مفاجأة في طبقك: 6 أطعمة يومية ترفع فرص الإنجاب وتعزز الخصوبة لدى الرجال والنساء

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المشهد اليمني الأول

منذ 3 أيام

• المشهد اليمني الأول

أوراق الخس الخضراء.. سر الانتعاش والترطيب في الصيف

مع اشتداد حرارة الصيف، يتجه الكثيرون نحو البحث عن أطعمة خفيفة ومنعشة تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف آثار الطقس الحار. وفي هذا السياق، يبرز الخس كواحد من أفضل الخضروات الورقية التي تقدم مزيجاً رائعاً من الترطيب والفوائد الصحية المتعددة. فرغم بساطته، إلا أن قيمته الغذائية تجعله خياراً مثالياً لموسم الصيف. فوائد تناول الخس خلال فصل الصيف 1. ترطيب الجسم بشكل طبيعي يُعد الخس من الأغذية الغنية بالماء، إذ يحتوي على نسبة عالية من السوائل، مما يجعله فعالاً في الوقاية من الجفاف وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم في الأجواء الحارة. كما أن وجود الألياف الغذائية يُساعد على تحسين امتصاص الماء داخل الجسم وتعزيز الترطيب الداخلي. 2. غني بالفيتامينات والمعادن الخس يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية، من بينها: فيتامين K: أساسي لصحة العظام وتجلط الدم. فيتامين A: يلعب دوراً مهماً في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة النظر والبشرة. حمض الفوليك: ضروري لإنتاج الخلايا الجديدة، خصوصاً خلال فترات النمو والحمل. البوتاسيوم: يساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم. 3. دعم الجهاز الهضمي يُعتبر الخس من الأطعمة التي تُحسن صحة الجهاز الهضمي، بفضل محتواه الغني بالألياف التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتقليل مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ. كما يعزز من كفاءة الجهاز الهضمي بشكل عام. 4. تعزيز نضارة البشرة بفضل محتواه العالي من الماء والفيتامينات الأساسية، يُساهم الخس في ترطيب الجلد من الداخل، ما يمنح البشرة إشراقة طبيعية ويُساعد على التخفيف من آثار التعرض للشمس والإجهاد الحراري. كما تلعب مضادات الأكسدة الموجودة فيه دوراً في حماية خلايا البشرة من التلف. 5. الوقاية من السرطان يحتوي الخس على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وهي المركبات الضارة التي قد تتراكم نتيجة التعرض لأشعة الشمس أو التلوث. هذه المضادات تُساعد في الحد من فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الجلد، خصوصاً عند استهلاك الخس بشكل منتظم كجزء من نظام غذائي صحي. في الختام لا يقتصر دور الخس على كونه مكوّناً بسيطاً في طبق السلطة، بل هو عنصر غذائي متكامل يقدم فوائد هامة خصوصاً خلال فصل الصيف. إدراجه ضمن وجباتك اليومية يُعد خطوة ذكية لتعزيز الترطيب، دعم الهضم، تقوية المناعة، والحفاظ على نضارة بشرتك، كل ذلك بطريقة طبيعية وآمنة.

اليمن الآن

منذ 4 أيام

• اليمن الآن

الخس.. درعك الأخضر ضد حرارة الصيف وأمراضه!

‏مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يبحث كثيرون عن أطعمة خفيفة تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف آثار الطقس الحار، ويُعد الخس من أبرز الخضراوات الورقية التي تقدم مزيجًا مثاليًا من الترطيب والعناصر الغذائية المفيدة. ولا تقتصر فوائده على ترطيب الجسم فحسب، بل يمتد تأثيره ليشمل دعم صحة البشرة، وتعزيز الهضم، والوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة. ‏يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بفوائد تناول الخس وفقًا لما ذكره موقع "webmd". ما هي فوائد تناول الخس؟ ١- ترطيب الجسم يساعد تناول الخس بانتظام على زيادة ترطيب الجسم، وذلك لاحتوائه على كمية جيدة من الماء والألياف الغذائية، وبالتالي فهو يساعد على منع الإصابة بالجفاف وترطيب الجسم. اقرأ أيضًا.. "خس خالص".. تعرف علي مرض مدحت شلبي ٢- مليئة بالفيتامينات والمعادن يحتوي الخس على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين K الذي يدعم صحة العظام، وفيتامين A الضروري للرؤية والمناعة، وحمض الفوليك اللازم لإنتاج الخلايا، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. ٣- حماية الجهاز الهضمي يتميز الجهاز الهضمي بمحتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء مما يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك. ٤- تحسين صحة البشرة يحتوي الخس على كمية كبيرة من الماء، والفيتامينات، مما يجعله من الأطعمة الجيدة لتحسين صحة البشرة وحمايتها خلال فصل الصيف من أي مشكلات صحية وزيادة نضارتها. قد يهمك.. 6 أطعمة لا تحتوي على سعرات حرارية.. استشاري تغذية يوضح ٥- الحد من السرطانات يعرف الخس بقدرته الهائلة على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي تزداد عند التعرض لأشعة الشمس فترة طويلة، ويرجع ذلك إلى الكمية الكبيرة من مضادات الأكسدة التي توجد في الخس، مما يمنع من فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الجلد.

اليمن الآن

منذ 6 أيام

• اليمن الآن

أطعمة صحية تعزز ذاكرة طفلك من نظامه الغذائي

يمن ديلي نيوز: ما تُطعمه لطفلك قد يُؤثر على صحته الجسدية والنفسية، فبالنسبة لمعظم الأمهات، يُعدّ إطعام أطفالهم وجبة صحية ومغذية تحديًا كبيرًا، لأن معظم الأطفال يصعب إرضاؤهم، فإذا كنتَ قلقًا بشأن نمو طفلك وتطوره، فإليك بعض الأطعمة الصحية التي تُعزز صحة الدماغ بشكل طبيعي، وتُحسّن قوته الإدراكية، وتُساعد على تقوية الذاكرة، وهو ما يوضحه تقرير موقع 'تايمز أوف انديا'. لماذا الأطعمة التي تعزز الدماغ؟ إن إضافة الأطعمة الغنية بحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) إلى نظام الطفل الغذائي أمر ضروري لتعزيز صحة الدماغ وتطوره المعرفي، ويُعد حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مكونًا أساسيًا لأغشية خلايا الدماغ، ويلعب دورًا حاسمًا في دعم نمو الدماغ ووظائفه، وخاصة خلال مرحلة الطفولة المبكرة، فإن تناول هذه الأطعمة بانتظام يُحسن الذاكرة والتركيز والقدرات المعرفية العامة لدى الأطفال، كما أن إضافة حمض الدوكوساهيكسانويك إلى نظامهم الغذائي يدعم نمو المسارات العصبية، ويُساهم في تحسين مهارات التعلم وحل المشكلات. سمك السلمون الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، بما في ذلك حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، ويُعد حمض الدوكوساهيكسانويك مكونًا أساسيًا في أغشية خلايا الدماغ، ويلعب دورًا حيويًا في النمو المعرفي، لذلك أدرجِ السمك في نظام طفلك الغذائي مرة أو مرتين أسبوعيًا. التوت التوت، وخاصةً التوت الأزرق، غني بمضادات الأكسدة التي تُعزّز الوظائف الإدراكية، وقد تُساعد المستويات العالية من الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويدات، على تحسين الذاكرة والتعلم، أضفِ التوت الطازج أو المُجمد إلى وجبة الإفطار أو الزبادي أو العصائر. الخضراوات الورقية تُعد الخضراوات الورقية الخضراء مصادر ممتازة لحمض الفوليك وفيتامين K ومضادات الأكسدةk ، كما يُعد حمض الفوليك مهمًا بشكل خاص لنمو الدماغ المبكر، ويُمكن إضافة السبانخ أو الكرنب إلى السلطات أو العصائر أو كطبق جانبي مع الوجبات. البيض يُعد البيض مصدرًا جيدًا للكولين، وهو عنصر غذائي مهم لنمو الدماغ، حيث يُعد الكولين مادةً أوليةً للأستيل كولين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في تنظيم المزاج والذاكرة، أدرجِ البيض في نظام طفلك الغذائي من خلال البيض المخفوق، أو العجة، أو البيض المسلوق. المكسرات والبذور الجوز غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، بينما بذور الشيا غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية، وتُسهم هذه العناصر الغذائية في تعزيز صحة الدماغ بشكل عام، انثرِ المكسرات أو البذور المفرومة على الزبادي أو دقيق الشوفان، أو أضفها إلى وجبات خفيفة صحية. مرتبط