أحدث الأخبار مع #والسيلينيوم،
بلبريس
منذ 2 أيام
- صحة
- بلبريس
العناية بالشعر الجاف: روتين يومي ونصائح مفيدة
بلبريس - شيماء الصغير يمثل الشعر الجاف مشكلة لدى الكثيرين إذ لا يستطيعون التعامل معه، فما هي طرق العناية بالشعر الجاف؟ وما هي المستحضرات المناسبة له؟ طرق العناية بالشعر الجاف إليك في ما يأتي أبرز طرق العناية بالشعر الجاف: 1. التقليل من عدد مرات غسل الشعر فبدلَا عن الاستحمامه وغسل الشعر يوميًا بالشامبو يمكن تقليل ذلك إلى مرة أو مرتين أسبوعيًا، بالتالي يقلل من تعرّض الشعر للمواد الكيميائية الموجودة في الشامبو، ويقلل من الحاجة إلى تصفيف الشعر بالهواء الساخن والمملس الحراري. 2. استخدام شامبو خاص بالشعر الجاف إن استخدام شامبو مخصص للشعر الجاف والذي يكون ألطف وأخف ضررًا، ويحتوي على كمية أقل من المواد المسببة للجفاف يساعد في العناية بشعرك الجاف. 3. استخدام بلسم للشعر إن استخدام بلسم مرطب للشعر يحافظ على الطبقة الخارجية للشعر ويحميها، مما يجعلها تحتفظ بكمية أكبر من الزيوت الطبيعية بداخلها، وبالتالي يقلل من جفاف الشعر. 4. استخدام الزيوت الطبيعية يمكن استخدام الزيوت الطبيعية، مثل: زيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا، وزيت شجرة الشاي، وزيت النعناع لعمل مساج للشعر قبل الاستحمام، إذ تعطي الزيوت الطبيعية مظهر لامع وصحّي للشعر. 5. قص أطراف الشعر المتقصفة يساعد قص النهايات المتقصفة والمتكسرة على التخفيف من المظهر المجعد المتطاير للشعر، ويعطي الشعر مظهرًا أكثر انسيابيًة. 6. تناول مكملات الفيتامينات والمعادن تعد الفيتامينات والمعادن وبالأخص فيتامين ب12، وفيتامين د، وحمض الفوليك، والسيلينيوم، والحديد على الحفاظ على شعر صحي ولامع. 7. الحفاظ على الترطيب وذلك عن طريق شرب كميات كافية من الماء يوميًا، ويعد ماء جوز الهند مفيد جدًا للشعر أيضًا. 8. تجنب استخدام منتجات غير ملائمة للشعر يعد الكحول من المواد المجففة والتي قد تتواجد في بعض منتجات العناية بالشعر، بالتالي يجب تجنب أي منتجات للشعر تحتوي على الكحول، وذلك لتقليل جفاف الشعر. وأيضًا يفضل تجنب استخدام الشامبو المخصص لإزالة القشرة وذلك لأنه يسبب جفاف الشعر. 9. استخدام علاجات مخصصة للشعر الجاف إذا لم تفد أيًا من طرق العناية بالشعر الجاف التي ذكرناها فيمكنك سؤال مصفف الشعر المختص عن علاجات معينة احترافية يمكنه عملها للعناية بشعرك.
اليمن الآن
١١-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
مفاجأة في طبقك: 6 أطعمة يومية ترفع فرص الإنجاب وتعزز الخصوبة لدى الرجال والنساء
في وقت تتزايد فيه معدلات تأخر الإنجاب، كشفت دراسات حديثة نشرها موقع Healthline عن قائمة مذهلة من 6 أطعمة شائعة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في خصوبة الرجل والمرأة، وتعزز فرص الحمل بشكل طبيعي دون الحاجة إلى علاجات معقدة. سواء كنتِ تخططين للحمل أو تبحث عن دعم طبيعي لصحتك الإنجابية، فإليك الأطعمة التي توصف بأنها "كنوز الخصوبة": الأسماك الدهنية (السلمون، السردين) تحتوي على أوميغا-3، فيتامين D، والسيلينيوم، وتعمل على تنظيم الهرمونات وتحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية بشكل واضح. الخضراوات الورقية الداكنة (السبانخ، البروكلي) مصدر قوي لحمض الفوليك الذي يدعم نمو الجنين ويعزز صحة البويضات والحيوانات المنوية. المكسرات والبذور (الجوز، بذور الشيا، عباد الشمس) غنية بفيتامين E والزنك، وتساعد في تحسين حركة الحيوانات المنوية وتقليل الالتهابات المؤثرة على الخصوبة. الفاصوليا والعدس مليئة بالبروتين النباتي والحديد، وتلعب دورًا في تعزيز التبويض وتنظيم الدورة الهرمونية. الحمضيات (البرتقال، الجريب فروت) مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يحمي الخلايا التناسلية من التلف ويحسّن جودة الحيوانات المنوية. منتجات الألبان كاملة الدسم توفر الكالسيوم وفيتامين D، وهما أساسيان في إنتاج الهرمونات الجنسية، وقد ترتبط بتحسين الخصوبة لدى النساء. تنبيه صحي مهم: رغم فوائدها الكبيرة، لا تكفي هذه الأطعمة وحدها لعلاج مشكلات الخصوبة، لكنها تدعم الجسم بشكل فعّال عند إدخالها ضمن نظام غذائي متوازن. المصدر مساحة نت ـ أمل علي
تونسكوب
٠٦-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- تونسكوب
ما هي فوائد كبدة العلوش؟ ومن يجب أن يتجنب تناولها؟
تُعد من أشهى وأغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية، وتُستهلك بكثرة في عيد الأضحى. لكن رغم فوائدها الكبيرة، لا تناسب الجميع. إليك أهم الفوائد، والفئات التي يجب أن تحذر منها: فوائد كبدة العلوش: 1. غنية بالحديد كبدة العلوش مصدر ممتاز لـ الحديد الهيمي ، الذي يمتصه الجسم بسهولة، ما يجعلها غذاء مثاليًا لمن يعاني من فقر الدم. 2. تقوي الجهاز المناعي بفضل احتوائها على الزنك، والسيلينيوم، وفيتامين A ، تعزز الكبدة مناعة الجسم وتحسّن مقاومته للأمراض. 3. مفيدة للعين والبشرة كبدة العلوش غنية بـ فيتامين A ، الذي يدعم صحة العيون، ويُحافظ على نضارة البشرة وتجدد الخلايا. 4. دعم وظائف الدماغ تحتوي الكبدة على فيتامين B12 و حمض الفوليك ، وهما عنصران ضروريان لتحسين التركيز، الذاكرة، وصحة الجهاز العصبي. 5. عالية بالبروتين تُعتبر الكبدة مصدرًا ممتازًا لـ البروتين الحيواني عالي الجودة، الضروري لبناء العضلات وتجديد الأنسجة. من يجب أن يتجنب كبدة العلوش؟ 1. مرضى الكوليسترول وأمراض القلب كبدة العلوش تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، وقد تُفاقم مشاكل القلب أو الشرايين لدى المرضى. 2. مرضى النقرس لأنها غنية بـ البيورينات ، قد ترفع الكبدة نسبة حمض اليوريك في الدم، مما يزيد من نوبات النقرس. 3. الحوامل (بكميات كبيرة) رغم احتوائها على الحديد والفيتامينات، إلا أن الإفراط في تناول الكبدة قد يؤدي إلى زيادة فيتامين A بشكل مضر للأم والجنين. 4. مرضى الكبد بعض الأطباء ينصحون المصابين بأمراض في الكبد بتقليل تناول الكبدة لتقليل العبء على العضو المتضرر. نصيحة صحية: تناول كبدة العلوش باعتدال (مرة إلى مرتين في الأسبوع)، وتأكد من طهيها جيدًا لتجنّب أي مخاطر صحية ناتجة عن التلوث أو الطفيليات.
الدستور
٢٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
مع اقتراب عيد الأضحى.. نصائح مهمة لاختيار وتخزين لحوم الأضاحي
قالت الدكتورة منال عز الدين، الباحثة في معهد تكنولوجيا الأغذية، إن اللحوم الحمراء تُعد من أهم مصادر البروتين الحيواني لجسم الإنسان، لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية مثل الحديد وفيتامين B12 والزنك والسيلينيوم، مشيرة إلى أن اللحوم الطازجة لا تسبب الحساسية وتتميز بخصائص فريدة لا توجد في الأطعمة الأخرى. وأوضحت خلال عبر اكسترا نيوز، أن الإفراط في تناول اللحوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل النقرس وارتفاع نسبة اليوريك أسيد، مؤكدة أهمية تناولها باعتدال بمعدل مرتين أسبوعيًا، موضحة أن اللحوم تختلف باختلاف نوع الحيوان وعمره، فمثلًا اللحوم البتلو مناسبة لكبار السن ومحبي الدايت بسبب قلة الدهون فيها، بينما اللحوم الضاني أكثر بروتينًا لكنها تحتوي على دهون أعلى. ونصحت بشراء اللحوم من مصادر موثوقة، مع ضرورة الانتباه للونها وملمسها ورائحتها لتجنب اللحوم الفاسدة أو المخزنة بشكل خاطئ، مؤكدة أن التخزين السليم لا يقل أهمية عن الاختيار. وشددت على ضرورة ضبط الفريزر على درجة حرارة لا تقل عن -18 درجة مئوية، وتجنب تكديس اللحوم داخله حتى لا يتسبب ذلك في إعاقة التبريد وفقدان صلاحية اللحوم، مؤكدة على ضرورة ترك اللحوم بعد الذبح فترة كافية للتشميع الطبيعي قبل تقطيعها وتخزينها، إذ إن عملية التشميع تساعد على تثبيت نضج اللحمة ومنع نمو البكتيريا. وحذرت من طهي اللحوم فورًا بعد الذبح، لأن ذلك يجعلها قاسية وصعبة الهضم، مشيرة إلى أن الطهي الصحي يتمثل في السلق أو الشيّ لتقليل الدهون الضارة، مؤكدة أن النظافة خلال مراحل الذبح والتخزين عامل أساسي في الحفاظ على جودة اللحوم وسلامتها، داعية المستهلكين للالتزام بالإرشادات الصحية لضمان تناول لحوم آمنة خلال أيام العيد.
نافذة على العالم
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
عالم المرأة : مع ارتفاع درجات الحرارة.. 4 فواكه صيفية تحافظ على ترطيب بشرتك وتبعد الشيخوخة
الاثنين 12 مايو 2025 02:45 مساءً نافذة على العالم - من أجمل ما يميز فصل الصيف هو تنوع الفواكه الطازجة التي تملأ الأسواق بنكهاتها وألوانها الجذابة، لكن الأهم من ذلك أنها لا تقتصر فقط على إشباع شهيتك، بل تحتوي أيضًا على كنوز غذائية تدعم صحة بشرتك وتحميها من آثار الحرارة والشيخوخة المبكرة. فمع ارتفاع درجات الحرارة، تحتاج البشرة إلى الترطيب العميق ومضادات الأكسدة التي تحارب الجفاف والتجاعيد. وبحسب ما نشره موقع "stylecraze"، فإليكِ 4 أنواع من الفواكه الصيفية المفيدة لبشرتك والتي تستحق أن تكون جزءًا من روتينك الغذائي هذا الموسم: 1- التوت الأحمر يحتوى التوت الأحمر على العديد من المواد المغذية للبشرة والمضادة للشيخوخة فهو غني بعناصرالفلافونويدات التي تمنع تلف الخلايا وتعمل على تجديدها على الدوام. 2- البطيخ البطيخ يعتبر الفاكهة المثالية في حر الصيف، ولكن الأمر لا يقف هنا بل يحمي بشرتكِ أيضًا من الشيخوخة المبكرة، فهو غني بفيتامينات "ج، هـ، ك" والسيلينيوم، والكالسيوم، والمنجنيز، والبوتاسيوم، والبروتين، والكربوهيدرات الداعمة لشباب وحيوية البشرة. 3- العنب يحتوي العنب على مادة"الريسفيراترول" وهي معروف عنها أنها من مضادات الأكسدة المفيدة بشكل كبير للبشرة، حبات العنب تساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد أو الخطوط الدقيقة الناتجة عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. 4- الأفوكادو يصنف الأفوكادو من الفواكة المضادة للشيخوخة ذات الفوائد الصحية الكبيرة. فهو غني بالبوتاسيوم وفيتامينات أ، ج، هـ، وك، ومضادات الأكسدة التي تحارب آثار الشيخوخة علاوة على ذلك، فهو مفيد لصحتك العامة التي تلقي بظلالها على نضارة بشرتك.
