تحدي سبعة أيام من الغسول الطبيعي: كيف تفاعل وجهي؟
لكن الخبر السار الذي نقدمه لك اليوم هو أنه بإمكانك تجنّب أو تخفيف هذه الأضرار على البشرة. إبدئي باتباع جدول تحدّي الـ7 أيام للعناية بالبشرة والحصول على بشرة نضرة ومشرقة وإعادة عقارب الساعة إلى الوراء. وإليكِ
أفضل غسول للبشرة الدهنية ينصح به الأطباء.
تحدّي الـ7 أيام لبشرة نضرة ومشرقة
يوم 1
لست بحاجة لغسل وجهك في الصباح. ففي كل الأحوال، لن يسبب ذلك أيّ ضرر ملموس، إنما بالتنظيف المفرط يمكن تجريد البشرة من الزيوت الطبيعية الجيّدة التي تعمل جاهدة لإنتاجها خلال الليل والتي تساهم في إصلاح البشرة وإعادة بناء خلاياها.
رشي بشرتك بسبراي الوجه أو اغسليه فقط بالماء البارد وطبقي الكريم المرطب. أنهي يومك بغسول أو منظف للبشرة واحرصي على إزالة الأوساخ وبقايا المكياج ونظفي أيضاً فراشي وأدوات المكياج، لاستخدامها نظيفة في اليوم التالي.
يوم 2
لا تفكري مرتين، إشربي كميات وافرة من الماء يومياً. فالترطيب أمرٌ ضروري للتأكد من عمل أعضاء الجسم بشكل جيّد، من ضمنها البشرة، إذ يمنحها الصحة والنضارة. أنهي يومك بتقشير الجسم والبشرة لإزالة خلايا الجلد الميت والتمتع ببشرة نقية ومشرقة.
تحدي سبعة أيام من الغسول الطبيعي: كيف تفاعل وجهي
يوم 3
يعتبر السكر من الأطعمة اللذيذة، هذا أمرٌ صحيح لكنه ليس جيداً للبشرة. إن تناول السكر بشكل مفرط يفقد البشرة مرونتها ويمنعها من إنتاج الكولاجين. إستبدلي السكر الصناعي بالسكر الطبيعي كالفواكه والعصائر غير المحلاة.
قومي بالتركيز في نهاية هذا اليوم على النوم الجيد، لأن النوم غير الكافي يخفف من إنتاج الكولاجين في البشرة ويسرع الشيخوخة المبكرة. ابدئي بروتين يومي يساعد على الاسترخاء قبل ساعة واحدة من النوم، كأن تقومي بالقراءة أو تمارين التأمل أو رش الوسادة بأيّ من الزيوت العطرية التي تساعد على الاسترخاء كزيت اللافندر مثلاً.
يوم 4
إن البكتيريا هي المسبب الأول لظهور حب الشباب. لذا حان الوقت لإزالة كل الرواسب عن البشرة. عند الاستيقاظ، ضعي أغطية السرير والوسائد في آلة غسل الملابس. إشتري محارم مبللة لتنظيف هاتفك النقال وليفة جديدة للاستحمام، باختصار نظفي كل ما يمكن أن يلمس وجهك. خففي من تناول المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر واستبدليها بالماء.
يوم 5
تشير الدراسات إلى أن القيام بتمارين رياضية يومية خفيفة تمنع الشيخوخة المبكرة وتمنحك بشرة شابة لا تشيخ. إذا كنت لست من محبات الرياضة، يمكنك القيام بتمارين مشي خفيفة لمدة ربع ساعة يومياً وارفعي الوقت حتى يصل إلى ساعة. إلجأي أيضاً إلى تمارين اليوغا والتنفس فهي مفيدة. أنهي يومك بقناع أو ماسك للبشرة، واختاري ما يلائم نوع بشرتك.
يوم 6
حان الوقت في هذا اليوم لإمداد بشرتك بالفيتامينات. تناولي الفيتامين A الذي يحارب علامات الشيخوخة المبكرة، والفيتامين C الذي يوازن إنتاج الكولاجين، والزنك لمحاربة الإلتهابات، والفيتامين B الذي يخفف إحمرار وتهيج البشرة.
تناولي الفيتامينات الموجودة في الأطعمة كالأوراق الخضراء والسبانخ التي تعتبر مصدر مهم للفيتامين A والحديد. و
تعرفي على أفضل غسول للوجه لإزالة البقع.
تحدي سبعة أيام من الغسول الطبيعي
ما هي مميزات الغسول الطبيعي للبشرة؟
تنظيف عميق
دون أن يزيل الزيوت الطبيعية للبشرة.
تغذية خلايا البشرة
وتعزيز تجددها الطبيعي.
تقليل التحسس
الذي قد تسببه المواد الكيميائية.
حماية البشرة
من الملوثات اليومية وتعزيز إشراقتها الطبيعية.
فوائد الغسول الطبيعي لكل نوع من أنواع البشرة
للبشرة الدهنية:
العسل يعمل كمضاد للبكتيريا ويعزز تنظيف المسام، بينما زيت شجرة الشاي يساعد في التحكم بالدهون الزائدة.
للبشرة الجافة:
الزبادي يرطب البشرة بفضل حمض اللاكتيك، بينما زيت جوز الهند يحافظ على ترطيبها.
للبشرة المختلطة:
الغسول ينظف المناطق الدهنية ويحافظ على رطوبة المناطق الجافة، مما يوازن البشرة.
للبشرة الحساسة:
تركيبته الخالية من المواد القاسية توفر تنظيفاً لطيفاً دون التسبب في تحسس.
نصائح لتعزيز فاعلية الغسول الطبيعي
اختاري المكونات العضوية:
للحصول على غسول طبيعي فعال وآمن.
اختبري الغسول على منطقة صغيرة:
خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.
استخدمي مرطب بعد الغسول:
لضمان ترطيب بشرتك وحمايتها.
لا تنسي واقي الشمس:
حتى البشرة الطبيعية تحتاج للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
تحدي سبعة أيام من الغسول الطبيعي
كيفية تحضير غسول بسيط وفعال
المكونات
:
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي العضوي
ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي
ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو
نقطتان صغيرتان من زيت شجرة الشاي (اختياري للبشرة الدهنية
طريقة التحضير والاستخدام
:
في وعاء نظيف، اخلطي العسل مع الزبادي حتى يتمازجا جيداً.
أضيفي زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو، ثم زيت شجرة الشاي.
ضعي كمية مناسبة من الغسول على وجهك الجاف أو الرطب، ودلكي بلطف بحركات دائرية.
اتركيه لمدة 2-3 دقائق لتمتص البشرة المغذيات.
اغسلي وجهك بالماء الفاتر وجففيه برفق باستخدام منشفة ناعمة.
نصيحة:
للحصول على أفضل النتائج، استخدمي الغسول مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، للحفاظ على بشرة نظيفة ومنعشة طوال اليوم. وإليكِ
أفضل غسول للبشرة الدهنية والمسام الواسعة اصنعيه بنفسك في البيت.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
ياسمينا
منذ ساعة واحدة
- ياسمينا
هل تعلمين ما الفرق بين الريتينول والريتينويد لبشرة صافية؟
للحفاظ على خلايا البشرة وشبابها، تحتاجين للإعتناء بها من خلال الكريمات والمستحضرات التي تحفّز إنتاج الكولاجين وتعيد ترميم البشرة. من بين التركيبات التي تدخل في تركيبة كريمات العناية بالبشرة وخصوصاً المضادة للشيخوخة، نذكر الريتينول Retinol والريتينويد Retinoid. رغم أنهما يعملان على إخفاء التجاعيد ومحاربة علامات الشيخوخة مثل البقع الداكنة ويعيدان للبشرة إشراقها إلّا أنهما مختلفان. ما الفرق بين الريتينول والريتينويد، وما هي الأمور المشتركة بينهما؟ وقد يهمكِ الإطلاع على زيوت طبيعية تُغنيك عن كل مستحضرات العناية بالبشرة والشعر. ما هو الريتينويد؟ الريتينويد هي من مشتقات فيتامين أ التي يتم تحويلها إلى حمض الريتينويك لإستخدامها في العناية بالبشرة. إن مصطلح الريتينويد هو أساساً مصطلح شامل لكل من الريتينول الذي يُصرف بدون وصفة طبية والريتينويدات التي تُصرف بوصفة طبية. ما هو الريتينول؟ الريتينول هو نوع من الريتينويد يستخدم بشكل أساسي في المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية بدلاً من الأدوية الموصوفة. رغم أن الريتينول فعال للغاية، إلا أنه يختلف عن الريتينويد على المستوى الجزيئي. هل تعلمين ماالفرق بين الريتينول والريتينويد لبشرة صافية ما الفرق بين الريتينويد والريتينول؟ الفرق الكبير بين الريتينويد والريتينول على وجه التحديد هو قوة المنتج، بحيث يحتوي الريتينول الذي يصرف بدون وصفة طبية على تركيز أقل لمكون حمض الريتينويك النشط. بينما تحتوي الريتينويدات التي تصرف بوصفة طبية على تركيز أعلى بكثير من المكون النشط. منتجات الريتينول التي تصرف بدون وصفة طبية أقل كثافة من منتجات الوصفات الطبية وتعمل بشكل تدريجي. ما هي الاختلافات بين الريتينول والريتينويد؟ الريتينويدات هي أحد مشتقات فيتامين A. لذلك فإن الريتينول هو أحد مشتقات الريتينويد، فهو يحدد نسبة فيتامين أ. يحتوي الريتينول بشكل عام على نسبة أقل من حمض الريتينويك في جوهره ويتوفر في الأمصال والكريمات. يتوفر الريتينول عالي التركيز في بعض الأحيان بوصفة طبية. والفرق الأكثر وضوحاً بينهما هو أن الريتينول يعمل بشكل أثقل من الريتينويدات بسبب تركيبه الجزيئي. تظهر الريتيونيدات تأثيراً أسرع على البشرة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت بشرتك معرضة للحساسية، فقد يحدث احمرار وجفاف على البشرة. هل تعلمين ماالفرق بين الريتينول والريتينويد ما هي فوائد الريتينويد والريتينول؟ 1- تقليل التجاعيد يقلل الريتينول والتريتينويد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد عن طريق تسريع إنتاج الكولاجين. 2- علاج المسامات الواسعة ينتج تضخم مسام الوجه عن تراكم الدهون والأوساخ وخلايا الجلد الميتة. من خلال عملية الشيخوخة الطبيعية، يمكن أن تظهر المسام بشكل أكبر. يجعل الريتينول والريتينويد، الدرجة الجلدية المسام تبدو أصغر من خلال إزالة الحطام في المسام المتضخمة. 3- تخفيف حب الشباب يقلل كل من الريتينول والريتينويد من انتشار حب الشباب عن طريق تقليل الكوميدنات والميكركوميدنات، لذلك فهو يقلل بشكل أساسي من حب الشباب غير الالتهابي ويقلل من بعض الالتهابات. 4- جعل البشرة أكثر نعومة يجعل الريتينول والريتينويد الجلد أكثر نعومة عن طريق تقليل طبقة خلايا الجلد الميتة وهو نفس الشيء الذي تحصل عليه من التقشير. 5- تخفيف تصبغات الجلد يحدث فرط التصبغ، أو تفاوت لون البشرة، نتيجة لزيادة إنتاج الميلانين. يمكن أن يكون هذا بسبب التعرض لأشعة الشمس أو التغيرات الهرمونية أو العمر أو الأدوية أو إصابات الجلد أو المرض. عندما لا يتشتت الميلانين بالتساوي، يمكن أن يسبب الكلف والبقع الشمسية والبقع الداكنة والنمش. يجعل الريتينول والريتينويد تصبغ الجلد أكثر تساوياً عن طريق تشتيت حبيبات الميلانين . وفي سياق متصل، إليكِ تجربتي مع زيت الخروع للوجه: فوائد لا تعد ولا تحصى! ما هي النقاط المشتركة بين الريتينويد والريتينول؟ 1- الريتينويد والريتينول يتمتعان بالفوائد العامة المشتركة تقدم الرتينويدات والريتينول نفس الفوائد، على الرغم من أن المعدل الذي سترى فيه التحسينات قد يختلف. فالريتينويدات هي قوة متعددة المهام تعمل عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى زيادة معدل دوران خلايا الجلد، إنها فعالة للغاية في تحسين نسيج بشرتك وإعطائها توهجاً، تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، تخفيف لون البشرة، وحتى تقليل حجم المسام. قد يستغرق الأمر وقتاً أطول قليلاً حتى ترى هذه النتائج من الريتينول، ولكن أياً كان إختيارك، فإنك تحصلين على نفس الفوائد. 2- الريتينويد والريتينول لهما آثار جانبية مشتركة إذا إخترت إستخدام منتج الريتينويد كل ليلة، فقد تواجه احمراراً، وخاصةً عند إستخدام الرتينويدات لأول مرة يمكن أن يجعلك أكثر حساسية للشمس، لذلك من الأفضل استخدامها في الليل، عندما تتمكن بشرتك من إصلاح نفسها، أو يمكنك حتى من إتباع خدعة تسمى التخزين المؤقت، والتي تتضمن تخفيف الريتينويد بالمرطب. أما بالنسبة للريتتينول، فقد تواجهي الآثار نفسها لكن بدرجة أقل. 3- الريتينويد والريتينول غير آمنان للمرأة الحامل لا يمكنك إستخدام الريتينول والريتينويدات، أثناء الحمل أو الرضاعة، الأمر الذي قد يكون صعبًا بشكل خاص إذا كنت تعانين من حب الشباب أثناء الحمل. 4- نتائج استخدام الريتينويد والريتينول تتطلّب بعض الوقت نظراً لأن الريتينول يجب أن يمر بتحويلين ليصبح حمض الريتينويك، فإن الأمر يستغرق وقتاً أطول لتحسين بشرتك، بحيث قد يستغرق الأمرحوالي 12 أسبوعاً لرؤية نتائج مهمة. ومع ذلك، بالنسبة للريتينويدات، قد تتمكن من رؤية التغييرات في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. وقد يهمكِ الإطلاع على أشهر فوائد زيت الارغان للبشرة. بشرة ما هو الأفضل لبشرتكِ، الريتينول أو الريتينويد؟ لستِ متأكدة أي منهما يجب عليك إستخدامه لبشرتك؟ الأمر في الغالب يعتمد على نوع بشرتك وما يمكنها التعامل معه. إذا كانت بشرتك حساسة أو جافة، فيوصي خبراء الجلد بالبدء باستخدام الريتينول الذي لا يتطلب وصفة طبية. من ناحية أخرى، إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب، فيجب أن تراجعي طبيبك المتخصص للحصول على وصفة طبية خاصة للريتينويد.
الشرق الأوسط
منذ 2 أيام
- الشرق الأوسط
من البشرة إلى تعافي العضلات... تعرف على فوائد الكولاجين المثبتة علمياً
يُشكل الكولاجين ما يصل إلى 30 في المائة من إجمالي كتلة البروتين البشري، ويهيمن على الأنسجة مثل الجلد والغضاريف والأوتار والعظام. وتشير الأدلة العلمية من الدراسات قصيرة المدى إلى أن الكولاجين قد يُحسّن مرونة الجلد، وراحة المفاصل، وكثافة المعادن في العظام، وتعافي العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من عجز مرتبط بالعمر أو الأمراض. ومع انخفاض مستويات إنتاج الكولاجين الداخلي مع التقدم في السن والإصابات، ازدادت شعبية مكملات «ببتيد الكولاجين» المُحلل في طب الأمراض الجلدية والطب الرياضي وبرامج صحة المفاصل. ويُلخص هذا التقرير مكملات الكولاجين، وامتصاصها، وآلياتها، وفوائدها السريرية للبشرة والمفاصل والعضلات، وإرشادات الجرعات، واعتبارات السلامة، والتطبيقات الطبية الناشئة. كما تُسلط الأدلة الحديثة الضوء على الفوائد المُحتملة للصحة العقلية وجودة الحياة، خصوصاً لدى كبار السن والبالغين النشطين. يُقوي الكولاجين العظام والجلد والأوتار والأسنان، بينما يُوفر النوع الثاني الدعم للغضاريف المفصلية. أما الكولاجين من النوع الثالث، فيحافظ على مرونة الأدمة والعضلات والأوعية الدموية. يُستخرج الكولاجين الخام بشكل أساسي من جلود الأبقار والخنازير نظراً لوفرة أليافها وتشابهها مع الكولاجين البشري. كما تُوفر جلود الأسماك البحرية، ونفايات الدواجن، وأنسجة الأغنام بدائل مستدامة تعتمد على المنتجات الثانوية. وتشمل الابتكارات الحديثة في المنتجات الكولاجين المُؤتلف والنباتي، على الرغم من أن فاعليتهما لم تُثبت بعد. يحتفظ الجيلاتين، المُنتَج عن طريق التحلل الجزئي، بسلاسل بولي ببتيد طويلة تُشكّل هلاميات قابلة للانعكاس الحراري. يُؤدي التحلل المائي الإنزيمي الإضافي إلى تقسيم هذه السلاسل إلى كولاجين مُحلل، شديد الذوبان في الماء، ذي لزوجة منخفضة، ويمر بسرعة عبر جدار الأمعاء. وتنتشر هذه الببتيدات الصغيرة بسهولة في المشروبات، والمُغذيات العلاجية، والمواد الطبية الحيوية؛ ما يهيئ توافراً حيوياً أعلى وجرعات فعالة من حيث التكلفة مُقارنةً بالكولاجين الطبيعي أو الجيلاتين. قد يؤثر التسلسل الدقيق، والوزن الجزيئي، ونمط الأحماض الأمينية في الامتصاص والنتائج. تُجزأ مُحللات الكولاجين بواسطة إنزيمات المعدة والبنكرياس إلى أحماض أمينية حرة وببتيدات قصيرة. بعد ذلك، تستخدم الخلايا المعوية ناقل قليل الببتيد المقترن بالبروتون-لنقل ثنائي وثلاثي الببتيدات، عبر حدود الأمعاء، بينما تُحلل الببتيدات المتبقية إلى أحماض أمينية. تشير هذه الملاحظة إلى تحرير تفضيلي واستقرار عالٍ، وكلاهما يُعزز توصيل الكولاجين إلى الأنسجة الغنية به، مثل الجلد والغضاريف والعظام. كما أن دمج الكولاجين مع العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، مثل فيتامين سي، يُثبّت الببتيدات، ويُعزز استجابات الخلايا الليفية؛ ما يُعزز استهداف الأنسجة. وتؤثر ظروف المعالجة، والوزن الجزيئي، وأصل المواد الخام، والتنوع الجيني، وتركيب ميكروبيوم الأمعاء، وصحة الغشاء المخاطي على حركية الهضم ونشاط الناقلات. كما أن الانخفاضات المرتبطة بالعمر في إفراز الإنزيمات ومساحة سطح الأمعاء قد تُقلل من امتصاص الكولاجين. يعمل الكولاجين داعماً أساسياً للمصفوفة خارج الخلية، مع توفير الإشارات الميكانيكية والكيميائية الحيوية اللازمة لبدء تجديد الأنسجة. توفر الألياف السليمة أو المتحللة مواقع ربط غنية بالإنترين؛ ما يُسهّل انتشار الخلايا الليفية اللازمة لترسب المصفوفة وإعادة تشكيلها. وبمجرد امتصاصها، تصل ثنائيات وثلاثيات الببتيدات إلى طبقات الجلد والغضاريف لتحفيز تكاثر الخلايا الليفية، وزيادة مستويات الحمض النووي الريبوزي منقوص الأكسجين من النوعين الأول والثالث، بالإضافة إلى دعم إنتاج حمض الهيالورونيك والديكورين لاستعادة قوة الشد والترطيب. تتيح هذه التأثيرات مجتمعةً لمكملات الكولاجين زيادة كثافة المعادن في العظام، وحجم الغضاريف، ومرونة الجلد. يعمل الكولاجين المُحلل بشكل أساسي عن طريق توفير الببتيدات النشطة بيولوجياً والأحماض الأمينية، بينما قد يعمل الكولاجين من النوع الثاني غير المُحلل (الطبيعي) عبر آليات التحمل الفموي المناعي في المفصل. كما قد تُقلل ببتيدات الكولاجين من الالتهاب والإجهاد التأكسدي اللذين يُسببان تآكل الأنسجة الضامة. وبشكل خاص، يحافظ الكولاجين الغني بالجلايسين على أنشطة الديكورين ومضادات الأكسدة، مع حماية المصفوفة خارج الخلية من التحلل البروتيني والجذور الحرة. تشير التجارب السريرية العشوائية إلى أن ببتيدات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم تُحسّن نتائج الجلد والمفاصل والعظام والعضلات. على سبيل المثال، أفاد تحليل لـ19 دراسة و1124 بالغاً أن تناول مكملات الكولاجين لمدة 60 - 90 يوماً زاد من مرونة البشرة وكثافتها، مع تقليل عمق التجاعيد في الوقت نفسه. يُعدّ التحسن في ترطيب البشرة ومرونتها متواضعاً بشكل عام، ولكنه ذو دلالة إحصائية، خصوصاً لدى كبار السن. تشير الأدلة في مجال تقويم العظام إلى أن مكملات الكولاجين تُخفف الألم، وتُحافظ على هيكل المفاصل. وقد أفادت العديد من التجارب السريرية بانخفاض درجات تصلب المفاصل بالإضافة إلى تحسنٍ في القدرة على الحركة، مقارنةً بالعلاج الوهمي، في دراستين لجامعتي غرب أونتاريو وماكماستر. وبالمثل، سجلت دراسات التصوير والمؤشرات الحيوية أحجام غضاريف أكبر وكثافة معادن أعلى في العمود الفقري أو عظم الفخذ بعد تناول ما بين 5 و10 غرامات يومياً، خصوصاً لدى النساء بعد انقطاع الطمث. أما بالنسبة لهشاشة العظام، فتتباين الأدلة، حيث وجدت بعض الدراسات انخفاضاً ملحوظاً في الألم وتحسناً في وظيفة المفاصل، بينما أفادت دراسات أخرى بتأثيرات محدودة أو بمستوى تأثير العلاج الوهمي. تمت دراسة كلٍّ من الكولاجين المُحلل والكولاجين من النوع الثاني غير المُحلل، حيث تعمل الأشكال غير المُحللة من خلال مسارات مناعية، بينما تُوفر الأشكال المُحللة ببتيدات نشطة بيولوجياً. وأدت 4 تجارب عشوائية باستخدام 15 غراماً/اليوم من الكولاجين، بالإضافة إلى تمارين المقاومة، إلى تحسينات ملحوظة في الكتلة العضلية الهزيلة والقوة مع تقليل كتلة الدهون. وسُجِّلت نتائج مماثلة خلال دراسة استمرت 48 أسبوعاً، حيث زادت 5 غرامات/اليوم فقط من الكولاجين من كثافة العمود الفقري وكثافة عظام الفخذ والرقبة. تتضح الفوائد بشكل أكبر عند دمج مكملات الكولاجين مع تمارين المقاومة أو التدريب البدني المنتظم، وعند استخدامها لمدة 3-6 أشهر على الأقل. كما أظهرت بعض الدراسات الحديثة تحسناً في الصحة العقلية وجودة الحياة، خصوصاً عند تناول جرعات تتراوح بين 10 و20 غراماً/اليوم لدى البالغين النشطين في منتصف العمر. ومع ذلك، يختلف حجم الفائدة باختلاف المنتج والجرعة والفئة السكانية، وتُظهر بعض الدراسات اختلافاً طفيفاً عن الدواء الوهمي. لوحظت هذه الفوائد مجتمعةً بعد 18 إلى 16 أسبوعاً من بدء العلاج، بجرعات تتراوح بين 2.5 غرام يومياً و15 غراماً يومياً. تدعم هذه النتائج ببتيدات الكولاجين بوصفها مكملاً غذائياً آمناً محتملاً لتجديد شباب البشرة، وعلاج هشاشة العظام، ودعم العظام، وتعافي العضلات. تُصنف منتجات الكولاجين مكملات غذائية في الولايات المتحدة بموجب قانون الصحة والتثقيف الغذائي للمكملات الغذائية. ونتيجة ذلك، يتحمل المصنعون مسؤولية التحقق من سلامة المنتجات قبل طرحها في السوق، بينما تُشرف إدارة الغذاء والدواء (إف دي إيه) على عمليات تفتيش ممارسات التصنيع الجيدة، وأخذ عينات من المنتجات، والتحقيق في الآثار الجانبية. وفي الاتحاد الأوروبي، تُعد منتجات الكولاجين مكملات غذائية، وتخضع لتنظيم الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية. تُتحمّل مُكمّلات الكولاجين بشكل عام، ونادراً ما تُبلّغ عن أعراض هضمية خفيفة، أو ردود فعل تحسسية، أو اضطرابات في التذوق. يجب على الأشخاص الذين يُعانون حساسية تجاه بروتينات الأسماك، أو الأبقار، أو الخنازير، أو الطيور، تجنّب المنتجات من تلك المصادر. لا يُنصح باستخدامها في أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية نظراً لنقص بيانات السلامة. تختلف مكملات الكولاجين اختلافاً كبيراً من حيث المصدر، وطول الببتيد، والعناصر الغذائية المضافة. على سبيل المثال، يتميز الكولاجين البحري بثبات حراري وقوة ميكانيكية أقل من الكولاجين البقري. علاوة على ذلك، تجمع الخلطات التجارية المتنوعة بين أنواع وتركيزات متعددة من الكولاجين؛ ما يزيد من صعوبة مقارنة نقاء الدفعات وتقييم علاقة الجرعة والاستجابة بثقة. تختلف أيضاً مواصفات السلامة، حيث يمكن أن تُسبب المنتجات البحرية تفاعلات حساسية تجاه المحار، بينما قد يحمل الجيلاتين البقري خطر انتقال البريونات. على الرغم من أن كثيراً من التجارب العشوائية المُحكمة باستخدام الدواء الوهمي تُشير إلى تحسن في ترطيب الجلد، وكتلة العضلات، أو راحة المفاصل. حتى الآن، شملت معظم الدراسات التي بحثت في الآثار الصحية لمكملات الكولاجين مجموعات صغيرة، واستخدمت تركيبات خاصة، وأُجريت لمدة إجمالية تتراوح بين اثني عشر وأربعة وعشرين أسبوعاً. نتيجة ذلك، ينبغي إجراء تجارب أكبر وأكثر شمولاً مع فترات متابعة مطولة لتوضيح الجرعة المثلى ومدة استمرار التأثيرات. ومن المهم أن أي فائدة مُتوقعة مرتبطة بمكملات الكولاجين قد تعكس زيادة في تناول البروتين أو تحيزاً في التوقعات، بدلاً من تحفيز محدد لاستقلاب الكولاجين الداخلي. سيتطلب حل هذه المشكلات دراسات مقارنة مباشرة ترصد المؤشرات البيوكيميائية والنتائج السريرية على مدى سنوات متعددة.
صدى الالكترونية
منذ 4 أيام
- صدى الالكترونية
النمر: لا حاجة لفيتامين B12 لكل مستخدمي الميتفورمين
أوضح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، أن تناول فيتامين B12 ليس ضرورياً لجميع مرضى السكري الذين يستخدمون دواء الميتفورمين، وذلك استناداً إلى توصيات جمعية السكري الأميركية. وبين النمر أن إعطاء فيتامين B12 يقتصر على الحالات التي يثبت فيها وجود أنيميا، أو تأثر في الأعصاب الطرفية، أو انخفاض مستوى الفيتامين في التحاليل الدورية ، إضافة إلى المرضى الأكثر عرضة للإصابة بهذا النقص مثل كبار السن، أو من لديهم مشاكل في امتصاص الغذاء بالجهاز الهضمي، أو من يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً. وأضاف أن الدراسات الطبية لم تظهر فرقاً في الفعالية بين تناول الفيتامين على شكل أقراص أو على هيئة حقن، مشيراً إلى أن اللجوء إلى الحقن يفضل في حال عدم تحسن الحالة مع الحبوب أو في حالة وجود مشكلات في امتصاص الفيتامين عبر الجهاز الهضمي.
