أحدث الأخبار مع #هيلث،
صدى البلد
٠٩-٠٨-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
المأكولات البحرية.. كنز غذائي يقوي المناعة ويحمي القلب والعظام
أكد تقرير طبي، أن المأكولات البحرية يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، لما توفره من فوائد صحية تفوق مذاقها اللذيذ. فوائد تناول المأكولات البحرية وتعتبر المأكولات البحرية من أهم مصادر البروتين الأبيض وتحتوي على مجموعة عناصر غذائية يصعب الحصول عليها من مصادر أخرى، مثل أحماض أوميجا 3، فيتامين ب12، الحديد، السيلينيوم، الزنك، وفيتامين د. وأشار التقرير، إلى أن تناول الأسماك بانتظام يساعد في الوقاية من أمراض شائعة، أبرزها أمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم، كما يدعم المناعة ويحافظ على قوة العضلات وصحة العظام. فوائد تناول المأكولات البحرية ويمكن معرفة أبرز أنواع المأكولات البحرية وفوائدها، وفقا لما نشر في موقع هيلث، وهي : ـ الماكريل: غني بفيتامين ب12، السيلينيوم، والمغنيسيوم، ويوفر دهونًا صحية دون التعرض لمخاطر الزئبق. ـ الرنجة: مصدر آمن للدهون الصحية وفيتامينات ب والمغنيسيوم، يعزز الصحة العامة. فوائد تناول المأكولات البحرية ـ المحار: يحتوي على نسب عالية من فيتامين ب12 والزنك والحديد، ما يجعله علاجًا طبيعيًا لفقر الدم وتقوية المناعة. ـ السلمون والتروت: غنيان بفيتامين د، يقويان العظام ويدعمان الجهاز المناعي، مع بروتين عالي الجودة وأحماض دهنية مفيدة للقلب والمخ. ـ السردين: صغير الحجم لكنه غني بالكالسيوم، الحديد، فيتامين هـ، وحمضي EPA وDHA المعروفين بفوائدهما القلبية ومكافحة الالتهابات. نصائح غذائية لتناول المأكولات البحرية بأمان ـ اختيار الأسماك منخفضة الزئبق مثل السردين والسلمون. ـ تجنب القلي العميق للحفاظ على القيمة الغذائية وتفادي المركبات الضارة. ـ دمج المأكولات البحرية مع نظام غذائي متوازن لتحقيق أفضل النتائج الصحية.
نافذة على العالم
٠٨-٠٨-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : 10 حقائق عن اضطراب الوسواس القهري عليك معرفتها
الجمعة 8 أغسطس 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - أن تتعامل مع فكرة تُهاجمك مرارًا دون توقف، وأن تضطر لمقاومتها بسلوكٍ متكرر قهري، ليس ترفًا أو تصرفًا غريبًا، بل هو واقع يومي يعيشه ملايين الأشخاص حول العالم ممن يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD). وبين الصور النمطية والتجارب المخفية، توجد حقائق جوهرية يجب معرفتها لفهم هذا الاضطراب المعقد. وفقا لتقرير نشر في موقع هيلث الطبي، فاضطراب الوسواس القهري ليس خيارًا، ولا سمة شخصية، بل اضطراب عقلي يتطلب تعاطفًا وفهمًا ومرافقة علاجية مستمرة. قد لا نراه، لكن المصابين به يعيشونه كل يوم. حقائق 1. ما وراء الترتيب والتنظيف: تشخيص لا يُرى غالبًا ما يُختزل الوسواس القهري في سلوكيات الترتيب أو الغسيل المفرط، لكن الحقيقة أعمق بكثير. يعاني المصاب من أفكار قهرية لا يستطيع السيطرة عليها، مثل الخوف من إيذاء الآخرين، أو الشك المتكرر في قراراته، وهو ما يدفعه إلى أداء سلوكيات معينة بشكل قهري لتخفيف التوتر. 2. الانتشار أوسع مما نتوقع بحسب موقع هيلث، فإن حوالي 1.2٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الوسواس القهري، مما يجعله أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ورغم ذلك يظل الفهم المجتمعي له محدودًا وغالبًا مشوهًا. 3. الطمأنينة... ليست دواءً على عكس ما يُعتقد، فإن محاولة طمأنة المصاب بأن "كل شيء على ما يرام" قد تزيد من حدة الوسواس، لأن العقل القهري يبدأ في البحث عن تأكيد جديد في كل مرة. ما يحتاجه المصاب هو فهم لا إنكار، وتعاطف لا تبرير. 4. الوعي بالعقل لا يعني القدرة على إيقافه المؤلم في الوسواس القهري أن المصاب يدرك غالبًا أن أفكاره غير منطقية، لكنه لا يستطيع كبحها. هذا الإدراك لا يقلل من حدة المعاناة، بل أحيانًا يزيدها بفعل الشعور بالذنب والعار. 5. الانفصال عن الواقع رغم الهواجس الغريبة التي قد تراود المصاب، فإن اضطراب الوسواس القهري لا يُصنّف ضمن الاضطرابات الذهانية. الأشخاص المصابون به لا يفقدون الاتصال بالواقع، بل يعيشون داخله، ولكن في صراع عقلي دائم. 6. الوسواس قد يولد من رحم الصدمة أحداث الحياة الكبيرة، كوفاة أحد المقربين أو المرض الجسدي الحاد، قد تُفعّل الوسواس لدى الأشخاص المعرضين لذلك. لا يُعتبر السبب الوحيد، لكنه أحد المحفزات المهمة لبداية الأعراض. 7. الطفل قد يكون أول من يعاني رغم أن الكثيرين يعتقدون أن الوسواس القهري يُصيب الكبار، إلا أن أعراضه قد تظهر في سن مبكرة جدًا. الأطفال والمراهقون قد يواجهون الوسواس في صمت، خاصةً إذا لم يكن لدى المحيطين بهم الوعي الكافي. 8. التشخيص يستغرق وقتًا طويلًا كثيرون يظلون يعانون في صمت لسنوات، وقد يستغرق التشخيص الصحيح أكثر من عقد، خاصةً عندما يتم تفسير الأعراض على أنها "تصرفات غريبة" أو "حرص زائد". التوعية والتدخل المبكر يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا. 9. العلاج موجود... لكنه يحتاج التزامًا أفضل نتائج العلاج تأتي من الدمج بين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وتحديدًا تقنية التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، والأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية. الالتزام طويل الأمد ضروري، لكنه فعّال. 10. الحياة ليست مستحيلة رغم التحديات، يستطيع المصابون بالوسواس القهري عيش حياة متوازنة ومنتجة إذا حصلوا على التشخيص الصحيح والدعم المناسب. مفتاح التعافي يكمن في الفهم، والاحتواء، والرغبة في المواجهة.
مصراوي
٣٠-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
تجاهلها يهدد حياتك.. 5 علامات خطيرة تشير إلى أورام المخ
كتب – سيد متولي يمكن لبعض العلامات أن تشير إلى الإصابة بورم في المخ، لذا يجب الانتباه إليها لتجنب المضاعفات الخطيرة التي قد تهدد الحياة. وبحسب موقع هيلث، فإن هناك 5 علامات خطيرة تشير إلى أورام المخ، تتمثل في: الصداع الذي يزداد سوءًا الصداع الذي يزداد تكرارًا وألمًا - خاصةً عندما يصاحبه غثيان وقيء - العرض الأكثر شيوعًا، قد يكون الصداع مُنقطعًا أو أقل حدة، ولكنه يستمر لفترة طويلة، هذا يشير إلى وجود ضغط مرتفع داخل الجمجمة، ما قد يُشير إلى وجود نموٍّ في الدماغ. عادةً ما يكون الصداع أسوأ في الصباح الباكر عند الاستيقاظ، لكن هذا ليس الحال دائمًا، ويمكن لمناطق معينة من الرأس تتأثر أحيانًا أكثر من غيرها. العالم أجمع يعاني من الصداع، لذا فإن أي شخص يعاني من الصداع لا ينبغي أن يقلق بشأن إصابته بورم في المخ، فالصداع المستمر والمتفاقم المصحوب بأعراض أخرى هو ما يحتاج إلى فحص. ضعف أو خدر أو مشاكل في التوازن قد يواجه الشخص فجأة صعوبة في المشي أو الحفاظ على توازنه، قد تلاحظ تغيرات حركية في جانب واحد من الجسم أو أحد الأطراف، قد يتجلى ذلك في تصرفات غير طبيعية، مثل إسقاط الأشياء باليد اليمنى، أو عدم القدرة على ربط الحذاء أو زر القميص. قد تشمل العلامات المزعجة عدم وضوح الرؤية، أو الرؤية المزدوجة، أو الحساسية الشديدة للضوء، أو عدم الراحة عند تحريك العين كثيرًا. قد يسبب ورم الدماغ أيضًا تلفًا في الألياف التي تربط العينين بالجزء الخلفي من الدماغ، ما يسبب انقطاعًا في المجال البصري، أو بقعًا سوداء في الرؤية، قد تبدأ فجأةً بالاصطدام بالجدران أو الأشياء الأخرى لأنك لم تعد تراها. نوبات التعب لا تعني كل النوبات أنك مصاب بورم، ولكن الأورام يمكن أن تسبب نوبات التعب بالتأكيد. الارتباك أو تغيرات الحالة العقلية قد تلاحظ العائلات تغيرات خفية ولكنها غير طبيعية بشكل واضح في سلوك الشخص، قد يترك أحد أفراد الأسرة الموقد مضاءً عندما لم يفعل ذلك من قبل، أو قد يضيع أثناء القيادة في حي مألوف. أورام المخ تسبب تغيرات في شخصية المرضى، وتحويل الزوج المحب إلى شخص غريب عدواني ومجادل؛ أو تحويل أحد أركان الأسرة إلى شخص غير مهتم ومنعزل.
مصراوي
٣٠-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
تجاهلها يهدد حياتك.. 5 علامات خطيرة تشير إلى أورام المخ
يمكن لبعض العلامات أن تشير إلى الإصابة بورم في المخ، لذا يجب الانتباه إليها لتجنب المضاعفات الخطيرة التي قد تهدد الحياة. وبحسب موقع هيلث، فإن هناك 5 علامات خطيرة تشير إلى أورام المخ، تتمثل في: الصداع الذي يزداد سوءًا الصداع الذي يزداد تكرارًا وألمًا - خاصةً عندما يصاحبه غثيان وقيء - العرض الأكثر شيوعًا، قد يكون الصداع مُنقطعًا أو أقل حدة، ولكنه يستمر لفترة طويلة، هذا يشير إلى وجود ضغط مرتفع داخل الجمجمة، ما قد يُشير إلى وجود نموٍّ في الدماغ. عادةً ما يكون الصداع أسوأ في الصباح الباكر عند الاستيقاظ، لكن هذا ليس الحال دائمًا، ويمكن لمناطق معينة من الرأس تتأثر أحيانًا أكثر من غيرها. العالم أجمع يعاني من الصداع، لذا فإن أي شخص يعاني من الصداع لا ينبغي أن يقلق بشأن إصابته بورم في المخ، فالصداع المستمر والمتفاقم المصحوب بأعراض أخرى هو ما يحتاج إلى فحص. ضعف أو خدر أو مشاكل في التوازن قد يواجه الشخص فجأة صعوبة في المشي أو الحفاظ على توازنه، قد تلاحظ تغيرات حركية في جانب واحد من الجسم أو أحد الأطراف، قد يتجلى ذلك في تصرفات غير طبيعية، مثل إسقاط الأشياء باليد اليمنى، أو عدم القدرة على ربط الحذاء أو زر القميص. تغيرات الرؤية قد تشمل العلامات المزعجة عدم وضوح الرؤية، أو الرؤية المزدوجة، أو الحساسية الشديدة للضوء، أو عدم الراحة عند تحريك العين كثيرًا. قد يسبب ورم الدماغ أيضًا تلفًا في الألياف التي تربط العينين بالجزء الخلفي من الدماغ، ما يسبب انقطاعًا في المجال البصري، أو بقعًا سوداء في الرؤية، قد تبدأ فجأةً بالاصطدام بالجدران أو الأشياء الأخرى لأنك لم تعد تراها. نوبات التعب لا تعني كل النوبات أنك مصاب بورم، ولكن الأورام يمكن أن تسبب نوبات التعب بالتأكيد. الارتباك أو تغيرات الحالة العقلية قد تلاحظ العائلات تغيرات خفية ولكنها غير طبيعية بشكل واضح في سلوك الشخص، قد يترك أحد أفراد الأسرة الموقد مضاءً عندما لم يفعل ذلك من قبل، أو قد يضيع أثناء القيادة في حي مألوف. أورام المخ تسبب تغيرات في شخصية المرضى، وتحويل الزوج المحب إلى شخص غريب عدواني ومجادل؛ أو تحويل أحد أركان الأسرة إلى شخص غير مهتم ومنعزل. اقرأ أيضا:
مصراوي
٢٢-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
لماذا تعتبر بذور الشيا أفضل غذاء لخفض الكوليسترول المرتفع؟.. 5 فوائد سحرية
كتب – سيد متولي التحكم في ارتفاع الكوليسترول في الدم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة قلبك، وما تتناوله يُحدث فرقًا كبيرًا، ويوصي خبراء التغذية بالعديد من الأطعمة للمساعدة في خفض الكوليسترول، لكن بذور الشيا تعد من أفضلها. وحسب موقع هيلث، فإن هذه البذور الصغيرة غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار، والذي قد يسبب مشاكل في القلب. تحتوي بذور الشيا على الألياف والدهون الصحية التي تعمل معًا للحفاظ على صفاء الأوعية الدموية وقوة القلب، لذا يجب إضافتها إلى وجباتك بانتظام طريقة سهلة وطبيعية لتحسين صحة قلبك وخفض الكوليسترول. فوائد بذور الشيا لخفض الكوليسترول المرتفع بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، وهي عناصر غذائية أساسية للحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول. محتوى غني بالألياف القابلة للذوبان: بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تُشكل مادة هلامية في الأمعاء، ترتبط هذه الألياف بجزيئات الكوليسترول وتساعد على إخراجها من الجسم عبر الفضلات، يمكن لهذه العملية أن تُخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بشكل ملحوظ، مما يُساعد في الحفاظ على صحة الشرايين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية: بذور الشيا من أفضل المصادر النباتية لحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من دهون أوميجا 3، التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، وخفض مستويات الدهون الثلاثية، وقد ترفع أيضًا مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، الذي يحمي القلب، وعلى عكس بعض الدهون الأخرى، تُحسّن أحماض أوميجا 3 الكوليسترول دون إضافة دهون مشبعة ضارة إلى نظامك الغذائي. غنية بمضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على حماية الدهون الموجودة فيها من التلف، كما أنها تحمي خلايا الجسم من التلف، يمكن أن يُسهم الإجهاد التأكسدي في التهاب الشرايين وتصلبها، تدعم مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا، مثل الكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك، صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وتُقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. منخفضة السعرات الحرارية، غنية بالعناصر الغذائية: بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية، وسهلة الإضافة إلى الوجبات دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية، تحتوي على البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، وكلها تدعم صحة الأوعية الدموية، ووظائف العضلات (بما في ذلك القلب)، والصحة العامة. تدعم ضبط سكر الدم: على الرغم من أن الألياف الموجودة في بذور الشيا لا ترتبط مباشرةً بالكوليسترول، إلا أنها تساعد أيضًا على إبطاء هضم الكربوهيدرات، ما يمنع ارتفاع سكر الدم، يرتبط استقرار مستويات سكر الدم بانخفاض الدهون الثلاثية وتحسين صحة القلب. طرق سهلة لإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي إضافة ملعقة كبيرة أو ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى الكوليسترول لديك. رش بذور الشيا على وجبة الشوفان أو الزبادي الصباحية. قم بخلط بذور الشيا في العصائر للحصول على دفعة من الألياف والأوميجا 3. أضف بذور الشيا إلى المخبوزات. أضف بذور الشيا إلى السلطات أو أطباق الخضار للحصول على تغذية إضافية. اقرأ أيضا:
