دراسة جديدة: «النوم غير المنتظم» يزيد فرص الإصابة بأمراض قاتلة

توصلت دراسة جديدة إلى أن 'النوم والاستيقاظ في أوقات مختلفة، يزيد من احتمالات الإصابات بأمراض خطيرة'.
وكشفت الدراسة 'أن النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى وإن حصل الفرد على عدد ساعات النوم الموصى بها يوميا'.
وبحسب موقع 'هيلث لاين'، ووفق الدراسة، 'فإن الأشخاص الذين ينتمون لفئة 'النوم غير المنتظم' زادت لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 26 في المئة مقارنة بالفئة المنتظمة'.
ووفق الموقع، 'شملت الدراسة أكثر من 72 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاما، وجميعهم لم يكن لديهم تاريخ مرضي سابق مع أمراض القلب، واستخدم المشاركون أجهزة تتبع للنشاط على مدار أسبوع، ما أعطى الباحثين نظرة دقيقة حول نمط النوم اليومي لكل فرد'.
وكشفت الدراسة، أن 'الالتزام بجدول نوم منتظم له تأثير وقائي، حيث إن الأشخاص الملتزمين انخفض لديهم خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة 18 في المئة'.
وقال الدكتور جان فيليب شابو، من معهد البحوث بمستشفى أطفال أونتاريو الشرقي، إن 'النوم الكافي لا يعوض تأثير النوم الفوضوي'، وأضاف: 'حتى لو التزمت بعدد الساعات الموصى به، فإن عدم الانتظام في وقت النوم والاستيقاظ يظل عاملا خطيرا على صحة القلب'.
هذا 'ويحذر الخبراء من النوم غير المنتظم على اعتبار أنه يؤدي إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم، التي تُنظم كل شيء من التمثيل الغذائي إلى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وفي دراسة سابقة نُشرت عام 2023، تبيّن أن الأشخاص الذين يملكون نمط نوم منتظم ينخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تصل إلى 48 في المئة'.
نصائح لتحسين النوم
الالتزام بجدول زمني ثابت للنوم والاستيقاظ.
تجنب تناول الوجبات المتأخرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
تجنب المنبهات وتجنب تناول الكافيين قبل النوم.
إنشاء بيئة مناسبة للنوم: غرفة مظلمة وهادئة ومريحة.
كوب دافئ من الحليب أو حمام دافئ يمكن أن يساعد على تحفيز النوم.
تجدر الإشارة إلى أن 'المدة الموصى بها لنوم الأشخاص، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما، هي سبع إلى تسع ساعات، وسبع إلى ثماني ساعات بداية من سن 65 فأكثر، مع تنظيم النوم والاستيقاظ'.
The post دراسة جديدة: «النوم غير المنتظم» يزيد فرص الإصابة بأمراض قاتلة appeared first on عين ليبيا | آخر أخبار ليبيا.
يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من موقع عين ليبيا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الوسط

منذ يوم واحد

• الوسط

ما هي أسباب وأعراض ارتفاع مستوى «هرمون التوتر» في الجسم؟

يسبب التوتر والقلق الدائم ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم، وهو رد فعل طبيعي من الجسم لمواجهة خطر متوقع، وفي بعض الأحيان يكون مؤشرًا على الإصابة ببعض الحالات المرضية. وتختلف أعراض ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، أو ما يعرف بـ«هرمون التوتر»، بين الزيادة في الوزن والحكة والتعب الدائم، بحسب موقع «هيلث لاين». أعراض ارتفاع «هرمون التوتر» بحسب الموقع الأميركي، من أعراض ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم الزيادة الملحوظة في الوزن، غالبًا في منطقة الوجه والبطن. وكذلك ظهور الحبوب، وتورم العينين، والتعب الشديد والعصبية والصدام الدائم وارتفاع ضغط الدم، وضعف العضلات، وصعوبة في التركيز. وهناك بعض العلامات الأخرى التي تظهر على الجلد نتيجة ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول مثل ترقق الجلد، واحمرار الوجه وسهولة ظهور الكدمات. ما سبب ارتفاع «هرمون التوتر» تختلف أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم، وأبرزها التوتر. فالتوتر يحفز مجموعة من الإشارات داخل الجسم من الهرمونات والأعصاب، تدفع الغدة الكظرية إلى إفراز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين. والنتيجة تكون زيادة في معدل ضربات القلب والطاقة. فتلك هي طريقة الجسم في الاستعداد لمواقف خطيرة أو ضارة محتملة. وتقع الغدة الكظرية فوق الكليتين. والإصابة بأورام بها، سواء حميدة أم خبيثة، يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم. كما أن وجود مشكلات في الغذة النخامية، الموجودة في قاع الدماغ، يسبب نقص أو زيادة إفراز الهرمونات، وهو ما يحفز الغدة على إفراز هرمون الكورتيزول بمستوى أعلى. وقد تسبب بعض أنواع الأدوية والعلاجات في زيادة مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم مثل الأدوية الستيرويدية المستخدمة في علاج بعض أنواع الالتهابات الشديدة.

أخبار ليبيا

٠٥-٠٤-٢٠٢٥

• أخبار ليبيا

دراسة جديدة: «النوم غير المنتظم» يزيد فرص الإصابة بأمراض قاتلة

توصلت دراسة جديدة إلى أن 'النوم والاستيقاظ في أوقات مختلفة، يزيد من احتمالات الإصابات بأمراض خطيرة'. وكشفت الدراسة 'أن النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى وإن حصل الفرد على عدد ساعات النوم الموصى بها يوميا'. وبحسب موقع 'هيلث لاين'، ووفق الدراسة، 'فإن الأشخاص الذين ينتمون لفئة 'النوم غير المنتظم' زادت لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 26 في المئة مقارنة بالفئة المنتظمة'. ووفق الموقع، 'شملت الدراسة أكثر من 72 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاما، وجميعهم لم يكن لديهم تاريخ مرضي سابق مع أمراض القلب، واستخدم المشاركون أجهزة تتبع للنشاط على مدار أسبوع، ما أعطى الباحثين نظرة دقيقة حول نمط النوم اليومي لكل فرد'. وكشفت الدراسة، أن 'الالتزام بجدول نوم منتظم له تأثير وقائي، حيث إن الأشخاص الملتزمين انخفض لديهم خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة 18 في المئة'. وقال الدكتور جان فيليب شابو، من معهد البحوث بمستشفى أطفال أونتاريو الشرقي، إن 'النوم الكافي لا يعوض تأثير النوم الفوضوي'، وأضاف: 'حتى لو التزمت بعدد الساعات الموصى به، فإن عدم الانتظام في وقت النوم والاستيقاظ يظل عاملا خطيرا على صحة القلب'. هذا 'ويحذر الخبراء من النوم غير المنتظم على اعتبار أنه يؤدي إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم، التي تُنظم كل شيء من التمثيل الغذائي إلى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وفي دراسة سابقة نُشرت عام 2023، تبيّن أن الأشخاص الذين يملكون نمط نوم منتظم ينخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تصل إلى 48 في المئة'. نصائح لتحسين النوم الالتزام بجدول زمني ثابت للنوم والاستيقاظ. تجنب تناول الوجبات المتأخرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. تجنب المنبهات وتجنب تناول الكافيين قبل النوم. إنشاء بيئة مناسبة للنوم: غرفة مظلمة وهادئة ومريحة. كوب دافئ من الحليب أو حمام دافئ يمكن أن يساعد على تحفيز النوم. تجدر الإشارة إلى أن 'المدة الموصى بها لنوم الأشخاص، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما، هي سبع إلى تسع ساعات، وسبع إلى ثماني ساعات بداية من سن 65 فأكثر، مع تنظيم النوم والاستيقاظ'. The post دراسة جديدة: «النوم غير المنتظم» يزيد فرص الإصابة بأمراض قاتلة appeared first on عين ليبيا | آخر أخبار ليبيا. يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من موقع عين ليبيا

أخبار ليبيا

١٧-٠٢-٢٠٢٥

• أخبار ليبيا

طبيبة تكشف عن مكون بسيط في المطبخ يعالج مشكلات فروة الرأس

لكن وفقا لخبراء العناية بالشعر، قد يكون الحل بسيطا وغير مكلف ومتوفرا في كل منزل. وكشفت طبيبة أمراض جلدية عن طريقة طبيعية وفعالة تساعد على تنظيف فروة الرأس والتخلص من المشكلات الشائعة باستخدام مكون بسيط، ما أثار تفاعلا واسعا بين المستخدمين الذين شاركوا تجاربهم الناجحة. وأوضحت الدكتورة نيرا عبر مقطع فيديو على منصة 'تيك توك'، أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل 'القشرة، أو تراكم الدهون على فروة الرأس، أو الشعر الدهني' غالبا ما يشعرون بالإحباط، حيث يبدو أن شعرهم لا ينظف بشكل كاف. وأكدت أن حل هذه المشكلات قد يكون خل التفاح الذي يتوفر في غالبية المنازل. قائلة: 'جربوا خل التفاح. إنه قادر على التخلص من الخميرة المسببة للقشرة، كما يعمل على تقشير فروة الرأس وإزالة الزيوت الزائدة'. ولكنها حذرت من استخدامه مباشرة على الشعر، ونصحت بخلطه مع مكونات أخرى. موضحة: 'للاستخدام، اخلطوا كمية محددة من خل التفاح مع أربعة أضعاف الكمية من الماء في زجاجة. ورشوا المزيج على فروة الرأس. اتركوه لبضع دقائق، ثم اشطفوه جيدا'. وشارك الكثيرون تجاربهم الإيجابية مع هذه النصيحة، حيث كتب أحد المستخدمين: 'جربت هذه الطريقة وكانت النتائج مذهلة'. ونصح آخر: 'يعمل بشكل رائع، لكنني أوصي بإضافة المزيد من الماء إلى الخل واستخدامه مرة واحدة أسبوعيا فقط'. وأكد مستخدم آخر: 'هذا صحيح. كل شخص يتفاعل جلده بشكل مختلف، لذا من الأفضل البدء ببطء لتجنب أي تهيج'. من جانبها، أشارت منصة 'هيلث لاين' إلى أن لخل التفاح فوائد مثبتة لصحة الشعر، لكنها حذرت من الاعتماد عليه كحل وحيد لمشاكل فروة الرأس. وكتب الموقع: 'قد يساعد خل التفاح في تقوية الشعر وتحسين لمعانه من خلال موازنة درجة حموضة فروة الرأس. كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات يمكن أن تعزز صحة الشعر. ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد عليه كعلاج وحيد لمشاكل مثل القشرة أو الالتهابات'. وإذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في فروة الرأس، ينصح باستشارة طبيبك العام، الذي قد يحولك إلى طبيب أمراض جلدية لتلقي العلاج المناسب. المصدر: إكسبريس