أغذية تُقوي العظام عند الشيخوخة وتقينا من الكسور

يعاني العديد من الناس من مشكلات هشاشة العظام مع التقدم بالسن، ويعرضهم هذا الأمر أحيانا لإصابات خطيرة مثل الكسور أو يفقدهم القدرة على الحركة.
أشارت مجلة European Journal of Nutrition إلى أن باحثين من فنلندا أجروا دراسة تتعلق بمشكلات العظام وآلية الوقاية منها، وقاموا بتحليل صحة أكثر من 14 ألف امرأة على مدى 25 عاما مع دراسة العادات الغذائية لهن، واكتشفوا أنه ومن بين أفضل الطرق للوقاية كسور العظام المرتبطة بالعمر، تناول منتجات الألبان السائلة على المدى الطويل، مثل الحليب ومنتجاته الرائبة والزبادي.
وأظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللواتي تناولن منتجات الألبان السائلة بانتظام انخفض لديهن خطر الإصابة بأي كسور بنسبة 26%، وانخفض لديهن خطر الإصابة بكسور هشاشة العظام بنسبة 36%، مقارنة بالنساء اللواتي لا يتناولن منتجات الألبان تماما. ومن المثير للاهتمام أن العامل الجيني لدى النساء لم يؤثر على خطر الإصابة بالكسور بشكل عام، ولكنه ارتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بكسور الورك
وأخذت الدراسة في الاعتبار عوامل عديدة: العمر، والنشاط البدني، ومؤشر كتلة الجسم، وتناول فيتامينD والكالسيوم، بالإضافة إلى وجود أدوية تؤثر على صحة العظام.
وتشير النتائج إلى أن الاستهلاك المعتدل لمنتجات الألبان يمكن أن يؤدي وظيفة وقائية، وخاصة فيما يتعلق بالعظام المعرضة لمشكلات الهشاشة.
ويؤكد الكثير من الأطباء وخبراء التغذية على ضرورة تناول منتجات الألبان بانتظام كونها تعتبر مصدرا مهما للكالسيوم الضروري لصحة العظام ولاحتوائها على العديد من الفيتامينات الأملاح المعدنية الدهون الصحية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المغرب اليوم

منذ يوم واحد

• المغرب اليوم

أسباب لالتهاب اللسان غير معروفة وعلاجات منزلية

القاهرة - المغرب اليوم قد تعاني من التهاب اللسان لأسباب كثيرة، تلك الحالة التي تشعر فيها بحرقة أو ألم في لسانك، وقد تشعر ببعض التورمات أيضًا، من الشائع أن يحدث هذا الالتهاب والألم أثناء التحدث أو المضغ أو البلع، وقد يكون الأمر عبارة عن عرض لمرض وسبب كامن. أسباب التهاب اللسان يعاني البعض من التهاب اللسان نتيجة مجموعة من الأسباب يوضحها تقرير نشر في موقع Care Hospitals: - تغيرات هرمونية أثناء انقطاع الطمث أو الدورة الشهرية لدى السيدات. - التدخين أحد أهم المسببات لالتهابات اللسان واللثة. - الإجهاد الشديد والمستويات العالية منه تفاقم أي مشكلات في اللسان والفم، وقد تسبب ألم وقرحة، والقرح عبارة عن بقع إما رمادية أو بيضاء أو حمراء أو صفراء تظهر على شكل اللسان، وقد يكون سببها العض أو التوتر أو القلق أو التغيرات الهرمونية. - نقص فيتامين ب أو حمض الفوليك أو الحديد أو حتى مستويات الزنك قد تكون سببًا في آلام اللسان. - الإصابة بالحساسية الغذائية من الخضراوات أو الفاكهة أو المكسرات وتسبب حساسية وتورم وألم في اللسان والشفاه. - التهاب نتيجة عدوى مثل الزهري. - الصدمة أو اللسعة نتيجة تناول طعام ساخن أو اصطدام جسم حاد باللسان. - تهيج الأعصاب والتهابها في الأسنان واللثة قد يؤدي إلى التهاب اللسان. - فقر الدم ونقص الفيتامينات في بعض الحالات. - العدوى الفيروسية في بعض الحالات مثل مرض اليد والقدم والفم. - بعض الأورام. علاج التهاب اللسان يبدأ بعلاج المسبب الناتج عنه هذا الالتهاب، ويحدد الطبيب وحده المسبب والعلاج: - علاج النطق إذا كان المريض يعاني من مشكلة في الأعصاب. - الأدوية المضادة للفطريات والمضادات الحيوية وفقًا لرؤية الطبيب. - علاج الطبيب لمشاكل نظافة الأسنان والفم. - العلاجات الموضعية الفموية المخصصة لإراحة ألم الفم. - تغييرات في النظام الغذائي وتجنب الأطعمة الحارة والحمضية. - الترطيب الجيد بشرب كميات كبيرة من المياه ومنع جفاف الجسم واللسان. - البابونج من المشروبات الصحية للغاية. - العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ويخفف آلام اللسان. - تجنب التدخين تمامًا. - وضع مكعبات الثلج على الألم والالتهاب في اللسان. - الميرمية هذا النبات العشبي الذي يعالج الالتهابات والقروح. - الغرغرة بصودا الخبز لمعادلة الأحماض وتخفيف الألم في الفم. - نظافة الفم جيدًا. - تجنب الأطعمة الحارة والمُهيجة والساخنة. - جل الصبار بوضعه على مكان الالتهاب.

أخبارنا

منذ 2 أيام

• أخبارنا

أغذية تُقوي العظام عند الشيخوخة وتقينا من الكسور

يعاني العديد من الناس من مشكلات هشاشة العظام مع التقدم بالسن، ويعرضهم هذا الأمر أحيانا لإصابات خطيرة مثل الكسور أو يفقدهم القدرة على الحركة. أشارت مجلة European Journal of Nutrition إلى أن باحثين من فنلندا أجروا دراسة تتعلق بمشكلات العظام وآلية الوقاية منها، وقاموا بتحليل صحة أكثر من 14 ألف امرأة على مدى 25 عاما مع دراسة العادات الغذائية لهن، واكتشفوا أنه ومن بين أفضل الطرق للوقاية كسور العظام المرتبطة بالعمر، تناول منتجات الألبان السائلة على المدى الطويل، مثل الحليب ومنتجاته الرائبة والزبادي. وأظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللواتي تناولن منتجات الألبان السائلة بانتظام انخفض لديهن خطر الإصابة بأي كسور بنسبة 26%، وانخفض لديهن خطر الإصابة بكسور هشاشة العظام بنسبة 36%، مقارنة بالنساء اللواتي لا يتناولن منتجات الألبان تماما. ومن المثير للاهتمام أن العامل الجيني لدى النساء لم يؤثر على خطر الإصابة بالكسور بشكل عام، ولكنه ارتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بكسور الورك وأخذت الدراسة في الاعتبار عوامل عديدة: العمر، والنشاط البدني، ومؤشر كتلة الجسم، وتناول فيتامينD والكالسيوم، بالإضافة إلى وجود أدوية تؤثر على صحة العظام. وتشير النتائج إلى أن الاستهلاك المعتدل لمنتجات الألبان يمكن أن يؤدي وظيفة وقائية، وخاصة فيما يتعلق بالعظام المعرضة لمشكلات الهشاشة. ويؤكد الكثير من الأطباء وخبراء التغذية على ضرورة تناول منتجات الألبان بانتظام كونها تعتبر مصدرا مهما للكالسيوم الضروري لصحة العظام ولاحتوائها على العديد من الفيتامينات الأملاح المعدنية الدهون الصحية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام.

أخبارنا

منذ 6 أيام

• أخبارنا

عوامل تسرّع ظهور الشيب.. وهذه نصائح لتأخير انتشاره!

يبدأ الشيب بالظهور عند الجميع في مرحلة ما من حياتهم، لكنه قد يظهر مبكرا أو متأخرا وذلك بحسب عوامل متعددة. وعادة ما يظهر الشيب أولا في منطقتي الصدغين ثم ينتشر إلى مؤخرة الرأس. ويلاحظ بعض الناس الشيب في العشرينات من عمرهم، بينما لا يراه آخرون إلا في الخمسينات. وتشير الدكتورة ديبالي ميسرا-شارب، الطبيبة العامة وأخصائية صحة المرأة، إلى أن أسباب ظهور الشيب المبكر تشمل: التدخين ونقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والحديد واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية. ونصحت باستشارة الطبيب إذا ظهر الشيب فجأة أو في عمر مبكر، لكنه عادة ما يكون جزءا طبيعيا من عوارض الشيخوخة. وتؤكد ميسرا-شارب أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والبروتين، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب. كما أوصت بالإقلاع عن التدخين والتحكم في مستويات التوتر وتجنب استخدام الحرارة أو صبغ الشعر للحفاظ على متانة الشعر وصحته. وأوضحت أن ظهور الشيب يختلف باختلاف الخلفية الجينية، حيث يظهر عادة في منتصف الثلاثينيات لدى ذوي الأصول البيضاء، وأواخر الثلاثينيات لدى الآسيويين، ومنتصف الأربعينيات لدى ذوي الأصول الإفريقية. وتعتبر حالات ظهور الشيب قبل هذه الأعمار شيبا مبكرا. كما أكدت ميسرا-شارب أن لون الشعر الطبيعي يؤثر على سرعة ملاحظة الشيب، إذ يظهر بشكل أوضح وأسرع على الشعر الداكن مقارنة بالأشقر.