الزنك وفيتامين D .. عنصران حاسمان لصحة الرجال الإنجابية
وأشار إلى أن من بين جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لوظائف الجهاز التناسلي الذكري، يكتسب الزنك و فيتامين D أهمية خاصة. إذ إن تركيز الزنك في بلازما السائل المنوي يفوق بشكل كبير تركيزه في الدم، ما يؤكد أهميته لعملية القذف.
وقال الطبيب: "كثيرا ما نناقش فوائد الحديد والكالسيوم واليود، لكننا نجهل تقريبا الدور الحيوي للزنك، رغم أن حتى كمياته الصغيرة تلعب دورا حاسما في دعم المنظومة الهرمونية لدى الرجال. وأهم هذه الأدوار يرتبط بإنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يؤدي انخفاض مستواه إلى ضعف الرغبة الجنسية والانتصاب."
وأضاف أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى العقم الإفرازي، حيث تفقد الحيوانات المنوية حركتها ونشاطها، وتتدهور جودتها بشكل عام.
ولذلك، يُنصح بالتركيز على تناول المأكولات البحرية الغنية ب الزنك ، بالإضافة إلى المكسرات مثل الجوز واللوز.
كما أكد على أهمية فيتامين D لصحة الرجال، وهو فيتامين يمكن للجسم إنتاجه طبيعيا بشرط تعرّض الجلد لأشعة الشمس لفترة كافية. ويوجد هذا الفيتامين أيضا في الأسماك البحرية الدهنية، والبيض، والزبدة، والقشدة الحامضة، وغيرها من الأطعمة.
ويؤثر نقص فيتامين D ، تمامًا مثل الزنك ، على التوازن الهرموني لدى الرجال.
زيادة النشاط الإنزيمي في خلايا الخصيتين
رفع حجم القذف
وقال الطبيب: "يعاني كثير من الناس من نقص في فيتامين D ، رغم وجوده في مصادر غذائية حيوانية. ويكمن السبب في أن الإنسان يحتاج إلى ما بين 400 إلى 600 وحدة دولية منه يوميا، ولتلبية هذا الاحتياج من الغذاء وحده، يجب عليه تناول قرابة كيلوغرام من الزبدة أو كبد البقر، أو نحو 24 بيضة، أو شرب عدة لترات من الحليب يوميا. وبالطبع، لا أحد يستطيع تحمّل مثل هذا النظام الغذائي، الذي قد تكون أضراره الصحية أكبر من منافعه."
وأضاف أن قلة التعرض لأشعة الشمس تُعد أيضا سببا رئيسيا لنقص فيتامين D ، ما قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج الهرمونات الجنسية من نوع الأندروجينات، وبالتالي إلى ضعف الانتصاب وتراجع الخصوبة لدى الرجال، سواء في منتصف العمر أو حتى لدى الشباب النشيطين بدنيا.
وأكد الطبيب أن معظم مشكلات الرغبة الجنسية والقدرة الإنجابية يمكن علاجها إذا كان السبب ناتجا عن نقص العناصر المعدنية أو اضطرابات التمثيل الغذائي. ففي مثل هذه الحالات، يكفي غالبا تعديل النظام الغذائي، وإجراء فحوصات لمستوى فيتامين D و الزنك ، ما قد يؤدي إلى تحسن ملحوظ دون الحاجة إلى تدخلات دوائية معقدة.
نقلا عن روسيا اليوم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صوت الأمة
منذ ساعة واحدة
- صوت الأمة
تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.. قصة المانجو المصرية الأشهر فى العالم
قصة المانجو في مصر، ليست مجرد حكاية فاكهة، بل هي رحلة تاريخية بدأت عام 1825، عندما دخلت البلاد فى عهد محمد علي باشا، لم تكن مجرد بذور عشوائية، بل كانت مجموعة مختارة من الأصناف المتميزة التي لفتت الأنظار، مثل المنشاوي، الهندى، الزبدية، العويسى، والسكرى، كانت النواة التى بنيت عليها سمعة المانجو المصرية، وما زالت بعضها تحظى بشعبية كبيرة حتى يومنا هذا. على مر السنين، لم تتوقف مصر عند هذه الأصناف الأولية، فقد كان معهد بحوث البساتين، الرائد في هذه المسيرة التنموية، بفضل جهود الباحثين المتواصلة، وعقود من العمل الدؤوب والتجارب الزراعية، ساهم المعهد بشكل كبير في إثراء التنوع الوراثي للمانجو في مصر. لم يقتصر دورهم على إدخال أصناف جديدة فحسب، بل عملوا على تربية ونشر ما يقرب من 12 صنفًا جديدًا، مما أدى إلى انتشارها الواسع بين المزارعين فى مختلف أنحاء البلاد، هذا التطور المستمر ضمن أن تحافظ مصر على مكانتها كمركز رئيسي لإنتاج المانجو، وتوفير خيارات متنوعة للمستهلكين والأسواق العالمية. تتجاوز أهمية المانجو في مصر مجرد كونها فاكهة لذيذة إنها تشكل قطاعًا اقتصاديًا حيويًا، حيث تعتبر زراعة المانجو وتصديرها من أهم مصادر الدخل الزراعية في البلاد. يعمل الآلاف المزارعين فى هذا القطاع، مما يساهم في توفير فرص العمل ودعم سبل العيش للعديد من الأسر، يتم تسويق المانجو المصرية داخل السوق المحلية لتلبية الطلب المتزايد، ويتم تصديرها أيضًا إلى العديد من الدول حول العالم، مما يعزز من العملة الصعبة ويزيد من قيمة الصادرات الزراعية المصرية، كما القطاع يساهم بشكل فعال في النمو الاقتصادي للبلاد، ويعزز من سمعة مصر كمنتج زراعى رائد. إلى جانب أهميتها الاقتصادية، تعد المانجو أيضًا غذاءً غنيًا بالفوائد الصحية التي لا يُمكن إغفالها، فهي مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وهى غنية بشكل خاص بـفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يعزز الجهاز المناعى ويساهم في صحة الجلد. كما أنها تحتوي على كميات جيدة من فيتامين A، الضروري لصحة البصر ونمو الخلايا، والبوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على وظائف القلب الطبيعية، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تُكافح الجذور الحرة في الجسم، وتساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين الصحة العامة للجهاز المناعى، وتضفى نضارة على صحة الجلد.
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
أفضل وصفات طبيعية، لعلاج آثار حبوب الوجه
وصفات طبيعية لعلاج آثار حبوب الوجه، تُعد آثار حبوب الوجه من المشكلات الجلدية التي تُسبب إزعاجًا كبيرًا وقلقًا لدى الكثيرين، خصوصًا النساء والفتيات، إذ تؤثر على صفاء البشرة ونقائها، وتُضعف الثقة بالنفس في بعض الأحيان. وعلى الرغم من وجود العديد من العلاجات الطبية والكيميائية، إلا أن الكثير من الناس يفضلون اللجوء إلى الوصفات الطبيعية لفعاليتها، ولقلة آثارها الجانبية، وسهولة تطبيقها في المنزل. أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن الوصفات الطبيعية تُعتبر خيارًا آمنًا ومتاحًا للكثيرين، وهي فعالة في علاج آثار الحبوب خاصة عند استخدامها بانتظام ودمجها مع نمط حياة صحي وعناية يومية بالبشرة. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، مجموعة من الوصفات الطبيعية الفعالة التي تساعد على التخفيف من آثار حبوب الوجه، مثل البقع الداكنة، والتصبغات، والندبات. أولًا: أسباب ظهور آثار الحبوب علاج اثار الحبوب، فيتو قبل الحديث عن طرق العلاج، من المهم أن نفهم أسباب بقاء آثار الحبوب، والتي تشمل: العبث بالبثور: مثل الضغط عليها أو تفريغها بالأظافر، مما يؤدي إلى تلف في الجلد وترك ندبة أو بقعة داكنة. التعرض للشمس دون حماية: يساهم في تثبيت البقع وزيادة اسمرارها. العدوى الجلدية: إذا لم يتم علاج الحبوب بشكل صحيح، قد تترك آثارًا أعمق. الطبيعة الفسيولوجية للبشرة: فبعض أنواع البشرة أكثر عرضة لتكوين التصبغات والندوب. ثانيًا: وصفات طبيعية فعالة لعلاج آثار الحبوب 1. جل الألوفيرا (الصبار) الألوفيرا من المواد الطبيعية الفعالة في تهدئة البشرة وتجديد الخلايا. يحتوي على مضادات أكسدة ومضادات للالتهاب تساعد في تخفيف التصبغات. طريقة الاستخدام: استخرجي الجل من ورقة صبار طازجة. ضعي طبقة رقيقة على الوجه، خاصة على الأماكن المتضررة. اتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه بماء فاتر. يُفضل استخدامه يوميًا قبل النوم. 2. عصير الليمون والعسل الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يعمل على تفتيح البشرة، والعسل مضاد للبكتيريا ويرطب الجلد. طريقة الاستخدام: امزجي ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع ملعقة من العسل. ضعي الخليط على البقع واتركيه لمدة 15 دقيقة فقط. اغسليه جيدًا بالماء البارد. يُنصح باستخدامه 2-3 مرات أسبوعيًا مع تجنب التعرض المباشر للشمس. ملاحظة: لا يُنصح باستخدام الليمون للبشرة الحساسة. 3. الكركم والحليب الكركم معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والمفتحة للبشرة، كما أن الحليب يساعد على تقشير الطبقة السطحية بلطف. طريقة الاستخدام: امزجي نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة من الحليب. طبقي المزيج على البشرة واتركيه حتى يجف. اغسليه بالماء الدافئ بحركات دائرية. يُستخدم 3 مرات في الأسبوع. 4. ماء الورد ومطحون الحمص هذه الوصفة تعمل على تقشير البشرة وتفتيح البقع مع الاستمرار، وتُعتبر مناسبة لجميع أنواع البشرة. طريقة الاستخدام امزجي ملعقتين من دقيق الحمص مع ماء الورد حتى تحصلي على معجون متماسك. طبقيه على الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة. اغسليه بفرك لطيف بالماء الدافئ. يُكرر مرتين أسبوعيًا. 5. زيت جوز الهند وفيتامين E زيت جوز الهند يحتوي على خصائص مرطبة ويعزز إنتاج الكولاجين، بينما فيتامين E يساعد في تجديد البشرة وتلاشي الندوب. طريقة الاستخدام: افتحي كبسولة من فيتامين E وامزجي محتواها مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند دلكي المزيج على الوجه بحركات دائرية. اتركيه طوال الليل واغسليه في الصباح. يُفضل استخدامه ليلًا يوميًا. 6. خل التفاح والماء خل التفاح يعمل على تقشير الجلد الميت وتفتيح البشرة، لكن يجب تخفيفه جيدًا لتفادي تهيج البشرة. طريقة الاستخدام: اخلطي ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقتين من الماء. ضعي الخليط على آثار الحبوب باستخدام قطنة. اتركيه 5-10 دقائق فقط، ثم اغسليه. يُستخدم يومًا بعد يوم. وصفات لآثار الحبوب، فيتو ثالثًا: نصائح مهمة لنجاح الوصفات الطبيعية الاستمرارية: النتائج لا تظهر بين يوم وليلة، ويجب الاستمرار على الأقل لعدة أسابيع. الترطيب اليومي: استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة يعزز من تجديد الخلايا. شرب الماء: الماء ينقي البشرة ويُساعد في التئام الندوب بشكل أسرع. التقشير اللطيف: مرة أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز نمو خلايا جديدة. استخدام واقي الشمس: ضروري جدًا لمنع اسمرار الآثار وتثبيت البقع. رابعًا: متى يجب زيارة طبيب الجلدية؟ إذا لم تُظهر الوصفات الطبيعية تحسنًا ملحوظًا خلال شهرين، أو إذا كانت الآثار عميقة ومصحوبة بندبات غائرة، من الأفضل استشارة طبيب جلدية متخصص، حيث يمكن اللجوء لتقنيات مثل: التقشير الكيميائي الليزر التجميلي العلاج بالإبر الدقيقة (Microneedling) الكريمات الطبية المقشرة والتفتيح. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 8 ساعات
- 24 القاهرة
تزيد الكتلة العضلية.. تعرف على فوائد الفيتامينات للجسم
تقتصر أهمية الطعام الصحي على التمتع بوزن صحى، بل يمتد تأثيره إلى كل خلية في الجسم، ويشمل ذلك العظام والعضلات التي تُشكّل الهيكل الداعم لأجسامنا. فوائد الفيتامينات للجسم ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن اختيارك اليومي للطعام هو أحد العوامل الأساسية التي تُحدد مدى قوتك الجسدية في المستقبل. ومع التقدم في العمر، تقل كثافة العظام تدريجيًا، وللوقاية من هذا الأمر هناك عنصران يلعبان دورًا محوريًا في ذلك الكالسيوم وفيتامين د لذلك ينصح بمجموعة من الفيتامينات: الكالسيوم هو المادة التي تُكوّن البنية الصلبة للعظام، بينما يُسهّل فيتامين د امتصاص هذا العنصر الحيوي داخل الجسم، وتوازن هذين العنصرين يُعدّ شرطًا أساسيًا للحفاظ على مرونة العظام وقوتها، خاصة مع التقدّم في السن. وبالنسبة للأطعمة الغنية بالكالسيوم لا تقتصر على منتجات الألبان فقط، بل تشمل أيضًا بعض الخضراوات الورقية والمصادر النباتية المدعّمة، أما فيتامين د، فيمكن الحصول عليه من بعض أنواع الأسماك أو التعرّض المعتدل لأشعة الشمس، بالإضافة إلى مصادر غذائية محددة رغم أهمية التمارين الرياضية لتقوية العضلات، فالبروتين هو المكوّن الأساسي فى النظام الغذائي اليومي بكميات مناسبة، بحيث يُساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية وزيادتها عند الضرورة. ويُفضل دائمًا الاعتماد على مصادر متنوعة، سواء كانت حيوانية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، أو نباتية مثل البقوليات والمكسرات. النساء المصابات بالسكري أكثر عرضة لأمراض القلب | دراسة دراسة تكشف ارتباطًا بين علاج سرطان الثدي وانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر
