أحدث الأخبار مع #شاي_النعناع
الإمارات اليوم
منذ 6 أيام
- صحة
- الإمارات اليوم
شاي النعناع.. فوائد صحية غير متوقعة
يتميز شاي النعناع بتأثيره المهدئ لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والانتفاخ والإمساك في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في الشفاء في حالات مثل عدوى الأنفلونزا.. وأظهرت دراسة بريطانية حديثة أن تناول شاي النعناع له فوائد ملحوظة في تعزيز صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية. وأشارت مجلة "Nutritional Neuroscience" إلى أن العلماء البريطانيين وأثناء دراستهم لمعرفة تأثير النعناع على الصحة، أجروا تجارب شارك فيها 25 متطوعا، وتبين لهم أن شرب ما يعادل 200 ملل من منقوع النعناع يساعد على تنشيط عمل الدماغ وتحسن الذاكرة والانتباه ويعزز القدرات الإدراكية. ونوه القائمون على الدراسة إلى أن المشاركين تم تقسيمهم إلى فئتين، فئة لم تعطى شاي النعناع، وفئة قدّم لها كأس من هذا المشروب، وبعد تناول المشروب بعشرين دقيقة تم إخضاعهم لبعض الاختبارات التي تتطلب ذاكرة وقدرات إدراكية، ولاحظوا أن الذين حصلوا على المشروب كان أداؤهم أفضل في الاختبارات، وخصوصا تلك التي تتطلب تذكر الكلمات والصور. كما لاحظ العلماء أن الذين حصلوا على شاي النعناع رصد لديهم زيادة في تدفق الدم في القشرة الجبهية للدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن الوظائف التنفيذية. لكن اللافت، بحسب الباحثين، أن التحسن في الأداء الإدراكي حدث بشكل مستقل عن التغيرات في الدورة الدموية، مما يشير إلى أن تأثير النعناع لا يعتمد فقط على تحسين إمداد الدماغ بالأكسجين. ويرجح الباحثون أن يعود هذا الأثر إلى تفاعل الميثول (المركب النشط الرئيسي في النعناع) مع كيمياء الدماغ، بما في ذلك تعزيز فعالية الناقل العصبي "الأستيل كولين" الضروري لعمل الذاكرة.
أخبار السياحة
٠٤-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار السياحة
فوائد غير متوقعة لشاي النعناع
أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن تناول شاي النعناع له فوائد ملحوظة في تعزيز صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية. وأشارت مجلة Nutritional Neuroscience إلى أن العلماء البريطانيين وأثناء دراستهم لمعرفة تأثير النعناع على الصحة، أجروا تجارب شارك فيها 25 متطوعا، وتبين لهم أن شرب ما يعادل 200 ملل من منقوع النعناع يساعد على تنشيط عمل الدماغ وتحسن الذاكرة والانتباه ويعزز القدرات الإدراكية. ونوه القائمون على الدراسة إلى أن المشاركين تم تقسيمهم إلى فئتين، فئة لم تعطى شاي النعناع، وفئة قدّم لها كأس من هذا المشروب، وبعد تناول المشروب بعشرين دقيقة تم إخضاعهم لبعض الاختبارات التي تتطلب ذاكرة وقدرات إدراكية، ولاحظوا أن الذين حصلوا على المشروب كان أداؤهم أفضل في الاختبارات، وخصوصا تلك التي تتطلب تذكر الكلمات والصور. كما لاحظ العلماء أن الذين حصلوا على شاي النعناع رصد لديهم زيادة في تدفق الدم في القشرة الجبهية للدماغ، وهي المنطقة المسؤولة عن الوظائف التنفيذية. لكن اللافت، بحسب الباحثين، أن التحسن في الأداء الإدراكي حدث بشكل مستقل عن التغيرات في الدورة الدموية، مما يشير إلى أن تأثير النعناع لا يعتمد فقط على تحسين إمداد الدماغ بالأكسجين، ويرجح الباحثون أن يعود هذا الأثر إلى تفاعل الميثول (المركب النشط الرئيسي في النعناع) مع كيمياء الدماغ، بما في ذلك تعزيز فعالية الناقل العصبي 'الأستيل كولين' الضروري لعمل الذاكرة. المصدر: لينتا.رو
عكاظ
٢٣-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- عكاظ
6 عادات يومية تفاقم الانتفاخ في الصيف.. إليك البدائل الصحية
هل شعرت بأن معدتك منتفخة أو مشدودة خلال الصيف، حتى لو لم تتناول الكثير من الطعام؟ الحرارة المرتفعة، التغيرات في العادات الغذائية، وبعض السلوكيات اليومية البسيطة قد تكون السبب في تفاقم الانتفاخ خلال الموسم. بحسب موقع only my health، من شرب المشروبات الباردة بسرعة إلى تخطي الوجبات، هناك عادات تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي دون أن ننتبه. ويمكن لبعض التعديلات البسيطة أن تجعلك تشعر بالخفة والراحة طوال الصيف. ونقدم لكم في هذا التقرير أسباب انتفاخ البطن في الصيف وطرق علاجه 1 - شرب المشروبات الباردة جدًا بسرعة المشروبات المثلجة، مثل الكولا أو الليموناضة، قد تبدو منعشة، لكن شربها بسرعة يصدم الجهاز الهضمي، مما يبطئ الهضم ويحبس الهواء في المعدة، مسببًا الانتفاخ. لذا ينصح بالشرب ببطء واختيار مشروبات بدرجة حرارة الغرفة أو باردة قليلاً، وينصح بتناول شاي النعناع أو الشمر العشبي فهما خياران رائعان للصيف ويدعمان الهضم. 2 - تناول الطعام بسرعة يزيد الانتفاخ عندما تتناول الطعام على عجل، تبتلع كمية أكبر من الهواء مع الطعام، مما يؤدي إلى تراكم الغازات وشعور بالانتفاخ. يُنصح بمضغ الطعام جيدًا وتناوله بهدوء دون تشتت، وامنح جهازك الهضمي فرصة لمعالجة الطعام بسلاسة. 3 - مضغ العلكة باستمرار يزيد الانتفاخ مضغ العلكة يجعلك تبتلع الهواء باستمرار، وبعض أنواع العلكة تحتوي على كحوليات سكرية تسبب الانتفاخ. لذا، جرب مص النعناع الطبيعي أو احتفظ ببذور الشمر لتنشيط النفس وتحسين الهضم. 4 - الشرب باستخدام الماصة استخدام الماصة يزيد من كمية الهواء التي تبتلعها أثناء الشرب، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ. لذا، اشرب مباشرة من الكوب أو الزجاجة لتقليل الهواء، واختر مشروبات خفيفة مثل الماء أو الأعشاب. 5 - الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنعة الملح الزائد يسبب احتباس الماء في الجسم، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ، خصوصاً في الصيف عندما تتقلب مستويات الترطيب. يُنصح بطبخ طعام طازج قدر الإمكان، وتحقق من ملصقات الأطعمة لتجنب الصوديوم المخفي، واستخدم الأعشاب لتتبيل الطعام بدلاً من الملح. 6 - عدم شرب كمية كافية من الماء من المفارقات أن الجفاف يؤدي إلى احتباس الماء وبطء الهضم، وكلاهما يساهم في الانتفاخ. لذا، حافظ على ترطيب جسمك بشرب 8 - 10 أكواب من الماء يوميًا، وأضف شرائح الليمون أو النعناع لجعل الشرب أكثر متعة. أخبار ذات صلة
مجلة هي
١٦-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة هي
شاي النعناع قد يكون بطلكِ الخارق لعلاج مشاكل الهضم والانتفاخ.. إليكِ فوائده
هل تُعانين من "عاصفة هضمية" بعد كل وجبة؟، هل تُنهّي وجبتكِ المفضلة، وفجأةً تتحول بطنكِ إلى بالون منتفخ، تُصاحبه آلامٌ تشنجية وقصفّ من الغازات المحبوسة؟. لا تقلقي، لستِ وحدكِ في هذه المعركة اليومية. لكن ماذا لو أخبرتكِ أن الحل يكّمن في كوبٍ دافئ من "السحر الأخضر"؟. أنه شاي النعناع؛ فهو ليس مجرد مشروب عطري لطيف؛ إنه صاعقة ترتطم بمشاكل الهضم والانتفاخ بفضل احتوائه على "المنثول"، ذلك السلاح السري الذي يخترق أعماق أمعائكِ.إذ يُذيبالتشنجات كالثلج تحت شمس الصيف، يفجّر فقاعات الغازات العالقة، ويُنقذكِ من عذاب الانتفاخ في 15 دقيقة فقط. ولمزيد من المعلومات حول فوائد شاي النعناع في التخلص من مشاكل الهضم والانتفاخ؛ تتبّعي السطور القادمة عبر موقع "هي" للتعرف عليها، بناءً على توصيات استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد أحمد من القاهرة. هل تعلّمين أن شاي النعناع هو إكسير الراحة الهضمية؟ فوائد شاي النعناع بمثابة إكسير الراحة للجهاز الهضمي ووفقًا للدكتور محمد، تُعتبر فوائد شاي النعناع بمثابة "إكسير الراحة الهضمية"؛ إذ كشفت دراسات حديثة بجامعة "ميريلاند" الأمريكية، أن (مرضى القولون العصبي الذين شربوا شاي النعناع يوميًا، انخفضت انتفاخاتهم 40 %، وتقلصت آلامهم مثل بالون تم إفراغه). فهو سلاح قوي للتخلص من الغازات ومعظم المشكلات الهضمية. لذا لا تدعي الانتفاخ يسرق متعة طعامكِ بعد اليوم، بل أعدّي كوبكِ واستعدي لرحلة هضمية سلسة كالحرير، وخصوصًا بعد قراءة المقال للنهاية. ما هو شاي النعناع؟ وتابع دكتور محمد، شاي النعناع هو مشروب عشبي طبيعي يُحضّر بنقع أوراق نبات النعناع (Menthaspicata) أو النعناع الفلفلي (Menthapiperita) في الماء الساخن، ويُعد من أقدم العلاجات التقليدية لمشاكل الهضم. إليكِ تفصيلًا دقيقًا: مكوناته الأساسية: الأوراق الخضراء "طازجة أو مجففة"، تحتوي على: المنثول (Menthol) : المركب السحري المُرخي للعضلات الملساء للجهاز الهضمي " الأمعاء والقولون"، يحوي40–60 % من الزيوت الطيارة مثل " ليمونين ومنثون"، يُسهل مرور الغازات، ويُقلل الانتفاخ خلال 30 دقيقة. المنثون (Menthone) : يُحفز إفراز العصارة الصفراوية، مما يُحسن هضم الدهون ويُقلل عسر الهضم. مركبات بوليفينولية مثل "حمض الروزمارينيك": تُعزز خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا الضارة في الأمعاء. محاذير متعلقة بالمركبات الكيميائية مرضى الارتجاع المريئي: يرخيالمنثول العضلة العاصرة للمريء، مما يزيد الحموضة. التفاعل الدوائي:قد يُضعف فعالية أدوية الحموضة مثل "البنتزول" أو أدوية السكري بسبب تغيير امتصاصها. الجرعة الزائدة:الإفراط في تناول شاي النعناع (أكثر من 3 أكواب يوميًا) يُسبب جفاف الفم أو حرقة المعدة بسبب تركيز الزيوت الطيارة. ما هو الفرق بين أنواعه؟ النعناع العادي (Spearmint): منثول أقل (30 %)، طعم لطيف "مناسب للحوامل والأطفال". النعناع الفلفلي (Peppermint): منثول أعلى (60 %)، طعم لاذق " الأقوى لعلاج تشنجات القولون". تفاعل مركبات شاي النعناع مع مكونات إضافية لتعزيز الفعالية تظهر تأثيرات إيجابية عند دمج شاي النعناع مع أعشاب أخرى، وذلك على النحو التالي: بذورالشمر: تُحفز طرد الغازات "طاردة للريح" وتُقلص وقت تخفيف الانتفاخ. الزنجبيل: يُسرع الجينجيرول في الزنجبيل حركة الأمعاء، ويمنع الغثيان المصاحب لعسر الهضم. البابونج: يُهدئ مركب الأبيجينين في البابونج التهابات جدار المعدة، ويُعزز تأثير النعناع المهدئ. كيف يُحضَّر شاي النعناع بصفة عامة؟ يُصنع عبر نقع الأوراق مع "تغطية الكوب" وليس غليها في ماء ساخن، لمدة 5- 10 دقائق للحفاظ على الزيوت الطيارة. ما هي فوائد شاي النعناع للتخلص من مشاكل الهضم والانتفاخ؟ تعرفي إلى فوائد شاي النعناع للتخلص من مشاكل الهضم والانتفاخ أكد دكتورة محمد، أن شاي النعناع يُعدّ مشروبًا طبيعيًا شهيرًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك بفضل مركباته الفعالة مثل "المنثول" التي تعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف التشنجات؛ وتحقيق الفوائد التالية: تأثير مضاد للبكتيريا يُعطّل نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء، ويقلل الالتهابات المعوية. إرخاء العضلات الملساء يعمل المنثول على تهدئة تقلصات الأمعاء والقولون، مما يسهل مرور الغازات ويقلل الانتفاخ. تحفيز إفراز العصارة الصفراوية يُحسن تدفق الصفراء إلى المعدة، مما يساعد على هضم الدهون وتخفيف عسر الهضم. تخفيف غثيان ما بعد الوجبات يُهدئ عضلات المعدة المتشنّجة ويمنع التقيؤ، خاصة عند تناوله دافئًا بعد الأكل. علاج عسر الهضم والانتفاخ يُسرع تفريغ المعدة من الطعام، مما يمنع تراكم الغازات، كذلك يُقلل حساسية القولون للمؤثرات الخارجية، مما يخفف الشعور بعدم الراحة. تخفيف أعراض القولون العصبي يُقلل بشكل فعال من آلام البطن، الغازات، والانتفاخ بنسبة تصل إلى 40 % وفق الدراسات الحديثة. كذلك يُنظم حركة الأمعاء، ويحدّ من نوبات الإمساك أو الإسهال المصاحبة للمتلازمة. ما هي أفضل وصفات شاي النعناع للاستفادة من فوائده؟ لا تفوتكِ وصفات شاي النعناع المتنوعة للتخلص من مشاكل الهضم والانتفاخ أشار دكتور محمد، إلى أن لشاي النعناع وصفات متنوعة تُعزز فعاليته في علاج مشاكل الهضم والانتفاخ، مع إضافات طبيعية تزيد فوائده. إليكِ أفضل 5 وصفات طبيعية، وذلك على النحو التالي: مشروب شاي النعناع الكلاسيكي (للتشنجات والانتفاخ السريع) اسحقي 10 أوراق نعناع طازج أو "ملعقة صغيرة من النعناع المجفف" بلطف لتحرير الزيوت. صبّي الماء المغلي عليها، غطّي الكوب 7 دقائق. أضيفي شريحة ليمون رفيعة لتعزيز تطهير الأمعاء. تناولي كوب بعد الوجبات مباشرةً. مشروب النعناع والشمر (لطرد الغازات العنيدة) اسحقي ملعقة صغيرة من بذور الشمر ثم اخلطها مع ملعقة صغيرة من النعناع المجفف. اغلي المزيج 3 دقائق، ثم صفّيه، ثم تناولي المشروب قبل النوم. مشروب النعناع والزنجبيل (لعسر الهضم والغثيان) اخلطي ملعقة صغيرة من النعناع الطازج، مع نصف ملعقة صغيرة منالزنجبيل المبشور، ورشة قرفة حتى التجانس في وعاء الماء. اغلي المكونات معًا5 دقائق. صفّي المشروب قبل الشرب، وتناولي كوبين على مدار اليوم. مشروب شاي النعناع والبابونج (لتهدئة القولون العصبي) انقّعي كيس شاي البابونج أو ملعقة صغيرة من أزهار البابونج، مع 5 أوراق نعناع في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. تناولي المشروب دافئًا قبل النوم. مشروب النعناع والكمون (للانتفاخ الحاد بعد الأكل) حمّصي ملعقة صغيرة من الكمون في مقلاة 2 دقيقة حتى تفوح رائحته. أضفيه مع النعناع للماء المغلي وانقعي المحتويات لمدة 5 دقائق. تناولي المشروب بعد الوجبات الرئيسية. وصفات يجب تجنبها لمرضى الارتجاع المريئي النعناع العادي مع النعناع الفلفلي (يزيد الحموضة). النعناع مع الليمون بكميات كبيرة (يهيج جدار المعدة). نصائح لتعزيز فعالية فوائد شاي النعناع استخدمي أوراقًا طازجة داكنة اللون (أغنى بالمنثول). لا تغلي النعناع أكثر من 3 دقائق للحفاظ على زيوتـه الطيارة. اشربي الشاي من دون سكر، أو استخدمي ملعقة صغيرة من عسل مانوكا لمكافحة بكتيريا الأمعاء. متى تتوقفي عن استخدام فوائد شاي النعناع؟ تمنع فوائد شاي النعناع مع الليمون لمرضى الارتجاء المريئي وأخيرًا، أوضح دكتور محمد، أنه في حالة ظهور أعراض مثل: "حرقة متكررة، طفح جلدي، أو صداع"، فقد تكون لديكِ حساسية من المنثول. لذا، استشيري الطبيب المختص عند استمرار الانتفاخ أكثر من أسبوعين. عمومًا، شاي النعناع حل طبيعي آمن وفعّال، لكنه ليس بديلًا عن التشخيص الطبي عند تفاقم الأعراض، أو تناوله مع أدوية مزمنة.
مجلة سيدتي
٠٣-٠٦-٢٠٢٥
- منوعات
- مجلة سيدتي
فوائد مغلي النعناع سوف تُذهلك بحسب اختصاصية تغذية
مغلي النعناع أو شاي النعناع هو مشروب مفيد جداً للصحة، حيث يوفر لها فوائد جمَّة، لعل أبرزها: المساعدة على الهضم وتهدئة التوتر والاسترخاء، وتقوية جهاز المناعة، وعلاج أمراض الجهاز التنفسي. للاطلاع أكثر على فوائد مغلي النعناع، التقت "سيدتي" اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، عيادة Diet of The town، وعادت بالمعلومات الآتية. فوائد النعناع الغذائية إن محتوى النعناع غني جداً بالعناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن، مثل: الكالسيوم، الحديد، المنغنيز، المغنيسيوم، البيتا كاروتين "أو بروفيتامين أA "، فيتامين بي9، فيتامين إي E، فيتامين سي C وفيتامين أ A. ما فوائد شرب النعناع؟ تحسين الهضم يساعد شرب مغلي النعناع على تخفيف الانتفاخ والغازات؛ نظراً لخصائصه الطاردة للريح، واضطرابات الجهاز الهضمي وآلام البطن. يُعتبر النعناع مضاداً للتشنجات، وهو مفيد في علاج تقلصات المعدة. يعالج مشكلة الإمساك ويعزز الهضم. يعمل مغلي النعناع على زيادة إنتاج العصارة الصفراوية، التي تساعد على تكسير الدهون الموجودة في الطعام؛ لذلك فهو يساعدك في الحصول على بطن مسطح. تقوية جهاز المناعة النعناع غني جداً بمضادات الأكسدة وفيتامين سي C؛ ما يساهم على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم. وبفضل هذه الخصائص، يساعد النعناع خلايا الجسم على محاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض وللشيخوخة المبكرة. تخفيف الغثيان يساعد النعناع على تخفيف مشكلة الغثيان، خصوصاً الغثيان الصباحي، وغثيان السفر، أو ذلك الناتج عن بعض الأمراض. قد تهمك قراءة علاج الغثيان في المنزل بعناصر فعّالة الحد من القلق والتوتر يساهم شرب مغلي النعناع، بفضل خصائصه المهدئة، في تقليل التوتر والقلق. يُنصح بتناوله في المساء قبل النوم، لنوم هادئ ومريح. فقدان الوزن لأن مغلي النعناع له خصائص مدرة للبول؛ فهو بذلك يساعد الجسم على طرد الماء الزائد. يعمل شاي النعناع على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويساعد على تنظيم الشهية وربما تقليلها. علاج رائحة الفم الكريهة بما إن النعناع يحتوي على مادة الكلوروفيل التي تحارب البكتيريا الضارة في الفم؛ فهو بالتالي يساهم في التخلص من رائحة الفم المزعجة وتحسين نظافة الفم. تهدئة السعال وتقليل أعراض البرد يمكن أن يساعد تناول مغلي النعناع على التخلص من احتقان الجهاز التنفسي وتخفيف السعال وأعراض نزلات البرد واحتقان الأنف. محاربة التعب لتناول مغلي النعناع أثر جيد في الصحة؛ فهو قادر على محاربة التعب وجعل الجسم في حال من الحيوية إذا ما تم شربه في الصباح. تخفيف آلام الدورة الشهرية قد يكون لتناول مغلي أثر إيجابي في التقليل من أعراض الدورة الشهرية مثل آلام البطن والتشنجات؛ كونه يحتوي على المنثول المعروف بأثره المسكِن للألم حيث يؤثر في مستقبلات الألم. الصحة الجلدية يدخل النعناع في تركيبة بعض المستحضرات الخاصة بالعناية بالبشرة، مثل الأقنعة المنقية، والمستحضرات المنشطة، ومزيلات المكياج، والكريمات التي تحارب حب الشباب وتنظيف البشرة وشد المسام. هل يُمكن شرب مغلي النعناع في الليل؟ قد يكون شاي النعناع مهماً للحصول على نوم هانئ، حيث يُعرف النعناع بقدرته على تهدئة القلق والتوتر العصبي. يُنصح بتناوله في المساء بعد تناول وجبة العشاء. ولتحقيق أقصى إفادة من شاي النعناع، الأفضل شرب 4 أكواب منه يومياً. متى يُمنع شرب النعناع؟ يُنصح بتجنب شُرب مغلي النعناع للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكُلَى، ومرضى ضغط الدم ومرضى السكري، الذين يتناولون أدوية لحالاتهم؛ وذلك لأن مغلي النعناع قد يؤدي إلى هبوط السكر وضغط الدم. كما لا يُنصح بمغلي النعناع للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المرارة. وعند تناول مغلي النعناع بكميات كبيرة قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية وصداع.
