فواكه تنظف معدتك بلطف وتساعدك على استعادة نشاطك وطاقتك

تساعد بعض الفواكه جسمك على استعادة نشاطه وطاقته وتنظيف المعدة بلطف وتحسين الهضم خاصة عند تناولها على معدة فارغة أو كوجبة خفيفة.
ونستعرض إليك أبرزها في هذا التقرير :-
البابايا
فاكهة إستوائية خفيفة على المعدة تساعد على تحسين الهضم، وذلك بفضل احتوائها على إنزيمات تحلل البروتين وتسهم في تقليل الانتفاخ وتهدئة الأمعاء خاصة بعد تناول وجبة دسمة.
الليمون
يُساعد على طرد السموم بلطف، وذلك لأن تركيبته الحمضية الخفيفة ترطب الجسم وتنشط الجهاز الهضمي وتمد الجسم بالطاقة دون الشعور بحموضة زائدة.الموزيمنح الجسم طاقة فورية كما أنه لطيف على المعدة، حيث يحتوي على سكريات طبيعية وبوتاسيوم وألياف تساعد على استعادة توازن الأمعاء.التفاحيساعد على تنظيف الأمعاء ببطء، كما أن ألياف البكتين الموجودة في التفاح تساعد على الهضم وتحافظ على حركة الأمعاء دون أن تسبب إرهاق للجهاز الهضمي.الأناناسغني بالإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام بشكل أفضل والشعور بالانتعاش.
الجوافة
بفضل محتواها من الألياف وفيتامين سي قد تساعد الجوافة على تنظيم عملية الهضم وتقوية المناعة والشعور بالشبع.
الرمان
غني بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تدعم تدفق الدم والهضم، كما أنه جيد وممتاز للطاقة، إذ يساعد على تدفق الأكسجين بشكل أفضل في الجسم، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة والنشاط.
البطيخ
يساعد على تنظيف وتركيب الجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يدعم وظائف الكلى ويحافظ على الهضم خاصة في الطقس الحار.
وفي المقابل، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
ومع ذلك، يمكن أن يساعد تناول بعض الأطعمة بانتظام في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
1. الموز
يعتبر الموز، الغني بالبوتاسيوم، مفيدًا في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط على جدران الشرايين، إنه وجبة خفيفة صحية وسهلة الحمل للقلب.
2. الشمندر
يحتوي الشمندر (أو البنجر) على النترات، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، يمكن أن يؤدي شرب عصير الشمندر إلى تأثيرات فورية في خفض ضغط الدم.
3. الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من بيتا غلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تدعم صحة القلب من خلال خفض كل من الكوليسترول وضغط الدم.
4. السبانخ
تعتبر السبانخ خضار ورقية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات. تساعد هذه العناصر الغذائية على توسيع الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، مما يجعل السبانخ حليفًا قويًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

الصحة توجه تحذيرات للرياضيين من هذه الممارسات الضارة

أطلقت وزارة الصحة تحذيرا من بعض الممارسات الشائعة التي قد يلجأ إليها الرياضيون ظنا بأنها مفيدة، لكنها في الواقع تشكل خطرا على صحتهم، خاصة مع تزايد الاعتماد على المكملات الغذائية دون رقابة طبية. الإفراط في تناول البروتين وأشارت الوزارة إلى أن استهلاك كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، مما يرفع من احتمالية زيادة الوزن، ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، إلى جانب احتمال تفاقم مشكلات الكلى على المدى الطويل. استخدام مكملات البروتين كبديل للوجبات الأساسية وأوضحت أن استخدام المكملات كبديل عن الطعام المتوازن قد يحرم الجسم من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي تتوفر فقط في الوجبات المتكاملة وأكدت الوزارة أن المكملات لا تعوض بشكل كاف ما يحتاجه الجسم من تنوع غذائي. ودعت وزارة الصحة الرياضيين إلى ضرورة الإلتزام بنظام غذائي متوازن تحت إشراف متخصصين في التغذية الرياضية، وعدم الانجراف وراء ثقافة الإفراط في المكملات دون داع طبي. وأشارت وزارة الصحة الي أهمية نشر التوعية السليمة وتعزيز أنماط الحياة الصحية بين مختلف فئات المجتمع، خاصة الشباب المهتمين ببناء الجسم واللياقة البدنية. أضرار مكملات البروتين وكشفت عن أبرز أضرار مكملات البروتين، خاصة عند استخدامها بشكل مفرط أو دون استشارة طبية: 1. مشاكل في الكلى تناول كميات كبيرة من البروتين يرهق الكلى، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي أو استعداد وراثي لمشاكل الكلى. قد يؤدي ذلك إلى تدهور وظائف الكلى على المدى الطويل. 2. اضطرابات الجهاز الهضمي قد تسبب مكملات البروتين خاصة المصنعة منها الانتفاخ، والغازات، والإمساك أو الإسهال. البروتينات المحتوية على "اللاكتوز" قد تؤثر سلبًا على من يعانون من حساسية أو عدم تحمل اللاكتوز. 3. زيادة الوزن والدهون بعض المكملات تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكريات مضافة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. الاستخدام غير المنضبط قد يؤدي إلى تراكم الدهون بدلا من بناء العضلات. 4. نقص في الفيتامينات والمعادن الاعتماد على المكملات بدلًا من الطعام المتوازن يؤدي إلى حرمان الجسم من عناصر غذائية مهمة مثل الحديد، الكالسيوم، والألياف. 5. مشاكل في الكبد قد تؤثر بعض أنواع المكملات على الكبد خاصة إذا كانت تحتوي على مكونات غير مرخصة أو تم تناولها بجرعات زائدة. 6. خطر التلوث بمكونات ضارة بعض المكملات غير المرخصة قد تحتوي على منشطات أو مواد محظورة تسبب مشاكل صحية خطيرة. عدم وجود رقابة صارمة على بعض المنتجات يجعل من الصعب التأكد من سلامتها. وأكدت وزارة الصحة ان استخدام مكملات البروتين يجب أن يكون تحت إشراف طبي أو اختصاصي تغذية، مع التأكد من أن الحاجة الفعلية لها قائمة، وليس لمجرد اتباع موضة أو نصيحة من غير المتخصصين. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

فوائد الليمون، يحمي من السرطان والشيخوخة ويقوي المناعة

فوائد الليمون، الليمون من الخضراوات الشهيرة التي لها شعبية كبيرة ويتميز برائحته الذكية وأهميته العلاجية ويستخدم فى الطهى والحلوى والعصائر. وفوائد الليمون، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية: إن الليمون هو أحد أكثر الفواكه الحمضية شيوعا واستخداما في العالم، ويتميز بطعمه المنعش ورائحته العطرية المميزة، ولا يقتصر استخدام الليمون على الطهي فقط، بل يعتبر من أهم العناصر الطبيعية المستخدمة في الطب البديل والعناية بالبشرة والشعر، ويحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى مجموعة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للجسم. فوائد الليمون للصحة فوائد الليمون للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد الليمون للصحة الآتي: يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C الذي يلعب دور كبير في دعم المناعة، حيث يساعد في مقاومة الفيروسات والبكتيريا وتقليل مدة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. يساعد الليمون في خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة به تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. عصير الليمون الدافئ يساعد في تحسين عملية الهضم وتحفيز إنتاج العصارات الهضمية، كما يعمل كملين طبيعي يخفف من حالات الإمساك والانتفاخ. يساعد الليمون في تطهير الكبد وتحفيز الكلى على طرد السموم من الجسم، ويعتبر مشروب الليمون مع الماء من أفضل المشروبات التي تساعد على إزالة السموم يوميا. الليمون يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تفيد في تقليل التهابات المفاصل والمفاصل المؤلمة الناتجة عن التراكم الحمضي. يساعد الليمون في تقليل امتصاص السكر في المعدة، مما يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويفيد مرضى السكري بشكل خاص. بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي يحتويها، فإن الليمون يساهم في مقاومة الجذور الحرة التي تساهم في تطور الخلايا السرطانية. الليمون يستخدم في العديد من الوصفات الطبيعية لتفتيح البشرة بفضل خصائصه الحمضية وقدرته على تقشير الجلد وإزالة البقع الداكنة. يمتلك الليمون خصائص مضادة للبكتيريا، لذلك يمكن استخدامه في تطهير البشرة من البثور وتنظيف المسام وتقليل الالتهابات الناتجة عن حب الشباب. يمكن استخدام عصير الليمون مع بعض الزيوت الطبيعية لتعزيز نمو الشعر، وتقليل القشرة، وزيادة لمعانه ونضارته. يساعد فيتامين C الموجود في الليمون على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة ومكافحة التجاعيد. الليمون يعمل كمقشر طبيعي لإزالة خلايا الجلد الميتة والتخلص من التصبغات الناتجة عن أشعة الشمس. محاذير استخدام الليمون وتابع: لا ينصح باستخدام الليمون بشكل مباشر على البشرة الحساسة أو الملتهبة لأنه قد يسبب تهيجا، ويجب غسل الوجه جيدا بعد استخدام الليمون وعدم التعرض للشمس مباشرة لتجنب التصبغات، ولا ينبغي الإكثار من تناوله على الريق لأصحاب المعدة الحساسة، والليمون فاكهة طبيعية مذهلة بفوائدها المتعددة، فهو مفيد للصحة العامة وللبشرة والشعر على حد سواء ولكن يجب تناوله بحذر كما ذكرنا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

تحيا مصر

منذ 9 ساعات

• تحيا مصر

فواكه تنظف معدتك بلطف وتساعدك على استعادة نشاطك وطاقتك

تساعد بعض الفواكه جسمك على استعادة نشاطه وطاقته وتنظيف المعدة بلطف وتحسين الهضم خاصة عند تناولها على معدة فارغة أو كوجبة خفيفة. ونستعرض إليك أبرزها في هذا التقرير :- البابايا فاكهة إستوائية خفيفة على المعدة تساعد على تحسين الهضم، وذلك بفضل احتوائها على إنزيمات تحلل البروتين وتسهم في تقليل الانتفاخ وتهدئة الأمعاء خاصة بعد تناول وجبة دسمة. الليمون يُساعد على طرد السموم بلطف، وذلك لأن تركيبته الحمضية الخفيفة ترطب الجسم وتنشط الجهاز الهضمي وتمد الجسم بالطاقة دون الشعور بحموضة زائدة.الموزيمنح الجسم طاقة فورية كما أنه لطيف على المعدة، حيث يحتوي على سكريات طبيعية وبوتاسيوم وألياف تساعد على استعادة توازن الأمعاء.التفاحيساعد على تنظيف الأمعاء ببطء، كما أن ألياف البكتين الموجودة في التفاح تساعد على الهضم وتحافظ على حركة الأمعاء دون أن تسبب إرهاق للجهاز الهضمي.الأناناسغني بالإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام بشكل أفضل والشعور بالانتعاش. الجوافة بفضل محتواها من الألياف وفيتامين سي قد تساعد الجوافة على تنظيم عملية الهضم وتقوية المناعة والشعور بالشبع. الرمان غني بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تدعم تدفق الدم والهضم، كما أنه جيد وممتاز للطاقة، إذ يساعد على تدفق الأكسجين بشكل أفضل في الجسم، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة والنشاط. البطيخ يساعد على تنظيف وتركيب الجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يدعم وظائف الكلى ويحافظ على الهضم خاصة في الطقس الحار. وفي المقابل، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. ومع ذلك، يمكن أن يساعد تناول بعض الأطعمة بانتظام في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. 1. الموز يعتبر الموز، الغني بالبوتاسيوم، مفيدًا في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط على جدران الشرايين، إنه وجبة خفيفة صحية وسهلة الحمل للقلب. 2. الشمندر يحتوي الشمندر (أو البنجر) على النترات، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، يمكن أن يؤدي شرب عصير الشمندر إلى تأثيرات فورية في خفض ضغط الدم. 3. الشوفان يحتوي الشوفان على نسبة عالية من بيتا غلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تدعم صحة القلب من خلال خفض كل من الكوليسترول وضغط الدم. 4. السبانخ تعتبر السبانخ خضار ورقية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات. تساعد هذه العناصر الغذائية على توسيع الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، مما يجعل السبانخ حليفًا قويًا لصحة القلب والأوعية الدموية.