الكشف عن 11 مشروبًا طبيعيًا لخفض الكوليسترول وحماية القلب
صحيفة المرصد: أثبتت دراسات عديدة أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، في حين يمكن خفضه بطرق طبيعية من بينها تناول عصائر معينة من الفواكه والخضروات.
ووفقاً لموقع "فيري ويل هيلث" المتخصص في الأخبار الصحية، هناك 11 مشروباً يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول بشكل طبيعي، وهي:
1. الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين التي تقلل الدهون الضارة في الدم.
2. عصير التوت البري
يرفع الكوليسترول الجيد ويخفض الضار بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
3. حليب الشوفان
أليافه القابلة للذوبان تقلل امتصاص الجسم للكوليسترول.
4. عصير الرمان
يحتوي على مضادات أكسدة تؤثر إيجابياً على مستويات الكوليسترول.
5. عصير البرتقال
غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الكوليسترول الضار.
6. عصير البنجر
يخفض الكوليسترول الضار ويرفع النافع، ويدعم صحة القلب خاصة لمرضى الضغط المرتفع.
7. حليب الصويا
بديل منخفض الدهون المشبعة يساعد في خفض الكوليسترول الكلي.
8. عصير الأناناس
إنزيم البروميلين ومضادات الأكسدة فيه يساهمان في تقليل ترسبات الكوليسترول في الشرايين.
9. عصير التوت الأزرق
أليافه القابلة للذوبان تخفض الكوليسترول وتقي من أمراض القلب.
10- مشروب الكاكاو
الفلافونويدات فيه تحسن مستويات الكوليسترول.
11. عصير الطماطم
تناول العصير غير المملح بانتظام يساعد في خفض الكوليسترول السيئ على المدى الطويل.
ويؤكد الخبراء أن دمج هذه المشروبات في النظام الغذائي، إلى جانب نمط حياة صحي، قد يسهم في تعزيز صحة القلب والوقاية من مضاعفات الكوليسترول المرتفع.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الكويت برس
منذ 9 ساعات
- الكويت برس
كنز اليوم \ فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء.
كنز اليوم، فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء ، حيث تاريخ النشر 15 أغسطس 2025 05 12 GMT فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 15 أغسطس 2025 - 05:12 GMT فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء الطحينية أحد الكنوز الغذائية في المطبخ العربي والشرقي، وهي عبارة عن معجون يُحضَّر من طحن بذور السمسم المحمصة، وتتميز بملمسها الكريمي ومذاقها الدسم ، وتدخل في أغلب الأطباق مثل الحمص، والفتوش، وصلصات السلطات، والحلويات. اقرأ ايضاًفوائد السمسم للرحم والمبايض فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء الطحينية هي معجون كريمي يُستخلص من بذور السمسم المحمصة والمطحونة بدقة، فيما يلي نقدم لكم فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء والقيمة الغذائية له: تدعم صحة العظام لأنها غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على الوقاية من هشاشة العظام، خصوصًا بعد سن الثلاثين. تعزيز صحة الهرمونات لأنها تحتوي على أحماض دهنية مفيدة (أوميغا 6) تساعد في توازن الهرمونات وتحسين صحة المبايض. تحسين صحة البشرة والشعر لأنها غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة، مما يساعد على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد وتعزيز نمو الشعر. تمد الجسم بالطاقة لأنها تحتوي على الدهون الصحية والبروتين، ما يقلل الشعور بالتعب خاصة أثناء الدورة الشهرية. تحمي القلب وصحة الشرايين لأنها تحتوي على دهون غير مشبعة تقلل الكوليسترول الضار. تساعد على تحسين الهضم لأنها غنية بالألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتقلل الإمساك. القيمة الغذائية الأساسية في الطحينية (لكل ملعقة كبيرة تقريبًا): © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المرصد
منذ يوم واحد
- المرصد
هذا ما يفعله الأفوكادو بالجسم عند تناول ثمرة واحدة يومياً !
هذا ما يفعله الأفوكادو بالجسم عند تناول ثمرة واحدة يومياً ! صحيفة المرصد: كشفت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو يومياً يرتبط بجودة نوم أفضل، ونظام غذائي أفضل، وكذلك مستويات كوليسترول أفضل، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم. وذكر موقع "فيريويل هيلث" خلال دراسة نشرت في مجلة "القلب الأميركية"، شملت 969 شخصاً بالغاً في الولايات المتحدة ممن يعانون من السمنة، أن المجموعة تم تقسيمها إلى مجموعتين أخرتين، إحداهما تناولت حبة أفوكادو يوميا، بينما التزمت المجموعة الأخرى بثمرتين أو أقل شهريا، بهدف دراسة تأثر هذه الفاكهة على القلب. وتوصل الباحثون إلى أن حصص الأفوكادو اليومية لم تعزز صحة القلب بشكل عام، لكنها حسنت مدة وجودة النوم، والنظام الغذائي، ومستوى الدهون في الدم. وقال جون سيت، الطبيب والمتحدث باسم الأكاديمية الأميركية لطب النوم، إن الأفوكادو ليس دواء منوما، ولكنه يحتوي على عناصر غذائية تحفز النوم مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والدهون الصحية. وأضاف أن تناول وجبات منتظمة ومتوازنة تحتوي على مزيج من الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتين يساعد على دعم الساعة البيولوجية، والإيقاع اليومي.
المرصد
منذ يوم واحد
- المرصد
الكشف عن 11 مشروبًا طبيعيًا لخفض الكوليسترول وحماية القلب
الكشف عن 11 مشروبًا طبيعيًا لخفض الكوليسترول وحماية القلب صحيفة المرصد: أثبتت دراسات عديدة أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، في حين يمكن خفضه بطرق طبيعية من بينها تناول عصائر معينة من الفواكه والخضروات. ووفقاً لموقع "فيري ويل هيلث" المتخصص في الأخبار الصحية، هناك 11 مشروباً يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول بشكل طبيعي، وهي: 1. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين التي تقلل الدهون الضارة في الدم. 2. عصير التوت البري يرفع الكوليسترول الجيد ويخفض الضار بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. 3. حليب الشوفان أليافه القابلة للذوبان تقلل امتصاص الجسم للكوليسترول. 4. عصير الرمان يحتوي على مضادات أكسدة تؤثر إيجابياً على مستويات الكوليسترول. 5. عصير البرتقال غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الكوليسترول الضار. 6. عصير البنجر يخفض الكوليسترول الضار ويرفع النافع، ويدعم صحة القلب خاصة لمرضى الضغط المرتفع. 7. حليب الصويا بديل منخفض الدهون المشبعة يساعد في خفض الكوليسترول الكلي. 8. عصير الأناناس إنزيم البروميلين ومضادات الأكسدة فيه يساهمان في تقليل ترسبات الكوليسترول في الشرايين. 9. عصير التوت الأزرق أليافه القابلة للذوبان تخفض الكوليسترول وتقي من أمراض القلب. 10- مشروب الكاكاو الفلافونويدات فيه تحسن مستويات الكوليسترول. 11. عصير الطماطم تناول العصير غير المملح بانتظام يساعد في خفض الكوليسترول السيئ على المدى الطويل. ويؤكد الخبراء أن دمج هذه المشروبات في النظام الغذائي، إلى جانب نمط حياة صحي، قد يسهم في تعزيز صحة القلب والوقاية من مضاعفات الكوليسترول المرتفع.
