أبرزها الموز.. أطعمة تحسن من صحة الأمعاء ومن الأفضل التعرف عليها
أطعمة تحسن من صحة الأمعاء
وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، قال دكتور سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا، حان الوقت لإعادة النظر في النظام الغذائي لأن ما يأكله المرء يلعب دورًا هامًا في صحة أمعائه. ونصح دكتور سيثي بإدراج قائمة أطعمة يمكن أن تُعزز صحة الأمعاء وتُحسّن الهضم، كما يلي:
العدس
العدس غذاءٌ في متناول الجميع، ويؤكد دكتور سيثي على غناه بالألياف والبريبايوتيك. إن العدس من البقوليات التي تدعم سلاسة الهضم وتُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم وتُغذي ميكروبات الأمعاء النافعة.
بذور الشيا
تتميز بذور الشيا بأنها غنيةٌ بالألياف وأحماض أوميغا-3 والبريبايوتيك. يصفها دكتور سيثي بأنها "صغيرة لكنها قوية"، إذ أن أليافها الهلامية تُهدئ بطانة الأمعاء وتُحسّن جودة البراز، وبالتالي تُحسّن صحة الجهاز الهضمي. إن ملعقة كبيرة منقوعة في الماء تُحدث فرقًا كبيرًا.
موز أخضر أو بطاطس
يُعدّ الموز الأخضر والبطاطس المطبوخة والمبردة إضافة رائعة. إنها خيارات غنية بالنشا المقاوم، وهو بريبيوتيك يُغذّي بكتيريا الأمعاء المفيدة دون ارتفاع مُستوى السكر في الدم.
تزيد الإصابة بالسرطان.. دراسة تكشف مخاطر اللحوم المصنعة على صحة الجسم
دراسة: تمارين الأسبوع تقلل خطر الوفاة المبكرة لدى مرضى السكري بنسبة 21%
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار نيوز
منذ 3 ساعات
- النهار نيوز
تمييز حاسم بين النوبة القلبية والسكتة القلبية... دقائق تصنع الفرق بين الحياة والموت النهار نيوز
في خطوة توعوية مهمة، سلط تقرير حديث نشرته صحيفة Times of India الضوء على الفرق الجوهري بين النوبة القلبية والسكتة القلبية، في محاولة لإنقاذ الأرواح عبر الفهم الصحيح للحالتين اللتين غالبًا ما يُساء التمييز بينهما. ففي حين تحدث النوبة القلبية نتيجة انسداد تدفق الدم إلى عضلة القلب، فإن السكتة القلبية تُعد حالة أشد خطورة، تتضمن توقف القلب المفاجئ عن النبض، ما يؤدي سريعًا إلى فقدان الوعي والموت إذا لم يُتدخل طبيًا خلال دقائق معدودة. السكتة القلبية: تهديد صامت وفقًا لتقرير جامعة هارفارد، تُعد السكتة القلبية "مشكلة كهربائية"، حيث يؤدي اضطراب النبض إلى توقف الدماغ والرئتين عن تلقي الدم، ما يستدعي تدخلًا فوريًا بوساطة الإنعاش القلبي الرئوي واستخدام جهاز مزيل الرجفان الآلي (AED). النوبة القلبية: أزمة تتطلب سرعة استجابة أما النوبة القلبية، فهي "مشكلة ميكانيكية"، تحدث بسبب انسداد الشريان التاجي وتؤدي إلى تلف عضلة القلب تدريجيًا. وتُظهر الأعراض في شكل ألم وضغط في الصدر، تعرق بارد، غثيان، وضيق في التنفس. أهمية الوعي والتمييز يشير التقرير إلى أن عدم التفرقة بين الحالتين قد يُسبب تأخيرًا قاتلًا في تقديم الإسعافات الأولية. وفي هذا السياق، يؤكد الأطباء أن كل دقيقة تُنقذ خلايا الدماغ من التلف في حالة السكتة، وكل ثانية تُقلل من ضرر القلب في حالة النوبة. دعوة للتدريب المجتمعي وفي توصياته، شدد التقرير على ضرورة تصحيح المعلومات الطبية الشائعة، والتشجيع على الانخراط في دورات الإنعاش القلبي الرئوي واستخدام أجهزة AED المنتشرة في الأماكن العامة، لأن المعرفة الطبية الأساسية أصبحت اليوم ضرورة لا ترفًا. ختامًا، يبقى الوعي والفهم السليم الخط الدفاعي الأول ضد واحدة من أبرز مسببات الوفاة عالميًا.
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
أفضل وأسوأ المشروبات خلال موجات الحر الشديدة
تفقد أجسامنا كميات كبيرة من الماء؛ بسبب كثرة التعرق في أوقات موجات الحر، ونحاول تعويض ما فقدناه من المياه من خلال تناول العصائر الباردة والمثلجة أو المواد الغازية، ولكن بغض النظر عن الأضرار الصحية لهذه المشروبات لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والكافيين والصوديوم، هل تعتبر هي الاختيار الأمثل لترطيب أجسامنا؟، وما هي المشروبات التي تساعدنا في الاحتفاظ بالماء داخل أجسامنا لأطول فترة ممكنة؟. نستعرض خلال التقرير التالي أفضل وأسوأ المشروبات خلال موجات الحر الشديدة، وفقًا لموقعي "SC Times"، "Times of India".- أفضل المشروبات في موجات الحر- الماءيحتاج الجسم إلى الماء النقي الخالي من السكريات والأملاح والإضافات غير الضرورية؛ للحفاظ على الترطيب وتعويض الكميات التي فقدها من المياه بسبب الحر والتعرق.ويوصي الأطباء، بتناول حوالي 3 لترات من الماء يوميًا للرجال، ولترين على الأقل للنساء، ولا ينبغي شرب هذه الكميات على دفعة واحدة، بل يمكن تناول كوب واحد فقط في كل مرة.ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار أو مكعبات الثلج، أو وضع الشاي الأخضر؛ لإضفاء نكهات لذيذة تساعدنا على تقبل طعم الماء.- حليب خالِ الدسمأشارت دراسة حديثة، إلى أن الحليب الخالي من الدهون قد يكون أفضل من الماء أو المشروبات الرياضية في إعادة ترطيب الأطفال، والحليب عمومًا غني بالبروتين والكربوهيدرات والكالسيوم والأملاح المعدنية، ويُساعد على تعويض الصوديوم الذي يفقده الجسم أثناء النشاط أو التعرق.وتناول كوب بارد من الحليب الخالي من الدسم، يساعد جسم الطفل على البقاء رطبًا لأطول فترة ممكنة خارج المنزل.- العصائر الخضراء أو الفاكهةالفواكه والخضراوات من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.ويمكن تحضير عصائر السموثي المنعشة باستخدام عناصر مفيدة مثل الخضراوات الخضراء الغنية بالعناصر الغذائية مثل الكرنب والسبانخ، أو الخضراوات والفواكه الغنية بالماء مثل الشمام والبطيخ والخيار.ويفضل تحضير عصائر السموثي بالمنزل، وتحليتها بالعسل بدلًا من السكر، وتجنب شراء مشروبات السموثي الجاهزة؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات المُصنّعة، بالإضافة إلى الصوديوم، وغيرها من الإضافات التي قد تُسبب جفافًا في الجسم، وتزيد من الإحساس بالعطش.- ماء جوز الهنديعد ماء جوز الهند من المشروبات منخفضة الكربوهيدرات، والغنية بالبروتين، وهو فعال في إعادة ترطيب الجسم في درجات الحرارة المرتفعة أو بعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.وبالرغم من مميزاته، إلا أنه مرتفع التكلفة، ما يجعله ليس الخيار المناسب للجميع؛ لذا فإن أي من المنتجات السابقة تحافظ على ترطيب الجسم وتمده بالعناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى انخفاض سعرها.• أسوأ المشروبات في موجات الحر- المشروبات رياضيةبالرغم من الترويج للمشروبات الرياضية على أنها تغذي وتقوي الجسم، وتروي العطش، إلا أنها تحتوي على مستويات عالية من السكر والصوديوم؛ مما يجعلها تتسبب في جفاف الجسم والشعور بالعطش الشديد، وبالتالي فهي ليست فعالة في موجات الحر الشديدة.- المشروبات الغازيةتعتبر المشروبات الغازية المحلاة بالسكر هي الأسوأ في قائمة المرطبات؛ بسبب محتواها المرتفع من السكر.ويوصي الأطباء، بأن لا تزيد كمية السكر اليومية التي يتناولها الفرد عن 39.5 جرام للرجال، و25 جراما للنساء، وتحتوي علبة واحدة من المرطبات الغازية على 39 جراما من السكر، ما يعني تناول الحد الأقصى أو الزيادة عنه، وهو ما يشكل خطرًا على الصحة العامة.ويستخدم الجسم الماء لحرق السكر المكرر والذي يدخل في تكوين المشروبات الغازية؛ مما يؤدي إلى الشعور بالعطش، ومن ثم الحاجة إلى شرب المزيد من المرطبات الغازية مرة أخرى؛ لذا فهي ليست خيارًا جيدًا في أوقات الحر.كما تحتوي أيضًا على الكافيين وهو مُدِر للبول، وبالتالي لا يساعد على ترطيب الجسم؛ لذا فهي ليست الخيار الأمثل في درجات الحرارة المرتفعة.- الكوكتيلات الصيفيةتمتلئ هذه العصائر بالسكريات الزائدة والصوديوم، والتي تتسبب في جفاف الجسم والشعور بالعطش، وبالتالي فهي ليست فعالة في موجات الحر.- الإفراط في تناول الكافيينبالرغم من أن تناول الكافيين باعتدال آمن، إلا أن الإفراط في شرب القهوة أو مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى زيادة التبول وفقدان السوائل؛ مما يُسبب الجفاف، فعند تناول مشروبات تحتوي على الكافيين، حاول شرب كميات متساوية أو أكبر من الماء.- مشروبات الطاقة الغازيةتحتوي مشروبات الطاقة الغازية على نسبة عالية من الكافيين، وكميات كبيرة من السكر والصوديوم والمواد المضافة الصناعية، والتي تُسبب جميعها جفاف الجسم، وترفع معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى زيادة حرارة الجسم الداخلية؛ مما يجعل تناولها خطرًا في درجات الحرارة المرتفعة، وتُسبب أيضًا التوتر والغثيان والدوار، عند تناولها أثناء التعرض للحرارة لفترات طويلة.- المشروبات الباردة جدا بكميات زائدةنشعر في أوقات الحر الشديدة بالحاجة إلى تناول المشروبات الباردة لإحساس أكبر بالارتواء، إلا أن تناول المشروبات المثلجة بكميات كبيرة قد يُسبّب صدمة للجهاز الهضمي؛ ما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في المعدة، والإصابة بتقلصات المعدة، وبالتالي يُبطئ من ترطيب الجسم.ويساعد تناول المشروبات الباردة أو بدرجة حرارة الغرفة، على إعادة الترطيب بشكل مُستمر وآمن خلال موجة الحر.
مصراوي
منذ 6 ساعات
- مصراوي
7 أعراض مبكرة لا يجب تجاهلها تكشف سرطان العين
سرطان العين من الأمراض النادرة، لكنه يصيب مناطق متعددة داخل العين مثل القزحية، الشبكية، والأنسجة المحيطة بها. فيما يلي، أبرز العلامات التحذيرية التي تستدعي الانتباه، وفقا لموقع " Times of India". تشوش الرؤية أو تشوهها أولى علامات سرطان العين، يعاني المصاب من ضبابية، صعوبة في التركيز، أو رؤية مشوهة، يحدث هذا نتيجة تأثير الورم على البنية الداخلية للعين. ومضات الضوء أو الأجسام العائمة ظهور ومضات ضوئية مفاجئة أو بقع داكنة وخطوط متعرجة في مجال الرؤية من الأعراض الشائعة، وقد تكون ناتجة عن تكتلات داخل السائل الزجاجي أو ضغط ناتج عن الورم على الشبكية. بقع داكنة غير معتادة ظهور بقع داكنة على القزحية أو بياض العين يُنذر بخطر سرطاني، خصوصا إذا كانت تتغير في الحجم أو اللون أو الملمس. تغير شكل أو حجم الحدقة إذا لاحظت تغيرا في شكل الحدقة لتصبح بيضاوية أو غير متناظرة، أو عدم استجابتها للضوء، يشير ذلك إلى نمو ورم يؤثر على عضلات العين. فقدان الرؤية المحيطية ضعف القدرة على رؤية الأشياء الجانبية دون تحريك الرأس من مؤشرات تلف العصب البصري أو الشبكية بسبب الورم. انتفاخ إحدى العينين أو ظهور كتل في بعض الحالات، يؤدي الورم إلى بروز العين للأمام أو ظهور كتل حول الجفن أو بياض العين، إذا لاحظت تورماً لا يزول أو يزداد حجماً، يجب الخضوع لفحص طبي لتحديد السبب بدقة. احمرار العين المزمن أو الألم الاحمرار المستمر في العين الذي لا يهدأ مع مرور الوقت علامة على التهاب ناتج عن وجود ورم، ويصاحبه شعور بالحرقة أو الحكة أو ضغط داخل العين. الألم يزيد مع نمو الورم أو تمدده إلى أجزاء أخرى. متى يجب زيارة الطبيب؟ ينصح بالخضوع لفحص شامل للعين فور ملاحظة أي من الأعراض السابقة، خاصة إذا استمرت أو تفاقم، والكشف المبكر يسهم في تحسين نتائج العلاج وتقليل فرص فقدان البصر. الفئات الأكثر عرضة الأشخاص ذوو العيون الفاتحة، أو من لديهم تاريخ عائلي لسرطان الجلد، أو من يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة، يُنصحون بإجراء فحوصات دورية للعين، كونهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان العين. اقرأ أيضا:
