الحمل بتوأم: ما يجب أن تعرفيه عن العناية المزدوجة

لا شك بأن الحمل رحلة وتجربة رائعة، وهو الوقت الذي يخضع فيه جسد المرأة لتغييرات مذهلة قبل جلب الفرحة الجديدة إلى العالم، ولكن ماذا يحدث عندما تتضمن هذه التجربة فرحتين؛ وهما الحمل بتوأم؟ نقول: مرحباً في عالم الحمل بتوأم. وهو مسار فريد وصعب أحياناً، ويتطلب عناية خاصة ومضاعفة.
في هذا التقرير، نستعرض الجوانب الأساسية للنظام الغذائي في حالة الحمل بتوأم، ونناقش ما يجب معرفته حول هذا النوع من الحمل، بما في ذلك ما يمكن توقّعه خلال الشهور المختلفة، كما نسلّط الضوء على أهم العناصر الغذائية التي يجب على الأم تناولها لدعم صحتها وصحة طفليها.
ولأن رحلة التوأم لا تنتهي عند الولادة، نتناول أيضاً كيفية الاستعداد لتوفير الرعاية المنزلية المناسبة؛ من تغيير الحفاضات، وإطعام الطفلين، إلى الاستحمام وتنظيم النوم.
معنا، يتحدث الدكتور محمد عبد العزيز، أستاذ أمراض النساء والولادة، عمّا يجب أن تعرفه الحامل بتوأم عن العناية المزدوجة ؛ حيث يجب أن يعمل جسم الأم بجهد إضافي؛ لتلبية المتطلبات الغذائية والجسدية، ليس لطفل واحد، بل لطفلين في طور النمو، وما يلزم من اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات.
مفهوم العناية المزدوجة
يشير المفهوم إلى العناية الصحية المكثفة التي تحتاجها الحامل بتوأم أو أكثر، مقارنة بالحمل بجنين واحد؛ نظراً لزيادة التحديات والمخاطر الصحية المحتملة.
هذا النوع من الحمل يتطلب متابعة طبية دقيقة، وزيارات أكثر للطبيب المتابع، وفحوصات طبية إضافية؛ لمراقبة ونمو كل جنين على حدة.
بجانب إجراء تقييم للمشيمة والسائل الأمنيوسي، كما تحتاج الحامل إلى تغذية خاصة تحتوي على سعرات حرارية إضافية، ومكملات غذائية؛ كالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، مع راحة كافية وتجنب للمجهود الزائد.
الحمل بتوأم قد يكون مصحوباً بمضاعفات مثل الولادة المبكرة، سكري الحمل، أو تسمم الحمل، أو فقر الدم، مما يجعل العناية المزدوجة ضرورية لسلامة الأم والجنينيْن أو الأكثر.
خطوات العناية بالمرأة الحامل بتوأم
الاهتمام بالتغذية الصحية:
يبدأ باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع زيادة السعرات الحرارية بشكل يومي؛ لضمان حصول الأجنة على العناصر الغذائية المهمة، وبكميات كافية تتضمن البروتين، والكالسيوم، والحديد، وحمض الفوليك، والفيتامينات والمعادن الأخرى.
زيادة الوزن بحساب:
تزداد الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل بتوأم مقارنة بالحمل بطفل واحد، لهذا يجب على الحامل استشارة الطبيب؛ لتحديد الزيادة المناسبة في الوزن، بناءً على وزنها قبل الحمل وحالتها الصحية.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة:
يجب على الأم الحامل بتوأم أخذ قسط كافٍ من الراحة وتجنب الأنشطة المجهدة. قد تحتاج إلى الحصول على مساعدة في الأعمال المنزلية والمهام اليومية الأخرى.
القيام بالفحوصات الطبية بشكل دوري:
يجب على الأم الحامل بتوأم الخضوع لفحوصات طبية منتظمة؛ لمراقبة صحتها وصحة الأجنة. قد يشمل ذلك فحوصات الموجات فوق الصوتية؛ لمتابعة نمو الأجنة، واختبارات الدم والبول؛ للتحقق من وظائف الكلى والكبد، واختبارات أخرى للكشف عن أي مضاعفات محتملة.
وضع الاستعداد للولادة المبكرة في الحسبان:
الحمل بتوأم يزيد من خطر الولادة المبكرة. يجب على الأم الحامل أن تكون على دراية بعلامات الولادة المبكرة، وأن تتخذ الاحتياطات اللازمة.
ضرورة الحصول على الدعم النفسي:
قد تعاني الأم الحامل بتوأم من القلق والتوتر، لذلك من الضروري الحصول على الدعم النفسي من العائلة والأصدقاء، ومن خلال مجموعات الدعم للأمهات الحوامل بتوأم.
العناية بالأجنة
مراقبة النمو: يجب مراقبة نمو الأجنة؛ من خلال فحوصات الموجات فوق الصوتية المنتظمة.
الكشف عن المضاعفات: يجب على الأم الحامل بتوأم الانتباه إلى أي علامات لمضاعفات محتملة؛ مثل الولادة المبكرة ، أو متلازمة نقل الدم الجنيني (في حالة التوائم المتماثلة، أو أي مشاكل صحية أخرى).
الاستعداد للولادة المبكرة: يجب على الأم الحامل بتوأم الاستعداد للولادة المبكرة المحتملة، والتي قد تتطلب دخول المستشفى ورعاية خاصة للأطفال الخدج.
التواصل مع الطبيب: يجب على الأم الحامل بتوأم التواصل مع طبيبها بانتظام وطرح أي أسئلة أو مخاوف لديها.
الاستعداد للرضاعة الطبيعية: وهي الأفضل للأطفال التوائم، ويجب على الأم الحامل بتوأم أن تتعلم كيفية الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح، وأن تتأكد من حصولها على الدعم الكافي لنجاح الرضاعة الطبيعية.
هل تناول الحامل للتمر يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة؟ هل تودين التعرف إلى الجواب؟
النظام الغذائي للحمل بالتوأم يتضمن:
زيادة تناول السعرات الحرارية:
يتطلب النظام الغذائي لحمل التوأم زيادة كبيرة في العناصر الغذائية المختلفة؛ لدعم نمو كل من الأطفال وصحة الأم، ومنها:
حمض الفوليك:
يعتبر فيتامين "ب" ضرورياً لمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة النامية، تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الخضروات الورقية (مثل السبانخ واللفت)، والحبوب المدعمة، والبقوليات (مثل العدس والحمص)، والحمضيات (مثل البرتقال والجريب فروت).
الحديد:
غالباً ما يكون الحمل بتوأم مصحوباً بزيادة خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لذا من المهم دمج مصادر الحديد الموجودة في المنتجات الحيوانية؛ مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، والحديد الموجود في الحبوب المدعمة والبقوليات والخضروات الورقية في نظامك الغذائي؛ لتلبية احتياجات الحديد العالية.
الكالسيوم:
تتضاعف الحاجة إلى الكالسيوم أثناء الحمل بتوأم؛ نظراً لأهميته في نمو عظام وأسنان الأطفال، وتعتبر منتجات الألبان (مثل الحليب واللبن والجبن)، والحليب النباتي المدعم (مثل حليب اللوز أو الصويا)، والخضروات الورقية (مثل البروكلي والكرنب) مصادر ممتازة للكالسيوم.
البروتين:
البروتين ضروري لنمو الجنين وتوسيع حجم دم الأم، من المهم تضمين مجموعة متنوعة من مصادر البروتين في نظامك الغذائي؛ مثل اللحوم الخالية من الدهون (مثل الدجاج والديك الرومي)، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والمصادر النباتية؛ مثل التوفو، والبقوليات (مثل الفول والعدس) والمكسرات.
الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة:
يمكن أن تساعد وبشكل متكرر في التحكم في مضايقات الحمل الشائعة، بما في ذلك حرقة المعدة والغثيان، كما أنه يضمن الإمداد المستمر بالعناصر الغذائية لكل من الأطفال الرضع.
الترطيب:
يعد الترطيب الكافي أمراً بالغ الأهمية أثناء الحمل بتوأم؛ حيث يساعد شرب الماء على منع الجفاف، ويدعم الحفاظ على مستويات السائل الأمنيوسي، ومن المستحسن الحدّ من تناول الكافيين؛ حيث يرتبط الاستهلاك المفرط للكافيين بالولادة المبكرة.
الدهون الصحية:
أدخلي مصادر الدهون الصحية في نظامك الغذائي أثناء الحمل بتوأم. تعتبر الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون، ضرورية لنمو الجهاز العصبي لدى الأطفال.
الأطعمة الغنية بالألياف:
خلال فترة الحمل، يمكن أن يكون الإمساك مشكلة شائعة، لهذا يمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، ما يساعد في تخفيف هذا الانزعاج.
توفر الأطعمة الغنية بالألياف أيضاً الإحساس بالامتلاء، وهو ما يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص في التحكم في الجوع أثناء الحمل بتوأم.
مكملات ما قبل الولادة:
كما يوصى غالباً باستخدام المكملات الغذائية قبل الولادة؛ لضمان حصول كل من الأم والطفل على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية، يمكن لمكملات ما قبل الولادة أن تسد الفجوات الغذائية المحتملة، وتوفر طمأنينة إضافية بشأن التغذية السليمة.
استشارة الطبيب:
من الضروري أن تعملي بشكل وثيق مع طبيب التوليد أو اختصاصي التغذية؛ لوضع نظام غذائي مصمَّم خصيصاً لتلبية احتياجاتك الفردية خلال الحمل بتوأم.
يمكن لهؤلاء المتخصصين تقديم التوجيه المناسب، ومتابعة حالتك الصحية بشكل منتظم، وإجراء التعديلات اللازمة على النظام الغذائي؛ لضمان حمل صحي وآمن لكِ ولطفليكِ.
ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة هي

منذ 2 ساعات

• مجلة هي

اضطرابات النوم تؤثر سلبًا على جودة حياتنا.. وهذه أفضل حلول الخبراء للتنعم بنومٍ هانئ

إذا أردنا تعداد المشاكل التي يعاني منها معظمنا اليوم، خصوصًا في ظل تسارع الحياة، وبشكلٍ خاص للأجيال الشابة مثل جيل زد وجيل ألفا؛ سنجد أن قلة النوم أو اضطرابات النوم هي المشكلة الأكثر شيوعًا! لماذا؟ لأسبابٍ عدة؛ فالحياة السريعة التي نشهدها حاليًا، والتصاقنا بالهواتف الذكية التي لا تفارقنا حتى في السرير، وكثرة المعلومات والضغوطات التي تتراكم فوق رؤوسنا طوال اليوم، ناهيكِ عن الالتزامات والاضطرابات التي تعصف بهذا العالم من حولنا سواء كوارث طبيعية أو بشرية؛ كلها حمولاتٌ ترافقنا إلى غرفة النوم، وتخلد بجانبنا في السرير، فلا نستطيع التخلص منها ولا نستطيع النوم براحة. اضطرابات النوم وطرق العلاج طبيعة الحياة اليوم وتسارع وتيرة العمل، كلها ذات تأثيراتٍ سلبية على مختلفة جوانب معيشتنا وخصوصًا على جودة النوم التي كنا نتمتع بها في السابق. ويعاني العديد من الناس من قلة النوم، على الرغم من الأهمية الكبيرة للحصول على قسطٍ كافٍ من هذا الطقس اليومي الضروري لإراحة الجسم وتجديد خلاياه. وهو ما أكدَه الدكتور نعمان شودري، استشاري أمراض الرئة وأخصائي طب النوم في مستشفى هيلث بوينت، جزء من مجموعة M42، مشدَدًا على الدور الحيوي الذي يلعبه النوم في الصحة النفسية والبدنية على حد سواء. فالنوم عنصرٌ أساسي ليتمكن الجسم من استعادة عافيته، وتجديد خلاياه، والحصول على الطاقة الكافية لمزاولة العمل وقضاء يومنا بعافيةٍ ونشاط. وفي حال لم نحصل على كفايتنا من النوم لليالٍ متعددة، فإن ذلك قد يؤثر سلبًا على مجمل صحتنا بكافة جوانبها الجسدية والنفسية والعقلية. في مقالة اليوم، نستعرض سويًا لاضطرابات النوم التي تُعكَر صفو حياتنا وتُحدث اضطرابًا في نظام الجسم الطبيعي؛ بالإضافة إلى الحلول الناجعة لمكافحة هذه المشكلة الكبيرة. وهل سمعتِ عزيزتي من قبل عن "سياحة النوم"؟ سنطلعكِ عليها أيضًا في هذه المقالة، فلا تتوقفي عن القراءة.. ما هي أهمية النوم للجسم؟ بحسب الدكتور شودري، يُعدَ النوم أمرًا أساسيًا للعديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، بما يشمل النمو العضلي وتعافي الأنسجة؛ كما يلعب دورًا أساسيًا في إزالة السموم من الدماغ، بما يدعم الوظائف المعرفية، ويساعد في تعزيز الذاكرة وتنظيم العواطف. في المقابل؛ تُسبَب قلة النوم العديد من المشاكل، بما فيها انخفاض القدرات المعرفية، والمشاكل النفسية كالقلق والاكتئاب، وزيادة مخاطر التعرض للحوادث. فضلاً عن ذلك، يزيد اشتداد قلة النوم من خطر التعرض لمشاكل صحية حقيقية، على غرار أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وضعف الجهاز المناعي ككل. ونظراً لتعقيد اضطرابات النوم، بات وجود عياداتٍ متخصصة لعلاج مشاكل النوم أمرًا أساسيًا في عالمنا؛ إذ يمكن لهذه المراكز التعامل مع مختلف اضطرابات ومشاكل النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، واضطرابات النوم، واضطرابات الساعة البيولوجية، والأرق. وتقدم هذه العيادات التقييم الشامل وتضع بناءً على ذلك، خطط العلاج المخصصة لكل فرد. من ناحية أخرى؛ أشار الدكتور شودري إلى أن تشخيص اضطرابات النوم ينطوي على مراجعة تاريخ المريض وأعراضه، وإجراء دراسة نومٍ متعمقة، فضلاً عن إمكانية إجراء اختباراتٍ أخرى مثل اختبار زمن النوم المتعدد أو اختبار المحافظة على اليقظة إذا لزم الأمر. لماذا مشاكل النوم في تصاعد؟ أجاب الدكتور شودري أن هناك زيادةً ملحوظة في مشاكل النوم خلال السنوات الأخيرة، شارحًا الأسباب بالآتي: "مع تزايد معدل انتشار السُمنة، نرى اليوم الكثير من المرضى ممن يعانون من مشاكل النوم. إضافةً لذلك، أصبحت اضطرابات الأرق واضطرابات الساعة البيولوجية، مثل اضطراب طور النوم المتأخر، أكثر شيوعًا." لكن ولحسن الحظ، ومع تزايد الوعي؛ أصبحت أهمية معالجة مشاكل النوم وطلب المشورة المتخصصة أكثر وضوحًا. ولاشك بأن منح النوم الصحي الأولوية، يقود للتمتع بحياةٍ أكثر صحة وتوازنًا، بما يؤكد على دور النوم الحيوي في الرفاه العام. الدكتور نعمان شودري استشاري أمراض الرئة وأخصائي طب النوم في مستشفى هيلث بوينت ماذا يحدث للجسم في حال قلة النوم الشديدة؟ يمكن لإهمال اضطرابات إيقاع النوم أن يقود لمشاكل لا تُحمد عقباها؛ لذلك حذَر الدكتور شودري من العديد من المخاطر المرتبطة بذلك مثل التعب المستمر أثناء النهار، وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، ومشاكل التمثيل الغذائي، والمضاعفات بعد الجراحة. كما أن إهمال علاج انقطاع التنفس أثناء النوم، على سبيل المثال، يمكن أن يزيد بشكلٍ ملحوظ من مخاطر فقدان الحياة. ويعتمد الخيار العلاجي لمشاكل النوم على الحالة بحد ذاتها، إلا أن الدكتور شودري شددَ على أهمية البدء باستشارة الطبيب لتصميم الخطة العلاجية المناسبة للحالة. وشارك أيضًا بعض التوصيات العامة التي يمكن أن تساعد في الوقاية أو الحدَ من مشاكل النوم؛ مثل تنظيم أوقات النوم، تجنب المُحفزات قبل الذهاب للسرير، وتوفير بيئة نومٍ مريحة. كما يمكن لبعض التغيير في أنماط الحياة أن يساعد في الحصول على قسطٍ صحي من النوم، مثل خسارة الوزن الزائد، والتقليل من المُنبهات، والإقلاع عن التدخين. كيف تعيشين سياحة النوم من داخل منزلكِ؟ هل سمعتِ قبل عن مصطلح "سياحة النوم"؟ إنه نمط سفرٍ تكون فيه الراحة والنوم العميق الغاية الأساسية، وقد أصبحت من أبرز الصيحات التي تُعيد تشكيل مفهوم السفر من أجل الرفاهية. وكما أشارت صحيفة "نيويورك تايمز"، فقد بدأت الفنادق حول العالم بتقديم غرفٍ بتصميمٍ يُشبه الشرنقة، مزوّدة بإضاءة معتمة، وعناصر للتأمل، وأسِرّة مزوّدة بتقنيات متقدمة؛ حيث يدفع النزلاء ما يصل إلى (1780) دولارًا أمريكيًا لليلة الواحدة فقط بهدف الحصول على نومٍ هادئ. كذلك أشار تقرير الصيحات العالمية لفنادق هيلتون إلى أن "الراحة واستعادة النشاط" قد تفوَقا رسميًا على "الاستكشاف والاكتشاف" كأحد أهم دوافع السفر. بعضنا بوضع خطط السفر مع حلول الإجازة الصيفية، وبعضنا الآخر ليست لديه مثل تلك الخطط، ويزمع البقاء في البلد الذي يسكن فيه؛ لكنه يعاني من مشكلاتٍ في النوم، فهل بالإمكان تطبيق مبدأ "سياحة النوم" في راحة بيوتنا؟ بالتأكيد؛ كل ما عليكِ فعله عزيزتي هو تبضَع الأدوات والأغراض الأساسية التي تتيح لكِ التنعم بنومٍ هانئ كالأطفال. الراحة هي العنصر الأساسي في مسألة النوم، وبالراحة نعني السرير المريح الذي يُساعد في الانفصال عن الضغوط، والنوم العميق، والاستيقاظ بشعور غامر بالحيوية. يمكنكِ الاستثمار في مفارش الأسرَة الخاصة من NakedLab المصنوعة من حرير البامبو العضوي، والتي تُخفَف من حدة الإرهاق المتزايد الذي تعانين منه خلال النهار. هل تعلمين عزيزتي أنه، وبحسب الدراسات الحديثة، فإن أكثر من (60٪) من البالغين في منطقة الشرق الأوسط يعانون من الأرق؛ ويعود ذلك إلى التوتر واستخدام الأجهزة ذات الشاشات، والمناخ المحيط، مما يجعل النوم المريح مطلبًا أكثر إلحاحًا في الوقت الراهن أكثر من أي وقتٍ مضى. ليست المفارش الخفيفة والمريحة هي سبيلكِ الوحيد لتحقيق سياحة النوم في راحة منزلكِ، بل ثمة منتجاتٍ أخرى مصممة لتزيد من شعوركِ برفاهية النوم بشكلٍ متكامل؛ بالإضافة إلى بعض الخطوات البسيطة إنما الفعالة، التي ستجعلكِ تغرقين في النوم لا محالة: انعمي بنومٍ جيد في راحة منزلكِ كل يوم 1 . ابدأي بطقوس الاسترخاء لتهيئة الجسم للنوم تساعد هذه الطقوس الجسم على الانتقال تدريجيًا إلى وضعية النوم والاسترخاء. خذي حمامًا دافئًا، وتناولي كوبًا من شاي الأعشاب لبدء رحلة الاسترخاء، بينما تلتفين بمنشفةٍ مصنوعة من مزيجٍ فاخر من القطن التركي الممتاز وألياف البامبو المتوفرة لدى NakedLab، والتي تمتاز بنعومتها العالية وقدرتها الفائقة على الامتصاص، ولطافتها على البشرة الحساسة؛ كما أن خصائصها المضادة للبكتيريا وسرعة جفافها تجعلها مثاليةً للحصول على الاسترخاء وكأنكِ في منتجع صحي. 2 . ارتدي ملابس نوم تُوفر تهوئة للبشرة تبدأ ليلة النوم المثالية بما ترتدينه أثناء النوم وما تنامين عليه؛ إذ يجب أن تكون المواد ناعمةً، وتمنح الجسم بعض التهوئة، كما تضبط حرارته لمساعدته على الاسترخاء تلقائيًا. وهنا يأتي دور الملابس المصنوعة من حرير البامبو العضوي، والتي تمنحكِ بعكس الأقمشة الصناعية الضيقة التي تحبس الحرارة وتسبب تهيّج البشرة، شعورًا بالانتعاش والراحة والانغماس في نعومةٍ لا مثيل لها طوال الليل. 3 . جهَزي السرير المثالي المقصود بذلك أن يكون السرير ناعمًا، وباردًا، وأنيقًا ليساعد الجسم على الاسترخاء دون عناء. يتميز حرير البامبو بأنه أنعم مرتين من القطن، ويتيح التهوئة، ويمنحكِ لمسة برودة مثالية. • ابدأي بالملاءة: تُعدَ ملاءة السرير المصنوعة من حرير البامبو عنصرًا أساسيًا للحصول على نومٍ عميق؛ إذ تتميز بقدرتها على توفير تهوئةٍ مستمرة وامتصاص الرطوبة وتعزيز تدفق الهواء طوال الليل، حتى في أيام الصيف الحارة. • ضعي غطاءً خفيف الوزن: مثل لحاف البامبو المضاد للحساسية خفيف الوزن والمريح، المُغلف بحرير البامبو والذي يوفر تهوئةً للجسم، ومحشو بنسبة 100٪ بألياف البامبو. يتسم هذا الغطاء بأنه يُنظَم درجة حرارة الجسم، ويُقاوم ذرات الغبار، ويُعدَ مثاليًا لأصحاب البشرة الحساسة، وملائمًا لجميع الفصول على مدار السنة. • احتضني وجهك بالنعومة الفائقة: تساعدكِ أغطية الوسائد المصنوعة من حرير البامبو على تنظيم الحرارة حول الرأس والوجه، وتحمي بشرتكِ وشعركِ من الجفاف؛ كما أنها مضادةٌ للحساسية والبكتيريا، ونعومتها تُضاهي منتجات العناية بالبشرة لكن على هيئة قماش. 4 . أطفئي الأجهزة وتنفسي بعمق في ظل ما يُسبَبه الضوء الأزرق الصادر عن الشاشات والتصفَح المستمر على الأجهزة المحمولة من إعاقةٍ للنوم، تُوفر أشرطة الفم المزيد من تعزيز التنفس عبر الأنف؛ منها شريط الفم من NakedLab وهي تقنيةٌ أثبتت فعاليتها في تقليل الشخير، وتعزير تدفق الأكسجين، وحتى تحسين ترطيب البشرة أثناء النوم. ويتميز هذا الشريط بخفة وزنه، وتوفيره للتهوئة، كما حصل على إشادة من مشاهير، مثل غوينيث بالترو وآشلي غراهام. وعلى بساطة هذه الخطوة فإنها تُحدث فرقًا كبيرًا. 5 . احجبي مصادر الإزعاج (حرفيًا) يعتمد النوم الجيد على تقليل العناصر التي تُسبب لك الإزعاج. لذا فإن أقنعة العين المصنوعة من البامبو، والتي تمتاز بنعومتها الفائقة، وقدرتها العالية على التهوئة، وخفّتها المدهشة، تُعدَ الخيار الأمثل في التخلص من كافة مصادر الإزعاج التي تُعيق النوم الجيد. ما عليكِ سوى إغماض عينيك، وضع القناع، والاستمتاع بنومٍ هادئ وعميق دون انقطاع. خلاصة القول؛ اضطرابات النوم هي من أكثر مشكلات العصر الحديث شيوعًا، بين مختلف الأجيال والأجناس؛ وتؤثر قلة النوم على صحتنا الجسدية والنفسية والعقلية بصورةٍ كبيرة. لذا من الضروري استشارة الطبيب المختص في حال اشتداد هذه الاضطرابات، لتخصيص العلاجات المناسبة حسب كل حالة. كما بالإمكان تحويل غرفة نومكِ إلى سبا صحي، تنعمين فيه براحةٍ واسترخاءٍ كبيرين ونومٍ أعمق كل ليلة، وذلك باعتماد الأسرِة والمفارش الجيدة وحجب مصادر الإزعاج لتكون رفاهية وجودة نومكِ مُحقَقةً في راحة منزلكِ.

العربية

منذ 2 ساعات

• العربية

كسروا قدمه وأصابوه بارتجاج.. أسرة مريض تضرب طبيباً داخل مستشفى بمصر

في واقعة أثارت غضبا واسعا، تعرض طبيب مصري للضرب من أسرة مريض داخل مستشفى حكومي بمحافظة الفيوم جنوب غربي مصر. وتلقت السلطات بلاغًا بتعرض طبيب عظام وعنصر أمن للاعتداء من جانب مرافقي وأقارب أحد المرضى داخل مستشفى الفيوم، وذلك بسبب اعتقاد أقارب المريض بتقاعس الطبيب عن علاجه. وكشفت التحقيقات أن الاعتداء وقع أثناء محاولة الطبيب "صالح .أ" ويبلغ من العمر 30 عاما، فحص المريض في قسم الطوارئ فور وصوله المستشفى، واعتقد أقارب المريض أن الطبيب لا يتعامل مع الحالة باهتمام، ما دفعهم للدخول في مشادة معه تطورت لاشتباك بالأيدي، وضربهم للطبيب، كما قاموا بضرب موظف أمن حاول التدخل لإنقاذ الطبيب ثم فروا هاربين. وتبين أن الطبيب أصيب بكسر في القدم اليسرى، بالإضافة إلى اشتباه ما بعد الارتجاج، فيما أُصيب عنصر الأمن "محمود. ح"، 28 عامًا، بجرح قطعي في الرقبة استدعى 21 غرزة، إضافة إلى اشتباه ما بعد الارتجاج. وجرى تحرير محضر بالواقعة، وأصدرت جهات التحقيق تعليماتها بسرعة ضبط المتهمين الهاربين. وتكررت في مصر خلال الآونة الأخيرة ظاهرة ضرب الأطباء، ما دفع السلطات للتدخل وإصدار قانون لمواجهتها. وفي أبريل الماضي، تعرض طبيب جراحة بمستشفى المنزلة العام في محافظة الدقهلية شمال مصر، للاعتداء من جانب برلماني، وذلك خلال تأدية عمله بالمستشفى. وتدخلت نقابة الأطباء بالدقهلية وقامت بإجراء صلح بين البرلماني والطبيب استجابة لرغبة أسرة الأخير في إنهاء حالة التوتر وتجاوز آثار الواقعة. وفي مارس الماضي، تعرض مدير عيادة النصر للتأمين الصحي بحلوان جنوب القاهرة للضرب المبرح من جانب مريض زائر للعيادة. وقبلها شهدت عدة محافظات وقائع مماثلة. وأعلنت وزارة الصحة أن الدكتور خالد عبدالغفار، وزير الصحة، شدد على أن الاعتداء على الفرق الطبية مرفوض تمامًا، ولن يكون هناك تسامح مع هذه الحوادث. وأقر مجلس النواب قانون المسؤولية الطبية، الذي يهدف إلى تحقيق التوازن بين حماية حقوق المرضى وضمان كرامة الأطباء، وتجريم ومعاقبة من يتعدى على الأطقم الطبية أثناء أداء عملهم. وتضمن القانون بنودا تحمي الأطباء والطواقم الطبية خلال تأدية أعمالهم، منها بنود تعاقب بالحبس مدة لا تقل عن سنة ولا تزيد عن أربع سنوات وبغرامة لا تقل عن 10 آلاف جنيه، ولا تزيد عن مئة ألف جنيه كل من يعتدي على أي من المنشآت الطبية، أو أي من العاملين فيها. ونص القانون على أن تكون العقوبة بالحبس الذي لا يقل عن سنتين ولا يزيد عن خمس سنوات أو بالغرامة التي لا تقل عن خمسين ألف جنيه ولا تزيد عن 200 ألف جنيه إذا وقع الاعتداء على طبيب أو أي من أعضاء الفريق الطبي المعاون له، وإذا وقعت الجريمة أثناء وبسبب تأديتهم لعملهم. وأكد القانون أن تكون عقوبة السجن مدة لا تزيد عن سبع سنوات أو بالغرامة التي لا تقل عن مئة ألف جنيه، ولا تزيد عن 300 ألف جنيه إذا وقعت الجريمة من أكثر من شخص أو استخدم فيها أسلحة أو أي من الآلات أو الأدوات التي تضعف مقاومة المجني عليه، وإذا ترتب على الجريمة الوفاة تكون العقوبة السجن المؤبد.

الشرق الأوسط

منذ 3 ساعات

• الشرق الأوسط

«الكورونا في عهدة الفلسفة»... تأملات في الجائحة العالمية

صدر حديثاً عن دار استفهام للنشر والتوزيع في بيروت كتاب جديد للمفكر اللبناني مشير باسيل عون بعنوان «الكورونا في عهدة الفلسفة: تأملات فلسفية في الجائحة العالمية». يتناول عون في عمله جائحة «كورونا» من زاوية غير تقليدية، طارحاً تساؤلات عميقة حول معنى الحياة والموت، والعزلة والتواصل، والحرية والمسؤولية في زمن الأزمات. يعد الكتاب الواقع في 303 صفحات من القطع الكبير، محاولة جادة لفهم التحولات التي فرضها الوباء على الوعي الإنساني، من خلال عدسة الفلسفة. ويستعرض المؤلف كيف تفاعل الفلاسفة والمفكرون مع الجائحة، وكيف أعادت الأزمة تشكيل مفاهيم كانت تُعدّ من المسلمات في الحياة المعاصرة. ويعتقد عون، وهو أستاذ الفلسفة الألمانية في الجامعة اللبنانية، أن الانفجار الوبائي كشف النقاب عن تحولات جسيمة أخذت تصيب الوعي الإنساني برمته، معتبراً «أننا دخلنا في زمن خطير من التحول الثلاثي الأبعاد: في مباني الكينونة الإنسانية (التحول الأنطولوجي)، وفي مسالك الوعي والإدراك (التحول المعرفي)، وفي طرائق الاختبار الجواني النفساني (التحول الوجداني)». ويقول: «عليه لا بد لنا من ابتكار وعي جديد ولغة جريئة حتى نفهم الحدث العالمي الطارئ». يُعد الكتاب مرجعاً مهماً لكل من يسعى إلى قراءة الجائحة من منظور يتجاوز الأرقام والإحصاءات، نحو أفق إنساني وفلسفي أرحب.