صحة وطب : 10 حقائق عن اضطراب الوسواس القهري عليك معرفتها
نافذة على العالم - أن تتعامل مع فكرة تُهاجمك مرارًا دون توقف، وأن تضطر لمقاومتها بسلوكٍ متكرر قهري، ليس ترفًا أو تصرفًا غريبًا، بل هو واقع يومي يعيشه ملايين الأشخاص حول العالم ممن يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD). وبين الصور النمطية والتجارب المخفية، توجد حقائق جوهرية يجب معرفتها لفهم هذا الاضطراب المعقد.
وفقا لتقرير نشر في موقع هيلث الطبي، فاضطراب الوسواس القهري ليس خيارًا، ولا سمة شخصية، بل اضطراب عقلي يتطلب تعاطفًا وفهمًا ومرافقة علاجية مستمرة. قد لا نراه، لكن المصابين به يعيشونه كل يوم.
حقائق 1. ما وراء الترتيب والتنظيف: تشخيص لا يُرى
غالبًا ما يُختزل الوسواس القهري في سلوكيات الترتيب أو الغسيل المفرط، لكن الحقيقة أعمق بكثير. يعاني المصاب من أفكار قهرية لا يستطيع السيطرة عليها، مثل الخوف من إيذاء الآخرين، أو الشك المتكرر في قراراته، وهو ما يدفعه إلى أداء سلوكيات معينة بشكل قهري لتخفيف التوتر.
2. الانتشار أوسع مما نتوقع
بحسب موقع هيلث، فإن حوالي 1.2٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الوسواس القهري، مما يجعله أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ورغم ذلك يظل الفهم المجتمعي له محدودًا وغالبًا مشوهًا.
3. الطمأنينة... ليست دواءً
على عكس ما يُعتقد، فإن محاولة طمأنة المصاب بأن "كل شيء على ما يرام" قد تزيد من حدة الوسواس، لأن العقل القهري يبدأ في البحث عن تأكيد جديد في كل مرة. ما يحتاجه المصاب هو فهم لا إنكار، وتعاطف لا تبرير.
4. الوعي بالعقل لا يعني القدرة على إيقافه
المؤلم في الوسواس القهري أن المصاب يدرك غالبًا أن أفكاره غير منطقية، لكنه لا يستطيع كبحها. هذا الإدراك لا يقلل من حدة المعاناة، بل أحيانًا يزيدها بفعل الشعور بالذنب والعار.
5. الانفصال عن الواقع
رغم الهواجس الغريبة التي قد تراود المصاب، فإن اضطراب الوسواس القهري لا يُصنّف ضمن الاضطرابات الذهانية. الأشخاص المصابون به لا يفقدون الاتصال بالواقع، بل يعيشون داخله، ولكن في صراع عقلي دائم.
6. الوسواس قد يولد من رحم الصدمة
أحداث الحياة الكبيرة، كوفاة أحد المقربين أو المرض الجسدي الحاد، قد تُفعّل الوسواس لدى الأشخاص المعرضين لذلك. لا يُعتبر السبب الوحيد، لكنه أحد المحفزات المهمة لبداية الأعراض.
7. الطفل قد يكون أول من يعاني
رغم أن الكثيرين يعتقدون أن الوسواس القهري يُصيب الكبار، إلا أن أعراضه قد تظهر في سن مبكرة جدًا. الأطفال والمراهقون قد يواجهون الوسواس في صمت، خاصةً إذا لم يكن لدى المحيطين بهم الوعي الكافي.
8. التشخيص يستغرق وقتًا طويلًا
كثيرون يظلون يعانون في صمت لسنوات، وقد يستغرق التشخيص الصحيح أكثر من عقد، خاصةً عندما يتم تفسير الأعراض على أنها "تصرفات غريبة" أو "حرص زائد". التوعية والتدخل المبكر يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا.
9. العلاج موجود... لكنه يحتاج التزامًا
أفضل نتائج العلاج تأتي من الدمج بين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وتحديدًا تقنية التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، والأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية. الالتزام طويل الأمد ضروري، لكنه فعّال.
10. الحياة ليست مستحيلة
رغم التحديات، يستطيع المصابون بالوسواس القهري عيش حياة متوازنة ومنتجة إذا حصلوا على التشخيص الصحيح والدعم المناسب. مفتاح التعافي يكمن في الفهم، والاحتواء، والرغبة في المواجهة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
ما كمية الماء التي يجب تناولها يوميا.. هل تشرب 8 أكواب؟
كتب – سيد متولي نعلم جميعًا نصيحة: "اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا"، ولكن إليك الحقيقة - لا يوجد رقم سحري، بينما هذه القاعدة؟ إنها خرافة أكثر منها نصيحة طبية. ووفقًا لمايو كلينك والأكاديميات الوطنية للعلوم، فإن الترطيب ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع، تعتمد احتياجاتك من الماء على عمرك ونمط حياتك ومكان إقامتك وما يفعله جسمك. في المتوسط، يحتاج الرجال البالغون إلى حوالي 3.7 لتر، والنساء حوالي 2.7 لتر - ونعم، يشمل ذلك الماء من الطعام والمشروبات الأخرى، يحتاج الأطفال إلى ما بين 1.2 إلى 2.6 لتر، والأمهات الجدد أو الحوامل، ما يصل إلى 3 لترات، بحسب هيلث. تعتمد احتياجاتك اليومية من الماء على عمرك وحجم جسمك ونشاطك البدني وما إذا كنت حاملاً أو مرضعة، لا يوجد رقم ثابت للجميع، لذا، تعرف على ما يحتاجه جسمك بالفعل - وامنحه ذلك. كم لتر من الماء يجب أن تشرب يوميا؟ الأطفال (4-13 سنة) يحتاج الأطفال من 1.2 إلى 2.6 لتر من الماء يوميًا، حسب أعمارهم ومستوى نشاطهم وبيئتهم، إذا كانوا يركضون تحت أشعة الشمس، فسيحتاجون إلى كمية أكبر، تشمل علامات الجفاف لدى الأطفال الانفعال والصداع والتعب، كذلك، لا تتجاهل الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال، فهي تحتسب أيضًا. المراهقون (14-18 سنة) تزداد احتياجات الترطيب بشكل كبير خلال سنوات المراهقة، وخاصة بالنسبة للأطفال الرياضيين أو النشطين. قد يحتاج المراهقون إلى ما يصل إلى 3.3 لترات من الماء، والفتيات حوالي 2.3 لتر يوميًا، أجسامهم في طور النمو، وهرموناتهم متقلبة، ويساعد الماء على تنظيم المزاج، ونضارة البشرة، والطاقة، وحتى التركيز، غالبًا ما يشعر المراهقون الذين يعانون من الجفاف بالخمول أو الانفعال. النساء البالغات تحتاج النساء عمومًا إلى حوالي 2.1 لتر من الماء يوميًا، ولكن هذه الكمية تزداد مع ممارسة الرياضة، أو ارتفاع درجات الحرارة، أو اتباع نظام غذائي غني بالملح، كما تؤثر التقلبات الهرمونية والدورة الشهرية على احتياجات الجسم من الماء، قد يرتبط التعب، أو الانتفاخ، أو حتى الرغبة الشديدة في تناول السكر بقلة تناول السوائل، أفضل مؤشر؟ تحقق من بولك - اللون الأصفر الباهت يعني أن جسمك رطب. الرجال البالغين يحتاج الرجل البالغ في المتوسط إلى حوالي 3 لترات من الماء يوميًا للحفاظ على صحته، سواء كنت تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو تعمل في مكتب رطب، فإن الترطيب المستمر يدعم تعافي العضلات وصفاء الذهن وتحسين الهضم، العطش وجفاف الشفاه والدوار علامات على قلة شرب الماء، اشرب الماء على مدار اليوم، وليس دفعة واحدة. النساء الحوامل أو المرضعات يُثقل نمو الطفل وتغذيته كاهل الجسم. تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 2.4 لتر من الماء يوميًا، وقد تحتاج المرضعات إلى ما يصل إلى 3 لترات يوميًا، يُعزز الماء إنتاج الحليب، ونقل العناصر الغذائية، ويُساعد على تقليل التورم أو الإمساك المصاحب للحمل، احتفظي بزجاجة حليب في متناول يدكِ، فستحتاجينها أكثر مما تظنين. كيفية معرفة أنك تشرب كمية كافية من الماء يوميًا - نصائح نهائية للترطيب لست بحاجة إلى تطبيق متطور أو جدول مخصص لشرب الماء ملصق على ثلاجتك للحفاظ على صحتك، يجب أن يكون شرب الماء أمرًا بديهيًا، لا مجرد تخمينات، جسمك أذكى مما تظن؛ فهو يرسل إشارات واضحة كالعطش والتعب وحتى الانزعاج عند نقص السوائل، هل تريد قاعدة "ثمانية أكواب يوميًا"؟ إنها ليست خاطئةً تمامًا، ولكنها ليست قاعدةً عالمية. تختلف احتياجات كل شخص باختلاف العمر والنشاط والمناخ، لذا، تخلص من الحسابات المعقدة واستمع إلى جسمك، وتذكر القاعدة الذهبية للترطيب: افحص بولك، إذا كان لونه أصفر باهتًا، فأنت بخير. تحقق من البول الخاص بك إذا كان لون بولك أصفر باهتًا، فغالبًا ما يكون جسمك رطبًا، إذا كان أصفر داكنًا أو كهرمانيًا، فجسمك يحتاج بشدة إلى الماء، بول صافي؟ ربما تبالغ في ذلك. أنت لا تشعر بالعطش طوال الوقت العطش الخفيف أمر طبيعي، لكن الشعور المستمر بالعطش دليل على عدم كفاية كمية السوائل التي تحتاجها. مستويات الطاقة لديك تبقى ثابتة هل تشعر بالخمول أو الدوار أو التعب دون سبب؟ قد يكون ذلك بسبب الجفاف، يساعد الماء على الحفاظ على توازن ضغط الدم، والتمثيل الغذائي، وتدفق الأكسجين. لا يوجد صداع أو تقلصات عضلية الصداع والتقلصات المتكررة، خاصةً في الطقس الحار، قد تكون علامات مبكرة للجفاف، الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في الوقاية منها.
نافذة على العالم
منذ 4 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : دراسة تحذر من الإفراط فى ألعاب الفيديو.. خطر صامت على الشباب
الجمعة 15 أغسطس 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - لم تعد ألعاب الفيديو مجرد هواية جانبية، كما كانت قبل عقدين من الزمن، بل تحولت اليوم إلى نشاط يومى رئيسى لدى ملايين الأطفال والمراهقين حول العالم، وبالرغم من المتعة والإثارة التى تمنحها، إلا أن الدراسات الحديثة بدأت تدق ناقوس الخطر بشأن تأثيراتها على الصحة النفسية والجسدية عندما يتحول اللعب إلى عادة مفرطة. أكثر من مجرد تسلية الدراسة الأخيرة التى أجراها فريق بحثى فى آسيا شملت آلاف المراهقين، ووجدت أن نسبة كبيرة منهم يقضون أكثر من خمس ساعات متواصلة فى اللعب، وهو ما يرتبط بارتفاع معدلات القلق والاكتئاب واضطراب النوم، المقلق أكثر أن هذه الأعراض لا تقتصر على الجانب النفسي، بل تمتد لتشمل ضعف الثقة في الأداء الدراسي، والانطواء الاجتماعي، والشعور بالوحدة، هذا ما أكده تقرير نشر فى موقع هيلث الطبى. فئة أكثر عرضة للخطر أظهرت النتائج أن الذكور هم الأكثر عرضة للإفراط مقارنة بالإناث، وربط الباحثون ذلك بطبيعة الألعاب التي يفضلها الأولاد، والتي غالبًا ما تعتمد على المنافسة والتحدي المستمر، كما أن المراهقين الذين لديهم تاريخ مع اضطرابات مثل فرط الحركة أو طيف التوحد يكونون أكثر حساسية للتأثيرات السلبية. اضطراب الإدمان.. مرض مُعترف به في عام 2018، صنفت منظمة الصحة العالمية اضطراب إدمان الألعاب كحالة صحية تستدعي التدخل، بعدما تبين أن بعض اللاعبين يفقدون السيطرة الكاملة على عاداتهم، ما يؤثر على النوم، العلاقات الاجتماعية، والقدرة على الالتزام بالمسؤوليات اليومية. الصورة ليست سوداء بالكامل رغم هذه المخاطر، هناك أبحاث أخرى تشير إلى أن اللعب المعتدل يمكن أن يكون محفزًا للعقل، إذ يساعد على تحسين سرعة رد الفعل، تنمية مهارات حل المشكلات، وتعزيز الذاكرة والانتباه، المشكلة الحقيقية تبدأ عند تجاوز الحد المعقول، أي اللعب لعدة ساعات يوميًا بشكل متواصل، وهو ما يحوّل الفوائد المحتملة إلى أضرار تراكمية. كيف نصل للتوازن؟ خبراء الصحة النفسية ينصحون بجدولة وقت اللعب بحيث لا يتجاوز ساعة أو ساعتين يوميًا، مع ضرورة تخصيص وقت كافٍ للأنشطة البدنية، القراءة، والتفاعل الاجتماعي المباشر، كما أن متابعة الأهل لعادات اللعب لدى أبنائهم والتأكد من عدم تأثيرها على النوم أو الدراسة أمر أساسي للوقاية من الإدمان. ألعاب الفيديو ليست العدو، لكنها مثل أى نشاط آخر، تحتاج إلى اعتدال، فالتجربة التى تمنحنا الإثارة والتشويق يمكن أن تصبح عبئًا ثقيلًا إذا تركناها تسيطر على يومنا بالكامل، إدارة الوقت وخلق توازن بين اللعب والحياة الواقعية هو الطريق للحفاظ على المتعة وتجنب المخاطر.
تحيا مصر
منذ 6 أيام
- تحيا مصر
الإدمان وتأثيره على صحة الإنسان وطرق العلاج
المخدرات هي مجموعة من المواد التي تسبب ويطلق لفظ (مخدر) على ما يُذهب العقل ويغيبه، لاحتوائه على مواد كيميائية تؤدي إلى النعاس والنوم أو غياب الوعي، كما للإدمان خطورة فائقة على اتلصحة العامة بجانب تأثيراته النفسية والاجتماعية المدمرة، مؤكدًا أنه ليس ضعفًا في الشخصية كما يعتقد البعض، بل مرض يحتاج إلى علاج ودعم متكامل. أعراض إدمان المخدرات النعاس. الرجفة. احمرار العينين، واتساع حدقة العين. عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية والمظهر العام. فقدان أو زيادة الشهية. هالات سوداء تحت العينين. اضطرابات النوم. آثار مضاعفات إدمان المخدرات مضاعفات نفسية (مثل: التغير في الشخصية، والتدني في الأداء الوظيفي والمعرفي). أعراض ذهنية (مثل: الشعور باللامبالاة، وفقدان الحكم الصحيح على الأشياء). إصابة جهاز المناعة (مثل: الإصابة بالأمراض الجنسية، والأمراض الفيروسية كالتهاب الكبد الفيروسي). الاضطرابات الهرمونية (مثل: العقم والتأثير في عملية الإخصاب). التفكك الأسري ومشكلات الطلاق. انتشار الجرائم للحصول على المال أو المقاومة. مخاطر الإدمان على الشخص المدمن وتأثيره يؤدي الإدمان إلى مضاعفات نفسية (مثل: التغير في الشخصية، والتدني في الأداء الوظيفي والمعرفي). أعراض ذهنية (مثل: الشعور باللامبالاة، وفقدان الحكم الصحيح على الأشياء) إصابة جهاز المناعة (مثل: الإصابة بالأمراض الجنسية، والأمراض الفيروسية كالتهاب الكبد الفيروسي. التأثير النفسي على الشخص المدمن - القلق والاكتئاب: شعور دائم بالحزن واضطرابات النوم، وقد يصل إلى أفكار انتحارية. ـ انخفاض تقدير الذات: الإحساس بالذنب والعار وفقدان الشعور بالقيمة. ـ الانسحاب الاجتماعي: تجنّب العلاقات والعزلة عن المجتمع. ـ تقلّبات حادة في المزاج: بين نوبات غضب أو خمول تام. ـ اضطراب الإدراك والذاكرة: ضعف التركيز وتشتّت الانتباه وصعوبة اتخاذ القرارات. كما أن الإدمان لا يقتصر على المواد المخدرة والكحول، بل يمتد ليشمل سلوكيات مثل القمار، الإدمان الرقمي، والعلاقات العاطفية السامة. علاج الإدمان علاج الإدمان هو عملية متعددة الأوجه تهدف إلى مساعدة الأفراد على التغلب على الإدمان والعودة إلى حياة صحية وتشمل العلاجات المختلفة، مثل إزالة السموم، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج الأسري، والعلاج التحفيزي المعزز، بالإضافة إلى برامج الدعم والمتابعة. علاج الإدمان يشمل عدة مراحل وخطوات، منها: 1. إزالة السموم (Detoxification): وهي الخطوة الأولى التي تتضمن إزالة المادة المسببة للإدمان من الجسم، وغالباً ما تتم تحت إشراف طبي للتحكم في أعراض الانسحاب. 2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يهدف إلى تغيير الأفكار والسلوكيات المرتبطة بالإدمان، ومساعدة الأفراد على تطوير آليات للتكيف مع الرغبة الشديدة في التعاطي. 3. العلاج الأسري: يشمل إشراك أفراد الأسرة في عملية العلاج لتقوية الترابط الأسري ودعم المريض خلال فترة التعافي. 4. العلاج التحفيزي المعزز: يركز على تعزيز دافعية المريض لبدء العلاج والاستمرار فيه. 5. برامج الدعم والمتابعة: توفير الدعم المستمر للمتعافين لمنع الانتكاس، من خلال مجموعات الدعم، والاستشارات الفردية، والبرامج العلاجية. 6. الأدوية: في بعض الحالات، قد يتم استخدام أدوية للمساعدة في إدارة أعراض الانسحاب أو تقليل الرغبة الشديدة في التعاطي.
