الصحة تحذر الرياضيين من الإفراط في تناول البروتين ومكملاته

حذرت وزارة الصحة والسكان، من بعض الممارسات الضارة التي يقع فيها الرياضيون أثناء ممارسة التمارين أو اتباع الأنظمة الغذائية، والتي قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
الصحة تحذر الرياضيين من الإفراط في تناول البروتين ومكملاته
وأوضحت الوزارة، عبر منشور توعوي رسمي، أن تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى زيادة احتمالية التعرض لمشاكل في الكلى.
كما نبهت الوزارة إلى خطورة استخدام مكملات البروتين كبديل للوجبات الأساسية، مشيرة إلى أنها لا تحتوي على نفس القيم الغذائية والعناصر المتنوعة التي توفرها الوجبات المتوازنة، وهو ما قد يُخلّ بتوازن النظام الغذائي ويؤثر على أداء الجسم ووظائفه الحيوية.
مراوغ ويتعمد الكذب.. ننشر تفاصيل تقرير الصحة النفسية لـ سفاح المعمورة
متحدث الصحة: إلزام هيئة الشراء الموحد بتقديم آليات مقترحة لتسوية مستحقات الشركات خلال شهر
وأكدت "الصحة" على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن ومتعدد المصادر، يشمل جميع العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، وذلك تحت إشراف مختصين في التغذية أو الأطباء.
ودعت الوزارة الرياضيين إلى تجنب الاعتماد المفرط على المكملات دون استشارة طبية، ومراعاة توازن النشاط البدني مع الغذاء الصحي، حفاظًا على سلامتهم البدنية وضمانًا لتحقيق النتائج المرجوة من التمارين.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

تحيا مصر

منذ 4 ساعات

• تحيا مصر

فواكه تنظف معدتك بلطف وتساعدك على استعادة نشاطك وطاقتك

تساعد بعض الفواكه جسمك على استعادة نشاطه وطاقته وتنظيف المعدة بلطف وتحسين الهضم خاصة عند تناولها على معدة فارغة أو كوجبة خفيفة. ونستعرض إليك أبرزها في هذا التقرير :- البابايا فاكهة إستوائية خفيفة على المعدة تساعد على تحسين الهضم، وذلك بفضل احتوائها على إنزيمات تحلل البروتين وتسهم في تقليل الانتفاخ وتهدئة الأمعاء خاصة بعد تناول وجبة دسمة. الليمون يُساعد على طرد السموم بلطف، وذلك لأن تركيبته الحمضية الخفيفة ترطب الجسم وتنشط الجهاز الهضمي وتمد الجسم بالطاقة دون الشعور بحموضة زائدة.الموزيمنح الجسم طاقة فورية كما أنه لطيف على المعدة، حيث يحتوي على سكريات طبيعية وبوتاسيوم وألياف تساعد على استعادة توازن الأمعاء.التفاحيساعد على تنظيف الأمعاء ببطء، كما أن ألياف البكتين الموجودة في التفاح تساعد على الهضم وتحافظ على حركة الأمعاء دون أن تسبب إرهاق للجهاز الهضمي.الأناناسغني بالإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام بشكل أفضل والشعور بالانتعاش. الجوافة بفضل محتواها من الألياف وفيتامين سي قد تساعد الجوافة على تنظيم عملية الهضم وتقوية المناعة والشعور بالشبع. الرمان غني بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تدعم تدفق الدم والهضم، كما أنه جيد وممتاز للطاقة، إذ يساعد على تدفق الأكسجين بشكل أفضل في الجسم، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة والنشاط. البطيخ يساعد على تنظيف وتركيب الجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يدعم وظائف الكلى ويحافظ على الهضم خاصة في الطقس الحار. وفي المقابل، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. ومع ذلك، يمكن أن يساعد تناول بعض الأطعمة بانتظام في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. 1. الموز يعتبر الموز، الغني بالبوتاسيوم، مفيدًا في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط على جدران الشرايين، إنه وجبة خفيفة صحية وسهلة الحمل للقلب. 2. الشمندر يحتوي الشمندر (أو البنجر) على النترات، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، يمكن أن يؤدي شرب عصير الشمندر إلى تأثيرات فورية في خفض ضغط الدم. 3. الشوفان يحتوي الشوفان على نسبة عالية من بيتا غلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تدعم صحة القلب من خلال خفض كل من الكوليسترول وضغط الدم. 4. السبانخ تعتبر السبانخ خضار ورقية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات. تساعد هذه العناصر الغذائية على توسيع الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، مما يجعل السبانخ حليفًا قويًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

نافذة على العالم

منذ 7 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار مصر : 8 فوائد جماليّة للفول السوداني

الخميس 26 يونيو 2025 12:40 صباحاً نافذة على العالم - يُعتبر الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. وفقا لموقع هيلثي، للفول السوداني ، فوائد عدة منها ما هو صحيّ ومنها ما سيفاجئك لمنافعه على البشرة والشعر. إليك 9 فوائد لم تعرفها من قبل عن هذا الطعام: 1-يحمي بشرتكِ من علامات الشيخوخة لاحتواءه على نسبة عالية من الفيتامين C. 2-الفستق غنيّ بالألياف، ما يساعد في طرد السموم من جسمكِ، وبالتالي يوفر لكِ بشرة صحيّة. 3-وجود الأوميغا 3 في الفول السوداني مفيد للبشرة ويبقيها رطبة ونضرة. 4-الفيتامين E الموجود في هذا الطعام يحافظ على خلايا بشرتكِ ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية. ومن جهة اخرى يمنع جفاف الشعر كما يعزز صحته ويقوّيه. 5-زبدة الفول السوداني هي القناع الأمثل للوجه لأنها تساعد في تنظيف خلايا بشرتكِ وتجعلها مشرقة. 6-البيوتين (أي الفيتامين B) الموجود في الفستق من يساهم في تعزيز نمو الشعر. 7-تناول الفول السوداني يومياً يهدئ الأعصاب ويحرك الأوعية الدموية والعضلات؛ وهذا يزيد من تدفق الدم ليوفر لكِ بشرة صحيّة وأكثر شباباً. 8-هو مفيد لعلاج اضطرابات الجلد مثل الصدفية والأكزيما كما أن احتواءه على الأحماض الدهنية يمنع احمرار وتورم الجلد ويمنع ظهور حبّ الشباب.

24 القاهرة

منذ 7 ساعات

• 24 القاهرة

الصحة تحذر الرياضيين من الإفراط في تناول البروتين ومكملاته

حذرت وزارة الصحة والسكان، من بعض الممارسات الضارة التي يقع فيها الرياضيون أثناء ممارسة التمارين أو اتباع الأنظمة الغذائية، والتي قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. الصحة تحذر الرياضيين من الإفراط في تناول البروتين ومكملاته وأوضحت الوزارة، عبر منشور توعوي رسمي، أن تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى زيادة احتمالية التعرض لمشاكل في الكلى. كما نبهت الوزارة إلى خطورة استخدام مكملات البروتين كبديل للوجبات الأساسية، مشيرة إلى أنها لا تحتوي على نفس القيم الغذائية والعناصر المتنوعة التي توفرها الوجبات المتوازنة، وهو ما قد يُخلّ بتوازن النظام الغذائي ويؤثر على أداء الجسم ووظائفه الحيوية. مراوغ ويتعمد الكذب.. ننشر تفاصيل تقرير الصحة النفسية لـ سفاح المعمورة متحدث الصحة: إلزام هيئة الشراء الموحد بتقديم آليات مقترحة لتسوية مستحقات الشركات خلال شهر وأكدت "الصحة" على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن ومتعدد المصادر، يشمل جميع العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، وذلك تحت إشراف مختصين في التغذية أو الأطباء. ودعت الوزارة الرياضيين إلى تجنب الاعتماد المفرط على المكملات دون استشارة طبية، ومراعاة توازن النشاط البدني مع الغذاء الصحي، حفاظًا على سلامتهم البدنية وضمانًا لتحقيق النتائج المرجوة من التمارين.