المعدة حديد.. 5 أطعمة خضراء تناولها للحفاظ على صحة أمعائك

الأحد، 22 يونيو 2025 03:32 مـ بتوقيت القاهرة
الأمعاء السليمة دليل على صحة الجسم، لذا من الضروري تناول الأطعمة المناسبة، وعندما يتعلق الأمر بالطعام المناسب غالبًا ما تُعتبر الخضراوات الورقية الخضراء جزءًا من نظام غذائي ونمط حياة صحيين، وفقًا لتقرير موقع "Food-ndtv".
فيما يلى.. 5 أطعمة خضراء خارقة للحفاظ على صحة الأمعاء:
السبانخ
السبانخ غنية بالألياف والمغنيسيوم ومركبات نباتية تُعزز سلاسة الهضم وتدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما تحتوي على الثايلاكويدات، التي قد تُساعد في تقليل الالتهابات ودعم عملية الأيض، ووفقًا للدراسات تحتوي السبانخ على ألياف غير قابلة للذوبان تُعزز انتظام الهضم، وتوفر بيئة معوية صحية.
الكرنب
هذا النبات الأخضر الورقي غني أيضًا بالألياف والبريبايوتكس ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سى والبوليفينول، كل هذه العناصر تُسهل الهضم وتدعم إزالة السموم، وتُغذي بكتيريا الأمعاء النافعة، وذكر الباحثون أن تناول الكرنب يُحسن بكتيريا وحركة الأمعاء.
التفاح الأخضر
التفاح الأخضر غنى بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، يعمل كمضاد حيوي ويغذي البكتيريا النافعة فى الأمعاء، كما أنه يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ويوفر راحة فى الجهاز الهضمي، ويخفف الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف.
الأفوكادو
الأفوكادو غني أيضًا بالألياف والدهون الصحية، التي تُساعد في الحفاظ على صحة بطانة الأمعاء ودعم التنوع الميكروبي، وأظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو يُساعد على زيادة تركيزات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs)، مثل الأسيتات، ومختلف الأحماض الدهنية، التي تُساعد على حماية بطانة الأمعاء، ودعم وظيفة المناعة، وتخفيف الالتهابات.
البروكلي
هذا النبات الصليبي غني أيضًا بالألياف والسلفورافان، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمُزيلة للسموم، ويدعم البروكلي صحة بطانة الأمعاء ويعزز انتظامها، ووفقًا للدراسات، يُعزز البروكلي المطبوخ قدرة بكتيريا الأمعاء على تحويل الجلوكورافانين إلى إيزوثيوسيانات مفيدة مثل السلفورافان، مما يُساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، وتشير الدراسة نفسها إلى أن تناول البروكلي عزز إنزيمات التحلل الميكروبي، وزاد إنتاج السلفورافان، ورفع نشاط إنزيم القولون NQO1، مما يُعزز إزالة السموم من الجسم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدولة الاخبارية

منذ 6 ساعات

• الدولة الاخبارية

المعدة حديد.. 5 أطعمة خضراء تناولها للحفاظ على صحة أمعائك

الأحد، 22 يونيو 2025 03:32 مـ بتوقيت القاهرة الأمعاء السليمة دليل على صحة الجسم، لذا من الضروري تناول الأطعمة المناسبة، وعندما يتعلق الأمر بالطعام المناسب غالبًا ما تُعتبر الخضراوات الورقية الخضراء جزءًا من نظام غذائي ونمط حياة صحيين، وفقًا لتقرير موقع "Food-ndtv". فيما يلى.. 5 أطعمة خضراء خارقة للحفاظ على صحة الأمعاء: السبانخ السبانخ غنية بالألياف والمغنيسيوم ومركبات نباتية تُعزز سلاسة الهضم وتدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما تحتوي على الثايلاكويدات، التي قد تُساعد في تقليل الالتهابات ودعم عملية الأيض، ووفقًا للدراسات تحتوي السبانخ على ألياف غير قابلة للذوبان تُعزز انتظام الهضم، وتوفر بيئة معوية صحية. الكرنب هذا النبات الأخضر الورقي غني أيضًا بالألياف والبريبايوتكس ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سى والبوليفينول، كل هذه العناصر تُسهل الهضم وتدعم إزالة السموم، وتُغذي بكتيريا الأمعاء النافعة، وذكر الباحثون أن تناول الكرنب يُحسن بكتيريا وحركة الأمعاء. التفاح الأخضر التفاح الأخضر غنى بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، يعمل كمضاد حيوي ويغذي البكتيريا النافعة فى الأمعاء، كما أنه يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ويوفر راحة فى الجهاز الهضمي، ويخفف الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف. الأفوكادو الأفوكادو غني أيضًا بالألياف والدهون الصحية، التي تُساعد في الحفاظ على صحة بطانة الأمعاء ودعم التنوع الميكروبي، وأظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو يُساعد على زيادة تركيزات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs)، مثل الأسيتات، ومختلف الأحماض الدهنية، التي تُساعد على حماية بطانة الأمعاء، ودعم وظيفة المناعة، وتخفيف الالتهابات. البروكلي هذا النبات الصليبي غني أيضًا بالألياف والسلفورافان، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمُزيلة للسموم، ويدعم البروكلي صحة بطانة الأمعاء ويعزز انتظامها، ووفقًا للدراسات، يُعزز البروكلي المطبوخ قدرة بكتيريا الأمعاء على تحويل الجلوكورافانين إلى إيزوثيوسيانات مفيدة مثل السلفورافان، مما يُساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، وتشير الدراسة نفسها إلى أن تناول البروكلي عزز إنزيمات التحلل الميكروبي، وزاد إنتاج السلفورافان، ورفع نشاط إنزيم القولون NQO1، مما يُعزز إزالة السموم من الجسم.

24 القاهرة

منذ 7 ساعات

• 24 القاهرة

6 ماسكات طبيعية للوجه للنضارة.. اختاري الماسك الأنسب لنوع بشرتك

تتوفر ماسكات للوجه للنضارة، يسهل تحضيرها منزليا والاستمتاع بنتائجها المبهرة في تنظيف البشرة وتفتيحها ومنحها النضارة والإشراقة الطبيعية، وهو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، لأن العناية ببشرة الوجه بمكونات طبيعية هي الخيار الأمثل لمن يرغبن ببشرة صحية خالية من مخاطر تهيج البشرة بسبب المواد الكيميائية. ماسكات طبيعية للوجه للنضارة ينصح خبراء العناية بالبشرة بتطبيق ماسكات طبيعية للوجه للنضارة بحد أقصى مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، لأن الإفراط في استخدام الأقنعة الطبيعية قد يُسبب تقشيرًا مفرطًا ويجعل البشرة أكثر عرضة للتهيج، كما ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس أو حتى وضع اقي الشمس بعد تطبيق بعض الماسكات مثل ماسك الليمون، ومن ماسكات طبيعية للوجه للنضارة نوضح لكم ما يلي: ماسكات طبيعية للوجه للنضارة ماسك الليمون يعتبر ماسك الليمون من الماسكات الفعالة في تفتيح ونضارة البشرة، لأن الليمون غني بفيتامين سي، المعروف بتفتيحه الطبيعي للبشرة، وبالتالي يساعد على تقليل البقع الداكنة وندبات حب الشباب، ولتجربة ماسك الليمون، يمكن خلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل، ووضع الماسك بالتساوي على الوجه، وتركه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ. ماسك الكركم يتمتع الكركم بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعله فعالًا للغاية في علاج حب الشباب وتفتيح البشرة الباهتة، ولذلك يمكن اعتباره ضمن ماسكات طبيعية للوجه للنضارة، ويسهل تطبيقه بمزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي حتى تتكون عجينة توضع على الوجه وتترك لمدة 15 دقيقة، ثم تشطف البشرة بالماء لتكون النتيجة بشرة أكثر نعومة وإشراقا. ماسك الصبار يعتبر الصبار مكونًا طبيعيًا ممتازًا لترطيب البشرة وتخفيف التهيج وتسريع تجديد خلايا الجلد، ويناسب جميع أنواع البشرة، ولاستعماله ضمن ماسكات طبيعية للوجه للنضارة، يمكن استخرج جل الصبار الطازج من أوراقه، ثم وضعه مباشرة على الوجه وتركه حتى يجف، ثم شطف الوجه بالماء الدافئ. ماسك الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة وتقليل احمرار الجلدـ ولذلك فهو من ماسكات العناية بالبشرة الفعالة، ويمكن تطبيقه بنقع الشاي الأخضر في الماء الساخن وتركه حتى يبرد، ثم يضاف له بضع قطرات من العسل، ويوضع على البشرة بالكامل ويترك لمدة 15 دقيقة قبل الشطف. ماسك العسل وبياض البيض يعتبر مزيج العسل وبياض البيض الحل الأمثل لترطيب البشرة مع تضييق المسام، ولذلك ينصح بتطبيق هذا الماسك للنضارة الطبيعية من خلال خفق بياض بيضة حتى يصبح الخليط رغويًا، ثم يضاف ملعقة كبيرة من العسل، ويتم توزيع الماسك على البشرة ويترك حتى يجف تماما قبل شطفه بالماء البارد، مع العلم أن هذا الماسك مثالي لمن ترغبن ببشرة مشدودة وناعمة. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تعمل على ترطيب البشرة الجافة، وتوفير التغذية العميقة لها، ولتحقيق هذه الفوائد، يمكن هرس لب حبة أفوكادو ناضجة، ثم يضاف لها ملعقة كبيرة من الزبادي للحصول على عجينة ماسك ناعم، يوضع على الوجه ويترك لمدة 15-20 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ للحصول على بشرة أكثر نعومة وترطيبًا. ماسك للوجه سهل بمكونين.. 5 ماسكات بسيطة للاستخدام اليومي 5 ماسكات للوجه في البيت للتفتيح.. موجودة في مطبخك بدون تكلفة ما هو أفضل ماسك للوجه قبل العيد؟.. 9 ماسكات تناسب نوع بشرتك وتعالج مشاكلها 4 ماسكات للوجه في البيت بالقهوة.. اعتمديها في إجازة الصيف لبشرة متوهجة ماسك للوجه لعمر 12 عاما.. 6 ماسكات لطيفة وآمنة لبشرة الأطفال تألقي في رأس السنة| وصفات الكركم للوجه.. 6 ماسكات ذهبية للترطيب والتبييض والتقشير ماسكات طبيعية للوجه للنضارة وأخيرا يوصي الخبراء بتطبيق ماسكات طبيعية للوجه للنضارة بعد اختبار الماسك المثالي لنوع البشرة كالتالي: البشرة الجافة: اختاري المكونات المرطبة مثل العسل أو الأفوكادو أو الصبار. البشرة الدهنية: استخدمي مكونات مثل الليمون أو الشاي الأخضر للمساعدة في التحكم في الزيوت الزائدة. البشرة الحساسة: تجنبي المكونات الحمضية أو القاسية مثل الليمون، واستخدمي مكونات مهدئة مثل دقيق الشوفان أو الصبار. البشرة المختلطة: قومي بدمج المكونات التي تعمل على ترطيب البشرة والتحكم في الزيوت بناءً على احتياجات وجهك.

نافذة على العالم

منذ 7 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : المعدة حديد.. 5 أطعمة خضراء تناولها للحفاظ على صحة أمعائك

الأحد 22 يونيو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - الأمعاء السليمة دليل على صحة الجسم، لذا من الضروري تناول الأطعمة المناسبة، وعندما يتعلق الأمر بالطعام المناسب غالبًا ما تُعتبر الخضراوات الورقية الخضراء جزءًا من نظام غذائي ونمط حياة صحيين، وفقًا لتقرير موقع "Food-ndtv". فيما يلى.. 5 أطعمة خضراء خارقة للحفاظ على صحة الأمعاء: السبانخ السبانخ غنية بالألياف والمغنيسيوم ومركبات نباتية تُعزز سلاسة الهضم وتدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما تحتوي على الثايلاكويدات، التي قد تُساعد في تقليل الالتهابات ودعم عملية الأيض، ووفقًا للدراسات تحتوي السبانخ على ألياف غير قابلة للذوبان تُعزز انتظام الهضم، وتوفر بيئة معوية صحية. الكرنب هذا النبات الأخضر الورقي غني أيضًا بالألياف والبريبايوتكس ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سى والبوليفينول، كل هذه العناصر تُسهل الهضم وتدعم إزالة السموم، وتُغذي بكتيريا الأمعاء النافعة، وذكر الباحثون أن تناول الكرنب يُحسن بكتيريا وحركة الأمعاء. التفاح الأخضر التفاح الأخضر غنى بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، يعمل كمضاد حيوي ويغذي البكتيريا النافعة فى الأمعاء، كما أنه يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ويوفر راحة فى الجهاز الهضمي، ويخفف الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف. الأفوكادو الأفوكادو غني أيضًا بالألياف والدهون الصحية، التي تُساعد في الحفاظ على صحة بطانة الأمعاء ودعم التنوع الميكروبي، وأظهرت الدراسات أن تناول الأفوكادو يُساعد على زيادة تركيزات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs)، مثل الأسيتات، ومختلف الأحماض الدهنية، التي تُساعد على حماية بطانة الأمعاء، ودعم وظيفة المناعة، وتخفيف الالتهابات. البروكلي هذا النبات الصليبي غني أيضًا بالألياف والسلفورافان، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمُزيلة للسموم، ويدعم البروكلي صحة بطانة الأمعاء ويعزز انتظامها، ووفقًا للدراسات، يُعزز البروكلي المطبوخ قدرة بكتيريا الأمعاء على تحويل الجلوكورافانين إلى إيزوثيوسيانات مفيدة مثل السلفورافان، مما يُساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، وتشير الدراسة نفسها إلى أن تناول البروكلي عزز إنزيمات التحلل الميكروبي، وزاد إنتاج السلفورافان، ورفع نشاط إنزيم القولون NQO1، مما يُعزز إزالة السموم من الجسم.