علاج ضربة الشمس في البيت واكتشاف الأعراض وطرق الوقاية
ضربة الشمس من الحالات الصحية الخطيرة التي قد تصيب الإنسان نتيجة التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس الحارقة، وخاصة خلال فصل الصيف أو أثناء ممارسة الأنشطة البدنية في أجواء مرتفعة الحرارة.
وتُعتبر ضربة الشمس من أنواع الإجهاد الحراري، لكنها الحالة الأشد خطورة؛ إذ قد تتسبب في ارتفاع حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية، مما يؤدي إلى اضطراب في وظائف الأعضاء، وقد تصل إلى فقدان الوعي أو الوفاة إذا لم تُعالج بسرعة.
أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن ضربة الشمس ليست مجرد إرهاق عادي، بل قد تتحول إلى حالة طبية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة وفعالية.
وأضافت الدكتورة مروة، أن الإسعافات الأولية في المنزل يمكن أن تكون كافية في الحالات البسيطة، لكنها تتطلب وعيًا تامًا بالأعراض وطرق التبريد الصحيحة.
ورغم أن ضربة الشمس تتطلب في بعض الأحيان تدخلًا طبيًا عاجلًا، إلا أن هناك حالات يمكن التعامل معها داخل المنزل إذا تم اكتشاف الأعراض مبكرًا، وتم تطبيق الإسعافات الأولية بشكل صحيح.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، كيفية علاج ضربة الشمس في المنزل، وأهم الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بها.
أولًا: كيف تحدث ضربة الشمس؟
تحدث ضربة الشمس نتيجة فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته بعد التعرض المطول للحرارة العالية، ما يؤدي إلى تراكم الحرارة داخل الجسم. وقد يحدث ذلك بسبب:
التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
ممارسة نشاط بدني شديد في الطقس الحار.
ارتداء ملابس ثقيلة أو غير مناسبة.
نقص السوائل في الجسم بسبب التعرق الزائد وعدم تعويض ذلك بالترطيب الكافي.
ثانيًا: أعراض ضربة الشمس
أعراض ضربة الشمس
يجب التعرف على الأعراض فورًا للتدخل السريع، وتشمل أبرز أعراض ضربة الشمس:
ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (تتجاوز 40 درجة مئوية).
صداع شديد.
احمرار الجلد وجفافه (في الحالات المتقدمة لا يحدث تعرّق).
دوخة أو دوار.
تسارع نبضات القلب.
قيء أو غثيان.
اضطرابات في الوعي، مثل التشوش أو الإغماء.
ضعف العضلات أو التشنجات.
ثالثًا: الإسعافات الأولية لعلاج ضربة الشمس في البيت
إذا ظهرت أعراض ضربة الشمس على أحد الأشخاص، يمكن اتباع الخطوات التالية في المنزل إذا كانت الحالة في مراحلها الأولى أو المتوسطة:
1. إبعاد المصاب عن مصدر الحرارة
أول خطوة يجب القيام بها هي نقل المصاب فورًا إلى مكان بارد ومظلل، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. ويفضل أن يكون المكان مكيفًا أو على الأقل جيد التهوية.
2. تبريد الجسم تدريجيًا
تبريد الجسم بسرعة أمر حاسم، لكن لا يُنصح باستخدام الماء البارد جدًا أو الثلج مباشرة. يمكن تبريد الجسم من خلال:
إزالة الملابس الزائدة أو الثقيلة.
وضع مناشف مبللة بماء فاتر على الجسم، خاصة على الرأس والعنق وتحت الإبطين.
رش الجسم بالماء أو استخدام مروحة لتبخير الماء وتبريد الجلد.
الاستحمام بماء فاتر إن أمكن.
3. تقديم السوائل
في حال كان المصاب واعيًا ويستطيع البلع، يجب إعطاؤه كميات صغيرة ومتكررة من الماء البارد أو السوائل الغنية بالإلكتروليتات لتعويض نقص السوائل والأملاح، مثل:
الماء الممزوج بالقليل من الملح والسكر.
مشروبات رياضية تحتوي على أملاح ومعادن.
لا يُنصح بإعطاء المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها تزيد من الجفاف.
4. الراحة التامة
يجب أن يستلقي المصاب ويأخذ قسطًا من الراحة، ويفضل رفع قدميه قليلًا لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ومتابعة حالته باستمرار.
ضربة الشمس
رابعًا: متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
رغم أن ضربة الشمس يمكن علاجها في البيت في بعض الحالات، إلا أن هناك حالات طارئة تستدعي التدخل الطبي العاجل، وتشمل:
فقدان الوعي أو تغيّر في مستوى الإدراك.
عدم القدرة على شرب السوائل أو التقيؤ المستمر.
عدم انخفاض درجة الحرارة رغم الإسعافات.
وجود تشنجات أو تسارع في ضربات القلب.
في مثل هذه الحالات، يجب الاتصال بالإسعاف فورًا وعدم الانتظار.
خامسًا: الوقاية من ضربة الشمس
الوقاية دائمًا خير من العلاج، ويمكن تجنب الإصابة بضربة الشمس من خلال اتباع النصائح التالية:
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، ويفضل أن تكون من القطن.
استخدام القبعات والنظارات الشمسية، مع وضع كريم واقٍ من الشمس.
الترطيب المستمر بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش.
الابتعاد عن المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي بكثرة.
الراحة في أماكن مظللة أو مكيفة، وخاصة للأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
التوقف عن أي نشاط بدني عند الشعور بأي من أعراض الإرهاق الحراري أو ارتفاع الحرارة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
فوائد الحلبة لمرضى السكري والقلب ولجمال البشرة والشعر
فوائد الحلبة، تُعد الحلبة واحدة من أقدم النباتات الطبية والغذائية المعروفة في التاريخ، وقد استُخدمت في العديد من الحضارات القديمة مثل الحضارة المصرية، والهندية، واليونانية، لعلاج أمراض متنوعة ولأغراض غذائية متعددة. أشارت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الحلبة نبتة خارقة بامتياز، فهي دواء وغذاء في آنٍ واحد، تُستخدم منذ آلاف السنين لفوائدها الصحية، والغذائية، والجمالية. ورغم طعمها المُر الذي قد لا يفضله البعض، فإن إضافتها للنظام الغذائي بشكل معتدل يمكن أن يكون له تأثير عميق وإيجابي على الصحة العامة. فيما يلي تستعرض الدكتورة مروة، فوائد الحلبة بالتفصيل، مع التركيز على الجوانب الصحية، والغذائية، والجمالية، وأيضًا ما أظهرته الأبحاث الحديثة حول هذه النبتة المذهلة. أولًا: فوائد الحلبة الصحية والعلاجية الحلبة وفوائدها 1. تنظيم مستويات السكر في الدم الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان مثل "الجالاكتومانان"، وهي مادة تبطئ من امتصاص السكريات في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل ارتفاع السكر المفاجئ في الدم. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الحلبة يساعد مرضى السكري من النوع الثاني في تحسين التحكم بمستويات الجلوكوز، خاصة عند تناولها قبل الوجبات. 2. تعزيز صحة القلب تلعب الحلبة دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية في الدم، بفضل مركبات "السابونين" الموجودة فيها. كما أنها ترفع من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين. 3. علاج مشكلات الجهاز الهضمي تستخدم الحلبة تقليديًا لتخفيف حرقة المعدة، وعسر الهضم، والانتفاخ، والإمساك. إذ تعمل كملين طبيعي، وتُكوّن طبقة لزجة تحمي بطانة المعدة، خاصةً عند غليها وشربها كمشروب دافئ. 4. زيادة إدرار الحليب للمرضعات تُعد الحلبة من الأعشاب المدرة للحليب، حيث تعزز إنتاجه لدى الأمهات المرضعات بفضل احتوائها على مركبات تشبه في تركيبها الإستروجين. وقد أوصت بها الكثير من الثقافات كوسيلة طبيعية وآمنة لزيادة كمية الحليب وتحسين جودته. 5. تخفيف آلام الدورة الشهرية ومشكلات سن اليأس تحتوي الحلبة على مركبات نباتية تشبه الهرمونات الأنثوية، مثل الديوسجنين، مما يساهم في تخفيف التقلصات وآلام الطمث، كما تساعد النساء في سن اليأس على التقليل من أعراض مثل الهبات الساخنة وتقلّب المزاج. ثانيًا: فوائد الحلبة الغذائية 1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن تحتوي الحلبة على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، فيتامين B6، وحمض الفوليك. وهذه العناصر ضرورية لتعزيز صحة الدم، والعظام، والعضلات، والجهاز العصبي. 2. غنية بالبروتينات والألياف توفر الحلبة كمية جيدة من البروتين النباتي، ما يجعلها مفيدة للنباتيين أو من يعانون من نقص في البروتين. كما أنها غنية بالألياف، والتي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، والشعور بالشبع، وبالتالي دعم برامج فقدان الوزن. 3. مضادات الأكسدة تحتوي الحلبة على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويدات، والتي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان، وأمراض القلب، والزهايمر. ثالثًا: فوائد الحلبة الجمالية 1. تحسين صحة الشعر تستخدم الحلبة في الطب الشعبي لعلاج تساقط الشعر وتقوية فروة الرأس. فالبذور المطحونة والمنقوعة تُستخدم كماسك طبيعي لفروة الرأس، حيث تغذي البصيلات، وتزيد من نعومة الشعر ولمعانه، وتقلل من القشرة. 2. عناية بالبشرة الحلبة غنية بالزيوت الطبيعية ومضادات الالتهاب، مما يجعلها فعالة في ترطيب البشرة، وتقليل حب الشباب، والتخفيف من تهيجات الجلد. كما تُستخدم في خلطات طبيعية لتفتيح البشرة وتجديدها. الحلبة للصحة رابعًا: استخدامات الحلبة التقليدية والحديثة في الطهي: تُستخدم الحلبة في العديد من المطابخ العربية والهندية كتوابل لذيذة ذات نكهة قوية، سواء في صورة حبوب، أو مطحونة، أو منقوعة. في الطب البديل: تدخل الحلبة في وصفات علاجية كثيرة لعلاج نزلات البرد، الكحة، اضطرابات المعدة، وتسكين الألم. كمكمل غذائي: تتوفر الآن كبسولات الحلبة ومكملاتها على هيئة مسحوق أو زيت، وتُستخدم لأغراض صحية متعددة بعد استشارة الطبيب. خامسًا: أضرار الإفراط في استخدام الحلبة أوضحت الدكتورة مروة، أنه رغم فوائد الحلبة الكبيرة، يجب الانتباه إلى بعض التحذيرات: لا يُنصح بتناول كميات كبيرة من الحلبة للحامل في الشهور الأولى لأنها قد تُسبب تقلصات في الرحم. قد تسبب بعض التفاعلات التحسسية مثل الطفح الجلدي أو تهيج الجلد عند بعض الأشخاص. تناول كميات كبيرة من الحلبة قد يؤدي إلى رائحة قوية في العرق والبول تشبه رائحة شراب القيقب، وهي غير ضارة ولكنها قد تكون مزعجة للبعض. وأخيرًا لفتت الدكتورة مروة، إلى أنه ينبغي دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل اعتماد الحلبة كمكمل علاجي، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية منتظمة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 2 أيام
- فيتو
علاج ضربة الشمس في البيت واكتشاف الأعراض وطرق الوقاية
ضربة الشمس من الحالات الصحية الخطيرة التي قد تصيب الإنسان نتيجة التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس الحارقة، وخاصة خلال فصل الصيف أو أثناء ممارسة الأنشطة البدنية في أجواء مرتفعة الحرارة. وتُعتبر ضربة الشمس من أنواع الإجهاد الحراري، لكنها الحالة الأشد خطورة؛ إذ قد تتسبب في ارتفاع حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية، مما يؤدي إلى اضطراب في وظائف الأعضاء، وقد تصل إلى فقدان الوعي أو الوفاة إذا لم تُعالج بسرعة. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن ضربة الشمس ليست مجرد إرهاق عادي، بل قد تتحول إلى حالة طبية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة وفعالية. وأضافت الدكتورة مروة، أن الإسعافات الأولية في المنزل يمكن أن تكون كافية في الحالات البسيطة، لكنها تتطلب وعيًا تامًا بالأعراض وطرق التبريد الصحيحة. ورغم أن ضربة الشمس تتطلب في بعض الأحيان تدخلًا طبيًا عاجلًا، إلا أن هناك حالات يمكن التعامل معها داخل المنزل إذا تم اكتشاف الأعراض مبكرًا، وتم تطبيق الإسعافات الأولية بشكل صحيح. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، كيفية علاج ضربة الشمس في المنزل، وأهم الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بها. أولًا: كيف تحدث ضربة الشمس؟ تحدث ضربة الشمس نتيجة فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته بعد التعرض المطول للحرارة العالية، ما يؤدي إلى تراكم الحرارة داخل الجسم. وقد يحدث ذلك بسبب: التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة. ممارسة نشاط بدني شديد في الطقس الحار. ارتداء ملابس ثقيلة أو غير مناسبة. نقص السوائل في الجسم بسبب التعرق الزائد وعدم تعويض ذلك بالترطيب الكافي. ثانيًا: أعراض ضربة الشمس أعراض ضربة الشمس يجب التعرف على الأعراض فورًا للتدخل السريع، وتشمل أبرز أعراض ضربة الشمس: ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (تتجاوز 40 درجة مئوية). صداع شديد. احمرار الجلد وجفافه (في الحالات المتقدمة لا يحدث تعرّق). دوخة أو دوار. تسارع نبضات القلب. قيء أو غثيان. اضطرابات في الوعي، مثل التشوش أو الإغماء. ضعف العضلات أو التشنجات. ثالثًا: الإسعافات الأولية لعلاج ضربة الشمس في البيت إذا ظهرت أعراض ضربة الشمس على أحد الأشخاص، يمكن اتباع الخطوات التالية في المنزل إذا كانت الحالة في مراحلها الأولى أو المتوسطة: 1. إبعاد المصاب عن مصدر الحرارة أول خطوة يجب القيام بها هي نقل المصاب فورًا إلى مكان بارد ومظلل، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. ويفضل أن يكون المكان مكيفًا أو على الأقل جيد التهوية. 2. تبريد الجسم تدريجيًا تبريد الجسم بسرعة أمر حاسم، لكن لا يُنصح باستخدام الماء البارد جدًا أو الثلج مباشرة. يمكن تبريد الجسم من خلال: إزالة الملابس الزائدة أو الثقيلة. وضع مناشف مبللة بماء فاتر على الجسم، خاصة على الرأس والعنق وتحت الإبطين. رش الجسم بالماء أو استخدام مروحة لتبخير الماء وتبريد الجلد. الاستحمام بماء فاتر إن أمكن. 3. تقديم السوائل في حال كان المصاب واعيًا ويستطيع البلع، يجب إعطاؤه كميات صغيرة ومتكررة من الماء البارد أو السوائل الغنية بالإلكتروليتات لتعويض نقص السوائل والأملاح، مثل: الماء الممزوج بالقليل من الملح والسكر. مشروبات رياضية تحتوي على أملاح ومعادن. لا يُنصح بإعطاء المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها تزيد من الجفاف. 4. الراحة التامة يجب أن يستلقي المصاب ويأخذ قسطًا من الراحة، ويفضل رفع قدميه قليلًا لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ومتابعة حالته باستمرار. ضربة الشمس رابعًا: متى يجب طلب المساعدة الطبية؟ رغم أن ضربة الشمس يمكن علاجها في البيت في بعض الحالات، إلا أن هناك حالات طارئة تستدعي التدخل الطبي العاجل، وتشمل: فقدان الوعي أو تغيّر في مستوى الإدراك. عدم القدرة على شرب السوائل أو التقيؤ المستمر. عدم انخفاض درجة الحرارة رغم الإسعافات. وجود تشنجات أو تسارع في ضربات القلب. في مثل هذه الحالات، يجب الاتصال بالإسعاف فورًا وعدم الانتظار. خامسًا: الوقاية من ضربة الشمس الوقاية دائمًا خير من العلاج، ويمكن تجنب الإصابة بضربة الشمس من خلال اتباع النصائح التالية: تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، ويفضل أن تكون من القطن. استخدام القبعات والنظارات الشمسية، مع وضع كريم واقٍ من الشمس. الترطيب المستمر بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش. الابتعاد عن المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي بكثرة. الراحة في أماكن مظللة أو مكيفة، وخاصة للأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة. التوقف عن أي نشاط بدني عند الشعور بأي من أعراض الإرهاق الحراري أو ارتفاع الحرارة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 أيام
- فيتو
فوائد السمسم، مضاد طبيعي للالتهابات ومقوي للمناعة
فوائد السمسم، يُعد السمسم من أقدم المحاصيل الزيتية المعروفة للبشرية، ويُستخدم منذ آلاف السنين في العديد من الأغراض الغذائية والطبية والتجميلية. كما يُستخرج من بذوره زيت السمسم المعروف بفوائده المتعددة، وتُستخدم البذور الكاملة في إعداد العديد من الأطعمة مثل الخبز، الحلاوة الطحينية، الطحينة، والمخبوزات المختلفة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن السمسم ليس مجرد نكهة تضاف للطعام، بل هو كنز غذائي حقيقي يحمل في طياته فوائد صحية وجمالية عظيمة، وإدراجه في النظام الغذائي بشكل معتدل ومنتظم يمكن أن يساهم في تحسين نوعية الحياة ودعم صحة الجسم بشكل شامل. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة كمال، أبرز فوائد السمسم الصحية والغذائية، موضحة كيف يمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي لتحقيق أقصى استفادة منه. أولًا: الفوائد الغذائية للسمسم السمسم وفوائده تحتوي بذور السمسم على قيمة غذائية عالية جدًا، إذ إنها غنية بالعناصر التالية: البروتين النباتي: يحتوي السمسم على نسبة جيدة من البروتين، ما يجعله مصدرًا مهمًا للبروتين النباتي خاصة للنباتيين. الألياف الغذائية: تعزز الألياف من صحة الجهاز الهضمي، وتحسن حركة الأمعاء، وتساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. الدهون الصحية: يحتوي السمسم على دهون غير مشبعة مفيدة لصحة القلب، وأحماض دهنية مثل أوميجا 6. الفيتامينات: منها فيتامين B1 (الثيامين)، B6، وفيتامين E المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة. المعادن: يحتوي على الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، والنحاس، وهي معادن أساسية لصحة الجسم والعظام. ثانيًا: الفوائد الصحية لبذور السمسم 1. دعم صحة القلب بفضل احتوائه على الدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة مثل السيسامين والسيسامول، يساهم السمسم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. 2. تقوية العظام السمسم مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من العناصر الأساسية لنمو العظام وتقويتها. وتعد بذوره خيارًا مثاليًا للنساء في سن اليأس وكبار السن للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي نظرًا لغناه بالألياف، يساعد السمسم في تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، وتنظيم حركة الأمعاء. كما أن بذوره تحتوي على خصائص مهدئة للمعدة. 4. تعزيز المناعة يحتوي السمسم على الزنك، والسيلينيوم، والنحاس، وهي معادن تعزز من وظيفة الجهاز المناعي وتحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع عن الجسم ضد الأمراض والعدوى. 5. التحكم في نسبة السكر بالدم أظهرت بعض الدراسات أن تناول بذور السمسم أو زيت السمسم يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، خاصة عند استخدامه كبديل للزيوت الأخرى في الطهي. 6. مضاد طبيعي للالتهابات المركبات النشطة الموجودة في السمسم مثل السيسامول والسيسامين لها خصائص مضادة للالتهابات، وتساعد في تقليل آلام المفاصل والروماتيزم والتهابات الجسم المزمنة. 7. تحسين صحة البشرة والشعر يُستخدم زيت السمسم منذ القدم كعنصر أساسي في وصفات العناية بالبشرة والشعر. فهو يساعد في ترطيب البشرة، وعلاج الالتهابات الجلدية، وتأخير علامات التقدم في السن، كما يغذي فروة الرأس ويقوي الشعر ويمنع تساقطه. 8. مفيد للنساء في فترة الدورة الشهرية والرضاعة يحتوي السمسم على مركبات شبيهة بالإستروجين النباتي، والتي قد تساعد في التخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية وتنظيم الهرمونات الأنثوية. كما يُعتقد أنه يعزز من إنتاج الحليب لدى المرضعات. فوائد السمسم ثالثًا: طرق تناول السمسم يمكن تناول السمسم بعدة طرق للحصول على فوائده، منها: تحميص البذور وإضافتها للخبز أو السلطات. تناول الطحينة (عجينة السمسم) كمصدر مركز للعناصر الغذائية. استخدام زيت السمسم في الطهي أو كزيت للسلطات. تناول الحلاوة الطحينية باعتدال كمصدر غني بالطاقة. إضافته للعصائر أو الشوفان في وجبة الفطور. رابعًا: محاذير استخدام السمسم رغم الفوائد العديدة للسمسم، إلا أن هناك بعض التحذيرات التي يجب الانتباه لها: الحساسية: بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه السمسم، وقد تظهر أعراض مثل الطفح الجلدي أو صعوبة في التنفس. السعرات الحرارية العالية: السمسم غني بالسعرات، لذا يجب تناوله باعتدال خاصة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. عدم الإفراط أثناء الحمل: رغم فوائده، يُنصح بعدم الإفراط في تناول السمسم في الأشهر الأولى من الحمل دون استشارة الطبيب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
