عادات صحية إن واظبتِ عليها.. تُطيل العمر وتُعزَز جمالكِ الدائم

الجمال الصحي Healthy Beauty مصطلحٌ يُطلق على عملية المحافظة على الجمال بطرقٍ صحية. والجمال جزءٌ من تعريف منظمة الصحة العالمية للصحة، وهو أكثر بكثير من مجرد 'غياب المرض أو العجز'؛ فالصحة هي 'حالةٌ من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة.'ليس للجمال عمرٌ محدد؛ ويمكنكِ أن تشعري بشعورٍ جيد وأن تظهري بمظهرٍ جيد أيًا كانت الأعوام المُسجَلة في شهادة ميلادكِ. سر الجمال الدائم بسيط: تمتَعي بشكلكِ في العشرينيات من عمركِ، لكن ابدئي في الاعتناء بنفسكِ اليوم كي تكبري وأنتِ جميلة ومفعمة بالصحة والعافية.
يتحقق الجمال الصحي من خلال الرعاية الذاتية Self Care؛ يمكن أن تبدو الرعاية الذاتية للبعض وكأنها كلمة جديدة تسمعينها كثيرًا في الوقت الحالي، ولكنها نابعةٌ من حاجة كل شخص للاعتناء بنفسه. الرعاية الذاتية ليست أنانية، ولا يجب أن تستغرق ساعاتٍ لتنفيذها؛ يمكنكِ جعل الاعتناء بنفسكِ أمرًا سهلاً وبسيطًا من خلال إجراءاتٍ بسيطة للعناية الذاتية، واتباع عاداتٍ صحية يومية للحفاظ على جمالكِ.في مقالة اليوم، نستعرض وإياكِ لهذه العادات؛ بناءً على معلومات جمعناها من إلين ألبيرتسون، دكتوراه، وأخصائية تغذية مسجلة (RDN)، ومدربة الصحة المعتمدة من المجلس الوطني (NBC-HWC)، وغريس هينسون، مديرة التدريب والتعليم في المملكة المتحدة وأوروبا والشرق الأوسط وأفريقيا في هايدرافيشل.تعرفي على طرق العناية بالجمال من المهم عزيزتي، أن تتذكري دومًا التالي: جمالكِ الخارجي ليس المعيار الوحيد الذي يُحدَد قيمتك عند الآخرين. فجمال روحكِ وإنجازاتكِ في الحياة، هي أيضًا مقياسٌ مهم لقياس قيمتكِ الفعلية بين الناس، مهما حاول البعض أن يختصر لكِ الجمال ب 'بشرة فتية'.ينبع الجمال من أمورٍ عدة، حتى مع التقدم بالسن؛ وهناك العديد من النساء اللاتي احتضنَ الشيخوخة بشكلٍ رائع، وتصالحنَ مع أعمارهنَ دون الحاجة لأبر البوتوكس والفيلر ومبضع العمليات الجراحية الصعبة. كل ما عليكِ فعله للوصول إلى 'الجمال الصحي' الذي نُنادي به اليوم، هو اتباع بعض العادات الصحية التي تضمن لكِ المحافظة على جمالٍ طبيعي على مرَ السنوات.وتتمثل هذه العادات في الطرق التالية: 1. العناية بالبشرة بشرتكِ – التي تبلغ مساحتها 20 قدمًا مربعًا – هي أكبر عضو في جسمكِ. وهذا العضو غير العادي له وظائف عديدة، كتنظيم درجة الحرارة، وإنتاج فيتامين د، وحماية الجسم؛ لذا عامليه بكل عطاء، ورعاية، ومحبة. للحفاظ على صحة بشرتكِ، استخدمي منظفات لطيفة تناسب بشرتكِ؛ ولإنشاء حاجزٍ يحبس ويحافظ على رطوبة البشرة، ضعي مُرطبًا رائعًا للجسم بعد الانتهاء من الاستحمام.للحصول على أفضل النتائج، جفَفي بشرتكِ بلطف، لكن اتركيها رطبة قليلاً قبل تدليك اللوشن. وفي حين أن الاستحمام بالماء الساخن يمنحكِ شعورًا رائعًا، إلا أنه يمكن أن يُجفَف بشرتكِ، لذا حافظي على درجة حرارة الماء فاترة قليلاً. لترطيب شعركِ وفروة رأسكِ، ضعي بضع قطرات من زيت الأرجان.ننتقل إلى روتين العناية بالوجه، وإليكِ الأساسيات: في الصباح والمساء، اغسلي وجهكِ بغسول كريمي غني ومغذي؛ ثم ضعي تونر مرطب، متبوعًا بسيروم مضاد للشيخوخة بعد ذلك، ضعي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتكِ، وكريم العين المضاد للشيخوخة الذي يعالج علامات الشيخوخة الواضحة مثل الهالات السوداء والخطوط الدقيقة. لتقليل الانتفاخ، استخدمي أسطوانة التجميل الدوارة للتدليك في الصباح؛ ويمكنكِ أيضًا استخدام كريم وجه مضاد للتجاعيد في الليل.ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على الريتينول؛ وهو نوعٌ من الريتينويد مصنوع من فيتامين (أ). عند استخدام الريتينول موضعيًا يمكن أن يزيد من إنتاج الإيلاستين والكولاجين، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة، والمسام الواسعة.قشَري بشرتكِ مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف، لإزالة خلايا الجلد الميتة، وزيادة الدورة الدموية، وبالتأكيد ستحصلين على بشرةٍ مشرقة. ولتحسين بشرة وجهكِ بشكلٍ أفضل، غيَري روتينكِ بين المواسم؛ استخدمي المزيد من المنتجات المُرطبة في الشتاء والمنتجات الأخف في الأشهر الأكثر دفئًا.الحماية من الشمس وضع مستحضرات الوقاية من الشمس 365 يومًا في السنة هو أمرٌ ضروري، إذا كنتِ ترغبين في منع تلف البشرة. يوصي أطباء الأمراض الجلدية باستخدام واقٍ من الشمس بحماية واسعة الطيف مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. تُوفر المنتجات واسعة النطاق أو كاملة الطيف الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ذات الطول الموجي الطويل، والأشعة فوق البنفسجية ذات الطول الموجي القصير؛ ويمكن أن تُسبَب الأشعة فوق البنفسجية ذات الطول الموجي الطويل حروق الشمس، بينما يمكن أن تتسبب الأشعة فوق البنفسجية ذات الطول الموجي المتوسط بظهور التجاعيد والبقع العمرية.لا تنسي شفتيكِ. فهما أيضًا عرضة لحروق الشمس. ولحمايتهما، ضعي مرطب شفاه أو أحمر شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. بالإضافة إلى ذلك، ارتدِ قبعة ونظارات شمسية، وقلَلي من التعرض لأشعة الشمس، خاصةً عندما تكون أشعة الشمس قوية – بين الساعة 10 صباحًا و 4 عصرًا.كيفية تنظيف البشرة بفعالية بناءً على أنواع البشرة المختلفة والمناخ بحسب غريس هينسون، مديرة التدريب والتعليم في المملكة المتحدة وأوروبا والشرق الأوسط وأفريقيا في هايدرافيشل؛ فإن التنظيف الفعال يعني تخصيص روتين مناسب لنوع البشرة والبيئة المحيطة. على سبيل المثال، للبشرة الدهنية، نرغب في إزالة الزيوت الزائدة دون تقشيرها؛ وللبشرة الجافة، نرغب في تنظيفها بلطف مع الحفاظ على حاجز الرطوبة؛ وللبشرة المختلطة، نرغب في تحقيق توازنٍ بين التحكم في إفراز الزيوت في منطقة حرف T والجفاف في المناطق الأخرى.لجميع أنواع البشرة، نُراعي المناخ؛ ففي المناطق الحارة والرطبة، نختار تركيباتٍ أخف، وفي المناطق الباردة، نستخدم غسولًا أغنى، كريميًا أو بلسميًا، للمساعدة في حماية حاجز البشرة.أثرٌ طويل المدى.. لاعتماد عاداتٍ صحية للعناية بالبشرة منذ الصغر إن اتبَاع عاداتٍ صحية للعناية بالبشرة منذ الصغر، له فوائد جمة على المدى الطويل، ليس فقط على المظهر، بل أيضًا على صحة البشرة بشكلٍ عام، وحتى على الثقة بالنفس، تؤكد هينسون. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء علامات الشيخوخة المرئية، وتعزيز حاجز البشرة الصحي، وتقليل ظهور البثور، وبالطبع زيادة الثقة بالنفس، وعقليةٍ إيجابية للعناية بالنفس.العناصر الغذائية الموصى بها لدعم صحة البشرة من الداخل كما نستخدم منتجاتٍ ومكوناتٍ مُحددة موضعيًا، فإن إضافتها إلى نظامنا الغذائي يمكن أن يكون لها أيضًا فوائد جمة لبشرتنا. من أهم العبارات التي ستسمعينها حول صحة البشرة 'تناول الماء'، وهذا لا يعني فقط شرب الكثير من الماء؛ بل أيضًا إضافة أطعمةٍ غنية بالماء إلى نظامكِ الغذائي مثل الخضراوات الورقية والخيار والبطيخ. الزنك عنصرٌ قوي للغاية يساعد على تقليل الالتهاب ويدعم الشفاء، لذا فإن إضافة أطعمة مثل الحمص والعدس إلى نظامٍ غذائي صحي ومتوازن، وبالطبع أحماض أوميجا الدهنية الثلاثة الموجودة في سمك السلمون وبذور الشيا أو تناولها كمكمل غذائي، تُعدَ مضادةً للالتهابات ويمكن أن تساهم في الحفاظ على حاجز رطوبة البشرة.الطريقة الصحيحة لإزالة المكياج وتنظيف البشرة بعده: بما في ذلك أفضل الممارسات والأدوات/المعدّات التي يجب استخدامها استخدمي مزيل مكياج مُخصص، فهو مُصمم عادةً لإزالة بقايا المكياج العنيدة، مثل ماء ميسيلار؛ واحرصي على التنظيف المزدوج باستخدام منظفٍ آخر مناسب لنوع بشرتكِ. أضيفي جلسة تنظيف عميق بالهيدرافيشل كل أسبوعين إلى أربعة أسابيع، لتقشير البشرة بلطف والمساعدة في إزالة تراكم المكياج والدهون والشوائب التي لا يستطيع التنظيف اليدوي المنزلي إزالتها.احرصي على التنظيف المزدوج باستخدام منتجٍ مناسب لنوع بشرتكِ. عامل الحماية من الشمس (SPF) ضروريٌ في أي وقت من السنة، واحجزي جلسة تنظيف بشرة بالهيدرافيشل الشهرية لتنظيف البشرة وترطيبها والحفاظ على صحتها على المدى الطويل.2. أسلوب حياةٍ صحي إن ملء طبقك بالأطعمة النباتية المليئة بالحيوية والمليئة بمضادات الأكسدة، يزيد من طول…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدولة الاخبارية

منذ 3 ساعات

• الدولة الاخبارية

اعرف إزاى تفرق بين أعراض ارتفاع ضغط الدم وغيبوبة السكر

الخميس، 22 مايو 2025 06:13 مـ بتوقيت القاهرة السكر وضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يتعايش معها المريض منذ لحظة إصابته بها، وفى الكثير من الأحيان يصاب المريض بالمرضين معا، مما يستوجب اتباع نمط حياة صحى وتناول العلاج الموصوف طبيا بإنتظام. ومن الضرورى أيضا أن يكون المريض على علم بمضاعفات أوالحالات الطارئة التي قد تنتج عن تلك الأمراض، أبرزها أعراض غيبوبة السكر وارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع "Cleveland clinic" الطبية ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع ضغط الدم داخل الشرايين باستمرار، مما قد يؤدى في حالة عدم علاجه إلى تلف الشرايين مع مرور الوقت، مسببا مضاعفات خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفى العادة قد لا تظهر على المريض أى أعراض، لذلك يعد فحص ضغط الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة معدلاته، ويمكنك إجراء فحص سنوي، حتى لو كنت بصحة جيدة، وإذا كان ضغط دمك أعلى من المعدل الطبيعي، فسيوصي الطبيب بتغييرات في نمط حياتك أو تناول أدوية لخفضه. أعراض ارتفاع ضغط الدم عادةً، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض أو علامات، وقد تعاني من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون أن تُدرك ذلك، وتقدر منظمة الصحة العالمية أن 46% من البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يعلمون بإصابتهم به. وعندما يكون ضغط دمك 180 /120ملم زئبق أو أعلى، قد تعاني من أعراض مثل الصداع، وخفقان القلب، ونزيف الأنف، مما يتطلب رعاية طبية فورية. غيبوبة السكر الغيبوبة المرتبطة بمرض السكر تعد من المضاعفات المهددة للحياة، وقد تنتج عن ارتفاع أو انخفاض شديد في سكر الدم، وهى حالة طويلة وعميقة من فقدان الوعى. أعراض غيبوبة السكر تشمل الأعراض الرئيسية الثلاثة لغيبوبة السكر ما يلي: اللاوعي : يشبه هذا النوم العميق جدًا، ومن المستحيل إيقاظك. عدم استجابة العين : هذا يعني أن عينيك تبقى مغلقة، وأن إبقاء عينك مفتوحة لا يُثير رد فعلك. قد يكون لعينيك بعض الاستجابات الانعكاسية، مثل الاستجابة للضوء. نقص في الاستجابة الحركية : يعني هذا أنك لا تتحرك بوعي. قد تظل لديك بعض الاستجابات المنعكسة. وتشمل الأعراض الشديدة التي قد تحدث قبل الغيبوبة المرتبطة بمرض السكر ما يلي: الغثيان والقيء ألم في البطن التنفس السريع والعميق بوتيرة ثابتة رائحة الفم ذات رائحة الفواكه الشعور بالتعب الشديد أو الضعف الشعور بالارتباك انخفاض اليقظة فقدان الوعي جفاف الفم والعطش الشديد كثرة التبول . عدم وضوح الرؤية أو فقدان الرؤية الإسعافات الأولية لغيبوبة السكر إذا دخل أحد الأشخاص غيبوبة مرتبطة بمرض السكر، فاتبع خطوات الإسعافات الأولية التالية: الاتصال بالإسعاف لا تعطهم أي طعام أو شراب، فقد يختنقون. اقلبيهم على جانبهم حتى لا يتمكن أي شيء من منع تنفسهم ، مثل القيء.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

المستشفيات الجامعية توضح طرق مكافحة العدوي في اليوم العالمي لنظافة الإيدي

الخميس 22 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - خلال اليوم العالمي لنظافة الإيدي، أكد الدكتور أيمن عاشور، وزير التعليم العالي والبحث العلمي، أن الوزارة تولي اهتمامًا خاصًا بتطبيق معايير مكافحة العدوى في المستشفيات الجامعية، مشددًا على أن نظافة الأيدي تمثل خط الدفاع الأول لحماية المرضى والعاملين في القطاع الصحي. وأشار إلى أن الاهتمام بنظافة الأيدي يعد ركيزة أساسية لتحسين جودة الرعاية الصحية وتعزيز ثقافة أمان المرضى. أهمية نظافة الأيدي الصحية تمثل نظافة الأيدي العامل الأكثر تأثيرًا في مكافحة العدوى، حيث تمنع انتقال الجراثيم داخل المستشفيات الجامعية. وقد أظهرت الجهود المستمرة لتطبيق أعلى معايير مكافحة العدوى نتائج إيجابية ملموسة في حماية صحة المرضى، كما حظيت بتقدير واسع من منظمة الصحة العالمية. احتفال اليوم العالمي 2025 تحت رعاية الدكتور أيمن عاشور، نظمت المستشفيات الجامعية الاحتفالية السنوية بـ اليوم العالمي لنظافة الإيدي، بإشراف الدكتور عمر شريف عمر، أمين المجلس الأعلى للمستشفيات الجامعية، والدكتورة غادة إسماعيل، أمين اللجنة العليا لمكافحة العدوى. وتشارك في الفعالية عدد من الجامعات والمراكز المتخصصة، بالإضافة إلى ممثلين عن منظمة الصحة العالمية، مما يعكس التعاون الدولي والمحلي في دعم برامج مكافحة العدوى ونشر ثقافة نظافة الأيدي. شعار «القفازات ليست كافية» جاء شعار اليوم العالمي لنظافة الإيدي 2025 تحت عنوان: "قد تكون القفازات. إنها دائمًا نظافة اليدين"، مؤكدًا أن ارتداء القفازات لا يغني عن الاهتمام الدائم بنظافة الأيدي. ويهدف هذا الشعار إلى تعزيز الوعي بأهمية النظافة الشخصية في المستشفيات الجامعية، ودعم ثقافة أمان المرضى وجودة الرعاية الصحية. تكريم أبطال مكافحة العدوى شهدت الاحتفالية تكريم أفضل الممارسات وأبطال مكافحة العدوى في المستشفيات الجامعية، تقديرًا لجهودهم في نشر الوعي وتطبيق معايير مكافحة العدوى، ولا سيما في مجال نظافة الأيدي. وأكد الدكتور عمر شريف عمر على أهمية هذه المبادرات في دعم ثقافة أمان المرضى وتعزيز جودة الرعاية الصحية داخل المستشفيات الجامعية. التزام المستشفيات الجامعية تنظم المستشفيات الجامعية فعالية للاحتفال بـ اليوم العالمي لنظافة الإيدي في إطار التزامها المستمر بتطبيق أعلى معايير مكافحة العدوى، ونشر ثقافة نظافة الأيدي كأحد أهم الإجراءات الصحية للحفاظ على سلامة المرضى والعاملين. كما تسهم هذه المبادرات في تعزيز التعاون مع منظمة الصحة العالمية وشركاء الرعاية الصحية لتحقيق جودة رعاية صحية متقدمة.

مصرس

منذ 6 ساعات

• مصرس

بمناسبة اليوم العالمي ل«نظافة الأيدي».. المستشفيات الجامعية تنظم احتفالية

أكد الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي أن الوزارة تولي اهتمامًا بالغًا بتطبيق معايير الجودة ومكافحة العدوى داخل المستشفيات الجامعية، مشيرًا إلى أن نظافة الأيدي تمثل خط الدفاع الأول لحماية المرضى والعاملين بالقطاع الصحي، وتُعد ركيزة أساسية في تحسين مستوى الرعاية الصحية، مشيدًا بجهود المستشفيات الجامعية في هذا المجال، وتعاونها المستمر مع الشركاء المحليين والدوليين. وفي هذا السياق، وتحت رعاية الدكتور أيمن عاشور، نظمت المستشفيات الجامعية «الاحتفالية السنوية لنظافة الأيدي» احتفالًا باليوم العالمي لنظافة الأيدي، وذلك بإشراف الدكتور عمر شريف عمر، أمين المجلس الأعلى للمستشفيات الجامعية، والدكتورة غادة إسماعيل، أمين اللجنة العليا لمكافحة العدوى بالمجلس الأعلى للمستشفيات الجامعية، ومنسق تدريب المركز الشمالي لشبكة مكافحة العدوى في إفريقيا، وبمشاركة عدد من الجامعات والمراكز المتخصصة، وبحضور ممثلين عن منظمة الصحة العالمية، والجهات المعنية بمكافحة العدوى والرعاية الصحية.ناقشت الاحتفالية عددًا من الموضوعات المهمة، من بينها استعراض أنشطة الجامعات في مجال نظافة الأيدي، وشعار اليوم العالمي لنظافة الأيدي 2025 «قد تكون قفازات. إنها دائمًا نظافة اليدين»، ودور منظمة الصحة العالمية في دعم برامج مكافحة العدوى بالمؤسسات الصحية، فضلًا عن تعزيز ثقافة أمان المريض وجودة الرعاية الصحية من خلال التوعية بنظافة الأيدي، وتكريم أفضل الممارسات وأبطال مكافحة العدوى في المستشفيات الجامعية.من جانبه، صرّح الدكتور عمر شريف عمر أن الاحتفال باليوم العالمي لنظافة الأيدي يُجسد التزام المستشفيات الجامعية بتعزيز ثقافة أمان المريض، ويعكس الجهود المستمرة في دعم برامج مكافحة العدوى، مشيدًا بالمشاركة الفعالة من الجامعات المصرية، والتعاون المثمر مع منظمة الصحة العالمية وشركاء الرعاية الصحية في مصر.جاء تنظيم هذه الاحتفالية في إطار التزام المستشفيات الجامعية بتطبيق أعلى معايير مكافحة العدوى، ونشر الوعي بأهمية نظافة الأيدي في تعزيز أمان المرضى وتحسين جودة الرعاية الصحية.