صحة وطب : أشهر أطعمة تميل إليها الحوامل.. دلائل ونصائح صحية
نافذة على العالم - خلال فترة الحمل، قد تشعر المرأة برغبة شديدة لتناول أطعمة معينة لم تكن تفضلها من قبل. هذه الظاهرة، المعروفة باشتهاء الطعام أثناء الحمل، أمر طبيعي ومألوف بين السيدات الحوامل، وقد تبدأ في الظهور خلال الأسابيع الأولى من الحمل. ولكن، ما السبب وراء هذه الرغبات؟ وهل هناك حدود صحية يجب الانتباه إليها ؟
وفقا لتقرير نشر في موقع The Mother Baby Center، فإن هذه الرغبات قد تكون نتيجة لتغيرات هرمونية تؤثر على حاسة التذوق والشم، أو ربما تعكس حاجة الجسم لبعض العناصر الغذائية التي يفتقر إليها في تلك المرحلة.
البروتينات: اللحوم والبيض
من أكثر الأطعمة التي تشتهيها الحوامل، اللحوم وخصوصًا الحمراء، بالإضافة إلى البيض. يعود ذلك غالبًا إلى حاجة الجسم المتزايدة للبروتين والحديد، وهما عنصران ضروريان لنمو الجنين ودعم إنتاج خلايا الدم. لكن يجب الحرص على أن تكون هذه اللحوم مطهية جيدًا لتجنب أي مخاطر صحية، مع إمكانية استبدالها أحيانًا بالمصادر النباتية مثل البقوليات والمكسرات.
منتجات الألبان
العديد من النساء الحوامل يشعرن برغبة شديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كالحليب والجبن والزبادي. وقد يشير هذا إلى احتياج الجسم لمزيد من الكالسيوم لدعم نمو عظام الجنين. لكن رغم أن الآيس كريم يعتبر من منتجات الألبان، يوصى بعدم الإفراط في تناوله بسبب محتواه العالي من السكر والدهون.
الفواكه والخضراوات
رغبة الحامل في تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون أو الفواكه المليئة بالماء كالبطيخ أمر شائع، وذلك لفوائدها في تعزيز المناعة وترطيب الجسم. كذلك، تشتهي بعض الحوامل الخضراوات الطازجة، التي تساهم في تحسين الهضم وتوفير الألياف والفيتامينات اللازمة.
الأطعمة الحارة
بعض السيدات يبدأن فجأة في تناول الأطعمة الحريفة، حتى وإن لم يكن لديهن ميل لذلك سابقًا. قد يكون السبب هو التغيّرات في براعم التذوق. وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة لا تشكل خطرًا مباشرًا على الجنين، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى حرقة المعدة أو اضطرابات هضمية، لذا يُفضّل التدرج والاعتدال.
الحبوب والخبز والمكرونة
الحبوب الكاملة، كالشوفان والقمح الكامل، من الأطعمة التي تميل إليها بعض الحوامل. وهي غنية بالمعادن والفيتامينات مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب، وتعد خيارًا صحيًا عندما تكون قليلة السكر ومصنعة بشكل طبيعي.
زبدة الفول السوداني
اشتهاء زبدة الفول السوداني منتشر أيضًا، وهي خيار جيد لاحتوائها على البروتين النباتي والدهون الصحية. ولكن يُفضل اختيار الأنواع الخالية من السكريات المضافة.
حالات أخرى
في بعض الحالات، قد تشتهي الحامل أشياء غير صالحة للأكل، مثل الطين أو الطباشير. هذه الحالة تُعرف باسم "بيكا"، وقد تشير إلى نقص في عناصر غذائية معينة مثل الحديد، وتستدعي استشارة الطبيب فورًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لماذا تزداد حالات الإصابة بحصوات الكلى بين الشباب؟
الجمعة 1 أغسطس 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - حصوات الكلى، المعروف عنها في الغالب أنها مشكلة شائعة في منتصف العمر، تُشخَّص الآن بشكلٍ متزايد لدى الشباب، سواء كانوا طلابًا أو مهنيين، ويرجع هذا الأمر إلى مجموعة من التغييرات في نمط الحياة، مثل قلة شرب السوائل، واتباع نظام غذائي غير صحي وتناول الوجبات السريعة والإفراط في البروتين، وسوء استخدام المكملات الغذائية بشكل كبير، وغيرها من العوامل التي تؤثر على الكلى وتتسبب في تكوين الحصوات المزعجة، وقد يؤدي تجاهل الأعراض المبكرة مثل ظهور دم في البول، إلى تأخير العلاج في الوقت المناسب، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. أسباب ارتفاع الإصابة بحصوات الكلى بين الشباب: تأثير الجفاف يُعدّ الجفاف عاملًا رئيسيًا في تكوّن حصوات الكلى، وغالبًا ما يُهمل شرب الماء لدى الشباب، وخاصةً الطلاب وموظفي المكاتب الذين يقضون وقتًا طويلًا أمام الشاشات، حيث يؤدي نقص السوائل إلى انخفاض إنتاج البول، مما يؤدي إلى تركيز معادن مثل الكالسيوم والأوكسالات في الكلى، حيث تتصلب وتتحول إلى حصوات، ويزداد الأمر سوءً مع ارتفاع درجات الحرارة وتغيّر أنماط الترطيب. اختيارات الطعام غير الصحية اعتاد معظم الشباب الإفراط في تناول الوجبات السريعة، والإفراط في تناول الملح، والأطعمة المصنعة، والمشروبات المُضاف إليها السكر، مما يؤدي إلى زيادة الكالسيوم والأوكسالات في البول، كما أن الإفراط في تناول البروتين الحيواني من اللحوم الحمراء، أو الإفراط في تناول الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين، يُقلل من مستوى السترات في البول، وهو عامل طبيعي مُسبب لتكوين الحصوات، وللأسف، لا يُدرك الشباب أن هذه العادات اليومية تؤثر بشكل مباشر على وظائف الكلى. إساءة استخدام المكملات الغذائية أصبح الاستهلاك غير المصرح به لمكملات الرياضة وخاصةً تلك الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ومساحيق البروتين، يشكل خطرًا على صحة الشباب، حيث تتوفر المكملات الغذائية المُصنفة على أنها "صحية" دون وصفة طبية، لكن الإفراط في تناولها دون استشارة الطبيب قد يؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم أو تغيير كيمياء البول، مما يُساعد على تكوين حصوات الكلى، كما أن تناول المكملات مع قلة شرب السوائل يُفاقم هذا الخطر بشكل كبير. تجاهل العلامات الأولية لحصوات الكلى لا ينبغي تجاهل أعراض مثل الألم الخفيف في الخاصرة، أو الحرقة أثناء التبول، أو البول الدموي، أو التهابات المسالك البولية المتكررة، وللأسف، يخلط العديد من الشباب بين الأعراض الأولية وإجهاد العضلات أو ضغوط الحياة، مما يؤخر التشخيص والعلاج في الوقت المناسب. الخرافات الشائعة حول حصوات الكلى والتي يجب كسرها من الخرافات الشائعة أن تناول الحليب يؤدي إلى تكوّن حصوات الكلى، في الواقع، يُساعد الاستهلاك المعتدل للكالسيوم من المنتجات الطبيعية كالحليب على ربط الأوكسالات في الأمعاء، ما يُقلل من خطر تكوّن الحصوات، ومن الخرافات الأخرى أن حصوات الكلى تُصيب كبار السن فقط أو من لديهم تاريخ عائلي للإصابة بها، لكن هذا لم يعد صحيحًا، لا سيما في مجتمعنا الحالي الذي يعاني من ارتفاع مستويات التوتر وقلة شرب الماء.
المصري اليوم
منذ 4 ساعات
- المصري اليوم
يقلل خطر إصابتك بالأمراض المزمنة.. 6 أسباب تدفعك إلى إدخال الزعتر في طعامك
الزعتر ليس مجرد نبتة تُستخدم لإضفاء نكهة مميزة على الأطعمة، بل هو كنز من الفوائد الصحية التي تجعل من إضافته إلى النظام الغذائي عادة ذكية تعود بالنفع على الجسم والعقل. عُرف الزعتر منذ القدم في الطب الشعبي، وتؤكد بعض الدراسات على قيمته الغذائية العالية وتأثيره الإيجابي على صحة الإنسان. ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك الأسباب التي تدفعك إلى إدخال الزعتر في طعامك بانتظام، كالتالي: 1- تعزيز مناعة الجسم الزعتر غني بمركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات، مثل «الثيمول» و«الكارفاكرول»، مما يجعله عنصرًا فعالًا في دعم الجهاز المناعي ومقاومة العدوى، خاصة خلال المواسم الباردة. 2- تحسين الهضم يساعد الزعتر على تنشيط العصارات الهضمية وتسهيل عملية الهضم، كما يخفف من الانتفاخات والغازات، ويُستخدم تقليديًا في علاج اضطرابات المعدة الخفيفة. 3- دعم صحة الجهاز التنفسي يُستخدم الزعتر في الطب البديل لتخفيف أعراض نزلات البرد والسعال، ويُعتقد أن له قدرة على تهدئة الشعب الهوائية والمساعدة في طرد البلغم. 4- مضاد طبيعي للأكسدة يحتوي الزعتر على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات، التي تساهم في حماية الخلايا من التلف، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. 5- تحسين المزاج والذاكرة تشير بعض الدراسات إلى أن للزعتر تأثيرًا مهدئًا على الجهاز العصبي، وقد يساعد في تخفيف القلق وتعزيز التركيز والذاكرة. 6- غني بالمعادن والفيتامينات يحتوي الزعتر على الحديد، والكالسيوم، والمنغنيز، وفيتامين K، وجميعها عناصر ضرورية لصحة العظام، وتجلط الدم، ووظائف الجسم الحيوية المختلفة.
الأسبوع
منذ 10 ساعات
- الأسبوع
تأثير شرب الشاي بعد الطعام مباشرة.. دراسة حديثة تحذر
الشاي أحمد خالد يقبل بعض الأشخاص على شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة، إلا أن هذه العادة قد تؤدي على بعض المخاطر الصحية، بحسب ما أوضحت دراسة حديثة. مخاطر شرب الشاي بعد الطعام مباشرة ووفقًا الدراسة، فإن شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة قد يفسد بعض العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية المرتبطة بالهضم، فالشاي يحتوي على مركبات التانين، وهي مركبات بوليفينولية ذات خصائص قابضة واضحة، تتفاعل هذه المواد مع الجزيئات الغذائية الكبيرة، ولاسيما البروتينات مثل الكولاجين والجلوتين لتشكيل مركّبات غير قابلة للذوبان، ما يُعيق عمل الإنزيمات المسؤولة عن تحليل البروتينات.. وأشارت الدراسة إلى أن مركبات التانين تقلل كذلك من نشاط إنزيمي الأميليز والليباز، وهما ضروريان في عملية استقلاب الكربوهيدرات والدهون، وهذا بدوره يسبب إبطاء التحلل المائي للنشويات والدهون الثلاثية، وبالتالي انخفاض التوافر الحيوي لهذه العناصر الغذائية. كما أوصى الباحثون بعدم شرب الشاي الساخن جدا «بدرجة حرارة تزيد على 70 درجة مئوية» بعد تناول الطعام، إذ قد يُلحق الضرر بالغشاء المخاطي للمريء والمعدة نتيجة الحرارة، مما قد يسبب الإصابة بالتهاب المريء التآكلي أو التهاب المعدة، وفي الوقت ذاته فإن شرب الشاي البارد، فقد يُسبب اضطرابات هضمية أخرى.
