نصائح فعالة لحماية أسنان الأطفال من التسوس

من الضروري البدء بالعناية ب أسنان الطفل من أول ظهور لل أسنان لنمو الفم بشكل سليم,نتعرف على خطوات الحماية فيما يلى:
1. تنظيف ال أسنان بشكل منتظم
احرصي على تنظيف أسنان طفلك مرتين يوميًا باستخدام فرشاة أسنان ناعمة مخصصة للأطفال ومعجون أسنان يحتوي على ال فلورايد بنسب مناسبة لعمره. التنظيف المنتظم يساعد في إزالة البلاك وبقايا الطعام التي تسبب ال تسوس.
2. تقليل تناول ال سكر يات
ال سكر يات تعد من الأسباب الرئيسية ل تسوس ال أسنان. حاولي تقليل كمية الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي يتناولها طفلك، واستبدليها بخيارات صحية مثل الفواكه الطازجة والماء.
3. زيارة طبيب ال أسنان بانتظام
يُنصح بزيارة طبيب ال أسنان بدءًا من عمر السنة أو عند ظهور أول ضرس. الفحوصات الدورية تساعد في الكشف المبكر على أي مشاكل وعلاجها قبل تفاقمها.
4. تعليم الطفل عادات غذائية صحية
شجعي طفلك على تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر المغذية التي تقوي ال أسنان والعظام، مثل الألبان، والخضروات، والبروتينات.
5. استخدام ال فلورايد والمواد الوقائية
يمكن لطبيب ال أسنان تطبيق مواد ال فلورايد على أسنان الطفل لتعزيز قوتها ومنع ال تسوس. كما يمكن استخدام مانعات التسرب السنية لحماية السطوح العلوية لل أسنان الخلفية.
نصائح فعالة لحماية أسنان الأطفال من التسوس
الجمعة 09 مايو 2025 6:41:32 م
المزيد
نصائح لتحضير الحلويات بدون سكر أو دقيق
الجمعة 09 مايو 2025 6:28:29 م
المزيد
كيكة الويفر بالشيكولاتة
الجمعة 09 مايو 2025 6:24:08 م
المزيد
السمان المحشي بالمرته
الجمعة 09 مايو 2025 6:10:56 م
المزيد
طاجن اللحم بالبصل
الجمعة 09 مايو 2025 6:06:32 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 3 أيام

• الدستور

كيف تتخلص من التوتر في أقل من 10 دقائق؟

يشكل التوتر تحديا صحيا متزايدا في العصر الحديث، اذ يواجه أغلب الناس ضغوطا نفسية يومية ناجمة عن ضيق الوقت، وضغط العمل، والعلاقات الشخصية، والمشكلات المالية، وقد يكون لهذه الضغوط تأثيرات مباشرة على الصحة الجسدية والعقلية للإنسان. التأثيرات السلبية للكورتيزول المستمر يفرز الجسم عند الشعور بالتوتر هرمون الكورتيزول، وهو أحد الهرمونات الحيوية التي تساعد الجسم على الاستجابة السريعة لمواقف الخطر، حيث يزيد من معدل ضربات القلب ويرفع نسبة السكر في الدم ليمنح الجسم دفعة طاقة. الا ان استمرار ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم قد يؤدي الى آثار سلبية مثل اضطرابات النوم، وزيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض المناعة، وظهور مشكلات عقلية مثل القلق والاكتئاب، لذلك يؤكد المختصون ان السيطرة على التوتر اصبحت ضرورة لا خيارا. وسائل فعالة لتخفيف التوتر بشكل فوري وتوجد عدة اساليب علمية وسريعة يمكن للفرد تطبيقها لتقليل التوتر وتهدئة الاعصاب، من بين هذه الطرق، الاستماع الى الموسيقى الهادئة، وممارسة التنفس العميق، وتخيل مشهد مريح، وتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، اضافة الى استخدام الزيوت العطرية مثل اللافندر وخشب الصندل، والاستحمام بماء دافئ. كما تساعد ممارسة نشاط بدني خفيف كالمشي او اليوغا، واحتساء شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج، والتفاعل مع الحيوانات الأليفة، وكتابة اليوميات على تعزيز الشعور بالراحة. تغييرات في نمط الحياة للحد من التوتر ويشير الخبراء الى ان تغييرا بسيطا في نمط الحياة اليومي يساهم في خفض مستويات الكورتيزول، ومن ابرز هذه التغييرات، اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والبروتينات والفيتامينات، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة التأمل واليقظة الذهنية، والابتعاد عن مصادر التوتر، وادارة الوقت بفعالية. كما ان التواصل الاجتماعي وقضاء وقت في الهواء الطلق والانخراط في أنشطة وهوايات ممتعة يمكن ان يساعد على تحسين الحالة النفسية. أسباب التوتر وكيفية التعامل معه ان التعرف على اسباب التوترأمر بالغ الأهمية يمكن أن تكون الأسباب خارجية مثل ضغوط العمل والمشكلات العائلية، أو داخلية مثل الأفكار السلبية والحديث الداخلي المتشائم، اذا كان الفرد يستطيع تحديد هذه الأسباب، فإن ذلك يمكنه من التعامل مع المواقف بشكل أفضل وتقليل تأثير التوتر عليه. علاج التوتر إذا فشلت الطرق التقليدية وفي حال لم تنجح الوسائل التقليدية في تقليل التوتر، ينصح بالتوجه الى مختص في الصحة النفسية للحصول على ارشادات فردية ودعم علاجي، يمكن للمختصين تقديم استراتيجيات موجهة تساعد في التغلب على التوتر المزمن والقلق النفسي.

مصراوي

منذ 4 أيام

• مصراوي

أطعمة وفيتامينات تحد من التدهور العقلي والمعرفي لطلاب الثانوية العامة

أصدر المركز القومي للبحوث ورقة بحثية صادرة عن معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، قسم التغذية وعلوم الأطعمة، تحت عنوان التغذية السليمة خلال فترة امتحانات الثانوية العامة. وتضمنت الورقة أن التغذية السليمة تمثل دورًا مهماً في الحفاظ على الصحة العقلية، ويمكن التركيز على بعض الأطعمة التي تحسن من وظائف العقل؛ مثل الذاكرة والتركيز. ويؤكد خبراء التغذية أن الاستراتيجية الأكثر أهمية هي اتباع نمط غذائي صحي يتضمن الكثير من البروتينات؛ مثل الألبان. وأضافت الورقة البحثية أنه يمكن إضافة الكركم إليها؛ حيث يعزز السيروتونين والدوبامين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية والمكسرات؛ مثل عين الجمل والجوز، فهي مصادر ممتازة للبروتين والدهون الصحية، والفاكهة مثل التوت والفراولة تحتوي على مركبات الفلافونويد؛ ما يساعد في تحسين الذاكرة والخضراوات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب والبروكلي، فهي غنية بالعناصر الغذائية الصحية للدماغ؛ مثل فيتامين K واللوتين أحد مضادات الأكسدة التي تنتمي إلى مجموعة الكاروتينات، والتي تعطي اللون الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي للخضراوات والفواكه وحمض الفوليك وبيتا كاروتين. وأشارت الورقة البحثية إلى أن هذه الأطعمة النباتية تسهم في الحد من التدهور العقلي والمعرفي، والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الكانولا أو بذر الكتان، وأيضًا الأسماك الدهنية؛ مثل سمك التونة والسردين والماكريل؛ حيث إنها تضم أحماض أوميغا 3 الدهنية (دهون صحية غير مشبعة تسهم بشكل كبير في انخفاض مستويات الدم من بيتا أميلويد؛ وهو البروتين الذي يشكل خطرًا على عقل الأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر) وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة، والتي من المعروف أنها تدعم صحة الدماغ. وتابعت الورقة: ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة في هذا النظام الشامل غنية بشكل خاص بالمكونات الصحية؛ مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة، والتي من المعروف أنها تدعم صحة العقل؛ حيث يحتوي المخ على 60% من الدهون، يحتوى نصفها على أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ لبناء خلايا المخ والأعصاب، وهذه الدهون ضرورية للتعلم والذاكرة.

الموجز

منذ 6 أيام

• الموجز

مقارنة شاملة بين الحليب كامل الدسم وقليل الدسم والخالي من الدسم وفوائده

يعد ويعرض لكم لا يفوتك الحليب كامل الدسم: يحتوي على نسبة دهون عالية تصل إلى حوالي 3.25%، وهذه الدهون توفر سعرات حرارية إضافية، مما يجعله خيارًا جيدًا للذين يحتاجون لزيادة وزنهم أو لديهم نشاط بدني مرتفع، بالإضافة إلى ذلك، يوفر الحليب كامل الدسم فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين A و D التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام والرؤية. ومع ذلك، قد يكون هذا النوع من الحليب غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب. الحليب قليل الدسم: يحتوي على حوالي 1-2% من الدهون، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاك الدهون ولكن دون الإضرار بالقيمة الغذائية ،ويمكن أن يكون الحليب قليل الدسم الخيار المثالي لمن يرغب في الحفاظ على توازن غذائي بين استهلاك الدهون والبروتينات. ولا يزال هذا النوع يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، رغم أنه يحتوي على دهون أقل مقارنةً بالحليب كامل الدسم. الحليب الخالي من الدسم: هو الخيار الأنسب لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون، ويحتوي هذا النوع على أقل من 0.5% من الدهون، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السمنة أو ارتفاع الكوليسترول. ولكن، يفتقر الحليب الخالي من الدسم إلى بعض الفوائد المتعلقة بالدهون الصحية، مثل الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون قد تكون بكميات أقل. الاستنتاج: الاختيار بين الحليب كامل الدسم، قليل الدسم، والخالي من الدسم يعتمد على احتياجات الفرد الصحية وأهدافه الغذائية، وإذا كان الهدف هو تقليل الدهون والحفاظ على الوزن، فإن الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم سيكون الخيار الأفضل ،أما إذا كانت هناك حاجة لزيادة الطاقة أو الفيتامينات، فإن الحليب كامل الدسم قد يكون الأنسب. اقرأ أيضا :