تعرف على أضرار الإفراط في تناول الماتشا
الماتشا
خ
يارًا مفضلًا في أوساط الصحة والعافية، إذ يتماشى بسلاسة مع جماليات المرأة النظيفة، وتمارين البيلاتس، والروتين الصباحي، وعادة ما يستبدل البعض الشاي والقهوة المعتادين بالماتشا، ولكن أخذ خبراء الصحة من تأثير الإفراط في شرب الماتشا على صحة الأمعاء، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
وأوضح الدكتور بوروشوتام فاشيستا، استشاري أول لأمراض الجهاز الهضمي في مستشفى أبولو، أن الماتشا، كونه شكلًا مُركّزًا من الشاي الأخضر، يُمكن أن يُؤثّر على صحة الأمعاء بطرق مُتعددة، فهو يُساعد على تحسين حاجز الأمعاء، والبكتيريا، ويُخفّف الالتهابات، ويحتوي شاي الماتشا، وهو شكل مركّز من الشاي الأخضر، على مستويات عالية من الكاتيكينات، وخاصةً غالات الإبيغالوكاتشين، والتي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات والميكروبات والأكسدة في الجهاز الهضمي.
وبحسب خبراء الصحة، تساهم هذه المركبات النشطة بيولوجيًا في تحسين سلامة حاجز الأمعاء، وتعديل الاستجابات المناعية المرتبطة بالأمعاء، وإحداث تحولات إيجابية في تكوين ميكروبات الأمعاء، مما يعزز نمو الأنواع المتعايشة مثل بكتيريا البيفيدوباكتيريا وأكيرمانسيا موسينيفيلا.
مخاطر الإفراط في تناول الماتشا
الإصابة حساسية تجاه الكافيين، حيث يحتوي الماتشا على كمية من الكافيين أكبر من الشاي الأخضر العادي.
تؤثر على فاعلية أدوية خفض ضغط الدم وتسييل الدم.
شرب كميات كبيرة من الكافيين، يؤدي إلى آثار جانبية مرتبطة بالكافيين مثل الخفقان أو القلق.
مخاطر تناول الماتشا على صحة الجسم
بعد تصدرها التريند.. المملكة المتحدة تروج لـ رائحة الماتشا بـ 24 جنيهًا إسترلينيًا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدستور
منذ 2 أيام
- الدستور
أضرار مشروب الماتشا على الجسم.. الحقيقة الكاملة وراء الترند
في السنوات الأخيرة تصدر مشروب الماتشا منصات التواصل الاجتماعي باعتباره "الإكسير الأخضر" لفوائده الصحية المزعومة، من تعزيز الطاقة وتحسين التركيز إلى المساعدة في فقدان الوزن، لكن خلف هذا الترند الصحي هناك جانب آخر لا يعرفه الكثيرون، يتعلق بأضرار الماتشا عند الإفراط في تناوله أو استهلاكه بشكل غير صحيح. ما هو الماتشا؟ الماتشا هو نوع من مسحوق الشاي الأخضر المطحون بدقة، يحضر من أوراق الشاي الياباني عالية الجودة، ويتميز باحتوائه على تركيز عالٍ من الكافيين ومضادات الأكسدة، ما يجعله مشروبا قويا مقارنة بالشاي الأخضر العادي. زيادة نسبة الكافيين فى الجسم على الرغم من أن الماتشا يوفر طاقة فورية، إلا أن كميات الكافيين العالية قد تسبب أعراضا جانبية مثل الأرق، التوتر، سرعة ضربات القلب، والصداع، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين. اضطرابات فى الجهاز الهضمى الاستهلاك المفرط للماتشا قد يؤدي إلى الغثيان أو الإسهال نتيجة تركيز المركبات النباتية والكافيين، كما يمكن أن يسبب حموضة المعدة عند تناوله على معدة فارغة. تأثير على امتصاص الحديد تشير الدراسات إلى أن البوليفينولات الموجودة في الماتشا قد تعوق امتصاص الحديد من الطعام، ما قد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم إذا تم تناوله بكثرة مع الوجبات. تلوث المعادن الثقيلة في بعض المنتجات منخفضة الجودة، قد تحتوي أوراق الماتشا على آثار من المعادن الثقيلة مثل الرصاص، نتيجة التلوث البيئي، وهو ما قد يضر بالصحة على المدى الطويل. مَن الأكثر عرضة للأضرار؟ الأشخاص الحساسون للكافيين، الحوامل والمرضعات، والمصابون بمشاكل في المعدة أو فقر الدم، يجب أن يكونوا أكثر حذرا في استهلاك الماتشا. الاستهلاك الآمن ينصح الخبراء بعدم تجاوز كوب واحد إلى كوبين من الماتشا يوميا، مع اختيار منتجات عالية الجودة من مصادر موثوقة، وتجنب تناوله على معدة فارغة، كما يفضل دمجه ضمن نظام غذائي متوازن وعدم الاعتماد عليه كمشروب "سحري" لخسارة الوزن أو تعزيز الصحة. رغم الفوائد المرتبطة بالماتشا، فإن الإفراط في استهلاكه أو اختيار منتجات منخفضة الجودة قد يعرض الجسم لمخاطر صحية حقيقية، التوازن والاعتدال هما القاعدة الذهبية للاستفادة من هذا المشروب دون التعرض لأضراره.
تحيا مصر
منذ 3 أيام
- تحيا مصر
11 بديلًا للقهوة تمنحك النشاط والتركيز دون أرق… نصائح الخبراء لعام 2025
في ظل ازدياد وعي الأفراد حول تأثير الكافيين على جودة النوم والصحة العصبية، يتجه كثيرون للبحث عن بدائل طبيعية تمنحهم نفس دفعة النشاط الصباحية دون التسبب في الأرق أو التوتر. وبحسب خبراء التغذية، فإن هناك 11 مشروبًا يمكن أن يحل محل فنجان القهوة الصباحي، مع توفير فوائد إضافية للجسم والعقل. 1. الماتشا… الطاقة الهادئة الماتشا هو شاي أخضر ياباني مطحون غني بمضادات الأكسدة و"الـ L-ثيانين" الذي يمنح طاقة متوازنة، ويقلل مستويات التوتر و يتميز بأنه يرفع معدل التركيز دون التسبب في الارتفاع المفاجئ للطاقة، وهو ما يجعله خيارًا مثاليًا للطلاب والموظفين على حد سواء. 2. الشاي الأخضر… نصف الكافيين ونفس التركيز يحتوي الشاي الأخضر على نصف كمية الكافيين الموجودة في القهوة، بالإضافة إلى مادة الكاتيكين المضادة للأكسدة، ما يساعد على تعزيز المناعة وتحسين صحة القلب. 3. الشاي الأسود… طاقة بطيئة الامتصاص يمتاز الشاي الأسود بكافيين معتدل يتم امتصاصه ببطء، ما يمنح طاقة أطول أمدًا ويمنع الانهيار المفاجئ لمستويات النشاط. 4. يربا ماتيه… سر الطاقة في أمريكا اللاتينية من اللافت أن مشروب يربا ماتيه يعتبر جزءًا من الثقافة اليومية في الأرجنتين والبرازيل، حيث يُعرف بقدرته على تعزيز اليقظة الذهنية وتحسين المزاج بفضل احتوائه على مزيج من الكافيين ومضادات الأكسدة. 5. الحليب الذهبي… مشروب الاسترخاء والنشاط يتكون من الكركم والحليب والتوابل مثل القرفة والزنجبيل. هذا المزيج يرفع معدل الطاقة ويحارب الالتهابات، ويُعد خيارًا رائعًا لمن يبحث عن دفء الصباح دون منبّهات قوية. 6. ماء الليمون الدافئ… الانتعاش الطبيعي جدير بالذكر أن شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون صباحًا يساعد على ترطيب الجسم وتنشيط عملية الأيض، فضلًا عن كونه مصدرًا غنيًا بفيتامين C. 7. الكومبوتشا… الطاقة والهضم في زجاجة الكومبوتشا هو شاي مخمّر غني بالبروبيوتيك، يدعم صحة الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالنشاط، خصوصًا بعد الوجبات. 8. ماء جوز الهند… تعويض السوائل والأملاح يعتبر ماء جوز الهند مشروبًا طبيعيًا للإلكتروليتات، ما يجعله مثاليًا لتعويض السوائل بعد التمارين الرياضية أو في أيام الحر الشديد. 9. عصير الشمندر… دفعة النشاط للرياضيين وبحسب الدراسات، فإن عصير الشمندر يحسن تدفق الدم إلى العضلات، ما يرفع من كفاءة الأداء البدني ويزيد التحمل. 10. مسحوق الكاكاو… مزاج جيد وطاقة لطيفة يحتوي على الثيوبرومين، وهو محفز طبيعي أخف من الكافيين، يساعد على تحسين المزاج دون التسبب في القلق أو اضطرابات النوم. 11. السموثي الأخضر… وجبة كاملة في كوب مزيج من الخضروات الورقية والفواكه وأحيانًا الأعشاب المحفزة مثل الزنجبيل أو الأشواجندا، يوفر جرعة متوازنة من الفيتامينات والطاقة الطبيعية. التقليل من القهوة أو الاستغناء عنها لا يعني فقدان الطاقة، بل قد يكون بداية لاكتشاف خيارات صحية جديدة تمنح نشاطًا أكثر استدامة، وتدعم الصحة الجسدية والعقلية على المدى الطويل
نافذة على العالم
منذ 3 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : شاي الماتشا.. هل مفيد لصحتك حقا أم مجرد خدعة تسويقية؟
الأحد 10 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - تزايد الحديث مؤخراً عن شاى الماتشا، وأصبح مشروباً معروفاً بين الكثير من الأشخاص، ولكن هل له فوائد صحية حقاً أم لا يستحق كل هذه الدعاية؟.. هذا ما نتعرف عليه في السطور التالية، وفقاً لموقع "تايمز ناو". فوائد شاى الماتشا إذا كنت مدمنًا لشرب القهوة وتعاني من صداع شديد أو توتر أو قلق عند عدم شربها، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي لجعل الماتشا مشروبك الجديد والبديل للقهوة ، الماتشا غنية بمادة L-theanine، وهو حمض أميني يعزز الاسترخاء دون التسبب في أي نعاس، مع توفير الطاقة. كما أثبتت الدراسات أنه يحتوي على ما يصل إلى 137 مرة أكثر من مادة EGCG الغنية بالفوائد من الشاي الأخضر العادي، ومن فوائد شاى الماتشا أيضاً أنه غني بمضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات والأمراض المزمنة، كما أنه يحتوي على توازن دقيق بين الأحماض الأمينية التي لها تأثيرات مهدئة والكافيين الذي يمكن أن يساعدك على البقاء نشيطًا ومركزًا. وفيما يلى أهم فوائد الماتشا: 1. غني بمضادات الأكسدة يحتوي على مادة الكاتيكين، خاصة EGCG، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. 2. يعزز الطاقة والانتباه فيه كافيين معتدل مع مادة L-theanine التى تعطى طاقة هادئة وتركيز ذهني أطول من القهوة. 4. يساعد في حرق الدهون يزيد من معدل الأيض، وهذا يدعم فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي. 5. يدعم صحة الكبد بعض الدراسات أشارت إنه يقلل من مؤشرات تلف الكبد ويحسن وظائفه. 6. يعزز المناعة بفضل محتواه من الفيتامينات (A و C) والمعادن التى تقوي جهاز المناعة. ما هي كمية الماتشا التي يمكنك شربها؟ كوب إلى كوبين يوميًا هو الكمية المثالية، أي حوالي ملعقة صغيرة أو ما يقرب من 2 جرام من مسحوق الماتشا لكل حصة هذا يوفر 70-140 ملج من الكافيين لجسمك، هذا يكفي للاستمتاع بجميع الفوائد الصحية دون الشعور بالإرهاق أو جرعة زائدة من الكافيين كالأرق أو اضطرابات المعدة أو تسارع نبضات القلب. ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو الحوامل أو المرضعات باستشارة الطبيب أولًا.
