أخبار مصر : السر في الأكل.. ازاي تحمي شعرك من التساقط بنظام غذائي سحري
نافذة على العالم - اتباع نظام غذائي صحي يُساعد على الحفاظ على شعرك قويًا ولامعًا، كما أن ما تتناولينه يُساعد على منع تساقط شعرك، إذا لم تحصلي على بعض العناصر الغذائية من الطعام، فقد تلاحظين آثار ذلك على شعرك.
كما تلعب الأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصةً أوميغا 3، دورًا أساسيًا في صحة بشرتك وشعرك وأظافرك، يُنصح بتناول بعض هذه الأطعمة الغنية بأوميغا 3 يوميًا
أكلات هامة للحفاظ على صحة الشعر
سمك السلمون والتونة والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى
زيت بذور الكتان، بذور الكتان، بذور الشيا ، زيت الكانولا
الجوز
الصويا والتوفو والخضراوات الصليبية
الخضروات الصليبية ( البروكلي ، القرنبيط، براعم بروكسل)
فيتامينات ب6 وب12 وحمض الفوليك مهمة أيضًا لشعرك، غالبًا ما لا يحصل النباتيون والنباتيون الصرف على كميات كافية منها.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 الموز والبطاطس (البيضاء والحلوة) والسبانخ، أما المصادر الرئيسية لفيتامين ب12 فتشمل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، وخاصةً الحمضيات والطماطم، كما يتوفر أيضًا في الحبوب الكاملة والحبوب المدعمة، والفاصولياء، والعدس
كما أن البروتين ضروري أيضًا للحفاظ على صحة الشعر، لكن الكثيرين لا يحصلون على ما يكفي منه، اللحوم الخالية من الدهون كالأسماك والدجاج، والبيض، ومنتجات الصويا، مصادر جيدة، تناول حصة واحدة يوميًا
المصدر webmd
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 15 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لتنظيف فروة الرأس والشعر
تنظيف فروة الرأس من خطوات العناية بالشعر المهمة التى تمنع ظهور القشرة والفطريات ما يحافظ على جمال الشعر. وتنظيف فروة الرأس، يكون من خلال استخدام وصفات طبيعية آمنة لتنظيف فروة الرأس والشعر بفعالية دون الإضرار بهما. وصفة طبيعية لتنظيف فروة الرأس وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لتنظف فروة الرأس والشعر. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي كوب من الماء الفاتر ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا بضع قطرات من زيت شجرة الشاي طريقة التحضير والاستخدام: في وعاء، امزجي خل التفاح مع الماء جيدا. أضيفي جل الألوفيرا وزيت شجرة الشاي وقلبي حتى تتجانس المكونات. بعد غسل الشعر بالشامبو المعتاد، اسكبي الخليط على فروة الرأس ودلكي بلطف بحركات دائرية لمدة 3–5 دقائق. اتركيه على الشعر لمدة 5 دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد. هذه الوصفة تعمل على تنظيف فروة الرأس من الشوائب والدهون الزائدة، وتوازن مستوى الحموضة في فروة الرأس، مما يقلل من الحكة والقشرة، وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر. يمكن استخدام هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعيا. يفضل اختبار الخليط على جزء صغير من الجلد للتأكد من عدم وجود حساسية. ينصح بتقليل استخدام المنتجات الكيميائية بعد تنظيف فروة الرأس للحفاظ على توازنها الطبيعي. وصفة طبيعية لتنظيف فروة الرأس والشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. ويأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 20 ساعات
- 24 القاهرة
أستاذ أمراض النساء والتوليد يوضح أهمية المكملات الغذائية خلال فترات الحمل
أوضح الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، مدى أهمية المكملات الغذائية للمرأة الحامل خلال فترات الحمل، قائلًا: الأكل الصحي لا يضمن كل احتياجات الجسم خاصة وقت الحمل، وخاصة أن التربة والمزروعات فقدوا قيمتهم الغذائية، والخضار والفاكهة دلوقتي شكلهم حلو، لكن محتواهم من الزنك، الحديد، والماجنسيوم قل جدًا. وقال الدكتور عمرو حسن، في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، مع تكون الجنين خلية خلية، أي نقص بسيط عند الأم بيتحول لمشكلة كبيرة في نمو الجنين، والميكروبيوم البكتيريا النافعة بيتأثر في الحمل، وهو اللي بيصنع فيتامينات B9 وK، وبيساعد على الهضم، ولكن التوتر والمضادات الحيوية، والأكل المعلب ممكن ير بهذا التوازن، والجسم يخسر مصدر داخلي مهم للتغذية. أهمية المكملات الغذائية خلال فترات الحمل وأردف الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، الحمل حالة تأكسد عالية، محتاجة مضادات أكسدة والتلوث وقلة النوم والجهد الزائد، بيزيدوا الجذور الحرة اللي بتهاجم خلايا الأم والجنين، وفي هذه المرحلة يكمن دور مضادات الأكسدة زي فيتامين C، E، الزنك، والسيلينيوم. وأضاف الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، المكملات الغذائية أحيانًا بتبقى خط الدفاع الأول ضد تشوهات أو نقص نمو أو ضعف مناعة، حيث أن حمض الفوليك يمنع تشوهات الجهاز العصبي، والحديد يحمي من الأنيميا وتأخر النمو، وأوميجا 3 أساسي لنمو المخ والعين، وفيتامين D بيساعد في تكوين المناعة والعظام، وبالرغم من أهمية المكملات الغذائية، فإنها ليست بديل عن الغذاء، ويجب استهلاكها بوصفة طبيب أو أخصائي تغذية. قيصرية أم طبيعية؟.. أستاذ أمراض نساء وتوليد يحدد كيفية اختيار نوع الولادة أستاذ أمراض نساء: مصر تسجل أعلى معدل ولادة قيصرية عالميًا.. الظاهرة تمثل تحديًا صحيًا خطيرًا يستوجب التدخل
المصري اليوم
منذ يوم واحد
- المصري اليوم
منها تناول أدوية حب الشباب.. عادات خاطئة تؤدي إلى تشوهات بالجنين تجنبيها
تُعد فترة الحمل من أدق المراحل في حياة المرأة، حيث يتطلب نمو الجنين بيئة صحية وآمنة لتجنّب أي مشاكل خَلقية أو تطورات غير طبيعية، وعلى الرغم من تطور الفحوصات الطبية وبرامج المتابعة، إلا أن بعض العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة، يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحة الجنين وتؤدي إلى تشوهات خلقية. لأن صحة الجنين تبدأ من وعي الأم. تجنّب العادات الخاطئة، والالتزام بالتغذية السليمة والرعاية الطبية المنتظمة، هو أفضل استثمار في مستقبل الطفل حسبما ذكر موقع «Everyday Health»، أي عادة يومية يجب مراجعتها والتأكد من أنها آمنة في هذه المرحلة الحساسة، لأن الإهمال قد يترك أثرًا دائمًا. عادات خاطئة تؤدي إلى تشوهات بالجنين - التدخين أو التعرض للتدخين السلبي، يحتوي دخان السجائر على مواد سامة تؤثر على نمو الدماغ والرئتين لدى الجنين. كما يزيد التدخين من خطر الإجهاض، الولادة المبكرة، والتشوهات الخلقية مثل الشفة الأرنبية. - تناول أدوية بدون استشارة طبية، بعض الأدوية قد تسبب تشوهات خطيرة في القلب أو الجهاز العصبي لدى الجنين، خاصة في الأشهر الأولى. يشمل ذلك مسكنات معينة، أدوية حب الشباب، أو حتى الأعشاب الطبية. - نقص حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل، حمض الفوليك ضروري لتكوين الأنبوب العصبي لدى الجنين، ونقصه مرتبط بتشوهات العمود الفقري والدماغ. - التعرض للمواد الكيميائية والملوثات مثل المبيدات الحشرية، الطلاء، أو منتجات التنظيف القوية، التي قد تؤثر على تكوين الأعضاء. - الإفراط في تناول الكافيين، تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يسبب تأخر النمو أو يزيد خطر الإجهاض. - سوء التغذية ونقص العناصر الأساسية، قلة تناول البروتين، الحديد، الزنك، واليود، قد تؤثر على تطور الدماغ والأعضاء. - التوتر المزمن والإجهاد النفسي الشديد، التوتر المستمر قد يؤثر على الهرمونات ويزيد من خطر الولادة المبكرة أو ضعف النمو داخل الرحم.
