا وطعنًا أثناء التنفس بعمق، وأحيانًا، قد يمتد الألم نحو الكتف أو أعلى الظهر، مما يوهم الناس بأنه مجرد ألم عضلي، وفي الواقع، هو رد فعل الرئتين لانخفاض تدفق الأكسجين فيها. احمرار وحكة الجلد في ساق واحدة دون طفح جلدي يمكن أن تُسبب جلطة دموية متكونة في وريد عميق التهابًا في الجلد فوقها، مسببة احمرارًا وحكة وشعورًا بالدفء، دون ظهور أي طفح جلدي أو شرى، وغالبًا ما يظهر هذا في ساق واحدة فقط، وليس في كليهما. ألم أو ضغط غير مبرر في الفك في بعض الحالات، قد تظهر جلطة مرتبطة بمشاكل القلب، مثل النوبة القلبية، على شكل انزعاج في الفك، وبينما يُعد ألم الصدر العلامة الشائعة، إلا أن بعض الأشخاص (وخاصةً النساء) قد تكون علامات التحذير أخف بكثير، وقد تشمل ضغطًا أو ضيقًا حول خط الفك أو الرقبة. تورم خلف الركبة أو في منطقة الفخذ قد تختبئ جلطات الدم في أماكن أقل وضوحًا، مثل خلف الركبة أو حتى في منطقة الحوض، فإذا ظهر تورم في هذه المناطق، وخاصةً على جانب واحد، وصاحبه ثقل أو ألم خفيف، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أعراض تشير إلى إصابتك بجلطة دموية يجب الانتباه لها
الأحد 3 أغسطس 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - تتطور العديد من جلطات الدم الحادة بهدوء في الجسم، حتى تُسبب فجأة مشكلات خطيرة كالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو تخثر الأوردة العميقة (DVT)، وفي حين أن بعض الأعراض معروفة على نطاق واسع، مثل تورم الساق أو ألم الصدر، فإن بعضها الآخر يمر مرور الكرام، ويتم تجاهل هذه العلامات الدقيقة وغير العادية باعتبارها أعراضًا أساسية، مثل التعب أو تقلصات العضلات، ولكن اكتشاف هذه الأعراض مبكرًا قد يُحدث فرقًا كبيرًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلي.. 7 أعراض غير معروفة قد تُشير إلى تكون جلطة دموية في مكان ما بالجسم:سعال مفاجئ وغير مبرر يمكن أن تُسبب جلطة دموية في الرئتين، تُعرف أيضًا باسم الانسداد الرئوي (PE)، سعالًا جافًا مفاجئًا، وفي بعض الحالات، قد يُصاحب السعال آثار دم خفيفة، ولكن ليس دائمًا، غالبًا ما لا يستجيب السعال للشراب أو أقراص الاستحلاب لأنه ليس مشكلة في الحلق، بل هي مشكلة في الرئة تطلب العناية الطبية. برودة إحدى القدمين أو اليدين وتشعر بأن الأخرى طبيعية يمكن أن تُضعف جلطة دموية تعيق تدفق الدم في أحد الأطراف الدورة الدموية، مما يجعل إحدى اليدين أو القدمين تشعر ببرودة غير طبيعية، بينما تشعر الأخرى بالراحة، وقد يكون هذا الفرق طفيفًا، ولكنه جدير بالملاحظة، خاصةً إذا اقترن بوخز أو خدر طفيف. تغيرات مفاجئة في الرؤية في إحدى العينين يمكن أن تؤدي جلطة في الشرايين المغذية للعين إلى عدم وضوح الرؤية أو فقدانها في إحدى العينين، وقد لا تستمر هذه الأعراض سوى بضع دقائق، ولكن حتى لو كانت قصيرة، فقد تشير إلى نوبة إقفارية عابرة (TIA)، تُعرف أيضًا باسم "السكتة الدماغية المصغرة". التنفس المؤلم أو عدم الراحة الحاد في الكتف يمكن أن تُسبب جلطة دموية في الرئتين ألمًا حادًا وطعنًا أثناء التنفس بعمق، وأحيانًا، قد يمتد الألم نحو الكتف أو أعلى الظهر، مما يوهم الناس بأنه مجرد ألم عضلي، وفي الواقع، هو رد فعل الرئتين لانخفاض تدفق الأكسجين فيها. احمرار وحكة الجلد في ساق واحدة دون طفح جلدي يمكن أن تُسبب جلطة دموية متكونة في وريد عميق التهابًا في الجلد فوقها، مسببة احمرارًا وحكة وشعورًا بالدفء، دون ظهور أي طفح جلدي أو شرى، وغالبًا ما يظهر هذا في ساق واحدة فقط، وليس في كليهما. ألم أو ضغط غير مبرر في الفك في بعض الحالات، قد تظهر جلطة مرتبطة بمشاكل القلب، مثل النوبة القلبية، على شكل انزعاج في الفك، وبينما يُعد ألم الصدر العلامة الشائعة، إلا أن بعض الأشخاص (وخاصةً النساء) قد تكون علامات التحذير أخف بكثير، وقد تشمل ضغطًا أو ضيقًا حول خط الفك أو الرقبة. تورم خلف الركبة أو في منطقة الفخذ قد تختبئ جلطات الدم في أماكن أقل وضوحًا، مثل خلف الركبة أو حتى في منطقة الحوض، فإذا ظهر تورم في هذه المناطق، وخاصةً على جانب واحد، وصاحبه ثقل أو ألم خفيف، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
نافذة على العالم
منذ 13 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 10 أعراض خفية لمرض السكر لدى النساء لا يجب تجاهلها
الأحد 3 أغسطس 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - يعد مرض السكر أحد تلك المشكلات الصحية الخفية التي يمكن أن تتسلل إلى حياتك دون سابق إنذار، وبالنسبة للنساء تُعاني العديد منهن من أعراض خفية تبدو غير تقليدية ولكن يسهل تجاهلها، أو حتى تُفهم على أنها أعراضًا لشيء آخر تمامًا، لذلك فإن معرفة هذه الأعراض الخفية لمرض السكر أمرًا ضروريًا لإدارة الحالة بشل فعال، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". لماذا تكون أعراض مرض السكر خفية عند النساء؟ لأن النساء غالبًا ما يتعرضن لأعراض قد تبدو وأنها مشاكل لحالات صحية أخرى ولا تفسر في الغالب على أنها أعراضًا لمرض السكر مثل مشكلات مهبلية، أو تغيرات جلدية، أو تقلبات مزاجية وكلها تُشبه أعراض متلازمة ما قبل الحيض. 10 علامات لمرض السكر لدى النساء يتم تفسيرها خطئًا على أنها أعراضًا لمشكلات صحية أخرى: عدوى الخميرة المتكررة عدوى الخميرة المهبلية بشكل متكرر قد تحدث بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، حيث يُهيئ بيئة مثالية لنمو الخميرة، وقد تستمر هذه العدوى في الظهور حتى بعد تلقى العلاج، فإذا كنتِ تعانين من حكة، أو تهيج، أو إفرازات بيضاء سميكة، أو حرقة عند التبول، فلا تتجاهلي الأمر، حيث تُعد عدوى الخميرة المتكررة علامة مبكرة شائعة جدًا لمرض السكري لدى النساء. التهابات المسالك البولية المتكررة إذا كنت تعاني باستمرار من التهابات المسالك البولية التي لا تزول، فقد يكون داء السكري جزءًا من المشكلة، حيث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يُسهّل نمو البكتيريا ويُصعّب على جهازك المناعي مكافحتها، ولأن النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية، فإن إضافة مستويات سكر الدم غير المستقر إلى هذه المجموعة يزيد الأمر سوءًا، فإذا كنتِ تعانين من حرقة عند التبول، أو رغبة ملحة في التبول، أو ألم في أسفل البطن - ولم تُجدِ المضادات الحيوية نفعًا - فقد يكون الوقت قد حان لفحص مستويات السكر في الدم، وقد يكون استمرار التهابات المسالك البولية علامة خفية على إصابتك بداء السكر. جفاف المهبل يمكن أن يُخلّ السكر بتوازن الهرمونات ويُؤثر سلبًا على الأعصاب التي تُساعد جسمك على الحفاظ على ترطيبه الطبيعي، وهذا يعني أنكِ قد تُعانين من جفاف مهبلي، أو تهيج، فبالنسبة لبعض النساء، يُقلّل السكر أيضًا من الرغبة الجنسية أو يُسبب حرقة وحساسية غير طبيعية. تغيرات الجلد (الشواك الأسود) الشواك الأسود هو حالة جلدية تتميز ببقع داكنة سميكة مخملية، تظهر عادةً على الرقبة، والإبطين، والفخذ، وحتى تحت الثديين، ومع أنها ليست خطيرة، إلا أنها غالبًا ما تكون علامة خارجية على مقاومة الأنسولين، والتي قد تسبق أو تشير إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، تحدث هذه الحالة عندما ترتفع مستويات الأنسولين وتبدأ في التأثير على خلايا الجلد، وتتجاهلها العديد من النساء أو يعتقدن خطأً أنها مشكلة صحية أو مجرد تغير في لون الجلد. متلازمة تكيس المبايض (PCOS) متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يصيب ما يصل إلى امرأة من كل عشر نساء في سن الإنجاب، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وتشمل أعراضها عدم انتظام الدورة الشهرية، وظهور حب الشباب، ونمو شعر زائد في الوجه أو الجسم (الشعرانية)، وزيادة الوزن (خاصةً حول منطقة البطن)، ومشاكل في الخصوبة، وتجهل العديد من النساء العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض وسكر الدم. التعب أو الإرهاق الغامض يختلف التعب المرتبط بالسكر عن التعب المعتاد، وعندما لا تستطيع خلاياك امتصاص الجلوكوز بشكل صحيح بسبب مقاومة الأنسولين أو نقصه، فإنها تُحرم من الطاقة - حتى مع ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهذا يجعلك تشعرين بالخمول والضعف والإرهاق المزمن، وهذا ليس الإرهاق الذي تُعالجه القيلولة أو القهوة، وتُرجع العديد من النساء هذا الأمر إلى التوتر أو كثرة ضغوطات الحياة، ولكن إذا استمر هذا التعب مصحوبًا بأعراض أخرى مثل كثرة التبول أو العطش، فقد يكون علامة خفية على الإصابة بالسكري. تقلبات المزاج والتهيج أو حتى الاكتئاب يمكن أن تؤثر تقلبات سكر الدم بشكل كبير على كيمياء الدماغ، مما يُسهم في تقلبات المزاج، والانفعال، وحتى الاكتئاب، وعندما تنخفض مستويات الجلوكوز أو ترتفع بشكل كبير، فقد يؤدي ذلك إلى تقلبات عاطفية، أو مشاعر مثل القلق والتوتر دون سبب واضح، وقد تُرجع النساء هذه الأعراض خطأً إلى متلازمة ما قبل الحيض، أو ضغوط العمل، أو مشاكل عائلية، ولكن قد يكون السبب هو عدم التحكم في مستويات سكر الدم. عدم وضوح الرؤية يمكن أن يُسبب داء السكر تقلبات في مستويات السوائل في العينين، مما يُغير شكل العدسة مؤقتًا ويؤثر على الرؤية، وقد تلاحظين عدم وضوح الرؤية، وصعوبة في التركيز، أو حتى ازدواج الرؤية، قد تظهر هذه المشاكل وتختفي طوال اليوم أو تتفاقم بعد الوجبات، تعتقد العديد من النساء أنهن بحاجة فقط إلى نظارات جديدة أو يُلقين باللوم على الإفراط في ستخدام الشاشات مثل الموبايل، ولكن في بعض الحالات، قد يكون السبب عدم استقرار مستويات السكر في الدم، وقد تسبب هذه الحالة على المدى الطويل تلف الأوعية الدموية في شبكية العين، مما يؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري. الجروح والالتهابات البطيئة الشفاء إذا كانت الجروح أو الخدوش أو القروح الطفيفة تستغرق وقتًا أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون داء السكر مُعيقًا لعملية إصلاح الجسم، حيث يؤثر ارتفاع سكر الدم على الدورة الدموية ويُتلف الأوعية الدموية الصغيرة، مما يُبطئ عملية الشفاء ويُقلل من فعالية خلايا الدم البيضاء، وقد تلاحظ النساء هذا أولًا على أقدامهن أو أرجلهن، خاصةً إذا أصبحت المنطقة حمراء أو مُتورمة أو مُلتهبة، وحتى التهابات اللثة أو الجروح الجراحية قد تستمر لفترة أطول من المعتاد. الشعور بخدر أو وخز مثل الإبر قد يبدو ذلك الوخز الخفيف في أصابع اليدين أو القدمين غير ضار، ولكنه قد يكون علامة على اعتلال الأعصاب السكري - وهو تلف عصبي ناتج عن ارتفاع سكر الدم لفترات طويلة، وغالبًا ما تبدأ هذه الحالة تدريجيًا وقد تشعر بخدر أو حرقة أو وخز، وهي شائعة بشكل خاص في الليل أو عند الجلوس لفترات طويلة، وقد تتجاهلها النساء على أنها ضعف في الدورة الدموية أو النوم في وضعية خاطئة، ولكنها من أكثر مضاعفات مرض السكري شيوعًا، وإذا تُركت دون علاج، فقد تتفاقم وتؤثر على الحركة والتوازن والإحساس، واكتشافها مبكرًا يمكن أن يمنع تلف الأعصاب الدائم. وتجاهل هذه الأعراض ليس مُزعجًا فحسب، بل هو أيضًا خطير للغاية، وقد يؤدي عدم علاج داء السكري إلى: أمراض القلب والسكتة الدماغية. مشاكل الرؤية الشديدة أو العمى. تلف الأعصاب والكلى. العدوى المزمنة. مشاكل الحمل والخصوبة. لذلك يجب على النساء الانتباه جيدًا لهذه الأعراض، وخاصةً الالتهابات المتكررة، أو تغيرات الجلد، واستشارة الطبيب على الفور لفحص مستويات السكر في الدم.
