أخبار مصر : احذر.. 5 أمراض خطيرة تنتج عن قلة النوم
نافذة على العالم - الحرمان من النوم هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو عدم الحصول على نوم جيد وعميق، عندما يكون شديدًا أو يستمر لفترة طويلة، فقد يُسبب أعراضًا مُزعجة للغاية تُعيق حتى ممارسة الأنشطة اليومية.
يُمكن أن يُؤدي الحرمان من النوم لفترات طويلة إلى تفاقم العديد من الحالات الصحية الخطيرة، عادةً ما تكون هذه الحالة قابلة للعلاج
الأنظمة المتأثرة للحرمان من النوم آثار سلبية متعددة على الجسم، منها:
القلب والدورة الدموية : للحرمان من النوم آثار ضارة طويلة المدى على صحة القلب والدورة الدموية.
الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم.
الأنظمة الأيضية : الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم معرضون لخطر أكبر بكثير للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
الجهاز المناعي : لا تستطيع دفاعات جسمك الطبيعية ضد العدوى أن تعمل بشكل صحيح إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.
الجهاز العصبي : من الشائع أن يكون لدى الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ حساسية أعلى للألم، مما يعني أنهم يشعرون بالألم بسهولة أكبر، أو أن الألم أكثر شدة، أو كليهما.
الدماغ : للحرمان من النوم آثار سلبية للغاية على كيفية عمل الدماغ.،مع أن الخبراء لا يفهمون تمامًا دور النوم في وظائف الدماغ، إلا أنهم يدركون أنه جزء أساسي من كيفية التعلم والتذكر، كما تشير بعض الأدلة إلى أن الحرمان من النوم قد يلعب دورًا في الإصابة بمرض الزهايمر.
المصدر Cleveland clinic
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
تعرف على فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية لصحة الجسم
أظهرت نتائج دراسة، أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد على تحسين وظائف المخ وصحة القلب، وأن الاحماض الموجودة في الأسماك وبذور الكتان، وتقدم فوائد صحية عديدة، وتعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من أفضل الدهون، وذلك وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز. ما هي الأحماض الدهنية أوميجا 3؟ ووفقا لخبراء الصحة، لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج أحماض أوميجا 3 الدهنية، بل يجب أن يتناولها كجزء من نظامه الغذائي، وتساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تنظيم تركيب أغشية الخلايا، ووظائف الدماغ، وصحة القلب، وتنظيم الالتهابات، ومن بين أحماض أوميجا 3 الدهنية الثلاثة، يُعد حمض ألفا لينوليك ALA الموجود في بذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، وحمض إيكوسابنتينويك EPA، وحمض الدوكوساهيكسانويك DHA الموجود في الأسماك الزيتية، بما في ذلك السلمون، والتونة، والسردين، من الأحماض الدهنية الأخرى، كما أن أحماض أوميغا 3 بالغة الأهمية، لا سيما للمرأة الحامل، ولصحة القلب، والتهاب المفاصل. ما هي فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية؟ وتخفض أحماض أوميجا 3 الدهون الثلاثية، ضغط الدم، وتقي من أمراض القلب التاجية، كما تخفف أوميجا 3 الألم والالتهاب المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي، ويساعد حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) في نمو دماغ الجنين وبصره أثناء الحمل، كما يخفف أوميغا 3 من أمراض الجلد مثل الأكزيما، ويفيد صحة العظام، ويغذي الشعر وفروة الرأس. ما هي فوائد أحماض أوميجا 7 الدهنية؟ وتقلل أحما أوميجا 7 مقاومة الأنسولين، وبالتالي فهي صديقة جيدة لمرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي، كما تخفض مستويات الكوليسترول وتعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون، وعند تطبيقها على البشرة، تعد مرطبًا طبيعيًا بالكامل، حيث تضفي عليها الترطيب والمرونة، وهي حل مثالي لأي شخص يعاني من جفاف أو تهيج البشرة. تخفض الكوليسترول.. دراسة جديدة تكشف فوائد المكملات الغذائية ديتوكس الليمون سر في تنظيف الجسم بعمق.. فوائد متعددة
24 القاهرة
منذ 5 ساعات
- 24 القاهرة
طبيب يوجّه نصائح وقائية للأشخاص في العشرينات لتجنب النوبات القلبية.. تعرف عليها
أكد الدكتور بيمال تشاجر، أخصائي القلب غير الجراحي، أن صحة القلب يجب أن تكون أولوية في كل المراحل العمرية، مشددًا على أن تبني العادات الصحية في سن مبكرة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب لاحقًا. نصائح وقائية للأشخاص في العشرينات لتجنب أمراض القلب وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الدكتور تشاجر أن العشرينات من العمر تُعد المرحلة المثالية لتأسيس أنماط حياة صحية، مثل اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والملح الزائد، مع ممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، إضافة إلى ممارسة التأمل أو اليوغا لتقليل التوتر. أما بالنسبة للأشخاص في الثلاثينات والأربعينات، فأشار إلى أن هذه الفترة قد تشهد ظهور مؤشرات على مشاكل القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم أو تغيرات في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، محذرًا من قلة النشاط البدني بسبب ضغوط العمل والحياة الأسرية. ونصح الدكتور تشاجر هذه الفئة العمرية بإجراء فحوصات دورية لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم، والحرص على زيادة الحركة اليومية حتى خارج الصالات الرياضية، سواء من خلال ممارسة اليوغا في المنزل أو أداء الأنشطة المنزلية النشطة. ضغط الدم وصحة القلب لدى النساء وفي نفس السياق، حذّر طبيب القلب الهندي دميتري يارانوف من التغيرات الكبيرة التي تطرأ على ضغط الدم وصحة القلب لدى النساء خلال مراحل حياتهن المختلفة، بدءًا من العشرينات وحتى ما بعد سن الستين، مؤكدًا أن معظم النساء لا يلاحظن تلك التغيرات إلا بعد فوات الأوان. و أوضح يارانوف أن ضغط الدم لدى المرأة ليس ثابتًا، وأن التغيرات الهرمونية، والحمل، وانقطاع الطمث، تلعب دورًا كبيرًا في التأثير على صحة القلب، مُشيرًا إلى أن ضغط الدم قد يبدأ في الارتفاع منذ العشرينات والثلاثينات، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت مبكر، بينما تشكل مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم الحملي وتسمم الحمل خطرًا طويل الأمد على صحة القلب والأوعية الدموية. طبيب يحذّر: تغيرات ضغط الدم لدى النساء عبر المراحل العمرية قد تهدد القلب تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.. دراسة تكشف تأثير الهواتف المحمولة على الصغار
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
فوائد الكمثرى، ترطب الجسم في الطقس الحار وتحارب العدوى
فوائد الكمثرى، الكمثرى من الفواكه الموسمية الشهيرة التي لها مذاق مميز وعشاق كثيرون ينتظروها في موسمها وتستخدم في تزيين الحلوى. وفوائد الكمثرى، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، إن الكمثرى هي فاكهة لذيذة ومنعشة، تتميز بقوامها الطري وطعمها الحلو المائل للحموضة أحيانًا، وتعد الكمثرى من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية والمركبات النباتية المفيدة، مما يجعلها مهمة في النظام الغذائي اليومي. القيمة الغذائية للكمثرى وأضافت منى، تحتوي الكمثرى على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، منها: فيتامين C: مضاد أكسدة يقوي المناعة ويحارب الالتهابات. فيتامين K: مهم لصحة العظام وتجلط الدم. الألياف الغذائية: خاصة الألياف القابلة للذوبان، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. البوتاسيوم: يدعم صحة القلب ويساعد على تنظيم ضغط الدم. مركبات الفلافونويد والبوليفينولات: مضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف. فوائد الكمثرى الصحية فوائد الكمثرى الصحية وتابعت، أن من فوائد الكمثرى التي تدفعنا لتناولها في موسمها: تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف، خاصة ألياف "البكتين"، التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. الألياف القابلة للذوبان تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما أن البوتاسيوم الموجود في الكمثرى يساهم في تنظيم ضغط الدم، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. بفضل احتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة، تساعد الكمثرى على حماية الجسم من العدوى، تسريع التئام الجروح، وتقليل الالتهابات المزمنة. الكمثرى قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يمنح شعور بالشبع لفترة أطول، ويساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، ودعم خطط إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه. مؤشر السكر في الدم للكمثرى منخفض، وهذا يعني أنها لا تسبب ارتفاع سريع في سكر الدم، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها قد تحسن من حساسية الأنسولين. الكمثرى تحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، إضافة إلى فيتامين K، مما يساعد في تقوية العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر. فيتامين C الموجود في الكمثرى يحفز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في تقليل التجاعيد، وتحسين مرونة البشرة ونضارتها، وحماية الجلد من أضرار أشعة الشمس والجذور الحرة. الكمثرى تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، ودعم وظائف الكلى والمساعدة في التخلص من السموم. نصائح عند تناول الكمثرى وأوضحت، الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه لتناول الكمثرى بأمان، يفضل غسلها جيدا قبل الأكل لإزالة أي بقايا للمبيدات، وتناولها بالقشر للاستفادة القصوى من الألياف والمغذيات، ويمكن اختيار الكمثرى الناضجة جيدًا لضمان أفضل طعم وقيمة غذائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
