فوائد السمسم، يعالج فقر الدم ويقوي المناعة ويحمى من هشاشة العظام
وفوائد السمسم عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن السمسم هو أحد أقدم البذور التي عرفها الإنسان، واستخدم منذ آلاف السنين في الغذاء والطب التقليدي والتجميل، ويحتوي السمسم على قيمة غذائية عالية تجعله من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، سواء تم تناوله كحبوب كاملة أو استخلاص زيته.
القيمة الغذائية للسمسم
وأضافت منى أن السمسم غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، منها:
الدهون الصحية مثل الأوميجا 6 والأوميجا 9.
البروتين النباتي
الألياف الغذائية
الفيتامينات مثل فيتامين E وB1 وB2 وB6.
المعادن مثل الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، الفوسفور، والنحاس.
مضادات الأكسدة القوية مثل السيسامين والسيسامول والسيسامولين.
فوائد السمسم للصحة، فيتو
فوائد السمسم الصحية
وتابعت، أن من فوائد السمسم التى تدفعنا لتناوله:
يحتوي على دهون غير مشبعة تساعد في تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع.
السمسم غني بالكالسيوم والزنك، وهما عنصران أساسيان في الحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة لدى النساء بعد سن الأربعين.
بفضل غناه بالألياف، يساعد السمسم على تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.
السمسم يحتوي على الزنك والنحاس والسيلينيوم، وهي معادن تعزز مناعة الجسم وتساعد في مقاومة العدوى.
يحتوي السمسم على مركبات تساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعله مفيدًا لمرضى السكري.
مضادات الأكسدة الموجودة في السمسم، مثل السيسامين، لها خصائص مضادة للسرطان، وتساعد على تقليل تلف الخلايا ومحاربة الجذور الحرة.
غني بالحديد، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم خاصة لدى النساء الحوامل والمرضعات.
فوائد زيت السمسم الجمالية
وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن زيت السمسم له استخدامات عديدة فى مجال التجميل لفوائده للشعر والبشرة، منها:-
زيت السمسم يستخدم كمرطب طبيعي للبشرة، حيث يحتوي على فيتامين E الذي يعزز نعومة البشرة ويمنع جفافها.
بفضل مضادات الأكسدة، يساعد في تجديد خلايا البشرة وتأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
زيت السمسم يعزز من صحة فروة الرأس، ويمنع تساقط الشعر ويزيد من لمعانه وكثافته، كما يُستخدم لعلاج القشرة.
يساعد استخدام زيت السمسم بانتظام على تفتيح البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة.
محاذير تناول السمسم
وأضافت منى أن السمسم من الأطعمة التي قد تسبب حساسية للبعض، لذا يجب الحذر عند تجربته لأول مرة، ويفضل عدم الإفراط في تناوله، خاصة زيت السمسم، لأنه عالي السعرات الحرارية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
أمين الفتوى يوضح الحكم الشرعي لـ الصلاة بالبنطلون والفانلة الداخلية (فيديو)
أوضح الدكتور محمود شلبي، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن ستر العورة شرطٌ من شروط صحة الصلاة، وأن عورة الرجل في الصلاة تمتد من السرة إلى الركبة، فإذا غطى هذه المنطقة بلباس لا يشف ولا يصف، فصلاته صحيحة بإجماع الفقهاء. جواز الصلاة في البيت مرتديًا الفانلة الداخلية فقط وأوضح أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال حوار مع الإعلامي مهند السادات، ببرنامج "فتاوى الناس"، المذاع على قناة الناس، اليوم الأحد، في رده على سؤال عادل لسيد إبراهيم الجرف، حول جواز الصلاة في البيت مرتديًا الفانلة الداخلية فقط، أن بعض الفقهاء، كالحنابلة، يُفضلون أيضًا ستر الكتفين أثناء الصلاة، لكن العبرة بستر العورة المنصوص عليها، مضيفًا: "سواء سُميت بنطلونًا أو فانلة داخلية أو أي شيء، طالما أنها تستر العورة سترًا تامًا، فالصلاة بها صحيحة". ونصح بأن يُخصص المسلم ثوبًا للصلاة، يتزين به بين يدي الله عز وجل، مستشهدًا بقول الله تعالى: "يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد"، مشيرًا إلى أن ذلك أدعى للخشوع والتهيؤ للوقوف بين يدي الله. بعض العلماء يستحبون أن يزيد المسلم في حدود ستر العورة احتياطًا وأوضح أن بعض العلماء يستحبون أن يزيد المسلم في حدود ستر العورة احتياطًا، كأن يغطي ما فوق السرة وما تحت الركبة بقليل، تجنبًا لانكشافها أثناء الحركة، قائلًا: "دي من باب الاحتياط والتعظيم للموقف، مش من باب الوجوب". وتابع: "الصلاة صحيحة إن شاء الله ما دامت الشروط تحققت، لكن الأفضل أن نُحسن الوقوف بين يدي الله، ونستر أنفسنا بأكمل هيئة ممكنة، فهذا من أدب العبادة". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
عرب نت 5
منذ ساعة واحدة
- عرب نت 5
: المشي 30 دقيقة يوميًا: فوائد مدهشة لصحتك
المشيالأحد, 27 يوليو, 2025لا يحتاج المشي إلى معدات خاصة، ولا اشتراك في صالة رياضية، ومع ذلك فهو واحد من أكثر الأنشطة فعالية في تحسين الصحة الجسدية والنفسية. سواء كنت تمشي في الصباح أو المساء، فإن هذه العادة اليومية قادرة على إحداث تغيير كبير في حياتك.إقرأ أيضاً..هل تعلم؟ التين يقدم فوائد صحية مذهلة.. أبرزها إنقاص الوزنتعرف على الصفراء: أعراضها لدى البالغين وخيارات العلاج المتاحةلو بتعاني من النحافة: 6 أطعمة أساسية لزيادة وزنك.. والأفوكادو على رأسهاهل تساعد البطاطس المسلوقة على فقدان الوزن؟فوائد المشي على الجسم:1. تعزيز صحة القلب: يساعد المشي المنتظم على تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%.22. تحسين الهضم وتنشيط الأمعاء: المشي بعد تناول الطعام يساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي والوقاية من عسر الهضم والإمساك.3. خفض مستوى السكر في الدم: المشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات السكر، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني.64. تحسين اللياقة البدنية: يساعد المشي على تقوية العضلات، وتحسين التوازن، وحرق الدهون، خاصة عند ممارسة المشي السريع أو صعود المرتفعات.5. الوقاية من هشاشة العظام: المشي يحفز الجسم على بناء العظام ويحافظ على كثافتها، مما يقي من هشاشتها مع التقدم في العمر.6. المساعدة في إنقاص الوزن: المشي المنتظم لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا يمكن أن يساهم في حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون الزائدة.فوائد نفسية لا تقل أهمية:تقليل التوتر والقلق بفضل تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.تعزيز الإبداع والتركيز، خاصة عند المشي في الهواء الطلق.تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق.ابدأ بخطوات بسيطة، لا تحتاج إلى أكثر من حذاء مريح ووقت هادئ، وكن على يقين أن المشي سيمنحك جسدًا أقوى ونفسًا أكثر صفاءً.المصدر: Verywell قد يعجبك أيضا...
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل يسبب الكبد الدهني الإصابة بالسرطان؟.. اعرف علامات المرض وطرق الوقاية
الأحد 27 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - الكبد الدهني هو تراكم الدهون في الكبد والذى قد يكون خطيرًا للغاية، ليس فقط على الكبد، بل على الصحة العامة أيضًا، ويرتبط كلا النوعين من هذه الحالة - الكبد الدهني غير الكحولي والكحولي - بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الكبد وبعض أنواع السرطان الأخرى، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم، وبحسب الأطباء، فإن هذا الارتباط قد يكون جزئيا بسبب التغيرات في الكبد، وجزئيا بسبب عوامل الخطر المشتركة، وفقا لموقع تايمز ناو. كيف يسبب الكبد الدهني السرطان؟ وفقًا للأطباء، تُصيب معظم حالات الكبد الدهني الأشخاص الذين يعانون من السمنة، مما يؤدي إلى التهاب الكبد، وتلفه، وتليفه، وفشله، وسرطان الخلايا الكبدية، وهو النوع الأكثر شيوعًا من سرطان الكبد. يؤثر تراكم الدهون في الكبد على قدرته على حماية نفسه من المواد السامة التي تصل إليه من الأمعاء عبر الوريد البابي، يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى ندوب دائمة. تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بسرطان الخلايا الكبدية لدى الأشخاص المصابين بتلف الكبد أعلى بثلاث عشرة مرة على الأكثر من خطر الإصابة به لدى عامة السكان، إضافةً إلى ذلك، قد يكون لدى المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي خطر أعلى للإصابة بأي نوع من أنواع السرطان بمقدار 1.22 مرة. تشمل بعض أنواع السرطان الأخرى التي يسببها مرض الكبد الدهني ما يلي: سرطان القولون والمستقيم سرطان الكلى سرطان المثانة سرطان الرحم سرطان الغدة الدرقية سرطان الدم سرطان الرئة علامات وأعراض السرطان الناتج عن مرض الكبد الدهني تتضمن بعض العلامات والأعراض لأي سرطان ناجم عن مرض الكبد الدهني ما يلي: اليرقان المزمن فقدان الشهية فقدان الوزن التعب أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا كتلة ملحوظة على جانبك الأيمن كيف يمكنك منع الكبد الدهني من التسبب في السرطان؟ وفقًا للخبراء، فإن أهم علاج لمرض الكبد الدهني هو التوقف الفوري عن شرب الكحول. إذا تجنبت الكحول تمامًا، فقد يكون تلف الكبد قابلًا للمنع، قد يكون مرض الكبد الدهني غير الكحولي قابلًا للعلاج بتغييرات في نمط الحياة، مثل: -ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على الأقل 150 دقيقة من التمارين الرياضية كل أسبوع - نظام غذائي متوازن -فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة -الأدوية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية التي تساعد في علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
