القهوة الخضراء: سر طبيعي لفقدان الوزن بفعالية وأمان

في السنوات الأخيرة، تصدرت القهوة الخضراء قائمة المكملات الطبيعية المساعدة على فقدان الوزن، وأصبحت محط اهتمام العديد من الباحثين والمهتمين بالصحة والرشاقة. وعلى عكس القهوة السوداء التقليدية، فإن القهوة الخضراء تُستخدم وهي غير محمصة، مما يحافظ على محتواها العالي من مادة 'الكلوروجينيك أسيد' المعروفة بدورها في تحفيز حرق الدهون.
القهوة الخضراء هي ببساطة حبوب البن التي لم يتم تحميصها بعد. تحتوي على تركيز أعلى من مضادات الأكسدة، خاصة حمض الكلوروجينيك، الذي يُعتقد أن له تأثيراً في تقليل امتصاص الكربوهيدرات وتنظيم مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
كيف تساعد القهوة الخضراء على فقدان الوزن؟
1. تسريع معدل الحرق (الأيض): يساعد حمض الكلوروجينيك في زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.
2. تقليل امتصاص الدهون والسكر: تمنع القهوة الخضراء امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، مما يقلل من السعرات المخزنة في الجسم.
3. كبح الشهية: تعمل القهوة الخضراء على تقليل الشعور بالجوع، مما يساعد في تقليل كميات الطعام المستهلكة.
4. تنظيم مستوى الإنسولين: وهذا مفيد لمن يعانون من مقاومة الإنسولين أو مقدمات السكري، والتي ترتبط بزيادة الوزن.
• الجرعة المثالية: عادة ما تتراوح بين 400 إلى 800 ملغ يوميًا من مستخلص القهوة الخضراء، مقسمة إلى جرعتين قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
• الشكل المتوفر: تتوفر القهوة الخضراء في شكل كبسولات أو مسحوق يمكن خلطه بالماء الساخن وشربه.
• مدة الاستخدام: للحصول على نتائج واضحة، يُنصح باستخدام القهوة الخضراء لمدة لا تقل عن 6 إلى 8 أسابيع، مع الالتزام بنظام غذائي صحي ونشاط بدني منتظم.
التحذيرات والآثار الجانبية:
• قد تسبب أرقًا أو توترًا لدى بعض الأشخاص بسبب محتواها من الكافيين.
• لا يُنصح بها لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب إلا بعد استشارة الطبيب.
• يُفضل تجنب تناولها في أوقات متأخرة من اليوم لتفادي اضطرابات النوم.
الخلاصة، القهوة الخضراء ليست حلاً سحريًا لفقدان الوزن، لكنها تعتبر داعمًا طبيعيًا فعّالًا إذا ما تم استخدامها بشكل صحيح جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. وبفضل فوائدها المتعددة، أصبحت خيارًا مفضلاً لدى من يسعون للوصول إلى وزن مثالي بطريقة آمنة وطبيعية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ ساعة واحدة

• الجمهورية

علامات خفية تشير إلى الكبد الدهني.. لا تتجاهلها!

طبيب الجهاز الهضمي الدكتور (أديتي شارما) سلّط الضوء وفق "هندوستان تايمز" على أبرز 3 أعراض شائعة قد تكون مرتبطة ب الكبد الدهني ، ومن المهم التعرف عليها لتفادي المضاعفات. 1. ألم في الجانب العلوي الأيمن من البطن يشعر بعض المرضى بعدم راحة أو ضغط خفيف أسفل الضلوع اليمنى، وهو ما يرتبط غالبًا بوجود دهون على الكبد أو التهاب فيه. 2. الإرهاق المستمر من أكثر الأعراض التي يُبلّغ عنها، إذ يشعر المريض بتعب دائم حتى بعد أخذ قسط كافٍ من النوم، ويُعتقد أن له علاقة باضطراب في عملية التمثيل الغذائي المرتبطة بالكبد. 3. ظهور بقع داكنة على الرقبة وتحت الإبط حالة تُعرف باسم "الشواك الأسود" أو Acanthosis nigricans، وهي علامة على مقاومة الإنسولين ، والتي ترتبط بدورها ب الكبد الدهني. وأشار الطبيب إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون أيضًا من فقدان الشهية أو الغثيان، وهي أعراض غير محددة لكنها قد تشير إلى تدهور وظيفة الكبد. كما أن زيادة الدهون حول البطن تُعد من العلامات المهمة، خاصةً عند اقترانها بعوامل مثل السمنة أو نمط الحياة الخامل. وفي كثير من الأحيان، يُكتشف الكبد الدهني عن طريق الصدفة خلال إجراء تحاليل الدم، عند ملاحظة ارتفاع إنزيمات الكبد مثل ALT وAST.

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

مفاجأة.. تناول الفول بهذه الطريقة يخفض السكر والكوليسترول معا

كتبت- أسماء مرسي: الفول من الأكلات الشعبية الأساسية على وجبة الإفطار صباحا، ويحرص الكثيرون على تناوله يوميا، لكن هل تعلم أن طريقة تحضيره يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في فوائده الصحية، خاصة بمستويات السكر والكوليسترول؟ الفول المسلوق.. سلاح فعال لتنظيم السكر يوضح الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن تناول الفول المسلوق دون إضافة دهون طريقة فعالة لتعزيز تنظيم مستويات السكر في الدم، يعود ذلك لعدة أسباب: وتابع لـ"مصراوي" أن الألياف تعمل على إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم، ما يمنع الارتفاعات المفاجئة للسكر بعد الوجبات. يُسهم البروتين الموجود في الفول في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الشهية، ما يساعد على التحكم في كمية الطعام المتناولة. تناوله بانتظام يمكن أن يُحسن من استجابة الجسم للإنسولين، ما يعزز قدرته على استخدام السكر بشكل فعال. يساعد استهلاكه على إبطاء عملية تفريغ المعدة، وهذا يقلل من سرعة ارتفاع السكر بعد الأكل. زيت الزيتون البكر.. تعزيز صحة الكوليسترول لتحقيق أقصى استفادة من الفول، ينصح الطبيب بإضافة زيت الزيتون البكر إليه عند تحضيره، نظرا لأنه غني بالدهون الصحية التي تسهم في خفض الدهون الضارة. كما يحتوي الفول على مركبات نباتية نشطة تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى، مضادات الأكسدة الطبيعية التي تُحسن من صحة الأوعية الدموية وتحميها من التلف، وهو أمر حيوي لصحة القلب. نصائح إضافية للاستفادة القصوى لتعزيز امتصاص المعادن المهمة مثل الحديد الموجود في الفول، يُنصح بتناوله مع عصير الليمون. ولفت "القيعي" إلى أن الفول وجبة مثالية لمرضى السكر وارتفاع الدهون، بشرط الاعتدال في الكمية وتجنب الإفراط في إضافة الدهون المصنعة أو السمن.

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

تأثير تناول الفول على مرضي القولون العصبي

يمكن أن يكون تناول الفول له تأثيرات متباينة جدًا على مرضى القولون العصبي، وقد يكون تناوله يوميًا مشكلة كبيرة بالنسبة للكثيرين منهم. الفول ومركباته المؤثرة على القولون العصبي، وفقًا لما جاء في صحيفة، healthline. الفول غني بمركبات معينة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي الألياف القابلة للتخمر (FODMAPs) الفول يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمر (FODMAPs)، وتحديداً الأوليغوساكاريدات (مثل الجالاكتو-أوليغوساكاريدات GOS، هذه المركبات لا يتم امتصاصها بشكل جيد في الأمعاء الدقيقة، وتصل إلى الأمعاء الغليظة حيث تقوم البكتيريا بتخميرها. التأثير عملية التخمر هذه تنتج كميات كبيرة من الغازات (مثل الهيدروجين والميثان)، مما يؤدي إلى الانتفاخ، الألم، المغص، وتغيرات في حركة الأمعاء (إسهال أو إمساك)، وهي الأعراض الرئيسية للقولون العصبي. البروتين والألياف غير القابلة للذوبان على الرغم من أن هذه المركبات مفيدة للصحة العامة، إلا أن هضم كميات كبيرة من البروتين النباتي والألياف غير القابلة للذوبان (الموجودة في قشور الفول) قد يمثل تحديًا للجهاز الهضمي الحساس لمرضى القولون العصبي. قد تزيد من العبء على الأمعاء وتساهم في الشعور بالثقل وعدم الراحة. لماذا قد يكون تناول الفول يوميًا مشكلة؟ تفاقم الأعراض بشكل مستمر بدلاً من فترات الهدوء، قد يجد المريض نفسه يعاني من الانتفاخ والألم والغازات بشكل شبه يومي. صعوبة في تحديد المحفزات الأخرى عندما يكون الفول جزءًا ثابتًا من النظام الغذائي ويسبب الأعراض، يصبح من الصعب تحديد ما إذا كانت هناك أطعمة أخرى تساهم في المشكلة. انخفاض جودة الحياة المعاناة المستمرة من أعراض القولون العصبي تؤثر سلبًا على جودة الحياة اليومية والنفسية. هل يعني هذا أن الفول محظور تمامًا؟ ليس بالضرورة حظرًا مطلقًا، لكنه يتطلب حذرًا شديدًا وتعديلًا. الكمية هي المفتاح بعض مرضى القولون العصبي قد يتحملون كميات صغيرة جدًا من الفول، خاصة إذا كان مقشورًا ومطبوخًا جيدًا. التحضير قد يساعد نقع الفول لفترة طويلة، وتغيير ماء النقع عدة مرات، وإزالة القشور (إذا لم تكن مقشرة جاهزة) في تقليل محتوى بعض المركبات المسببة للغازات. الاختبار الفردي أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان الفول يناسبك هي تجربة كمية صغيرة جدًا ومراقبة رد فعل جسمك. ينصح بتجربة الأطعمة الجديدة بحذر شديد مع تتبع الأعراض. بعد صبر طويل.. السعادة في الطريق لمواليد 3 أبراج قريبا ليس مجرد وزن زائد.. حسام موافي يكشف سر الإصابة بالسمنة 6 أعراض تنذرك بالتهابات في جدار المعدة.. احذر 3 أعراض تخبرك بأن جسمك يعاني من نقص الحديد