عصير البطيخ.. مشروب صيفي غني بالفوائد الصحية
وبحسب تقرير لموقع فري ويل هيلث، يُساهم عصير البطيخ في تعزيز الترطيب بفضل احتوائه على أكثر من 90% من الماء، إذ يحتوي كوب واحد من مكعبات البطيخ على نحو 139 مليلتراً من الماء، ما يجعله خياراً مثالياً في أيام الصيف الحارة، خاصة عند قضاء وقت طويل في الهواء الطلق.
كما يوفر هذا العصير مجموعة من الإلكتروليتات المهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تلعب دوراً أساسياً في التوازن الكهربي للجسم، وانقباض العضلات، وعمل الدماغ، وهي معادن يفقدها الجسم مع العرق أثناء النشاط البدني.
ويحتوي عصير البطيخ أيضاً على عناصر غذائية أساسية مثل فيتامين أ، وفيتامين سي، واللوتين، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى الحمض الأميني سيترولين الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم من خلال زيادة توافر أكسيد النيتريك في الجسم، مما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
وتشمل فوائده الإضافية تحسين تدفق الدم بفضل وجود الحمض الأميني أرجينين، ودعم صحة القلب، والمساعدة في خفض الكوليسترول، فضلاً عن احتوائه على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وتعزز صحتها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
العالم24
منذ 3 ساعات
- العالم24
وصفات طبيعية تمنحك إشراقة لا تُقاوم!
تعد البشرة النقية والمشرقة حلم كل شخص يسعى للظهور بأفضل حالاته، وبينما تتعدد المنتجات التجارية وتغزو الأسواق، يبقى للطبيعة أسرارها الفعالة والآمنة للعناية بالبشرة. من خلال مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل، يمكنك التخلص من البقع الداكنة وتفتيح لون البشرة دون اللجوء للمواد الكيميائية القاسية. إليك مجموعة وصفات طبيعية مجرّبة تمنحك نتائج مذهلة عند المداومة عليها. 🥒 1. شرائح الخيار المنقوعة بالليمون استخدمي شرائح رفيعة من الخيار مضافًا إليها قطرات قليلة من عصير الليمون، وضعيها على المناطق المتصبغة من الوجه. استمري على هذه الطريقة يوميًا لمدة 20 دقيقة، وستلاحظين فرقًا واضحًا في نعومة وتفتيح البشرة مع مرور الوقت. 🌱 2. ماسك النعناع بالخيار وبياض البيض اطحني أوراق النعناع الطازجة مع نصف خيارة وبياض بيضة واحدة في الخلاط حتى تحصلي على مزيج ناعم. يُوزع الخليط على البشرة ويُترك لمدة 30 دقيقة. يُفضَّل التركيز على أماكن البقع والتصبغات للحصول على أفضل نتيجة. 🍋 3. عصير الليمون للبشرة الدهنية يُعتبر عصير الليمون من أقوى العلاجات الطبيعية للبشرة الدهنية، فهو يساعد في تفتيح التصبغات وتنقية البشرة من الزيوت الزائدة. ضعي كمية قليلة منه على وجهك باستخدام قطعة قطن، وركزي على الأماكن المتضررة، لكن تجنبي استخدامه مباشرة إذا كانت بشرتك حساسة. ✨ 4. خلطة زيت فيتامين E وزيت الخروع امزجي كمية متساوية من زيت الخروع المركز مع محتوى كبسولة من فيتامين E، وطبّقي الخليط على المناطق الداكنة. هذه الخلطة تساعد على تغذية البشرة بعمق وتفتيح البقع بشكل فعّال مع الاستخدام المنتظم. 🌸 5. ماسك الغلسرين وخشب الصندل اخلطي مقدارًا من زيت الغلسرين مع مسحوق خشب الصندل، ماء الورد، وقليل من عصير الليمون. وزّعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اغسليه بماء فاتر لتحصلي على بشرة ناعمة ومشرقة. 🥛 6. خليط اللوز مع الحليب انقعي حبات اللوز لعدة ساعات ثم اطحنيها جيدًا وامزجيها مع الحليب لصنع عجينة ناعمة. تُطبَّق على الوجه وتُترك حتى تجف، حيث تساعد هذه الخلطة على ترطيب البشرة وتفتيحها بفضل مكوناتها الغنية. 🍯 7. ماسك العسل والحليب من أشهر الخلطات الطبيعية لترطيب البشرة وتفتيحها. اخلطي ملعقة من العسل مع ملعقة من الحليب وضعيها على الوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا. هذه الوصفة تساعد على إزالة الشوائب وتحسين نضارة البشرة. والجدير بالذكر، أن النتائج لا تظهر بين ليلة وضحاها. الاستمرارية هي المفتاح! التزمي بهذه الخلطات بانتظام، مع شرب كميات كافية من الماء وتناول طعام صحي، وستلاحظين تحسنًا واضحًا في صحة بشرتك وجمالها.
بلبريس
منذ 6 ساعات
- بلبريس
المكسرات الذهبية: فوائد الجوز البرازيلي
الجوز البرازيلي هو أحد أنواع المكسرات التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الرائعة، وهنا سوف نستعرض أهم المعلومات حول هذا النوع الصحي من المكسرات للجوز البرازيلي فوائد عديدة ومتنوعة تنبع جميعها من قيمته الغذائية العالية، فلنتعرف على أبرز المعلومات حول الجوز البرازيلي في المقال الآتي: القيمة الغذائية للجوز البرازيلي تحتوي كل 100 غرام من الجوز البرازيلي على النسب والكميات الآتية من هذه العناصر الغذائية: الماء 3.42 غرام البروتينات 14.32 غرام السكريات 2.33 غرام الألياف 7.5 غرام البوتاسيوم 659 ملليغرام الزنك 4.06 ملليغرام النحاس 1.74 ملليغرام الصوديوم 3 ملليغرام المغنيسيوم 376 ملليغرام الكالسيوم 160 ملليغرام الفسفور 725 ملليغرام الحديد 2.43 ملليغرام المنغنيز 1.22 ملليغرام فيتامين ج 0.7 ملليغرام السيلينيوم 1917 مايكروغرام النياسين 0.3 ملليغرام حمض الفوليك 22 مايكروغرام فيتامين ب6 0.1 ملليغرام فيتامين هـ 5.65 ملليغرام من الجدير بالذكر أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة الهامة. واجتماع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه بنسب عالية في الجوز البرازيلي يجعله أحد أكثر أنواع المكسرات إفادة. فوائد الجوز البرازيلي إليك قائمة بأهم فوائده فيما يأتي: 1. تحسين صحة الغدة الدرقية تحتوي أنسجة الغدة الدرقية في الأحوال الطبيعية على تراكيز عالية من مادة السيلينيوم التي تساعد على تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وحماية خلايا الغدة من التلف. لذا فإن تناول الجوز البرازيلي بانتظام يعمل على تحسين صحة الغدة الدرقية وحمايتها من الأمراض المختلفة. 2. مصدر ممتاز للسيلينيوم السيلينيوم هو أحد أنواع مضادات الأكسدة الهامة والضرورية للجسم، إذ يساعد بشكل كبير على محاربة الجذور الحرة وما قد تسببه من أمراض مختلفة والتهابات. كما يعمل على حماية أنسجة الجسم ومنع تلفها. 3. خفض سكر الدم تساعد الأغذية الغنية بمادة السيلينيوم بشكل عام على تحسين مستويات سكر الدم، وهو أمر هام بشكل خاص لمرضى السكري. إذ يساعد تناوله بانتظام على الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن القراءات الطبيعية لمرضى السكري. 4. زيادة مستويات التستوستيرون بسبب احتوائه على كمية عالية جدًا من السيلينيوم، فإنه يعد أحد أنواع الأغذية الطبيعية التي تساعد على تعزيز إنتاج التستوستيرون في الجسم بشكل ملحوظ. هذا يؤدي بطبيعة الحال لتحسين جودة الحيوانات المنوية خاصة فيما يتعلق بحركتها وحجمها وعددها، الأمر الذي يجعل الجوز البرازيلي علاجًا طبيعيًا فعالًا لبعض الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي. 5. تحسين صحة القلب يساعد على تحسين صحة القلب وجهاز الدوران، إذ يحتوي على دهون صحية تعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم. وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
المغرب اليوم
منذ يوم واحد
- المغرب اليوم
الهيل والقرفة كنز صحي لتحسين الهضم وضبط السكر وحماية القلب
لا شك أن الهيل والقرفة من التوابل الشهيرة الغنية بالفوائد الصحية، مما يجعلهما إضافة قيّمة لنظام غذائي متوازن لتعزيز الصحة العامة على المدى الطويل.يُعزز الهيل الهضم وصحة الفم، بينما تُقدم القرفة فوائد ممتازة في ضبط مستوى سكر الدم وصحة القلب، ويتميز كلاهما بخصائص مضادة للأكسدة وللميكروبات. كما أن الهيل من التوابل العطرية الذي يستخرج من بذور نباتات تنتمي إلى عائلة الزنجبيل، ويُعرف بـ"ملك التوابل"، ويتميز بنكهة حلوة وعطرية تجعله شائعًا في الأطباق الحلوة والمالحة، بحسب صحيفة Times of India. كذلك يعتبر غنيا بمضادات الأكسدة، والفيتامينات مثل فيتامين C، والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ويحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للميكروبات وللالتهابات. في حين تُستخرج القرفة من اللحاء الداخلي لأشجار من جنس القرفة، وتتميز بنكهة دافئة وحلوة وحارة قليلاً. تُستخدم على نطاق واسع في الطبخ والخبز، وكذلك في الطب التقليدي، خاصةً لقدرتها على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهابات، وتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول، التي تحمي الجسم من الضرر التأكسدي. فوائد صحية للهيل ويتميز الهيل بالعديد من الفوائد الصحية وهي كالآتي: • صحة الجهاز الهضمي: يُساعد الهيل على تخفيف عسر الهضم والغازات والانتفاخ عن طريق تحفيز الإنزيمات الهاضمة. • صحة الفم: تُحارب خصائصه المضادة للميكروبات البكتيريا في الفم، وتُقلل من رائحة الفم الكريهة، وتُعزز صحة الفم. • تأثيرات مضادة للالتهابات: يُمكن لمركبات الهيل أن تُخفف الالتهاب، مما يمكن أن يُساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة. • صحة الجهاز التنفسي: استُخدم الهيل تقليديًا لتخفيف أعراض السعال والربو والتهاب الشعب الهوائية، وذلك عن طريق تهدئة الشعب الهوائية وتقليل الالتهاب والعمل كمقشع طبيعي لطرد البلغم وتحسين التنفس. • تنظيم ضغط الدم: تشير بعض الدراسات إلى أن الهيل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بفضل آثاره المدرة للبول، وخصائصه المضادة للأكسدة، وقدرته على إرخاء الأوعية الدموية، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم. فوائد القرفة الصحية كما تشتهر القرفة بالعديد من الفوائد ومنها • التحكم في سكر الدم: تشتهر القرفة بتحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، وهو أمر مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني. • صحة القلب: يمكنها خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL والدهون الثلاثية، مع رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة HDL، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. • خصائص مضادة للالتهابات: تساعد المركبات النشطة في القرفة على تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم. • نشاط مضاد للميكروبات: يحارب أنواعًا مختلفة من البكتيريا والفطريات والفيروسات، مما يساعد على الوقاية من العدوى. • الصحة الإدراكية: تشير الأبحاث إلى أن القرفة يمكن أن تحمي خلايا الدماغ وتُحسّن الذاكرة والوظائف الإدراكية، مع تقليل الالتهاب العصبي والإجهاد التأكسدي في الدماغ. مخاطر محتملة للهيل والقرفة هذا و يُعد الهيل آمنًا بشكل عام عند تناوله بكميات غذائية اعتيادية. لكن يمكن أن تُسبب الجرعات الكبيرة ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، مثل تهيج الجلد أو اضطرابات الجهاز الهضمي. كما تحتوي القرفة على الكومارين، وهو مركب ربما يكون سامًا للكبد في حالة الإفراط في تناوله، خاصةً في صنف الكاسيا الشائع. تحتوي قرفة سيلان على مستويات أقل بكثير من الكومارين، وهي أكثر أمانًا للاستخدام المنتظم. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الذين يتناولون أدوية مُميِّعة للدم توخي الحذر عند تناول القرفة. كيفية استخدام الهيل والقرفة • يتم إضافة قرون الهيل أو الهيل المطحون إلى الشاي والكاري وأطباق الأرز والمخبوزات. • يمكن رش مسحوق القرفة على دقيق الشوفان أو الزبادي أو العصائر أو القهوة. • يتم استخدام قرفة سيلان إذا كان الشخص يخطط لتناول القرفة بانتظام لتقليل تناول الكومارين.
