5 علامات تحذيرية تدل على نقص فيتامين D في جسمك
وفيتامين د من أهم العناصر الغذائية الأساسية لجسمك، وقد تحتاج إليه مع الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على صحتها، لا يمتص جسمك الكالسيوم إلا إذا كان يحتوي على كمية كافية منه بالإضافة إلى ذلك، يدعم فيتامين د صحة المناعة ويحافظ على عمل العضلات وخلايا الدماغ ومع ذلك، إذا لم تحصل على كمية كافية منه، فقد يؤثر نقصه سلبًا على جسمك.
يؤثر نقص فيتامين الشمس هذا على نمو العظام وقوتها والجهاز المناعي وصحة العضلات ومستويات الطاقة وغيرها من جوانب الصحة.
هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك على تحديد نقص فيتامين د، بما في ذلك:
التعب والإرهاق
يُعد التعب من أكثر أعراض نقص فيتامين د غير المحددة، ولكنه أهمها، ووفقًا للخبراء، إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، فعليك فحص مستويات فيتامين د لديك.
يقول الأطباء إن نقص فيتامين د يؤثر على النوم، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بإرهاق شديد خلال النهار، كما أن الالتهاب واضطراب النواقل العصبية المرتبطين بنقص فيتامين د يؤثران على مستويات الطاقة.
انخفاض المناعة
فيتامين د هو المسؤول عن الحفاظ على قوة المناعة لديك، في حين أن نقصه يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة أو الشديدة.
يقول الأطباء إنه قد يُسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن المميت، وهو مرض رئوي يؤدي إلى سعال شديد وأزيز وضيق في التنفس. تزيد هذه الحالة الرئوية من احتمالية الإصابة بالتهابات أخرى.
الاكتئاب
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على صحتك النفسية، ووفقًا للخبراء، يتأثر مزاجك بتوازن النواقل العصبية في جسمك، ووفقًا للدراسات، يُسبب نقص فيتامين د خللًا في توازن النواقل العصبية التي تُنظم المزاج، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب والقلق.
كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فصل الشتاء، قد تسبب اضطرابًا عاطفيًا موسميًا، مما قد يجعلك تعاني من الاكتئاب الشديد.
كسور العظام
فيتامين د بالغ الأهمية لصحة العظام، حتى في مرحلة البلوغ، ووفقًا للأطباء، فإن من يعانون من نقص فيتامين د قد يُصابون بأمراض مُنهكة مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام، وكلاهما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام.
مشاكل القلب
يؤثر نقص فيتامين د أيضًا على القلب بطرق عديدة، فهو يؤدي إلى الالتهاب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يقول الأطباء إن فيتامين د يؤثر أيضًا على صحة الأوعية الدموية ووظيفة عضلة القلب.
التصلب المتعدد
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى الإصابة بالتصلب المتعدد – وهي حالة عصبية مزمنة تحدث بسبب العمليات الالتهابية التي تؤثر على وظائف الدماغ والحبل الشوكي.
ويقول الأطباء إن هناك ارتباطًا قويًا بين نقص فيتامين د والتصلب المتعدد، إلى جانب وجود ارتباط بين قلة التعرض لأشعة الشمس وزيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
مرتبط
فيتامين دال
صحة الإنسان
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 16 ساعات
- اليمن الآن
طبيبة توضح دور "هرمون المتعة" في علاج العديد من الأمراض
أفادت الدكتورة إيرينا تاراسوفا أخصائية أمراض النساء والتوليد أن الدوبامين -هرمون المتعة، يلعب دورا هاما في الجسم. ويعتبر ناقلا عصبيا بالغ الأهمية، لأنه يؤثر على العديد من العمليات. ووفقا للدكتورة إيرينا تاراسوفا، هناك ثلاثة مراكز لإنتاج الدوبامين في الدماغ البشري: منطقة ما تحت المهاد، والمادة السوداء، والمنطقة السقيفية البطنية. وتقول: "وفقا لذلك، نفهم أن منطقة ما تحت المهاد ترسل إشارات صغيرة، ربما متعلقة برد فعل زيادة الدهون أو التحكم في الشهية. أما المادة السوداء، فهي تكتسب لونا داكنا في القشرة الدماغية بسبب احتوائها على الميلانين، وهي مسؤولة بالتالي عن الشعور بالفرح والسعادة." وتشير الطبيبة إلى أن الدوبامين هو في الأساس ناقل عصبي للترقب. وقد يحدث إطلاقه حتى عندما ينظر الشخص إلى رحلة الطيور أو السماء الزرقاء أو العشب الأخضر. كما يمكن زيادة مستوى الدوبامين في الجسم، على سبيل المثال باستخدام القاعدة المعروفة بـ"6С". وتقول: "تشمل قاعدة 6C الشمس وفيتامين D. لكل إنسان مستقبلات مختلفة، وبالتالي، للاستمتاع بالدوبامين يحتاج كل شخص إلى الكمية المناسبة له من فيتامين D. يلي ذلك النوم، ثم المجتمع. وقد أظهرت جائحة كورونا أهمية هذا الأمر ليشعر الإنسان بالسعادة. كما تؤثر الرياضة بشكل كبير على إنتاج الدوبامين. وكذلك يؤثر نوع العلاقة مع الشريك، لأنها أحد المفاتيح التي تحفز إنتاج جميع الهياكل الأخرى، لأن العلاقات تعتمد على ثلاثة هرمونات: التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون. والقاعدة السادسة 'C' هي الضحك." ويتضح من ذلك، وفقا لها، أن الدوبامين مهم لاستعادة وظائف الجسم. وعندما يكون مستواه طبيعيا في الجسم، يمكن علاج العديد من الأمراض إلى الأبد.
اليمن الآن
منذ 16 ساعات
- اليمن الآن
5 علامات تحذيرية تدل على نقص فيتامين D في جسمك
يمن ديلي نيوز: فيتامين د عنصر غذائي بالغ الأهمية، يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم، قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض غير المحددة، والتي قد لا تُلاحظ إلا بعد أسابيع أو أشهر، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز علامات نقص فيتامين د والتى تظهر على جسمك، وفقا لموقع تايمز ناو. وفيتامين د من أهم العناصر الغذائية الأساسية لجسمك، وقد تحتاج إليه مع الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على صحتها، لا يمتص جسمك الكالسيوم إلا إذا كان يحتوي على كمية كافية منه بالإضافة إلى ذلك، يدعم فيتامين د صحة المناعة ويحافظ على عمل العضلات وخلايا الدماغ ومع ذلك، إذا لم تحصل على كمية كافية منه، فقد يؤثر نقصه سلبًا على جسمك. يؤثر نقص فيتامين الشمس هذا على نمو العظام وقوتها والجهاز المناعي وصحة العضلات ومستويات الطاقة وغيرها من جوانب الصحة. هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك على تحديد نقص فيتامين د، بما في ذلك: التعب والإرهاق يُعد التعب من أكثر أعراض نقص فيتامين د غير المحددة، ولكنه أهمها، ووفقًا للخبراء، إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، فعليك فحص مستويات فيتامين د لديك. يقول الأطباء إن نقص فيتامين د يؤثر على النوم، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بإرهاق شديد خلال النهار، كما أن الالتهاب واضطراب النواقل العصبية المرتبطين بنقص فيتامين د يؤثران على مستويات الطاقة. انخفاض المناعة فيتامين د هو المسؤول عن الحفاظ على قوة المناعة لديك، في حين أن نقصه يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة أو الشديدة. يقول الأطباء إنه قد يُسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن المميت، وهو مرض رئوي يؤدي إلى سعال شديد وأزيز وضيق في التنفس. تزيد هذه الحالة الرئوية من احتمالية الإصابة بالتهابات أخرى. الاكتئاب يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على صحتك النفسية، ووفقًا للخبراء، يتأثر مزاجك بتوازن النواقل العصبية في جسمك، ووفقًا للدراسات، يُسبب نقص فيتامين د خللًا في توازن النواقل العصبية التي تُنظم المزاج، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب والقلق. كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فصل الشتاء، قد تسبب اضطرابًا عاطفيًا موسميًا، مما قد يجعلك تعاني من الاكتئاب الشديد. كسور العظام فيتامين د بالغ الأهمية لصحة العظام، حتى في مرحلة البلوغ، ووفقًا للأطباء، فإن من يعانون من نقص فيتامين د قد يُصابون بأمراض مُنهكة مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام، وكلاهما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام. مشاكل القلب يؤثر نقص فيتامين د أيضًا على القلب بطرق عديدة، فهو يؤدي إلى الالتهاب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يقول الأطباء إن فيتامين د يؤثر أيضًا على صحة الأوعية الدموية ووظيفة عضلة القلب. التصلب المتعدد يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى الإصابة بالتصلب المتعدد – وهي حالة عصبية مزمنة تحدث بسبب العمليات الالتهابية التي تؤثر على وظائف الدماغ والحبل الشوكي. ويقول الأطباء إن هناك ارتباطًا قويًا بين نقص فيتامين د والتصلب المتعدد، إلى جانب وجود ارتباط بين قلة التعرض لأشعة الشمس وزيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد. مرتبط فيتامين دال صحة الإنسان
اليمن الآن
منذ 20 ساعات
- اليمن الآن
مفاجأة في جزيرة سقطرى...كنز طبي لا يوجد في أي مكان بالعالم
تتحدث مجلة "جود فور فود" الرومانية عن سر تميز جزيرة سقطرى، تلك البقعة الفريدة التي تشبه المناظر فيها لوحات فنية من عوالم أخرى. وتقول في تقرير إن الجزيرة اليمنية، الواقعة في المحيط الهندي، تُعد موطنًا لعدد كبير من الكائنات الحية والنباتات التي لا توجد في أي مكان آخر على سطح الكوكب. وتُعرف الجزيرة بكنوزها الطبيعية، ومن أبرزها نبات الصبار، الذي اشتهر عالميًا بفوائده الطبية والجمالية. يُعتبر هذا النبات من أكثر الأنواع تكيفًا مع الظروف القاسية، حيث تُخزن أوراقه السميكة كميات كبيرة من الماء، مما يجعله قادرًا على تحمل الجفاف الشديد. وتشير إلى أن الصبار يعد من أقدم النباتات المستخدمة في العلاج التقليدي، إذ يحتوي عصيره على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامينات "أ" و"ج" و"هـ" و"ب12"، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. كما يُستخدم الجل المستخرج من أوراقه لعلاج الالتهابات وترطيب البشرة وتسريع التئام الجروح. ولا تقتصر غرابة سقطرى على الصبار وحده، فهي موطن لأكثر من 800 نوع نباتي، ثلثها لا يوجد إلا هناك. ومن أبرز معالمها أشجار "دم التنين" ذات الشكل المظلي الفريد، والتي تبدو كما لو أنها من كوكب آخر. كما تضم الجزيرة أنواعًا نادرة من البخور والزهور الاستوائية التي تجذب العلماء والزوار من مختلف أنحاء العالم. وقد أدرجت منظمة اليونسكو الجزيرة ضمن قائمة التراث العالمي عام 2008، نظرًا لتنوعها البيئي الاستثنائي. ويرى التقرير أنه وعلى الرغم من صعوبة الوصول إليها أحيانًا، تظل سقطرى محط أنظار الباحثين، الذين يرون فيها متحفًا طبيعيًا حيًا يروي قصة التطور عبر ملايين السنين. المصدر: هنا
