أحدث الأخبار مع #الحديدوالكالسيوم
الجمهورية
١٠-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
الزنك وفيتامين D .. عنصران حاسمان لصحة الرجال الإنجابية
وقال الطبيب ديميتري موروزوف أخصائي أمراض المسالك البولية والذكورة، فإن نقص بعض العناصر الغذائية يؤدي إلى ضعف الانتصاب والخصوبة لدى الرجال، ما يُفضي لاحقا إلى مشكلات في العلاقات الأسرية، والخطر الأكبر هو العقم الذكوري. وأشار إلى أن من بين جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لوظائف الجهاز التناسلي الذكري، يكتسب الزنك و فيتامين D أهمية خاصة. إذ إن تركيز الزنك في بلازما السائل المنوي يفوق بشكل كبير تركيزه في الدم، ما يؤكد أهميته لعملية القذف. وقال الطبيب: "كثيرا ما نناقش فوائد الحديد والكالسيوم واليود، لكننا نجهل تقريبا الدور الحيوي للزنك، رغم أن حتى كمياته الصغيرة تلعب دورا حاسما في دعم المنظومة الهرمونية لدى الرجال. وأهم هذه الأدوار يرتبط بإنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يؤدي انخفاض مستواه إلى ضعف الرغبة الجنسية والانتصاب." وأضاف أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى العقم الإفرازي، حيث تفقد الحيوانات المنوية حركتها ونشاطها، وتتدهور جودتها بشكل عام. ولذلك، يُنصح بالتركيز على تناول المأكولات البحرية الغنية ب الزنك ، بالإضافة إلى المكسرات مثل الجوز واللوز. كما أكد على أهمية فيتامين D لصحة الرجال، وهو فيتامين يمكن للجسم إنتاجه طبيعيا بشرط تعرّض الجلد لأشعة الشمس لفترة كافية. ويوجد هذا الفيتامين أيضا في الأسماك البحرية الدهنية، والبيض، والزبدة، والقشدة الحامضة، وغيرها من الأطعمة. ويؤثر نقص فيتامين D ، تمامًا مثل الزنك ، على التوازن الهرموني لدى الرجال. زيادة النشاط الإنزيمي في خلايا الخصيتين رفع حجم القذف وقال الطبيب: "يعاني كثير من الناس من نقص في فيتامين D ، رغم وجوده في مصادر غذائية حيوانية. ويكمن السبب في أن الإنسان يحتاج إلى ما بين 400 إلى 600 وحدة دولية منه يوميا، ولتلبية هذا الاحتياج من الغذاء وحده، يجب عليه تناول قرابة كيلوغرام من الزبدة أو كبد البقر، أو نحو 24 بيضة، أو شرب عدة لترات من الحليب يوميا. وبالطبع، لا أحد يستطيع تحمّل مثل هذا النظام الغذائي، الذي قد تكون أضراره الصحية أكبر من منافعه." وأضاف أن قلة التعرض لأشعة الشمس تُعد أيضا سببا رئيسيا لنقص فيتامين D ، ما قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج الهرمونات الجنسية من نوع الأندروجينات، وبالتالي إلى ضعف الانتصاب وتراجع الخصوبة لدى الرجال، سواء في منتصف العمر أو حتى لدى الشباب النشيطين بدنيا. وأكد الطبيب أن معظم مشكلات الرغبة الجنسية والقدرة الإنجابية يمكن علاجها إذا كان السبب ناتجا عن نقص العناصر المعدنية أو اضطرابات التمثيل الغذائي. ففي مثل هذه الحالات، يكفي غالبا تعديل النظام الغذائي، وإجراء فحوصات لمستوى فيتامين D و الزنك ، ما قد يؤدي إلى تحسن ملحوظ دون الحاجة إلى تدخلات دوائية معقدة. نقلا عن روسيا اليوم
مصرس
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
مشروبات صحية يُنصح بتناولها لمرضى السرطان
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص. في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" بعض المشروبات التي يُنصح بتناولها لمرضى السرطان، وذلك وفقًا لما ذكره موقع WebMD.اقرأ أيضًا: في ذكرى وفاة صالح سليم.. أسباب وأعراض المرض الذي قهر المايسترومشروبات لمرضى السرطانأظهرت الدراسات أن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في علاج الأمراض السرطانية وتخفف من الأثار الجانبية للعلاج، ومن بين هذه المشروبات:عصير الخضرواتخليط الكرنب والسبانخ وغيرها من الخضروات الورقية غنية بمضادات الأكسدة، التي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف، وتحتوي هذه العصائر أيضًا على فيتامينات أ، ج، ك، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم التي تعزز من الصحة بشكل عام.عصير البنجريحتوي عصير البنجر على البيتالينات، وهي مواد مضادة للأكسدة والالتهابات، لذلك يُنصح بتناوله لمرضى السرطان، ويمكن إضافة هذا العصير لمشروبات أخرى مثل الجزر أو البرتقال أو التفاح.عصير الجزريُعد عصير الجزر مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، ويُساعد هذا العنصر الغذائي في الحفاظ على صحة جهاز المناعة ويدعم نمو الخلايا، كما تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الجزر على حماية خلاياك من التلف، ويُمكن أيضًا إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل لتخفيف الشعور بالغثيان.عصير الرمانعصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينولات، التي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف، وتتميز هذه المركبات الكيميائية الطبيعية بخصائص مضادة للالتهابات، مما قد يكافح نمو السرطان.قد يهمك: هل تقي الجوافة من الإصابة بالسرطان؟.. طبيب يُجيبعصائر الحمضيات تُعد عصائر الحمضيات من البرتقال والليمون مصادر ممتازة لفيتامين ج، الذي يدعم وظيفة المناعة ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، كما تحتوي هذه العصائر على مركبات الفلافونويد، وهي مركبات مضادة للأكسدة، التي تساهم في مكافحة وعلاج الأمراض السرطانية.
الإمارات نيوز
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
الخضراوات الورقية: كنز من الفيتامينات والمعادن
أهمية الخضراوات الورقية تعتبر الخضراوات الورقية من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تكون جزءًا من نظامنا الغذائي. تتميز هذه الخضروات بمحتواها العالي من الفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على الصحة العامة. فوائد الخضراوات الورقية تحتوي الخضراوات الورقية على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي تشمل: غنية بالفيتامينات: مثل فيتامين A وC وK، والتي تعزز من جهاز المناعة وصحة العظام. مثل فيتامين A وC وK، والتي تعزز من جهاز المناعة وصحة العظام. تحتوي على المعادن: مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، الضرورية لوظائف الجسم المختلفة. مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، الضرورية لوظائف الجسم المختلفة. تساعد في الهضم: الألياف الموجودة في الخضراوات الورقية تدعم صحة الجهاز الهضمي وتقلل من مشاكل الإمساك. الألياف الموجودة في الخضراوات الورقية تدعم صحة الجهاز الهضمي وتقلل من مشاكل الإمساك. تحارب الأمراض: المواد الغذائية المضادة للأكسدة في هذه الخضراوات تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. كيفية تضمين الخضراوات الورقية في نظامك الغذائي يمكن إضافة الخضراوات الورقية بسهولة إلى نظامك الغذائي اليومي بعدة طرق. إليك بعض الأفكار: إضافتها إلى السلطة كمكون أساسي. استخدامها في السموذي للحصول على قيمة غذائية إضافية. طهيها مع الأطباق الرئيسية مثل الشوربات أو الأطباق الجانبية. استخدامها في السندويشات واللفائف لزيادة القيمة الغذائية. أنواع الخضراوات الورقية الشائعة يوجد العديد من الأنواع التي يمكنك اختيارها، ومن بينها: السبانخ الكرنب (الملفوف الأخضر) الجرجير البقدونس الكرات (الهندباء) خاتمة إن إضافة الخضراوات الورقية إلى نظامك الغذائي ليس فقط خطوة نحو تحسين صحتك، بل هو استثمار طويل الأمد في نمط حياة صحي. استمتع بتناول هذه الخضراوات واكتشف طرق جديدة لدمجها في وجباتك اليومية للحفاظ على صحتك ونشاطك.
الموجز
٢١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
فوائد ورق الغار.. كنز طبيعي لتحسين الهضم وتنظيم السكر وتقوية المناعة
يُعد لا يفوتك القيمة الغذائية لورق الغار يحتوي ورق الغار على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، من بينها الفيتامينات مثل فيتامين A و C، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر مجتمعة تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية التي أكدتها الدراسات والأبحاث العلمية. تحسين الهضم وعلاج مشاكل المعدة يُعرف ورق الغار بدوره الفعال في تحسين عملية الهضم، حيث يساعد في تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يساهم في تقليل الغازات والانتفاخات، كما يخفف من أعراض الحموضة واضطرابات المعدة المختلفة. لذلك يُنصح بتناول مغلي ورق الغار بشكل منتظم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مستمرة. تنظيم مستوى السكر في الدم أظهرت دراسات علمية أن ورق الغار له تأثير إيجابي على تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. تناول مغلي ورق الغار بانتظام يمكن أن يساعد في خفض نسبة الجلوكوز في الدم، ولكن مع ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل الاعتماد عليه بشكل دائم. حماية القلب وتقليل الكوليسترول من أبرز فوائد ورق الغار احتواؤه على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، كما تعمل هذه المركبات على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والشرايين. تقوية جهاز المناعة ورق الغار يُعتبر من العناصر الطبيعية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، بفضل احتوائه على فيتامين C وفيتامين A، اللذين يعملان على دعم مناعة الجسم، وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض والعدوى. مضاد طبيعي للالتهابات يستخدم ورق الغار في الطب الشعبي منذ القدم لتخفيف آلام المفاصل والروماتيزم، نظرًا لاحتوائه على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات تساعد في تسكين الألم وتحسين حركة المفاصل. العناية بالبشرة والشعر لا تتوقف فوائد ورق الغار عند الصحة الداخلية للجسم، بل تمتد إلى العناية بالبشرة والشعر أيضًا. يمكن استخدام ماء ورق الغار كتونر طبيعي لتنظيف البشرة وتضييق المسام، كما يساعد في الحد من حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. أما للشعر، فيُضاف مغلي ورق الغار إلى ماء الشطف بعد غسل الشعر لتقوية بصيلات الشعر، ومنحه لمعانًا صحيًا والحد من تساقطه. أفضل طرق استخدام ورق الغار يمكن استخدام ورق الغار بعدة طرق، منها غلي الأوراق وشرب الماء الناتج عنها، أو إضافتها كتوابل أثناء الطهي. كما يمكن استخدام زيت ورق الغار في تدليك المفاصل أو العناية بالبشرة. رغم فوائد ورق الغار المتعددة، إلا أنه لا يُنصح باستخدامه دون استشارة الطبيب، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية منتظمة.
24 القاهرة
٠٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
منها الشوفان والشعير.. ما هي أنواع الحبوب وفوائدها؟
كانت الحبوب من المواد الغذائية الأساسية لقرون عديدة، حيث توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة العامة والرفاهية، من القمح والأرز إلى الشوفان والشعير والدخن، تشكل هذه الحبوب أساس التغذية المتوازنة، وتوفر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات والألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن، ونظرًا لأن أنماط الحياة الحديثة تتطلب الراحة دون المساس بالصحة، فقد اكتسبت الحبوب الجاهزة للأكل شعبية كخيار سريع ومغذي. القيمة الغذائية للحبوب وفقًا للخبراء، تلعب الحبوب دورًا حاسمًا في التغذية اليومية، توفر الحبوب الكربوهيدرات، التي تعد مصدر الوقود الأساسي للجسم، تتحلل إلى جلوكوز، مما يوفر الطاقة للأنشطة البدنية وعمل الأعضاء الحيوية، إن بدء يومك بوعاء من الحبوب يمكن أن يوفر لك الطاقة اللازمة لبدء الصباح. الحبوب الكاملة، على وجه الخصوص، غنية بالألياف الغذائية، التي تساعد على الهضم وتعزز صحة الأمعاء، كما تضيف الألياف حجمًا إلى البراز، وتمنع الإمساك وتدعم حركة الأمعاء المنتظمة، كما يرتبط النظام الغذائي الغني بالألياف بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان، ويمكن أن يؤدي دمج الحبوب مثل الشوفان والشعير والقمح الكامل إلى زيادة تناول الألياف بشكل كبير. الحبوب هي أيضًا مصدر للبروتين، وهو ضروري لإصلاح الأنسجة والحفاظ على العضلات، وعند تناولها مع منتجات الألبان أو المكسرات أو البذور، فإنها تساهم بشكل فعال في تلبية احتياجات البروتين اليومية، علاوة على ذلك، فإن العديد من الحبوب الجاهزة للأكل مدعمة بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين سي وفيتامينات ب، مما يجعلها طريقة سهلة ولذيذة لتلبية المتطلبات الغذائية. أنواع الحبوب وفوائدها ويسلط الخبراء، الضوء على الأنواع المختلفة من الحبوب وفوائدها الغذائية، تحتوي الحبوب الكاملة على النخالة والجنين والسويداء، مما يجعلها أكثر ثراءً بالألياف والعناصر الغذائية، ومن الأمثلة على ذلك الأرز البني، والقمح الكامل، والحبوب الكاملة، وعلى النقيض من ذلك، فإن الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والمنتجات القائمة على المايدا تحتوي على نسبة أقل من الألياف والعناصر الغذائية. نصائح لتحسين صحة الكبد.. أبرزها النظام الغذائي وممارسة التمارين يصيب بحصوات الكلى.. خبراء يحذرون من اتباع النظام الغذائي القائم على اللحوم لإنقاص الوزن
