لصحة الرئتين.. 5 أغذية للحماية وتحسين الأداء

يعتبر المحافظة على صحة الرئتين أمرا بالغ الأهمية نظرا لدور هذين العضوين الحيوي في توفير الأكسجين اللازم لمواصلة الجسم وظائفه المتعددة.
وتؤثر عوامل عديدة على صحة الرئتين مثل التدخين، كما تزيد بعض الأمراض مثل الربو من ضعفهما.
ويمكن لتبني نظام غذائي معين أن يحافظ على صحة الرئتين وحمايتهما، حسبما ذكر موقع "هيلث لاين" الطبي الذي نشر قائمة بهذه الأغذية المفيدة.
يعد الفلفل من بين أغنى مصادر فيتامين "سي"، كما أنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة، الأمر الذي يجعله مفيدا في مواجهة الالتهابات وخصوصا بالنسبة للمدخنين، وفق دراسة خاصة بمكتب المكملات الغذائية الأميركي.
ويوفر فلفل أحمر حلو متوسط الحجم (119 غرام) 169 في المئة من الكمية الموصى بها من فيتامين "سي" بحسب "فوود داتا".
التفاح
أظهرت أبحاث أن تناول التفاح بانتظام قد يساعد في تعزيز وظائف الرئة، كما أنه يخفض مخاطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة بحسب دراسة خاصة بجامعة ولاية كاليفورنيا الأميركية.
ويرجع باحثون فوائد التفاح بالنسبة للرئتين للتركيز العالي لمضادات الأكسدة بما فيها "الفلافونويد" وفيتامين "سي".
اليقطين
يحتوي اليقطين مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي تعزز صحة الرئة مثل "الكاروتينات" بما في ذلك "بيتا كاروتين" و"لوتين" و"زياكسانثين"، وجميعها تتمتع بخصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات بحسب دراسة لقسم الطب المخبري وعلم الأمراض بجامعة مينيسوتا الأميركية.
الكركم
غالبا ما يستخدم الكركم لتعزيز الصحة العامة نظرا لتأثيراته القوية المضادة للأكسدة والالتهابات.
وقد يكون "الكركمين"، المكون النشط الرئيسي في الكركم، مفيدا بشكل خاص لدعم وظائف الرئة وفق دراسة أجرتها جامعة "جنوا" الإيطالية.
ووجدت الدراسة التي أجريت على 2478 شخصا أن تناول الكركم من قبل المدخنين حسّن من وظيفة الرئة لديهم مقارنة بمن لم يقم بذلك.
الشاي الأخضر
وفق دراسة صادرة عن معهد الدراسات العليا للطب السريري بتايوان، فإن الشاي الأخضر يمنع تليف الأنسجة في الرئتين، نظرا لغنى هذا المشروب بمضادات الأكسدة والالتهابات.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

26 سبتمبر نيت

منذ 11 ساعات

• 26 سبتمبر نيت

أطباء: النوم لأكثر من 10 ساعات يوميا قد يسبب الإصابة بأمراض خطيرة

حذّر الطبيب الروسي فلاديمير مارتينوف من أن النوم لمدة تزيد عن 10 ساعات يوميا قد يتسبب للإنسان بأمراض خطيرة. وفي مقابلة مع وكالة "نوفوستي" الروسية قال الطبيب:"يعتقد بعض الناس أن زيادة ساعات النوم عن الحد الطبيعي أمر جيّد، لكن النوم لأكثر من عشر ساعات يوميا قد يكون علامة على أمراض خفية، مثل قصور الغدة الدرقية، والاكتئاب، ومتلازمة انقطاع النفس النومي... كما أن الإفراط في النوم بحد ذاته يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وداء السكري، وحتى الوفاة المبكرة". وأضاف:" جسم الإنسان عادة ما (يخبر نفسه) بالوقت الذي يحتاجه للنوم، إذا كان الشخص ينام 10-12 ساعة يوميا ولا يشعر بالنشاط، فعليه مراجعة الطبيب". من جهة أخرى أشار الطبيب الروسي ورئيس مركز طب النوم في العيادة الجامعية لجامعة موسكو الحكومية، ألكسندر كلينين إلى أن تحديد عدد ساعات معينة للنوم يوميا أمر خاطئ، إذ يختلف معدل النوم من شخص لآخر، والمدة التي يحتاجها الجسم من النوم يوميا تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات. الحد الأدنى المقبول للنوم هو 6 ساعات يوميا، والحد الأقصى 10 ساعات. وذكر الطبيب أن الأشخاص الذين ينامون ما بين 10 إلى 12 ساعة يوميا غالبا ما يعانون من بعض الأمراض، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، وبالتالي لا يحصل جسمهم على الأكسجين الكافي، ويظل الجسم في حالة تعب مستمر، ويحس الشخص أنه بحاجة للنوم باستمرار طوال اليوم. المصدر:

منذ 2 أيام

كيف نفهم الرابط بين أمراض القلب وضغط الدم؟.. علامات خطر وأهم النصائح

اضطرابات ضغط الدم بالارتفاع والانخفاض تؤثر بشكل كبير على صحة القلب، وفي يوم التوعية بمرض ضغط الدم، قال الدكتور إيهاب عبد الرازق أستاذ جراحات القلب والشريان الأورطى جامعة عين شمس، أن خطورة ضغط الدم تكمن فى أعراضه الصامتة، التى تذهب بالمريض فجأة إلى مضاعفات قلبية حادة دون سابق إنذار أو أعراض منها آ : انسدادات شرايين تاجية وجلطات القلب مفاجئة اختلال وظائف الكلى حاد حدوث مضاعفات حادة تؤدى إلى الإصابة بمرض الشريان الأورطى "الانسلاخ القلبى" جلطات فى الدماغ والنزيف فى المخ أعراض وعلامات خطر تظهر على مريض الضغط تشير لمشكلة قلبية وأضاف عبد الرازق، أنه فى الغالب ما يؤثر ضغط الدم دون أعراض ظاهرة، ولكن بعض العلامات قد تظهر بشكل مفاجئ وتصبح علامة خطر تحتاج للمساعدة الطبية الطارئة: صداع حاد زغللة فى العينيين ألم فى الدماغ حاد وجع فى الصدر فى منتصفه شبيه بالذبحة تعرق شديد يتطلب النقل الفورى للطوارئ والتعامل السريع مع الحالة الوقاية من الأمراض القلبية أما عن طرق الوقاية فأكد "عبد الرازق" أن الأصحاء ومرضى الصغط على االسزاء لابد لهم من الكشف المبكر عن ضغط الدم والمتابعة الدورة للنسب الخاصة به، وإذا ما تأكد تشخيص المريض به فعليه: المتابعة الدورية للضغط ونسبته عند اكتشافه لابد علاجه بصورة سريعة ومكثفة لدى طبيب متخصص المتابعة بالتزامن مع اطباء قلب متخصصين إذا كان المريض يعانى من السمنة أو تاريخ عائلى لامراض القلب آ ، أو تاريخ عائلى لضغط الدم لابد من المتابعة اللصيقة لدى أطباء مختصين البعد عن التوتر الحاد والضغوط النفسية البعد عن الاجهاد الحاد وزيادة المجهود الطعام الصحى الخال من الدهون يقى مشكلات القلب ويضبط ضغط الدم أدوية الضغط لصيقة بالمريض يجب الاهتمام بمواعيدها وجرعاتها فى ذات السياق أكد تقرير نشر فى موقع heartالطبي المعني بأمراض القلب وضغط الدم. ، أنه وجب التركيز على العلاقة بين أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، حيث يؤثر بشكل واضح مسببًا قصور القلب وتلف الأوعية الدموية بالقلب وتضخمه، وتصلب الشرايين كذلك، ما يؤدي إلى النوبات القلبية. آ ارتفاع ضغط الدم وقصور القلب قصور القلب هو عدم قدرة القلب على ضخ كمية كاملة من الدم وكافية للجسم كله. يحتاج هذا الأمر إلى وقت طويل وعوامل عديدة، منها سماكة أو تصلب جدران القلب والأوعية الدموية التي أصبحت تدريجيًا ضيقة بسبب ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط. آ آ يزيد ضغط الدم وارتفاعه من عبء عمل القلب نتيجة تضييق الشرايين، مما يجعلها أقل مرورًا في انتقال الدم لجميع أنحاء الجسم، ومع مرور الوقت، يصل الأمر إلى حد تضخم عضلة القلب لزيادة سمكها وحجمها، فيظل القلب قادرًا على ضخ الدم، لكنه يصبح أقل كفاءة، فتزيد صعوبة تلبية احتياجات الجسم من الأكسجين والمغذيات. آ ضغط الدم والنوبات القلبية وتصلب الشرايين عند ارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة، تتأثر جدران الأوعية الدموية، مما يسبب تمزقات صغيرة. يؤدي هذا الأمر تدريجيًا إلى تصلب الشرايين الذي يمنع تدفق الدم إلى القلب مرة أخرى، مما قد يشكل جلطات، فلا يحصل جزء من القلب على الأكسجين والمغذيات. وتسمى هذه الحالة نوبة قلب ناتجة عن ارتفاع ضغط الدم. كيف يمكن أن تحمي نفسك من المشكلات القلبية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم؟ يمكن من خلال الاهتمام بمجموعة من العوامل والنصائح: آ 1. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فعليك الاهتمام بمعرفة القياسات والأرقام اليومية لمعدل ضغط الدم وفحصه على الدوام، سواء في المنزل أو في الخارج. آ 2. تابع لدى طبيب مختص أي التغيرات أو مشاكل صحية تمر بها نتيجة ارتفاع ضغط الدم. آ 3. غير نمط حياتك من أجل صحة قلبية أفضل، من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي خالي من الملح والصوديوم. آ آ 4. تناول دواءك حسب الوصفة الطبية وفي المواعيد المحددة. آ 5. اهتم بممارسة الرياضة والنشاط والحركة. آ 6. ابتعد عن الضغوط وحاول إدارة التوتر في حياتك.

وكالة الأنباء اليمنية

منذ 2 أيام

• وكالة الأنباء اليمنية

رئيس جامعة صنعاء يتفقد مستشفى الكويت الجامعي

صنعاء - سبأ : تفقد رئيس جامعة صنعاء الدكتور محمد البخيتي اليوم سير العمل في أعادة تأهيل وترميم بعض الأقسام الطبية بمستشفى الكويت الجامعي . وأطلع الدكتور البخيتي ومعه رئيس المستشفى الدكتور عبد اللطيف أبو طالب، وعميد كلية الطب بجامعة صنعاء الدكتور محمد الشهاري، على سير أعمال أعادة التأهيل والترميم في أقسام عمليات الأذن والأنف والحنجرة، و الجراحة رجال، والنساء والتوليد،و الاحتياجات والمتطلبات اللازمة للنهوض بالأداء الصحي والتمريضي في المستشفى . وإستمع البخيتي ومرافقوه إلى شرح حول مستوى الخدمات الصحية والتشخيصية المقدمة للمواطنين و خدمات وحدة العلاج الطبيعي ، والخطوات التطويرية التي شهدها المستشفى خلال الفترة الأخيرة وخاصة في أقسام الطوارئ ، والعناية المركزة، وقسم الأطفال والباطنة نساء، وإعادة التأهيل وأقسام الأشعة والموجات فوق الصوتية والمقطعية ، والصعوبات التي تواجه تقديم الخدمات للمرضى وأبرز المتطلبات والتجهيزات للنهوض بمستوى الخدمات والرعاية الصحية. كما اطلعوا على مستوى التجهيزات في قاعات التدريب السريري لطلاب كليات الطب التي أنشئت حديثا والبالغ عددها 16 قاعة مجهزة بأحدث المتطلبات اللازمة بتمويل جامعة صنعاء. ووجه رئيس الجامعة بتشغيل مصنع الأكسجين الجديد بدأً من غد الأثنين بسعة إنتاجية 30 متر مكعب ، إلى جانب المصنع الموجود لتغطية كافة احتياجات المستشفى. وأكد الدكتور البخيتي في اجتماع ضم رئيس المستشفى ورؤساء الأقسام والكادر الطبي والفني والإداري أهمية العمل بروح الفريق الواحد لتحسين وتجويد الخدمات الصحية في مستشفى الكويت الجامعي للوصول به إلى أفضل المستويات . وأشاد بجهود كافة العاملين والكادر الطبي والإداري ودورهم في استمرار خدمات المستشفى بكل طاقاته في ظل العدوان والحصار، منوهاً بالتطورات التي شهدها المستشفى خلال الفترة الماضية والحاجة إلى المزيد للإرتقاء بخدمات الرعاية الصحية للمواطنين . ووجه الدكتور البخيتي برفع قائمة بالاحتياجات الضرورية التي يتطلبها المستشفى من إعادة التأهيل والترميم لبقية الأقسام وتوفير التجهيزات اللازمة وجدولتها وفقاً للإمكانيات المتاحة . رافقه في الزيارة نواب مدير مستشفى الكويت، ومسؤولي الإدارات العامة، ومدير عام المشاريع بالجامعة المهندس عبد الحكيم شمسان.